Какие качества личности позволяют раскрыть зож – Какие качества личности позволяет раскрыть здоровый образ жизни — Antey-Sport

Какие качества личности позволяет раскрыть здоровый образ жизни — Antey-Sport

Комментарии пользователей nimuald 24.09.2017 — 15:29

1:56:14- Посторонним В. -пятачок.

Артём Шкурат 27.09.2017 — 01:24

гораздо гораздее — легко сказано. Я был В не себя, нажимал на паузу — возвращался в себя. Без конспектирования не определяюсь ))

Вадим В 28.09.2017 — 19:30

27:15 — Дескать, пусть 2 часа он поработает в материальном производстве, и дальше занимается чем хочет.. ведь насколько бы лучше Ермолова играла вечером, если бы днём она работала у шлифовального станка!©

Ludmila Markovna 30.09.2017 — 16:40

Не перевелись еще ГЕНИИ на этой грешной Земле! Респект Попову М.В!

Rustam Ich 03.10.2017 — 14:27

3:30 — Вот хороший пример софистики. В информационном вакууме, да — эта фраза была бы верна. марксим — уничтожение частной собственности, так как нет других сущностный. Но в реальном мире — все определяет контекст, и фраза приобретает смысл — установление собственности общественно. и это не подробности — это суть, Я живу в реальном мире, и спекуляциями и конями в вакууме не интересуюсь — зачем мне то, что говорит Попов? Это не мудрость, не практический метод познания, и полезная практика — это словоблудие. Зачем.

александр бурдин 06.10.2017 — 03:18

ДМИТРИЙ СПАСИБО ВАМ! ТАКИХ ИНТЕРЕСНЫХ ЛЮДЕЙ ПРИГЛАШАЕТЕ! МИХАИЛ ВАСИЛЬЕВИЧ ПОПОВ, ЭТО ПРОСТО ГЕНИЙ ФИЛОСОФИИ!

Евгений Токарев 08.10.2017 — 23:05

Дмитрий Юрьевич, низкий поклон за такой материал и труд! Михаил Васильевич, спасибо за наставление на путь истинный!

Альбина 10.10.2017 — 02:51

Ой Спасибо! Теперь, если захочу каму нибуть вынести мозг, предлажу поговарить от изменяющемся нечто. )

Виталий Кулинич 11.10.2017 — 21:03

Михаил Васильевич и Дмитрий Юрьевич, здраствуйте! Мне 25 и в силу обстоятельств живу в Неаполе, а сам я из Украины. Наука логики Гегеля просто гениальная! Спасибо Вам за эти познавательные ролики! Жду с нетерпением продолдения! Благодаря вашим роликам я накоц таки могу получить достоверную и действительно ценную информацию, что является дефицитом в наше время.

Kc Brains 14.10.2017 — 05:18

-Что-то препринять с первых пинут.заинтересовали.категории-понятие относительное. и.т.д.у Розы-пигмент выработан в днк.

Евгений Бурлов 16.10.2017 — 11:02

Очень интересно, спасибо! P.S. Думаю, после съемки Дмитрий точно стакан опрокинул ))

Борис Светлов 18.10.2017 — 08:06

Михаилу Васильевичу от всей души благодарность за его деятельность. Побольше бы таких людей!

S U Mengel 20.10.2017 — 14:05

Блин, как сложно и просто одновременно! Логика, как тессеракт.

май холодный 21.10.2017 — 17:03

В Пхеньяне всегда солнечно.

Павел Макаруха 22.10.2017 — 21:55

Гегель содрал у китайцев концепцию инь-янь!

Treatment of hernias Traction and vibration 24.10.2017 — 05:29

Туфта: Начало есть неразвитый результат. А как применив это определение начала установить начало какого-нибудь события, факта, процесса? Как определить начала нового дня? Дня, а не суток. Примените это определение и укажите на момент начала дня, начнёте приводить признаки зарождения дня. А признаки есть что? Есть проявления свойств объектов. Озвученное профессором определение понятия Начало абсолютно ложно.

Александр Кориков 26.10.2017 — 18:55

потому.что день это не результат,а результат это ночь!А ночь это начало дня и день всё-таки результат ночи! Так понятней Вам?полтора часа вам объясняли, а вы ни чего не поняли!

Zlobnyi Dobrun 26.10.2017 — 20:16

Д. Ю. спасибо за М. В.

Олег Шармута 27.10.2017 — 20:24

побольше бы таких светлых голов и мыслей, а не говна коим нас кормят с теле экранов воспитывая покорный, неразумный скот в угоду своих шкурных интересов! ведь если ты не пользуешься своим разумом- им воспользуются другие и направят его куда им надо! как пел Владимир Семёныч:- .на всём готовеньком, ты счастлив ли дурак?

Олег Шармута 29.10.2017 — 03:29

воистину человек разумный! почаще приглашайте Михал Василича пожалуйста! просвещайте так сказать народ!

Олег Шармута 31.10.2017 — 22:08

.но канатчиковские власти колют нам второй укол! ) уважаю Владимира Семёныча и Вас!

antey-com.ru

Какие качества личности позволяют раскрыть зож — SportReview

Комментарии пользователей Nikolay Suzuki 16.01.2018 — 14:35

Как много знакомого. Как много приятного. Да и похоже везде Братулёчки одинаковы.

Вадим Чернов 17.01.2018 — 18:39

Всем саперам этот атлас показывают

Hidden Name 19.01.2018 — 15:05

Эй.о первом милиционере с английским не согласен! Я Бывший следователь с подросткового возраста знал английский и немецкий на уровне С1. Повезло с старшей сестрой- выпускником иняза 🙂 Да и в университете МВД были кафедры для подготовки для миротворческих миссий. Крутые лингафонные кабинеты были и прочее. А про Германию и воду.это. сцуко, в точку. Счета на воду гигантские приходят.

Arthur Gros 22.01.2018 — 08:59

Очень здорово!) Действительно, таких людей интересно слушать. Да вообще, людей серьёзного дела слушать интересно. В них лучше отражается сама жизнь. Передаётся что-то трудно передаваемое.

Пикульский Дмитрий 23.01.2018 — 19:28

Спасибо. приятно послушать.

Даниил 25.01.2018 — 10:08

Лучший гость за последнее время!

Азазелло Видео приколы 27.01.2018 — 12:07

Гость интересный, но позвольте не согласиться! Лично я насчитал около 40 стран с уровнем жизни выше, чем в России, большинство из которых не имеет таких ресурсов. Я конечно благодарен за то, что сыт и одет, но не хочу сравнивать Россию со странами Африки. P.S. Мылся в Германии в душе под горячей водой без всяких ограничений.

Papin Hustler 28.01.2018 — 12:07

Диз за фразу про 5 стран. Ему что ли только вода и электричество нужно? Надо сравнивать всегда себя с лучшими, иначе прогресса никогда не будет

vladimir vor bev 30.01.2018 — 15:36

Добрый день всем!Познавательно,но не в плане понимания профессии сапёра, а в копирование российской властью колонизаторской политики запада по отношению к моей стране. привнося в жизнь народа всё чуждое и негативное запада,включая доморощенную ныне духовность!

Роман Четвериков 01.02.2018 — 14:07

Аудоверсию с Вячеславом прослушал раз 7 во время работы на даче.Зачетно просто слушать!Чувство юмора,умение правильно говорить на высоте!

Анна Пичулина 03.02.2018 — 03:56

С Михаилом все понятно, давайте теперь составлять вопросы Вячеславу!

Роман Р 05.02.2018 — 21:13

спасибо вам большое что не бьете нас деревянными палками по голове.

Valentin 07.02.2018 — 16:04

Отличное видео. Спасибо!

Юрий Додонов 10.02.2018 — 12:24

человек конечно приятный и добрый, но всего лишь исполнитель функции. так, что на бабушек с низкой пенсией которые обзываются пусть и не красиво не обижаться и проглотить. если человек не ориентируется как живет страна и как будут жить его дети и внуки в этой стране это сложный разговор. в свое время считалось нормальным расстрелять валютчиков, а бизнес был под запретом. про финляндию есть известный блогер. просто посмотрите на их дома и то, что строят в Питере новые районы без нормального количества парковок, просто бетонные коробки. и дома в финляндии с ливневой канализацией и грамотным подходом к проектированию всего комплекса

Сергей Данилов 12.02.2018 — 20:23

Могли бы просто встретится в кафешке и поржать, 20 мин посмотрел, так и не понял о чем. вату катает, ничего конкретного

Рита Узинская 15.02.2018 — 10:51

Спасибо за беседу! Отличный гость!

