Масса тела человека – Индекс массы тела человека — соотношение массы и роста, значение индекса массы тела человека
| Записаться на прием Сенсационные данные небольшого итальянского исследования полностью разрушают наши представления о «нормальной» массе тела и риске сердечно-сосудистых заболеваний. Результаты исследования показали, что ожирение может быть и при нормальном весе. Оказывается, у многих людей с нормальным весом, но избыточным количеством жировой ткани существенно повышен риск инфаркта и инсульта. Что такое нормальный вес?Можно быть «пухленькой» при 60 кг, но при этом выглядеть лучше, чем при 50 кг. Стоит ли доводить себя до измождения неправильным питанием или диетами? М = рост (см) — 100 при росте до 165 см Пример, если Ваш рост 160 см, ваш нормальный вес 60 кг. Более точно учитывает индивидуальные особенности индекс массы тела, предложенный бельгийским ученым Кетле (BMI – Body Mass Index). Индекс массы тела = Вес (кг): Рост (м) Пример: при росте 1,70 м и весе 70 кг BMI 24,2. Факторы, определяющие массу тела человека.
Соотношение жировой и мышечной массы в организмеНу что ж, пришла пора вернуться к тому, с чего мы начали, а именно к «ожирению при нормальном весе». Очень важно при расчете идеального веса учитывать еще соотношение количества жировой и мышечной ткани. Спортсмен и дряблый толстячок с «пивным животиком» могут иметь одинаковую массу тела, но разное процентное соотношение жира и мышечной массы. Обычные весы не делают разницы между жиром и мышечными волокнами, так как весят они примерно одинаково. В норме толщина кожной складки у человека до 30 лет 2-3 см, старше — 3-4 см. В медицинском центре «Альтернатива» доля жирового слоя в теле человека измеряется при помощи специального прибора. В норме ОТ/ОБ < 1,0 (для мужчин) и ОТ/ОБ < 0,85 (для женщин) Если жировая ткань составляет больше 30% массы тела, говорят об ожирении (даже при нормальной массе тела). Каждый нормальный человек должен стремиться к сохранению и достижению нормальной массы тела. Избыточная масса тела и ожирение – это начало хронического заболевания. Сотрудниками медицинского центра «Альтернатива» разработан и успешно используется комплексный подход к коррекции избыточного веса, учитывающий все современные научные достижения. После получения желаемого результата Вы не останетесь наедине со своей проблемой. Вы будете продолжать находиться под систематическим наблюдением высококвалифицированного специалиста. Такой подход помогает сохранить прекрасные результаты лечения и избежать рецидива (то есть возврата к прежнему состоянию).
| ||||||||||
alternativa-mc.ru
Медицинский Oсмотр Tела | Медицинский Портал MED365.ru
Масса тела человека
Масса тела (вес) — один из важнейших показателей физического развития человека. Определяется в килограммах.
Зависит от пола, возраста, наследственности, конституционального типа, физической активности, профессии, характера питания, образа жизни, привычек, религиозных установок, а также от перенесенных и имеющихся заболеваний.
Масса тела может быть нормальной, повышенной или пониженной. Крайние варианты показателей массы возможны и у практически здоровых людей, но в каждом случае необходимо исключить роль патологии в развитии похудания или ожирения.
Соотношение роста, массы тела и окружность грудной клетки
Учеными на основе массовых исследований населения были установлены определенные соотношения между такими показателями физического развития человека, как рост, масса тела, окружность грудной клетки с учетом пола и возраста.
На этой основе разработаны формулы, таблицы, номограммы для расчета должной массы тела для любого человека, которую нужно лишь сравнить с фактической массой тела у конкретного лица и решить, соответствует она норме или нет.
Вот некоторые из них:
- Показатель (индекс) Брока
- Индекс массы тела (ИМТ) Кетле
- Должная нормальная масса тела
Читайте также:
Показатель (индекс) Брока
Показатель (индекс) Брока лишен научного обоснования, так как не учитывает пол, возраст и другие параметры, но его простота позволяет быстро дать ориентировочную оценку массы тела. В практике им пользуются часто.
Наиболее он достоверен при росте 155—170 см.