DrAir 18.02.2018 — 09:49

Дмитрий, не дал рассказать про десять сталинских ударов (

Guest 20.02.2018 — 11:08

КАКОЙ ЗАБАВНЫЙ ХОХОТУН😉😆😄😁😁😁 РАЗОРВИ МЕНЯ В КЛОЧЬЯ😊😃😊👍

Міша Дейнега 22.02.2018 — 05:01

Михаил, как то пободрее росказывал. Видно не боялся, что канадское правительство достанет.

LediVetrov LV 24.02.2018 — 11:02

Всё видео с улыбкой на устах просидела. Спасибо.

centrzpp.ru

ОБЖ PDF — Стр 3

Говоря о факторах, воздействующих на здоровье, нельзя не отметить наследственность.

Наследственность— это присущее всем организмам свойство повторять в ряду поколений одинаковые признаки и особенности развития; способность передавать от одного поколения к другому материальные структуры клетки, содержащие программы развития из них новых особей.

Человек — великое чудо природы. Поразительны рациональность и совершенство его анатомии и физиологии, его функциональные возможности, его сила и выносливость. Постепенная эволюция обеспечила организм человека неисчерпаемыми резервами прочности и надежности, которые обусловлены избыточностью элементов всех его систем, их взаимозаменяемостью и взаимодействием, способностью к адаптации и компенсации.

Реализация возможностей, заложенных в организме человека, зависит от образа жизни, от тех привычек, которые человек приобретает или вырабатывает целенаправленно, от умения разумно распорядиться

потенциальными возможностями здоровья на благо себе, своей семьи и государству, гражданином которого он является.

Здоровый образ жизни позволяет в значительной мере раскрыть те неоспоримо ценные качества личности, которые столь необходимы в условиях современного динамичного развития. Речь идет о высокой умственной и физической работоспособности, социальной активности, творческом долголетии. Сознательное и ответственное отношение к здоровью как к общественному достоянию должно стать нормой жизни и поведения всех людей.

Вопросы для самоконтроля

1.Выделите основные составляющие здорового образа жизни.

2.Какова роль режима в обеспечении здорового образа жизни?

3.Что такое биологические ритмы?

4.От чего зависит работоспособность человека?

5.Какова роль физической культуры в обеспечении здорового образа жизни?

6.Сформулируйте основные принципы рационального питания.

7.Как влияет состояние окружающей среды на здоровье человека?

8.Что такое наследственность?

9.Какие качества личности позволяет раскрыть здоровый образ жизни?

2.3.Алкоголь и его влияние на здоровье человека

Алкоголь — это своего рода депрессант, т. е. вещество, замедляющее все процессы в организме. Принятый внутрь, через 5—10минут он всасывается в кровь и посредством крови разносится по всему организму, отравляя живые клетки, расстраивая работу органов и тканей. Быстро сгорая, он отнимает у клеток кислород и воду. При частом употреблении алкоголя клетки в конце концов погибают, что нарушает чуть ли не все физиологические процессы в организме, а это может привести к тяжелым последствиям.

Под воздействием алкоголя перерождается ткань печени и почек, нарушается работа сердца, изменяется тонус сосудов. Губительнее всего алкоголь действует на клетки головного мозга, при этом в первую очередь страдают высшие отделы мозга. Быстро доставленный потоком крови к головному мозгу, алкоголь нарушает связь между его различными отделами.

Кровеносные сосуды, несущие кровь к мозгу, сначала расширяются, и насыщенная алкоголем кровь вызывает резкое возбуждение нервных центров. Вот откуда чрезмерная веселость и развязность пьянеющего человека. Вслед за усиливающимся возбуждением наступает стремительное ослабление процессов торможения. Кора головного мозга перестает контролировать работу низших, так называемых подкорковых, отделов. Вот почему опьяневший человек теряет контроль над собой. Утрачивая сдержанность, он говорит и делает то, чего не допустил бы в трезвом состоянии. Каждая новая порция спиртного все более и более парализует высшие нервные центры, не позволяя им вмешиваться в хаотическую деятельность резко возбужденных отделов мозга.

Известный русский психиатр С.С.Корсаков так описывает это состояние: «Опьяненный не думает о последствии своих слов и действий и относится к ним крайне легкомысленно.<…>Страсти и дурные побуждения выступают без всякого прикрытия и побуждают к более или менее диким поступкам». А ведь в нормальном состоянии опьяневший человек может быть скромным, даже застенчивым. Под воздействием алкоголя все в его личности, что сдерживалось, воспитанием, навыками приличия, вылезает наружу. Пьяный может выболтать любую тайну, он теряет бдительность, утрачивает осторожность. Недаром говорится: «Что у трезвого в уме, то у пьяного на языке».

То, что в быту благодушно называется опьянением, в сущности, есть не что иное, как острое отравление алкоголем, со всеми вытекающими отсюда последствиями. Хорошо еще, если через определенное время организм, освободившийся от яда, постепенно возвращается к нормальному состоянию.

Ученые выяснили, что алкоголь, введенный в организм, выводится не сразу, какое-токоличество этого вещества продолжает свое вредное действие на органы в течениеодного-двухдней, а в некоторых случаях и больше.

Крайне опасен алкоголь для юных, особенно для девушек, поскольку неокрепший организм в период роста легче подвергается воздействию вредных веществ. С незапамятных времен наши предки считали единственно пригодными напитками для детей молоко и воду.

Известно, что алкоголь оказывает отрицательное влияние на потомство.

Об этом знали еще в глубокой древности. В греческой мифологии богиня Юнона родила от опьяневшего Юпитера хромого и слабого ребенка, Вулкана. Спартанский законодатель Ликург требовал ввести запрет на употребление спиртных напитков в день свадьбы под угрозой тяжелого наказания. Гиппократ указывал, что

причиной идиотизма, эпилепсии и других нервно-психическихзаболеваний является пьянство родителей, которые пили вино в день зачатия.

Последствия случайных половых связей, наступивших в результате опьянения, бывают трагичными. Венерические заболевания, рождение неполноценных детейэто ведь не только слова, за ними стоит искалеченная, безрадостная жизнь.

Если пьянстворезультат неправильного воспитания, слабоволия, распущенности, подражания дурным привычкам, то алкоголизмсерьезная болезнь, требующая специального лечения. Нужны большие усилия, чтобы перевоспитать человека, злоупотребляющего спиртным, но нередко эти усилия оказываются напрасными. В этой связи следует сказать, что первым шагом на пути к новой жизни, жизни без алкоголя, должно стать осознанное самостоятельное решение бросить пить, и человека, принявшего такое решение, должны поддержать близкие.

Исследования доказали, что у юношей и девушек алкоголизм как тяжелая, трудноизлечимая болезнь возникает и развивается в ЧЕТЫРЕ раза быстрее, чем у взрослых. Гораздо быстрее происходит и разрушение личности.

Преступления, совершенные в состоянии алкогольного опьянения, носят отягощенный характер и особо строго наказываются.

Хронический алкоголизм, по данным ВОЗ, занимает четвертое место среди основных причин смертности. При этом 75 % всех смертельных исходов связанно с циррозом печени (рис. 1).

Систематическое употребление алкоголя не только вредно но и представляет огромную опасность как с социальных, так и с биологических позиций. Человеку, тяготеющему к спиртному, испытывающему частое желание выпить, неплохо было бы представить пьяницу во всем его безобразии.

Известно, что в древней Спарте, чтобы отвратить от пристрастия к алкоголю, молодым людям показывали раба, которого предварительно спаивали. Омерзительное поведение было действующим про филетическим средством.

Ксожалению, в наши дни пьют многие, и поэтому тем более важно выработать

умолодежи жесткое неприятие пристрастий к бытовому пьянству независимо от порождающих его причин (дни рождения, праздники, горе, радости и неудачи).

Вопросы для самоконтроля

1.Каков механизм воздействия алкоголя на организм человека?