Должная масса тела = рост в см — 100
Для гиперстеника допускается увеличение массы тела на 10%, для астеника — уменьшение на 10%.
Считается предпочтительнее иметь фактическую массу тела чуть меньше должной.
Индекс массы тела (ИМТ) Кетле
Индекс массы тела (ИМТ) Кетле в настоящее время наиболее часто используется в клинической практике, в том числе и в Вооруженных Силах. Его расчет проводится на основе фактических данных о росте и массе тела конкретного человека по формуле:
Полученный результат оценивается по таблице с учетом возраста (табл. 2).
Таблица 2. Оценка показателей ИМТ в зависимости от возраста
ИМТ тесно коррелирует с массой жировой ткани в организме. По ИМТ можно рассчитать процентное содержание жира в теле человека. Это имеет значение не только для констатации ожирения или истощения, но важно при наблюдении в процессе лечения.
Процент жировой массы в организме рассчитывается по формуле:
- для женщин: (1,218 х индекс массы тела) — 10,13
- для мужчин: (1,48 х индекс массы тела) — 7,0
Читайте также:
Должная нормальная масса тела
Должную нормальную массу тела конкретного человека с учетом пола, возраста, роста и с поправкой на тип конституции можно определить по номограммам и таблицам (табл. 3).
Таблица 3. Максимально нормальная масса тела в разных возрастных группах при нормостеническом телосложении (М.Н. Егоров, Л.М. Левитский, 1964):
Примечание: Для лиц с астенической конституцией вычитают 3—5% от масы, указанной в таблице, с гиперстенической – прибавляют 1-2%
Увеличение массы тела более чем на 10% от должной расценивается как ожирение, снижение массы тела более чем на 20% от должной — как истощение.
Крайняя степень истощения называется кахексной.
Считается, что оптимальная масса тела должна быть чуть меньше должной.
Читайте также:
dyagnoz.ru
Калькулятор индекса массы тела. Рассчитать индекс массы тела
Что показывает индекс массы тела?
Один из основных показателей фигуры человека — это индекс массы тела или ИМТ (BMI — Body Mass Index). Это наиболее распространенный способ определения лишнего веса. Его расчет основан на значении роста и веса человека.
Ограничения индекса массы тела
Формула расчета ИМТ имеет свои ограничения — она подходит только для взрослых мужчин и женщин и не подходит для спортсменов и пожилых людей. Более точными считаются калькуляторы процента жира и фигуры (отношение талии к росту).
Формулы индекса массы тела
Еще в 19 веке задумывались об оценке лишнего веса для снижения рисков заболеваний. Метод расчета индекса массы тела очень прост, он появился в 1869 году, еще до появления калькуляторов. Но по статистичеким данным этот расчет является не самым точным — люди невысокого роста в результате получают более низкий индекс, чем на самом деле, а люди высокого роста — более высокий. В оксфордском университете разработали уточненную формулу для определения индекса массы тела.
Калькулятор индекса массы тела
Калькулятор BMI на нашем сайте позволяет получить расчет обоими методами и сравнить результаты . Для зарегистрированных пользователей вся информация сохраняется и на личной страничке Вы можете посмотреть графики изменения Вашего ИМТ. Для просмотра результатов расчета по новой и старой системе нажимайте переключатель Стандартный ИМТ (BMI) / Новый ИМТ (BMI)
beregifiguru.ru
Масса тела человека — это… Что такое Масса тела человека?