2.Как можно охарактеризовать поведение человека, находящегося в состоянии алкогольного опьянения?

3.Чем опасно употребление алкоголя для девушек и юношей?

4.Как алкоголь влияет на потомство?

5.Влияет ли алкоголизм на продолжительность жизни?

6.Какие, на ваш взгляд, меры могут воспитать человека, злоупотребляющего спиртным?

2.4 Курение и его влияние на состояние здоровья

Курение, являясь вредной привычкой, широко распространено среди различных групп населения, в том числе и среди молодежи. Вместе с тем курение чрезвычайно опасно для здоровья и жизни человека. В первую очередь от курения страдают органы дыхания. Установлено, что 98 % смертей от рака гортани, 96 % смертей от рака легких и 75 % смертей от хронического бронхита и эмфиземы легких обусловлены курением.

В табачном дыме ученые выявили до 6000 компонентов и их соединений, тридцать из которых относятся к разряду натуральных ядов. Наиболее токсичными для человека являются никотин, окись углерода (угарный газ), канцерогенные смолы, радиоактивные изотопы, соединения азота, а также металлы, особенно тяжелые (ртуть, кадмий, никель, кобальт и др.). Многие составляющие табачного дыма, вступая в химические реакции друг с другом, усиливают свои токсичные свойства.

Главный компонент табачного дыма — никотин. Ради него, собственно, и тянется человек к сигарете, ведь в малых дозах никотин действует на нервную систему возбуждающе. Легко проникая в кровь, он накапливается в жизненно важных органах, приводя к нарушению их анатомической целостности и нарушению функций. У длительно курящих обязательно развивается хроническое отравление никотином —никотинизм, характеризующийся снижением памяти и работоспособности. Отравление в ряде случаев может быть острым.

Никотин — один из сильнейших известных ядов; в частности, в сельском хозяйстве сульфат никотина используют как инсектицид, убивающий вредителей. Человек, не расстающийся с сигаретой, убивает себя добровольно. После проникновения сигаретного дыма в легкие никотин попадает в мозг уже через семь секунд. Постоянное курение приводит к преждевременному старению. Спазм мелких сосудов, нарушение питания тканей кислородом делают характерной внешность курящего — желтоватый оттенок белков глаз и кожи, желтые зубы и желтые ногти. Кроме того, при курении появляется неприятный запах изо рта, воспаляется горло, краснеют глаза.

Никотин способствует развитию у мужчин половой слабости — импотенции (лечение импотенции начинают с того, что больному предлагают прекратить курение). Курение утяжеляет течение ряда болезней, таких как атеросклероз, гипертоническая болезнь, гастрит и многие другие. При некоторых заболеваниях, например при язвенной болезни, выздоровление без полного отказа от курения невозможно!

Особенно вреден никотин беременным и кормящим женщинам.

После выкуренной сигареты у беременной наступает спазм кровеносных сосудов плаценты, и плод находится в состоянии легкого кислородного голодания в течение нескольких минут! При регулярном курении будущей матери плод пребывает в состоянии хронической кислородной недостаточности практически постоянно. Следствие этого — задержка внутриутробного развития. Курящая женщина подвергает себя повышенному риску 33выкидыша.

Не менее ядовитым соединением табачного дыма является также окись углерода. Из школьного курса биологии известно, что красные кровяные шарики

— гемоглобин — обладают уникальным свойством: захватывая в легких атмосферный кислород (он превращается при этом в оксигемоглобин), разносят его по всему организму, обеспечивая тем самым оптимальное течение биологических процессов. Но если человек курит или курит кто-торядом с ним (пассивное курение), в кровь начинает поступать угарный газ. В этом случае биологические процессы нарушаются, и последствия могут быть необратимыми.

Пачка сигарет в день — это около 500 рентген облучения за год! Температура тлеющей сигареты достигает 700 — 900 °С! Легкие курильщика со стажем — это черная гниющая масса (рис. 2).

После каждой выкуренной сигареты увеличивается давление крови, содержание холестерина в ней повышается.

Курение усиливает риск развития атеросклеротического заболеванию периферических сосудов. Особенно часто у курящих людей страдают сосуды ног. Из-занарушения регуляции происходит устойчивый спазм сосудов. Их стенки смыкаются, и кровообращение мышц затрудняется. Человек начинает страдать перемежающейся хромотой. Эта болезнь проявляется в том, что во время ходьбы внезапно начинается резкая боль в ногах, которая проходит через пару минут, но вскоре опять возобновляется. Недостаток кровоснабжения тканей может привести к гангрене. Огромное число людей потеряли ногииз-закурения.

Среди курильщиков чаще встречаются язва желудка и двенадцатиперстной кишки, более того, в случае язвы опасность остального исхода у курящих больных выше, чем у некурящих.

Некурящий человек, находясь в одном помещении с курильщиком в течение часа, по сути выкуривает половину сигареты. У него также наблюдаются негативные изменения в деятельности нервной системы, нарушается состав крови, мочи. Пассивные курильщики подвергаются риску возникновения злокачественных новообразований не только в легких, но и в других органах. Так стоит ли лишать здоровья ни в чем не повинных людей?

Многочисленные данные свидетельствуют, что курение, несомненно, вредно и должно восприниматься обществом резко отрицательно. Уместно напомнить, что один из английских королей так охарактеризовал курение (он говорил о табаке): «Обычно отвратительный для глаз, ненавистный для носа, вредный для груди, опасный для легких». Это исключительно удачная, объективная и образная оценка вредной привычки, и она может послужить основой для осознанного негативного отношения к курению каждого, кто стремится сохранить свое здоровье и овье окружающих его людей.

Пассивное курение, о котором уже упоминалось выше,— это вынужденное курение. Курящие люди обладают удивительной особенностью — неуважительным отношением ко всем, кто не курит. Ибо только этим можно объяснить тот досадный факт, что большинство из них, пренебрегая здоровьем окружающих, «дымят» где угодно. Конечно, от этого страдают все, и в первую очередь дети. Табачный дым вызывает у них головную боль, недомогание, снижение работоспособности, быстрое утомление, обострение заболеваний верхних дыхательных путей.

Некурящий человек, находясь в одном помещении с курильщиком в течение часа, по сути выкуривает половину сигареты. У него также наблюдаются негативные изменения в деятельности нервной системы, нарушается состав крови, мочи. Пассивные курильщики подвергаются риску возникновения злокачественных новообразований не только в легких, но и в других органах. Так стоит ли лишать здоровья ни в чем не повинных людей?

Многочисленные данные свидетельствуют, что курение, несомненно, вредно и должно восприниматься обществом резко отрицательно. Уместно напомнить, что один из английских королей так охарактеризовал курение (он говорил о табаке): «Обычно отвратительный для глаз, ненавистный для носа, вредный для груди, опасный для легких». Это исключительно удачная, объективная и образная оценка вредной привычки, и она может послужить основой для осознанного негативного отношения к курению каждого, кто стремится сохранить свое здоровье и овье окружающих его людей.

Вопросы для самоконтроля

1.Какие токсичные вещества входят в состав табачного дыма?

2.Каковы факторы риска для здоровья курильщиков?

3.Какой опасности курящая беременная женщина подвергает будущего ребенка?

4.Чем опасно пассивное курение?

2.5. Наркотики и наркомания, социальные последствия

Наркотики— это яд, оказывающий угнетающее действие на все органы и ткани, а особенно на центральную нервную систему.

Избавиться от наркотической зависимости — болезненного пристрастия к наркотикам — человек самостоятельно не может.

Наркомания- это тяжелое заболевание, вызываемое злоупотреблением наркотиками. Она проявляется в постоянной потребности в приеме наркотических

веществ, так как психическое и физическое состояние заболевшего зависит от того, принял ли он препарат, к которому развилось привыкание.

Наркомания ведет к глубокому истощению физических и психических сил. Это не только мучительная болезнь, но и жестокое преступление человека перед своей жизнью, совестью, перед своими детьми и обществом. Любители наркотиков редко доживают до 40 — 45 лет.

Наркомания ведет к грубому нарушению жизнедеятельности организма и социальной деградации. Развивается эта болезнь постепенно. Первичное пристрастие к наркотикам объясняется тем, что наркотические вещества вызывают состояние, сопровождающееся ощущением полного физического и психического комфорта и благополучия. Но это состояние обманчиво. Наркотик — это яд, который медленно разрушает не только внутренние органы человека, но и его мозг, психику. Вдыхание паров бензина или клея «Момент», например, превращает людей в умственно неполноценных за .4 4 месяца, «безопасная» конопля — за 3 — 4 года. Челопек, употребляющий морфин, через 2 — 3 месяца настолько утрачивает способность что-либоделать, что перестает ухаживать за собой и полностью теряет человеческий облик. Те же, кто нюхает кокаин, живут не больше 3 — 4 лет. В конце концов они погибают от разрыва сердца или оттого, что их носовая перегородка настолько утончается, что начинает напоминать пергаментный листок, который лопается, и все заканчивается смертельным кровотечением.

Наркоман, пристрастившийся к ЛСД, теряет способность ориентироваться в пространстве, а у некоторых появляется ощущение того, что они могут летать. В результате, поверив н свои «возможности», они прыгают с последнего этажа…

Формирование наркомании характеризуется развитием грех основных признаков: психической зависимости, физической зависимости и толерантности.

Психическая зависимость — это болезненное стремление непрерывно либо периодически принимать наркотический препарат, с тем чтобы вновь и вновь испытывать определенные ощущения или снимать явления психического дискомфорта. Возникает во всех случаях систематического употребления наркотиков и иногда даже после однократного их приема.

Физическая зависимость — это состояние особой перестройки всей жизнедеятельности организма в связи с хроническим употреблением наркотиков. Проявляется в виде интенсивных физических и психических расстройств, которые развиваются сразу, как только действие наркотика прекращается. Такие расстройства снимаются только введением новой дозы наркотиков.

Толерантность означает привыкание к наркотическим препаратам, которое выражается в том, что на очередное введение того же количества препарата наблюдается все менее выраженная реакция. Для достижения прежнего психофизического эффекта наркоману требуется более высокая доза. Черезкакое-товремя и эта доза становится недостаточной, и требуется очередное повышение.

В чем выражается социальная опасность наркомании? Наркоман — это социальный труп. Он абсолютно равнодушен к общественным делам, вообще к жизни. Его ничто не интересует. Приобретение и употребление дурманящих веществ становится для него единственным смыслом. Но самое страшное то, что наркоманы стремятся приобщить к своему увлечению других. Недаром наркоманию иногда называют эпидемическим неинфекционным заболеванием. Кратковременный период иллюзии после приема одурманивающего средства сменяется нарушением сознания, судорогами. Наркоман не способен ни работать, ни учиться. Наступает объективное разрушение личности и ее отчуждение от общества. Среди детей, родившихся от наркоманов, велик процент аномалий в развитии, врожденных уродств, повреждений мозга. Наркоманы нередко предпринимают попытки к самоубийству, главным образом путем сознательной передозировки наркотиков, но передозировка часто наступает непреднамеренно, и человек погибает.

Хроническое отравление организма наркотиками приводит к потере нравственной сдержанности. Человек утрачивает родственные чувства, привязанность к людям и даже некоторые естественные влечения. Под влиянием общественного мнения наркоманы вынуждены скрывать свой порок. Они ищут поддержку в какой-либогруппе, которая приняла бы их. Обычно это так называемые отбросы общества, маргиналы, и, присоединяясь к ним, одержимые наркоманией сами исключают себя из прежнего коллектива.

Наконец, наркомания ведет к крайнему истощению организма, значительной потере массы тела и невосполнимому упадку физических сил. Кожа становится бледной и сухой, лицо приобретает землистый оттенок, появляются нарушения равновесия и координации движений.

Развивающийся порок требует все более частого приема наркотиков во все увеличивающихся дозах. Необходимость постоянного добывания зелья толкает наркоманов на путь преступления: кражи, взломы аптек, подделки рецептов, даже убийства.

Исходя из этого, при формировании своего отношения к наркотикам следует помнить, что наркомания — это серьезная болезнь, которую нужно избежать любым путем и не допустить ее распространения в своем кругу.

Вопросы для самоконтроля

1.Дайте определение понятий «наркотики» и «наркомания».

2.Назовите сроки разрушающего воздействия на организм различных наркотических средств.

3.Назовите основные признаки развития наркомании.

4.В чем заключается социальная опасность наркомании?

5.Предложите свои методы борьбы с этим опасным явлением.

2.6. Репродуктивное здоровье как составляющая часть здоровья человека и общества

Репродуктивное здоровье — это состояние полного физического, умственного и социального благополучия при отсутствии заболеваний репродуктивной системы на всех этапах жизни человека.

Репродуктивная система — это совокупность органов и систем организма, обеспечивающих функцию воспроизводства (деторождения).

Основы репродуктивного здоровья закладываются в детском и юношеском возрасте. Для того чтобы на свет появлялись здоровые дети, каждый современный человек должен шить, как сохранить свое репродуктивное здоровье.

Пол человека закладывается уже в первые недели внутриутробного развития плода. На восьмой неделе, когда плод весит около четырех граммов, начинают формироваться половые органы. Очевидные внешние отличия мальчиков и девочек — это результат работы половых гормонов, синтезируемых половыми железами. Мужские половые гормоны называются андрогены, а женские —эстрогены. Андрогены и эстрогены изначально присутствуют в организме противоположных полов, однако способность к размножению достигается только по завершении процесса полового созревания.

Преобладание эстрогенов в женском организме обусловливает циклические процессы, осуществляющиеся при участии центральной нервной системы. Еще в период полового созревания у девочек за счет гормонов округляются контуры тела, увеличивается грудь, кости таза становятся шире — таким образом их организм постепенно готовится к выполнению будущей функции воспроизводства.

Мужской организм за счет андрогенов крепче женского, хотя не всегда выносливее. Неслучайно важнейшую миссию вынашивания ребенка природа возложила именно на женщину.

Если попытаться нарисовать психологический портрет обоих полов, то,

видимо, они будут выглядеть следующим образом.

Женщина: мягкость, терпимость, потребность в защите, эмоциональность, мечтательность, покорность. В отличие от мужчины женщине не надо постоянно доказывать окружающим свою значимость, но она всегда ждет признания своей привлекательности.

Мужчина: деловитость, рассудочность, напористость, авторитарность, стремление к самоутверждению. Он готов к постоянной борьбе, ищет признания своей силы, исключительности возможностей.

Половая принадлежность в значительной степени накладывает отпечаток на образ жизни человека. И все же в этом вопросе нельзя быть абсолютно категоричным, противопоставляя женский и мужской организмы, так как в каждом из них в той или иной степени присутствуют оба начала. Речь идет об учете специфических особенностей в поисках гармонии социальных ролей, которые мужчины и женщины играют в семье и обществе. Вряд ли в обозримом будущем развитие цивилизации и изменение социальных условий смогут нивелировать биологические различия полов, предопределяющие индивидуальные особенности поведения, реакции и пр. Состояние репродуктивного здоровья во многом зависит от образа жизни человека, а также отответственного отношения к половой жизни. И то и другое влияет на стабильность «семейных отношений, на общее самочувствие человека.

Негативным фактором, влияющим на состояние репродуктивной функции, является нежелательная беременность. Нередко женщина стоит перед непростым выбором: родить ребенка или сделать аборт. Особенно сложно эту проблему решить в подростковом возрасте. Аборт, тем более при перной беременности, может нанести серьезную психическую травму и во многих случаях даже привести к необратимым нарушениям в репродуктивной сфере. В то же время решение родить часто ставит под угрозу дальнейшую учебу, другие жизненные планы, поэтому каждая ситуация должна рассматриваться индивидуально и бережно. Для того чтобы такие ситуации происходили реже, подростки должны иметь зрелые представления о значении репродуктивного здоровья п о таком понятии, какпланирование семьи.

Планирование семьи необходимо для реализации следующих задач:

рождение желанных здоровых детей;

сохранение здоровья женщины;

достижение гармонии в психосексуальных отношениях в семье;

осуществление жизненных планов.