в сочетании с другими антропометрическими признаками [длиной тела (ростом) и окружностью груди] — важный показатель физического развития и состояния здоровья. Зависит от пола, роста, связана с характером питания, наследственностью, социально-экономическими условиями, а также с районом обитания. Масса новорождённых европеоидов-мальчиков составляет в среднем 3400—3500 г, девочек — 3200—3300 г. В течение первого года жизни дети прибавляют в среднем 6—7 кг, к концу второго года — ещё 2—3 кг. Обычно средняя масса тела мальчиков несколько больше средней массы тела девочек соответствующего возраста или равна ей, за исключением периода полового созревания девочек (12—13 лет у европеоидов), когда масса тела девочек превышает массу тела мальчиков на 3—4 кг. С 15 лет масса тела у представителей мужского пола существенно превосходит массу тела представителей женского пола. Период относительно стабильной массы приходится на возраст 25—45 лет, в старческом возрасте она значительно падает, что связано главным образом с потерей организмом воды. Взрослые мужчины-европеоиды весят в среднем 65—68 кг, женщины на 8—10 кг меньше. Наименьшая масса тела свойственна пигмеям Африки и Азии. Как правило, в странах с тропическим климатом масса тела населения меньше, чем в местностях с умеренным климатом. Дневные колебания М. т. ч. составляют ±2 кг. М. т. ч. можно разделить на массу жировую (пассивную) и обезжиренную (активную), причём соотношение их может быть разным (например, у спортсменов относительно более развита обезжиренная масса). Некоторые специалисты предлагают дифференцировать М. т. ч. на массу клеточную и внеклеточную, мотивируя это тем, что в первой протекают процессы обмена веществ и энергии, а второй свойственны лишь функции поддержки и транспорта. Считается, что при прибавках (потерях) массы основная их доля приходится на жир (в среднем свыше 600 г жира на каждый кг прибавок или потерь). В результате процессов акцелерации (См. Акцелерация) почти повсеместно отмечено увеличение М. т. ч. Показатели М. т. ч. часто используются для построения разного рода индексов и схем при диагностике физического развития.Лит.: Башкиров П. Н., Учение о физическом развитии человека, М., 1962; Магtin R., Saller K., Lehrbuch der Anthropologie in systematischer Darstellung mit besonderer Berücksichtigung der anthropologischen Methoden, Bd 2, Lfg 5—9, Stuttg., 1958—59.
В. П. Чтецов.
dic.academic.ru
Индекс массы тела — Онлайн калькулятор ИМТ
Индекс массы тела (ИМТ) это показатель соответствия роста и веса человека, формула которого была создана для оценки массы тела человека. Для того чтобы вычислить собственный ИМТ заполните поля рост/вес и нажмите кнопку «Рассчитать».
После расчёта здесь появится ваш индекс массы тела.
Таблица характеризующая показатели индекса массы тела
| Индекс массы тела | Классификация | Вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний |
|---|---|---|
| 16 и менее | Выраженный недостаток массы тела | Низкая (однако повышается риск развития других заболеваний) |
| 16 — 18,5 | Сниженная масса тела | |
| 18,5 — 24,9 | Норма | Обычная |
| 25 — 30 | Избыточная масса тела | Увеличена |
| 30 — 35 | Ожирение первой степени | Умеренно увеличена |
| 35 — 40 | Ожирение второй степени | Высокая |
| 40 и более | Ожирение третьей степени | Очень высокая |
Идеальный индекс массы тела (ИМТ)
Учитывая разницу в мышечной массе между среднестатистическими мужчиной и женщиной (спортсменов в расчёт не берём), наилучшим показателем считается:
- 20-22 для женщин;
- 23-25 для мужчин.
Коэффициент (число) индекса массы тела для мужчин и женщин одинаков, однако программа интерпретирует результат по разному — вы получаете расчёт в зависимости от вашего пола.
К примеру, мужчине с ИМТ 18 и выше беспокоиться не о чем, однако женщинам не следует снижать свой вес до индекса массы тела 19 и ниже. Так мужчине с ИМТ 18,5 программа сообрит, что всё впорядке, а девушке с таким же индексом массы тела она укажет на недостаточную массу тела.
ИМТ — 18 и менее
Если вы явно не доедаете, то следует как можно скорее нормализовать питание.
Вам кажется, что вы едите достаточно? Тогда вам необходимо как можно скорее посетить врача и пройти обследование, с целью исключить опасные заболевания.
Индекс массы тела менее 16 опаснее для здоровья нежели 30+.
ИМТ — 25 и более
Не стоит расстраиваться и переживать из-за высокого индекса массы тела. Этот показатель является весьма усреднённым и подходит далеко не всем. Детям и спортсменам и вовсе не стоит на него ориентироваться.
Другое дело, если несовершенство вашей фигуры видны невооруженным глазом. Перед началом тренировок и диеты следует обязательно проконсультироваться с врачом. Могут понадобиться обследования, чтобы удостовериться что ваш лишний вес не является следствием какого-либо заболевания.