Многие годы планирование семьи сводилось к ограничению рождаемости. Однако прежде всего это обеспечение здоровья женщины, способной родить детей именно тогда, когда она сама хочет этого. Другими словами, планирование семьи

— ото появление на свет детей по желанию, а не по случаю. Право на планирование семьи является международно признанным правом каждого человека.

Планирование семьи помогает супругам сознательно выбирать количество детей в семье, примерные сроки их рождения, планировать свою жизнь, избегая ненужных волнений и тревог.

Оптимальный возраст для рождения детей — 20 — 35 лет. Если беременность возникает раньше или позже, то она обычно протекает с осложнениями, и вероятность нарушений здоровья у матери и ребенка выше. Интервалы между родами должны быть не менее 2 — 2,5 лет; это позволяет женщине восстановить силы, сохранить свое здоровье и здоровье будущих детей. В этой связи следует

studfiles.net

Составляющие ЗОЖ

Самый драгоценный дар, который человек получает от природы – здоровье. Недаром в народе говорят: «Здоровому – все здорово!» Об этой простой и умной истине стоит помнить всегда, а не только в те моменты, когда в организме начинаются сбои и мы вынуждены обращаться к врачам, требуя от них, порой, невозможного.

Какой бы ни была медицина совершенной, она не может избавить каждого из нас от болезней. Человек сам творец своего здоровья! Вместо того, чтобы грезить о «живой воде» и прочих чудотворных эликсирах, лучше с раннего возраста вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься спортом, соблюдать правила личной гигиены  — словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

Здоровый образ жизни – комплекс оздоровительных мероприятий, обеспечивающих гармоничное развитие и укрепление здоровья, повышение работоспособности людей, продление их творческого долголетия.

Основные элементы здорового образа жизни – плодотворная трудовая деятельность, оптимальный двигательный режим, личная гигиена, рациональное питание, закаливание, отказ от вредных привычек.

Личная гигиена и режим дня

Личная гигиена включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви.

Особое значение имеет режим дня

При правильном и строгом его соблюдении вырабатывается четкий режим функционирования организма. Это в свою очередь создает наилучшие условия для работы и восстановления, тем самым способствует укреплению здоровья и повышению производительности труда. Постоянное нарушение ритма труда, учебы, бодрствования, сна приводит к снижению работоспособности, разбитости, сонливости днем, бессоннице ночью и другим неприятным явлениям. Установлено, что для подавляющего большинства учащихся имеются два пика максимальной работоспособности: между 10-12 и 16-18 часами. Именно в это время можно выполнить наибольшую работу при  минимальной затрате сил.

При составлении режима дня стоит соблюдать основные положения: выполнение различных видов деятельности в строго определенное время, правильное чередование работы и отдыха, регулярное питание.

Следует также учитывать, что далеко не у всех людей суточные биоритмы проходят в одинаковых временных параметрах. У «сов», например, протекание психических процессов улучшается к вечеру, появляется желание заниматься. Утром же они никак не могут приступить к делам, хочется подольше поспать. «Жаворонки» любят просыпаться пораньше и лечь спать рано. Зато утром они готовы к активной работе.

Особое внимание следует уделять полноценному сну – основному и ничем не заменимому виду отдыха. Постоянное недосыпание опасно тем, что может вызвать истощение нервной системы, ослабление защитных сил организма, снижение работоспособности, ухудшение самочувствия.

Одно из наиболее распространенных расстройств сна – бессонница. Она обычно возникает в результате нервного переутомления, длительной напряженной умственной деятельности, волнений, шумных игр или чтения перед сном. У спортсменов это явление может быть следствием перетренированности или переутомления.

Ошибочно надеяться, что применение снотворных средств излечит от бессонницы.

Чтобы обеспечить нормальный спокойный сон – нужно выполнить ряд очень простых правил.

Прежде всего – стараться ложиться спать в одно и то же время, не есть и не пить много жидкости на ночь. Очень полезно в свой режим ввести регулярные  прогулки перед сном. Спокойная обстановка (выключенный свет, радио и телевизор), привычный порядок подготовки ко сну хорошо настраивают мозг на ночной отдых. Спите, обязательно, в хорошо проветренной комнате, а еще лучше при открытой форточке. Одеяло должно быть легким и достаточно теплым (по сезону). Подушка – не очень высокой. Эти советы помогут вам быстро засыпать и ваш сон будет здоровым, глубоким  и полноценным.

Значение физических упражнений для формирования системы опорно-двигательного аппарата

Движения, потребность в которых обусловлена закономерностями роста организма – непременные условия нормального развития, укрепления здоровья, формирования правильной  осанки и овладения основными двигательными навыками. Для того, чтобы стать сильным, ловким, выносливым и работоспособным, необходимо регулярно заниматься спортом, физкультурой и физическим трудом. Способность мышц выполнять физическую работу зависит от их тренированности. В первую очередь – тренировка повышает мышечную силу. Под воздействием тренировки утолщаются мышечные волокна и вся мышца растет вцелом. Тренировки улучшают координацию движений, повышают работоспособность. Тренированный человек, утомленный проделанной работой, способен  быстро восстанавливать свою работоспособность.

Тренировка благотворно влияет и на состояние скелета человека. Особенно сильно развиваются те участки костей, куда прикрепляются крупные, хорошо развитые мышцы. Тренировка благотворно сказывается  и на развитии всего организма. Усиленная  мышечная работа значительно увеличивает потребление кислорода тканями, т.е. способствует тренировке дыхательной и сердечно-сосудистой систем, развитию сердечной мышцы и мышц грудной клетки.

Мышечная работа способствует улучшению настроения, создает ощущение бодрости и, в конечном итоге, приводит к повышению жизнедеятельности всего организма. Человек всегда должен стремиться к развитию у себя таких качеств, как сила, ловкость, скорость, выносливость. В конце концов, у каждого из нас много дел, которые требуют физических усилий, надежной закалки.

Снижение физических нагрузок неблагоприятно сказывается на здоровье. У людей развивается слабость скелетных мышц, затем развивается слабость сердечной мышцы и нарушения в сердечно-сосудистой системе. Одновременно происходит перестройка костей, накопление жировой ткани, развитие атеросклероза, падение работоспособности, снижается устойчивость к инфекциям за счет снижения уровня защитных сил организма и ускоряются процессы старения всего организма.

Эпоха научно-технической революции, развитие электронной промышленности и научно-технический прогресс привели к широкому распространению малоподвижного образа жизни человека – гиподинамии.

Основными способами борьбы с последствиями гиподинамии являются все виды физической тренировки – физкультура, спорт, туризм, физический труд. Регулярные занятия физическими упражнениями и спортом, утренняя зарядка, физкультминутки, прогулки, турпоходы призваны компенсировать двигательную недостаточность.

Специально продуманные занятия физическими упражнениями позволяют выровнять физическую подготовленность, развивают пропорционально и гармонично.

Физические упражнения надо выполнять ежедневно, желательно несколько раз в день. Можно, занимаясь несколько раз в день, тратить на это не более 30-40 мин. Хотя, конечно, лучше уделить своему физическому совершенствованию 1-1,5 часа в день. Помните, что регулярные физические нагрузки продлевают молодость. А через 3-4 недели регулярных занятий они станут вашей ежедневной необходимостью и начнут приносить моральное удовлетворение.

Физические упражнения очень разнообразны. Летом хорошо плавать, бегать, играть на открытом воздухе в волейбол, баскетбол, бадминтон, настольный теннис. Плавание, длительный бег, спортивные игры дают хорошую нагрузку на все органы и системы организма, способствуют развитию выносливости, улучшают работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем и опорно-двигательного аппарата.

Однако не следует переутомляться. Это может привести к обратному от оздоровительного эффекту. Утомление должно быть приятным (не до изнеможения), и на следующий день оно не должно ощущаться. Иначе это приведет к чрезмерному утомлению, к которому организм может быть не подготовлен. Нагрузки следует наращивать постепенно, по мере тренировки организма.

Зимой полезно ходить на лыжах, кататься на коньках. Эти виды упражнений также способствуют закаливанию. Хотя следует остерегаться переохлаждения и утомления.

Полезны и гимнастические упражнения. Они имеют свои особенности. При выполнении их легко дозировать нагрузку, причем, не только общую, но и на определенные группы мышц. Также легко направленно развивать физические качества, влиять на телосложение. Гимнастику можно выполнять в домашних условиях, уделяя ей несколько минут по утрам или больше на тренировке.