И лишь удостоверившись в отсутствии противопоказаний можно приступать к снижению веса.
Для тех, у кого нет времени на посещение врача J можем посоветовать минимизировать потребление соленой, жареной и жирной пищи, а также начать делать банальную зарядку. Уже это серьезно снизит риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и значительно улучшит общее состояние организма.
Как рассчитывается индекс массы тела?
Вы можете сделать это самостоятельно. Эту задачу упростит обычный калькулятор. Дважды разделите свой вес в килограммах на рост в метрах.
Пример для человека ростом 180 см и весом 75 кг.
- Рост 180см равен 1 метру и 80 сантиметрам, то есть 180см = 1,8м.
- 75/1,8 = 41,6
- 41,6/1,8 = 23,1
- Индекс массы тела равен 23,1
Автор метода — Адольф Кетле (1869 год).
Индекс массы тела и армия
Рост менее 150 сантиметров или масса тела менее 45 кг предоставляют призывнику отсрочку сроком один год. Если после обследования и/или лечения масса тела не увеличивается, то такой мужчина освобождается от призыва.
Право отсрочки на пол года предоставляется призывникам с коэффициентом массы тела менее 18,5 (в возрасте 18-25 лет) и ниже 19 (для мужчин старше 25 лет).
Поделиться с друзьями:
zdse.ru
Состав тела. Индекс массы тела | EUROLAB
Количественная характеристика состава тела, оценка соотношения жира и других компонентов являются в конечном итоге отражением баланса энергии и степени удовлетворения потребности организма в энергии.
Масса тела человека: сумма веса костей, мышц, внутренних органов, жидкости и жировой ткани. Вода составляет 60-65% от общей массы тела и является быстро изменяющимся компонентом, хотя и в небольших количествах.
В теле человека принято различать два компонента — безжировую тощую и жировую части. Безжировая тощая масса тела человека представлена белком, водой и минеральными веществами. У здорового человека тощая масса тела имеет постоянный состав: вода — 72-74%, белок — около 20%, калий 60-70 ммоль/кг у мужчин и 50-60 ммоль/кг у женщин. В отличие от тощей части тела количество жировой части может изменяться в значительных пределах.
Антропометрические методы: измерение массы тела, роста (длины тела), окружности талии и обхват бедер, толщины подкожных жировых складок, окружностей различных частей тела и расчет ряда индексов и соотношений. Антропометрические измерения включают массу тела, рост (длина тела), окружности тела и конечностей и толщину подкожных жировых складок.
У детей скорость роста является абсолютным показателем положительного энергетического баланса. У взрослых изменения массы тела также свидетельствуют об изменении баланса потребляемой и затрачиваемой энергии.
Масса тела является основной мерой накопления жира в организме и мерой пищевого статуса. Однако абсолютные величины массы тела зависят в значительной степени от роста человека и размеров частей тела. Поэтому для диагностики пищевого статуса используется характеристика соотношения массы тела и роста.
Классификация индекса массы тела
|
Диапазон величин ИМТ |
Оценка |
|
Менее 16,0 |
3-я степень хронической энергетической недостаточности |
|
16,0-17,5 |
2-я степень хронической энергетической недостаточности |
|
17,5-18,5 |
1-я степень хронической энергетической недостаточности |
|
18,5-25-0 (20,0-25,0) |
Нормальный диапазон, наименьший риск проблем со здоровьем |
|
25,0-30,0 |
Избыточная масса тела |
|
30,0-35,0 |
1-я степень ожирения |
|
35-40,0 |
2-я степень ожирения |
|
Более 40,0 |
3-я степень ожирения |
Индекс массы тела
Предложено несколько показателей, характеризующих соотношение массы тела и роста. Наиболее доступен и информативен — индекс массы тела (ИМТ, индекс Кетле), который расчитывается по формуле: масса тела, кг/рост, м)2.
Формула ИМТ учитывает увеличение массы тела при увеличении роста, т.е. оценка величин ИМТ не зависит от роста человека, пригоден для характеристики пищевого статуса и диагностики ожирения только у взрослых в возрасте от 20 до 65 лет. У детей и подростков метод расчета ИМТ для диагностики пищевого статуса (недостаточности питания, ожирения) не принят, так как величина ИIМТ изменяется с возрастомэ. Величина ИМТ прямо коррелирует с количеством жира в организме, т.е. со степенью ожирения. Это установлено путем сопоставления ИМТ и плотности тела или других методом объективной оценки отложения жира. Однако только по ИМТ невозможно дифференцировать ожирение от увеличения массы тела за счет мускулатуры или отеков.
Медицинское значение ИМТ заключается в том, что его величина более 25-30 прямо коррелирует с риском смертности от хронических неинфекционных заболеваний, в развити которых играют роль избыточная масса тела и ожирение.
Для популяции среднее нормальное значение ИМТ принято равным 22. По ИМТ устанавливаются 3 степени энергетической недостаточности и 3 степени ожирения. Нормальные величины ИМТ для развитых стран приняты в интервале 20-25, а для развивающихся стран приемлемым считается 18,5-25,0. Нормативные величины ИМТ и одинаковы для мужчин и женщин.
Как высокие, так и низкие величины ИМТ связаны с риском для здоровья. Зависимость риска заболеваний от ИМТ характеризуется Y- или Т-образной кривой. При низких ИМТ возрастает риск инфекционных заболеваний и заболеваний желудочно-кишечного тракта. При высоких величинах ИМТ, характеризующих ожирение, увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета 2 типа, желчнокаменной болезни, некоторых форм рака — молочной железы и матки у женщин, рака предстательной железы и почек — у мужчин.
ИМТ может быть интерпретирован неправильно при наличии отеков или при сильно развитой мускулатуре. Поэтому для окончательного установления диагноза ожирения необходимо привлекать другие методы оценки отложения жира, например измерение толщины жировых складок, окружности талии и бедер.
Толщина подкожных жировых складок свидетельствует о величине депо подкожного жира, что, в свою очередь, является показателем общего депо жира в организме. Распределение жира в подкожной клетчатке зависит от пола, возраста, национальных особенностей строения тела. Для оценки отложения жира используется измерение толщины складок в области трехглавой и двуглавой мышц плеча, в подлопаточной области, над гребнем подвздошной кости, в подмышечной области. Толщину складок измеряют специальным прибором калипером, обеспечивающим стандартное давление на складки (10 г/мм2) и другие условия измерения.
Наиболее часто используется измерение толщины подкожной жировой складки в области трехглавой мышцы — на задней поверхности левой руки на середине расстояния между локтевым отростком и акромионом лопаточной кости. Рука сгибается в локтевом суставе на 90°, находятся локтевой отросток и акромион, отмечается середина расстояния между отростками. Затем рука испытуемого опускается свободно вдоль туловища, большим и указательным пальцами захватывается вертикальная кожная складка с подлежащим жиром, по линии, соединяющей отростки, оттягивается от мышцы и измеряется толщина складки калипером. Фиксируется среднее из трех измерений. Калиперы имеют различное устройство, и нужно следовать инструкции по их применению. Измерение толщины жировых складок характеризуется плохой воспроизводимостью результатов и дает большие погрешности при повторных сравнениях. Это подчеркивает необходимость тщательной подготовки и опыта проводящего измерение.
Информативность толщины жировых складок в различных местах зависит от возраста, пола, национальности и генетических особенностей, а также от характера отложения жира при заболеваниях. Например, при диабете отложение жира и толщина складок больше на туловище, чем на конечностях. Изменение массы тела при лечении ожирения также может характеризоваться потерей жира в разных точках. Поэтому для адекватной оценки характера отложения проводится измерение толщины складок в нескольких точках. Рекомендуется измерять, по крайней мере, одну складку на конечностях в области трицепса и одну складку на туловище под левой лопаткой. Иногда используется сумма толщины складок в двух упомянутых точках.
Площадь сечения жировой складки в срединной области плеча рассчитывается по толщине жировой складки и длине окружности плеча. Площадь сечения жировой складки является полезным индексом, позволяющим оценить количество жира в теле. Для расчета площади сечения используется уравнение:
А = ТЖС х С1/2 — л х (ТЖС)2 /4, где А — площадь сечения жировой складки, ТЖС — толщина жировой складки, C1 — окружность плеча.