Зачем нужна утренняя гимнастика?

Во время сна замедляется движение тканевых жидкостей (крови и лимфы), снижается уровень обмена веществ. Для того, чтобы убрать застойные процессы следует энергично подвигаться, вовлекая в движения все части тела. Именно для этого служит утренняя зарядка. Другая ее функция – помочь нервной системе поскорее проснуться и втянуться в нормальный ритм жизни. Можно перед утренней зарядкой ставить еще одну задачу – физическое совершенствование. Для этого в нее следует включить упражнения, направленные на развитие силы, гибкости, прыгучести,  на совершенствование фигуры, на формирование тех или иных двигательных навыков. Лучше, если утренняя гимнастика будет выполняться на свежем воздухе или в хорошо проветренном помещении.

Для здоровья человека важное значение имеет состояние скелета и мышечной системы.

Их формирование происходит в детские годы в  процессе роста и развития организма. Хорошая осанка, т.е. правильное положение тела при ходьбе, стоянии, сидении, выполнении различных работ  имеет не только эстетическое значение, но и является необходимым условием для нормального роста, развития и полноценного функционирования внутренних органов.

Правильная осанка не возникает сама по себе, ее необходимо формировать с детства. Дефекты осанки легче всего возникают в тот период, когда в позвонках и других костях грудной клетки еще много хрящевой ткани. После замещения хрящей костной тканью дефекты осанки исправить невозможно.

Чтобы не возникла деформация осанки – школьнику, сидя за партой, следует держать туловище прямо, а голову немного наклонять вперед.  Между грудью и партой оставляем расстояние 3-4 см,, предплечья свободно лежат на парте, локти не висят, ноги стоят на полу, согнутые в тазобедренном и коленном суставах под 90 градусов. При ходьбе туловище  нужно держать прямо, плечи на одном уровне, лучше носить ранец за спиной.

Закаливание

Современная жизнь, жилье, одежда, транспорт и т.п. уменьшают воздействие на организм человека атмосферных влияний, таких как температура, влажность окружающей среды, солнечные лучи. Уменьшение этого влияния приводит к снижению устойчивости организма к факторам внешней среды.

Закаливание – это комплекс мероприятий, которые систематически используют для тренировки устойчивости организма к температурным колебаниям окружающей среды.

Закаливание – мощное оздоровительное средство. С его помощью можно избежать многих болезней и на долгие годы сохранить здоровье. Особенно велика роль закаливания в профилактике простудных заболеваний. Оно оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус центральной нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.

Основное условие закаливание – систематическое, регулярное использование закаливающих процедур и постепенное наращивание силы воздействия.

Надо помнить, что через 2-3 месяца после прекращения закаливания достигнутый эффект утрачивается или значительно снижается.

Наиболее распространенной формой закаливания является использование свежего прохладного воздуха.

Для этого в теплое время года хороши длительные прогулки, туристические походы, сон в помещении с открытым окном. Дома полезно ходить босиком. Сначала короткое время с последующим удлинением времени процедуры. В холодное время года — прогулки на свежем воздухе в комплексе с физическими упражнениями, ходьбой на лыжах, катанием на коньках. Повышению устойчивости к низким температурам способствует гимнастика  на открытом воздухе или в проветренном помещении.

Более сильный закаливающий фактор – вода.

Кроме температурного, вода оказывает механическое воздействие на кожу, что является своеобразным массажем, улучшающим кровообращение. Закаливание проводят в виде обтираний, обливаний и купании.

Начинают закаливающую процедуру водой не ниже 33-35 градусов и каждые 6-7 дней воду охлаждают на 1 градус. Если со стороны организма не возникает никаких осложнений, температуру воды можно довести до 10-12 градусов.

Большое закаливающее воздействие оказывает купание в открытых водоемах. При купании согреванию тела способствует активная работа мышц. Продолжительность купания в начале  составляет 4-5 минут, постепенно увеличивается до 15-20 мин. Во время длительного купания в прохладной воде может наступить переохлаждение и эффект оздоровления не наступит.

Еще один закаливающий фактор – солнечное облучение кожи.

Оно вызывает расширение кровеносных сосудов, усиливает кроветворение и способствует выработке витамина D. Продолжительность пребывания на солнце в начале не должна превышать 5-7 мин., с удлинением процедуры постепенно до 40-50 минут, но не более. При этом надо помнить, что неумеренное пребывание  на солнце может привести к тепловому удару, ожогам кожи.

Закаливание организма – это контролируемое воздействие закаливающих факторов. При неконтролируемом, чрезмерном воздействии их на организм можно добиться обратного эффекта и нанести вред здоровью.

Таковы слагаемые здоровья. Помните: здоровый образ жизни позволяет в значительной степени раскрыть те ценные качества личности, которые необходимы в современных условиях. Это прежде всего высокая умственная активность, физическая работоспособность, творческое долголетие и социальная активность.



biofile.ru

ВЛИЯНИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ НА РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ

YOUTH HEALTHY LIFESTYLE. Geryukova Kh. Sh.

УДК 613.2 Герюкова Х.Ш. Герюкова Халимат Шамилевна студентка-магистр Санкт-Петербургский государственный университет промышленных технологий и дизайна ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ МОЛОДЕЖИ Аннотация: в статье

Подробнее

РУБРИКА: ПЕДАГОГИКА И ПСИХОЛОГИЯ

Дмитриева А.С. Концепция саморазвития, как главный рычаг становления личности // Академия педагогических идей «Новация». Серия: Студенческий научный вестник. 2017. 06 (июнь). АРТ 257-эл. 0,1 п.л. — URL:

Подробнее

ВОСПИТАНИЕ КУЛЬТУРЫ ЗДОРОВЬЯ СТУДЕНТОВ

Шкурпит Марина Николаевна доцент, преподаватель Гаврюшенко Анастасия Павловна студентка Академия физической культуры и спорта ФГАОУ ВО «Южный федеральный университет» г. Ростов-на-Дону, Ростовская область

Подробнее

ФОРУМ МОЛОДЫХ УЧЕНЫХ 3(3)

УДК 378 Попова Н.В., кандидат педагогических наук, доцент доцент кафедры «Теоретических основ физического воспитания» Алтайский государственный педагогический университет Россия, г. Барнаул СОЦИАЛЬНО-ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ

Подробнее

ЗДОРОВЫЙ ЧЕЛОВЕК «ЗДОРОВАЯ СТРАНА»

Андреевский Д. В. Уральский институт управления филиал РАНХиГС, Екатеринбург Руководитель Васильева Елена Игоревна, доцент кафедры регионального и муниципального управления, к.соцол.н. ЗДОРОВЫЙ ЧЕЛОВЕК

Подробнее

С.В. Соловьева S.V. Solovyeva

УДК 376.42:37.037 С.В. Соловьева S.V. Solovyeva Государственное автономное образовательное учреждение дополнительного профессионального образования Свердловской области «Институт развития образования»,

Подробнее

ФОРУМ МОЛОДЫХ УЧЕНЫХ 3(7)

УДК 796.01 Кожуховский П.А. студент бакалавр 4 курс, факультет «инженерно экономический» Зотин В.В. ст. преподаватель Сибирский государственный аэрокосмический университет имени академика М. Ф. Решетнёва

Подробнее

Проект «Мое здоровье мое будущее»

Проект «Мое здоровье мое будущее» Кураторы проекта: главный специалист отдела образования администрации Красногвардейского района Санкт-Петербурга О.А. Постнова; методист ИМЦ Красногвардейского района,

Подробнее

РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ СЕГОДНЯ.

УДК 316.6 Якимчук Глеб Дмитриевич, студент 2 курса, Волгоградского государственного социально-педагогического университета, факультета «Экономики и Управления» СОЦИАЛЬНОЕ РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ СЕГОДНЯ. Аннотация:

Подробнее

1. ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ ДИСЦИПЛИНЫ

1. ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ ДИСЦИПЛИНЫ 1.1. Цели дисциплины. Целью дисциплины «Физическая культура» является формирование физической культуры личности, приобретение опыта творческого использования средств и методов

Подробнее

docplayer.ru

Здоровый образ жизни и факторы его определяющие

Известно, что на человека и его здоровье влияет огромное количество различных факторов.