Окружность талии и обхват бедер
Отношение окружности талии к обхвату бедер является простым методом характеристики распределения жира в разных участках тела, оно увеличивается с возрастом и у лиц с выраженным ожирением. Сравнение этого соотношения с данными компьютерной томографии установило положительную корреляцию величины соотношения с отложением жира в брюшной полости на уровне пупка.
Расчет соотношения окружности талии и бедер характеризует локализацию преимущественного отложения жира и тип ожирения андроидный (мужской, абдоминальный) и гиноидный (женский). Окружность талии/бедер более 1,0 у мужчин и более 0,8 у женщин свидетельствует об ожирении по мужскому типу.
www.eurolab.ua
Как рассчитать нормальный вес человека
Как сказал Сократ:
«Если кто-то ищет здоровье, спроси его сперва, готов ли он в дальнейшем расстаться со всеми причинами своей болезни, только тогда ты сможешь ему помочь».
Это высказывание в полной мере можно отнести к такой проблеме как избыточный вес.
Ведь, как я уже говорила в статье «Основные причины избыточного веса», 98% людей имеют эту проблему исключительно из-за неправильного образа жизни и не всегда есть желание его менять.
Да и к избыточному весу люди порой относятся спокойно, хотя список заболеваний, которые могут быть у нас из-за лишнего веса довольно внушительный, не буду повторяться, я об этом говорила здесь.
Но может всё дело в том, что многие просто не знают, где граница, где ты ещё в норме, а где уже надо начинать задумываться и это касается, кстати, не только лишнего веса. Очень часто девушки и женщины, у которых нет проблем с лишним весом, они в отличной форме, но, тем не менее, их не покидает мысль, что им надо ещё похудеть.
Поэтому важно знать каким должен быть нормальный вес человека, ведь определённое количество жировой ткани нам просто необходимо. Она является запасом энергии человека, участвует в образовании гормонов, витаминов, защищает человека от переохлаждения зимой и перегрева летом.
Как рассчитать нормальный вес
В настоящий момент есть много разных расчётов для определения нормального веса. Конечно, они все условны, так как не учитывают множества факторов, это и пол человека и возраст, а так же процентное соотношение жира и костно-мышечной ткани. Но, тем не менее, с помощью них можно рассчитать свой нормальный вес. Только надо знать, что любой способ расчёта не подходит для подростков до 18 лет, пожилых людей (старше 65 лет), спортсменов, беременных и кормящих женщин.
Расчёт нормального веса по формуле исходя из роста человека
Я всегда знала такую формулу: рост минус 100 — результат и есть нормальный вес. Например, рост 1,7 м — 100 = 70 кг. Но, оказывается, эта формула не подходит буквально всем, здесь надо учитывать своё телосложение и делать корректировку на возраст.
Существует 3 основных типа телосложения и в зависимости от типа и рассчитывается идеальный вес.
Астенический тип (мелкое сложение) — фигура вытянутая, т.е. продольные размеры преобладают над поперечными: длинные конечности, тонкие кости, тонкая шея, слаборазвитые мышцы. Люди с таким типом телосложения не склонны к полноте. При таком телосложении формула нормального веса:
рост в см — 110
Нормостенический тип (среднее сложение) — тело имеет пропорциональные размеры, хорошо развита мышечная ткань, очень часто люди с таким типом имеют идеальную красивую фигуру. Нормальный вес рассчитывается так:
рост в см — 103
Гиперстенический тип (крупное сложение) — у людей этого типа поперечные размеры тела больше, чем у нормостеников: широкие и тяжёлые кости, широкие бёдра и грудная клетка, короткие ноги. Люди этого типа склонны к полноте. Формула нормального веса:
рост в см — 100
Если есть сомнения, к какому типу вы относитесь, то можно измерить окружность запястья рабочей руки в самом тонком её месте: у астеников она меньше 16 см, у нормостеников — от 16 до 18,5 см, у гиперстеников — больше 18,5 см.
Допускается корректировка рассчитанных показателей в зависимости от возраста: минус 5 — 10 % от рассчитанного веса допускается для людей от 18 до 50 лет, людям старше 50 лет допускается плюс 5 — 7%.