Все они были разделены на четыре большие группы и выявлено влияние каждой из этих групп на организм человека:

• медицина оказывает влияние на 10%;
• генетические факторы (наследственность) — 15%;
• экологические факторы (окружающая среда) — 25%;
• образ жизни человека — 50%.

Становится понятно, что именно образ жизни оказывает самое серьезное влияние на здоровье каждого человека. Образ жизни — modusvivendi — в переводе с латинского языка, обозна­чает систему взаимоотношений человека с самим собой и факто­рами внешней среды. Г.Л. Апанасенко определяет образ жизни как социальную категорию, которая включает уклад и стиль жиз­ни. По определению Всемирной организаци­ей здравоохранения, образ жизни — это способ существова­ния, основанный на взаимодействии между условиями жизни и конкретными моделями поведения индивида.

В настоящее время определены несколько составных час­тей, которые входят в модель образа жизни и позволяют исследо­вать их влияние на здоровье различных групп населения:

• производственная активность;
• общественно-политическая активность;
• социальная активность;
• деятельность в быту;
• социально-культурная активность;
• физическая активность;
• медицинская активность и др.

Для сохранения и укрепления здоровья человеку необхо­димо вести здоровый образ жизни (ЗОЖ). Здоровый образ жиз­ни — комплекс устойчивых, полезных для здоровья привычек.

Г.П. Артюнина определяет здоровый образ жизни челове­ка, как способ жизнедеятельности, соответствующий генетически обусловленным типологическим особенностям данного человека, конкретным условиям жизни, и направленный на формирование, сохранение и укрепление здоровья и на выполнение человеком его социально-биологических функций.

В.В. Колбанов трактует ЗОЖ как максимальное количест­во биологически и социально целесообразных форм и способов жизнедеятельности, адекватных потребностям и возможностям человека, осознанно реализуемых им, обеспечивающих формиро­вание, сохранение и укрепление здоровья, способность к продле­нию рода и достижению активного долголетия.

Б.Н. Чумаков описывает понятие здорового образа жизни, как «типичные формы и способы повседневной жизнедеятельности человека, которые укрепляют и совершенствуют резервные возможности организма, обеспечивая тем самым успешное выполнение своих социальных и профессиональных функций независимо от политических, экономических и социально-психологических ситуа­ций».

Составляющими ЗОЖ являются:

1. рациональное питание;
2. полноценный сон;
3. соблюдение режима труда и отдыха;

4. закаливание;
5. соблюдение гигиенических норм и правил;
6. отказ от вредных привычек;

7. дозированные физические нагрузки;
8. сексуальная культура, рациональное планирование семьи;
9. психологический комфорт и др.

Необходимо обратить внимание на такую составляющую образа жизни, как вредные привычки. Распространено мнение, что вредными привычками являются наркомания, алкоголизм и табакокурение. На самом деле это болезни наркологического профиля и разговор о них пойдет в соответствующем разделе.

А к вредным привычкам относятся нарушение режима, переедание, неправильная поза при сидении/использование высокой подушки во время сна, привычка грызть ногти и т.д., и т.п. Существуют даже целые своды правил о том, как правильно сидеть, чистить зубы, вставать утром с постели..,

В валеологии принято определять по специальным мето­дикам и системам такие индивидуальные показатели, как биоло­гический возраст, количество здоровья, резерв здоровья и др. Это необходимо делать для прогнозирования перспектив личного здоровья каждого заинтересованного в этом человека и разработ­ки в соответствии с этими показателями индивидуальных здоровьесберегающих программ.

В зависимости от того, какой образ жизни ведет индивид, состояние его здоровья может сохраняться, укрепляться или ухудшаться. У человека, ведущего здоровый образ жизни, как правило, биологиче­ский возраст соответствует паспортному, а у того, кто не бережет свое здоровье, он опережает хронологический возраст.

Биологический возраст (анатомо-физиологический) — соответствие биологического состояния организма уровню разви­тия, показателям основных физиологических систем и количест­венной характеристике здоровья, наиболее типичным для определения паспортного возраста. Биологический возраст определя­ется совокупностью обменных, структурных, функциональных, регуляторных особенностей и приспособительных возможностей организма. Он может не соответствовать хронологическому воз­расту.

Паспортный возраст (хронологический) — период време­ни от момента рождения до настоящего или любого другого мо­мента исчисления.

По мнению Н.М. Амосова, количество здоровья — это сумма «резервных мощностей» основных функциональных сис­тем организма. Чтобы дать количественную оценку состоянию здоровья, надо оценить отдельные его элементы и выявить сте­пень взаимосвязи между ними.

Понятие образа жизни взаимосвязано со следующими его категориями:

• условия жизни,
• качество жизни,
• уровень жизни,
• стиль жизни.

Условия жизни — условия, определяющие (социальные) и опо­средующие (природные) образ жизни.

Качество жизни — степень комфорта в удовлетворении потреб­ностей человека.

Уровень жизни — экономическая категория, предоставляющая степень удовлетворения материальных, духовных и культурных потребностей человека.

Стиль жизни — поведенческие особенности жизни человека.

Формирование ЗОЖ — это побуждение к включению в повседневную жизнь индивида различных новых для него форм поведения, полезных для здоровья; изменение, а то и вовсе отказ от многих вредных для здоровья привычек; овладение знаниями, на основе которых можно грамотно, безопасно и с пользой для здоровья начать вести здоровый образ жизни, постепенно доби­ваясь, чтобы эти повседневные формы укрепления здоровья стали привычными.

Здоровый образ жизни формируется всеми сторонами и проявлениями обще­ства, связан с личностно-мотивационным воплощением индивидом своих социальных, психологических и физиологических воз­можностей и способностей.

Поэтому процесс формирования здо­рового образа жизни населения включает следующие друг за дру­гом этапы:

• информирования населения о факторах риска и степени их влияния на состояние здоровья;
• формирования убежденности в необходимости выполнения рекомендаций по устранению факторов риска;
• воспитания навыков, оказывающих благоприятное влияние на здоровье и сводящих к минимальному действие отрицатель­ных факторов.
  

Формирование навыков здорового образа жизни должно быть комплексным и сочетать осуществление общегосударствен­ных мероприятий с индивидуальным поведением. Комплекс ус­тойчивых и полезных для здоровья привычек рационально начи­нать вырабатывать в детстве.

В этом возрасте при правильном сочетании стабильного режима дня, надлежащего воспитания, условий здорового быта — комплекс привычек здорового способа жизни вырабатывается легко и закрепляется на всю жизнь. От того, как формируются навыки здорового образа жизни в детстве. затем в юности, с учетом возрастных и индивидуальных особен­ностей, во многом зависит, насколько раскроется потенциал лич­ности в будущем.

Шурыгина Ю.Ю.

medbe.ru

Факторы, способствующие укреплению здоровья — Мегаобучалка

Здоровый образ жизни в значительной степени содействует разумному удовлетворению физических и духовных потребностей, несущей ответственность состояние своего здоровья.

Первым шагом к созданию индивидуальной системы здорового образа жизни является выработка твердой мотивации. К здоровому образу жизни нельзя прийти без глубокого осмысления его необходимости. Человек должен быть твердо убежден в том, что иного пути к здоровью просто не существует.

Перечисляя составляющие здорового образа жизни, на первое место можно поставить режим жизнедеятельности.

Жизнь каждого человека проходит в режиме распределения времени. Часть времени уделяется общественно необходимой деятельности, другая его часть отводится личным потребностям. Так, например, режим жизнедеятельности студентов определен расписанием занятий; режим военнослужащего-распорядком дня; режим работающего человека-началом и концом рабочего времени.

Режим- Это установленный распорядок жизни человека, который включает в себя труд, питание, отдых и сон.

Работающий человек живет в заданном ритме: он должен в определенное время вставать, выполнять свои служебные и иные обязанности, питаться, отдыхать и спать. И это неудивительно, все процессы в природе той или иной мере сменяет день, день приходит на смену ночи. Ритмичная деятельность является одним из основных законов жизни и основой любого труда.