Расчёт индекса массы тела (ИМТ) по Кетлю
Индекс массы тела — это показатель соответствия роста и веса человека. Этот способ расчёта наиболее популярный и считается по формуле:
ваш вес в кг разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат
Например, рост 1,7 м, вес 75 кг, рассчитываем индекс — 75 / (1.7 2) = 25,95 и ищем этот показатель в табличке.
| Типы массы тела | ИМТ (кг/м2) |
Дефицит массы тела | <18,5 |
Нормальная масса тела | 18,5 — 24,9 |
Избыточная масса тела (предожирение) | 25,0 — 29,9 |
Ожирение I степени | <30,0 — 34,9 |
Ожирение II степени | <35,0 — 39,9 |
Ожирение III степени | >= 40 |
Зная значение коэффициентов, можно рассчитать показатели нормального веса, соответствующий вашему росту. Например, рассчитываем минимальные и максимальные границы нормального веса. Рост для примера вновь берём 1,7 м: минимальная граница — (1,72) * 18,5 = 53,5 кг; максимальная граница — (1,72) * 24,9 = 72 кг
Надо иметь в виду, что данная формула подходит для людей среднего роста: мужчины — 168 — 188 см, а женщины — 154 — 174 см. Если рост ниже, то рассчитанный вес снижаем на 10%, а если выше, то увеличиваем на 10%.
Конечно, этот показатель не учитывает типы телосложения, пол и возраст, но за счёт минимальных и максимальных границ можно оценить все факторы и определить для себя свой нормальный вес.
Расчёт нормального веса путём соотношения объёма талии к росту
Идеальным считается, когда объём талии равен половине вашего роста. Но для более точного диагноза нужно рассчитать коэффициент:
объём талии в см разделить на рост в см
Например, 90 см / 170 см = 0,52 и сравниваем с нормативами.
| Типы массы тела | коэффициент |
| Дистрофия | <0,35 |
| Сильная худоба | 0,35 — 0,42 |
| Худоба | 0,43 — 0,46 |
| Нормальная масса тела | 0,47 — 0,49 |
| Избыточная масса тела (предожирение) | 0,50 — 0,54 |
| Ожирение | 0,55 — 0,58 |
| Сильное ожирение | 0,59 и > |
Расчёт нормального веса с учётом возраста
Формула расчёта:
вес тела = 50 + 0,75 * (рост – 150) + (возраст – 20) / 4
Например, рост 170 см, возраст 53 года
50 + 0,75 * (170-150) + (53-20) / 4 = 50 + 0,75 * 20 + 33 / 4 = 50+15 + 8,25 = 73,25 кг
Итог: в возрасте 53 года с ростом 170 см будет считаться нормальным вес 73 кг.
Хотя этот показатель так же не учитывает типы телосложения и пол человека, но зато учитывает возраст. Хотя и считается, что идеальный вес, это тот, который был у нас в 18 лет и желательно его сохранить на всю жизнь, но та же жизнь вносит свои коррективы. Специалисты говорят, что каждые 10 лет энергозатраты организма уменьшаются примерно на 10% и соответственно каждые 10 лет мы прибавляем примерно 10% (5 — 7 кг).
Надеюсь, информация о том как рассчитать нормальный вес была для вас полезной.
Если вы сохранили свой 18-летний вес, это, конечно же, прекрасно, но если вы за прошедшие 10 – 20 и более лет оторвались от идеала, не стоит стремиться вернуться к нему любой ценой. Воспользуйтесь данными способами расчёта, определите для себя свой нормальный, комфортный для себя вес и стремитесь уже к нему.
Конечно, это не все способы расчёта, существуют и другие, сейчас много и он-лайн калькуляторов в интернете. Но, какой бы способ расчёта вы не применили, помните, что если есть необходимость в снижении веса, то делать это нужно аккуратно, не нанося вред своему организму, ведь быстрая потеря веса уберёт не только жир, но и мышечную массу, воду, а это может нанести вред вашему здоровью.
Берегите себя и своих близких и будьте здоровы!
P.S. Обратите внимание на советы Галины Гроссман, она как раз рекомендует комфортные способы избавления от лишнего веса.
Елена Касатова. До встречи у камина.
(просмотры: 11 174)
elena-kasatova.ru