Рациональное сочетание элементов режима обеспечивает более продуктивную работу человека и высокий уровень его здоровья. Можно сказать, что в трудовой деятельности человека участвует весь его организм, поскольку трудовой ритм задает ритм физиологический. В определенные часы организм испытывает нагрузку, вследствие чего повышается обмен веществ, усиливается кровообращение, учащается дыхание, затем появляется чувство усталости. В другие часы и дни, когда нагрузка снижается, наступает отдых, восстанавливаются силы и энергия организма. Правильное чередование труда и отдыха-это основа высокой работоспособности человека.

Неравномерность нагрузки, спешка в одни периоды и бездеятельность в другие одинаковы вредны.

В деле восстановления работоспособности наиболее эффективным является активный отдых, позволяющий рационально использовать свободное время. Чередование видов работы, гармоничное сочетание физического и умственного труда, физическая культура обеспечивают эффективное восстановление сил и энергии. Отдыхать человеку требуется ежедневно, используя свободное время для укрепления своего здоровья.

К важнейшему виду ежедневного отдыха относится сон. Бездостаточного, нормального сна здоровье немыслимо. Потребность в сне каждого из нас индивидуальна. Она зависит от возраста, образа жизни, типа нервной системы человека. Сон прежде всего способствует нормальной деятельности центральной нервной системы. Недосыпание, особенно систематическое, ведет к переутомлению, а подчас и истощению нервной системы, заболеванию всего организма. Сон нельзя заменить ничем, он ничем не компенсируется. Соблюдение режима сна- это основа здорового образа жизни.Что бы быть здоровым и работоспособным, необходимо выработать привычку вставать и ложиться спать в одно и то же время, научиться быстро засыпать.

Важнейшим условием здорового образа жизни является оптимальный двигательный режим.

Движения, потребность в которых обусловлена закономерностями роста организма,-непременное условие нормально развития, общего укрепления здоровья, формирования правильной осанки и овладения основными двигательными навыками. Для того чтобы стать сильным и ловким, выносливым и работоспособным, необходимо регулярно заниматься физическим трудом, физкультурой и спортом.

Способность выполнять физическую работу зависит от степени тренированности мышц. Занятия физкультурой и спортом в первую очередь повышают мышечную силу. У тренированного человека утолщаются мышечные волокна и укрепляются все мышцы в целом. Регулярные тренировки способствуют улучшению координации автоматизации мышечных движений, повышению работоспособности. Тренированный человек, утомленный работой, способен быстро восстанавливать свои силы.

Физкультура благотворно действует и на состояние скелета. Изменяется осанка, движения становятся скоординированными, человек становится более ловким.

Усиленная мышечная работа значительно увеличивает потребность в кислороде, способствует тренировке дыхательной и сердечнососудистой систем, развитию сердечной мышцы и мышц грудной клетки.

Когда человек активен, у него улучшается настроение, ощущение бодрости не оставляет его в течение длительного времени, что в конечном счете приводит к повышению жизнедеятельности всего организма.

Недостаток, равно как и снижение физических нагрузок, неблагоприятно отражается на здоровье. У человека развивается слабость скелетных мышцы, наблюдаются нарушения в работе сердечнососудистой системы. Одновременно происходит накопление в организме жира, развивается атеросклероз, падает работоспособность, снижается устойчивость к инфекциям, ускоряется процесс старения.

Эпоха научно-технической революции привела к уменьшению доли ручного труда за счет механизации и автоматизации трудовых процессов. Развитие городского транспорта и таких средств передвижения, как лифты, эскалаторы, движущиеся тротуары, развитие телефонизации и других средств связи привели к широкому распространению малоподвижного образа жизни, к гиподинамии-понижению двигательной активности.

Основными способами борьбы с последствиями гиподинамии являются все виды физической активности: физкультура, спорт, туризм, физический труд. Регулярные занятия физкультурой и спортом, ежедневная утренняя зарядка, физкультминутки на работе, пешие прогулки, туризм призваны компенсировать двигательное голодание. Случайные физические нагрузки не решают дела, поскольку они, как правило, воздействуют на одну группу мышц. Укрепить физическую подготовленность, развиваться пропорционально и разносторонне позволяют только социально продуманные комплексные физические упражнения.

Однако, занимаясь физкультурой, участвуя в спортивных играх и турпоходах, следует помнить, что все эти мероприятия могут быть полезны для организма только в том случае, если физическая нагрузка соответствует физическому развитию. Чрезмерные физические нагрузки могут принести неокрепшему организму не меньший вред, чем малоподвижный образ жизни.

Важный элемент здорового образа жизни- общая гигиена организма.Она включает в себя уход за телом, соблюдение гигиены одежды и обуви, точное следование режиму дня.

Уход за телом связан прежде всего с поддержанием чистоты кожного покрова. В человеческом организме содержится большое количество потовых и сальных желез, которые выделяют около 0,5 литра пота и около 20граммов сала в сутки. Кроме того, в поверхностных слоях кожи идет непрерывное обновление клеток. Но на грязной коже могут скапливаться вредные для здоровья человека микроорганизмы, способные привести к различным заболеваниям, в том числе грибковым. При загрязнении кожи засоряются также выводные потоки потовых желез и нарушается способность организма к терморегуляции.

Не меньшее значение имеет и ношение чистой одежды.

Человек, стремящийся соблюдать здоровый образ жизни, хорошо понимает, как важно следовать режиму дня. У тех, кто придерживается режима, вырабатывается четкий ритм функционирования организма, а это повышает работоспособность и создает наилучшие условия для восстановления сил.

Неодинаковые условия жизни, труда и быта, индивидуальные потребности людей не позволяют рекомендовать один вариант режима для всех. Однако каждый может составить для себя распорядок дня, опираясь на основные принципы: выполнение различных видов деятельности в строго определенное время, правильное чередование работы и отдыха, регулярное питание.

Режим дня имеет не только оздоровительное, но и воспитательное значение. Его соблюдение воспитывает такие качества, как дисциплинированность, аккуратность, организованность, целеустремленность. Человек рационально использует каждый час, каждую минуту своего времени, что значительно расширяет возможность разносторонней, содержательной жизни.

При организации режима дня следует чередовать умственную и физическую работу, более широко использовать активный отдых для восстановления работоспособности.

Уровень работоспособности человека во многом определяется биологическими ритмами.

Биологические ритмы- это периодически повторяющиеся изменения характера и интенсивности биологических процессов и явлений в организме человека. Они развиваются в тесном взаимодействии с окружающей средой и являются результатом приспособления к тем ее факторам, которые возобновляются с четкой периодичностью в рамках определенного времени ( вращение Земли вокруг Солнца и своей оси, колебания освещенности, температуры, влажности, напряженности электромагнитного поля Земли. )

Работоспособность человека в течение дня меняется в соответствии с суточными биологическими ритмами и имеет два подъема: с 8.00 до 12.00 в утренние часы и с 16.00 до 18.00 выходные. Ночью работоспособность понижается. Индивидуальный ритм работоспособности полезно знать каждому человеку. Определить его нетрудно. Так называемые «жаворонки» энергично работают в первой половине дня, а так называемые «совы»- вечером. «Жаворонки» по вечерам испытывают сонливость. Они рано ложатся спать, но и рано просыпаются, «совы» же, напротив, засыпают поздно, и для них большая проблема вставать в привычные дня «жаворонков» часы.

 

Соблюдение режима дня уменьшает, однако, эту пробле­му. Неукоснительное следование режиму обеспечивает высо­кую работоспособность и бодрое состояние в течение длитель­ного времени.

Следующим элементом здорового образа жизни является закаливание.

Современный человек защищен от прямого воздействия на организм таких атмосферных факторов, как колебания тем­ператур, влажность и др. Но почему же тогда многие начи­нают болеть, промочив ноги, переохладившись или, наобо­рот, «пережарившись» на солнце? Легче переносит жару и холод тот человек, который с малых лет закаливал свой ор­ганизм, приучал его к перепадам температуры.

Закаливание — это комплекс приемов, которые систе­матически используют для тренировки устойчивости организма к температурным колебаниям окружающей среды.

Закаливание — мощное оздоровительное средство. С его помощью можно избежать многих болезней и на долгие годы сохранить трудоспособность, умение радоваться жизни. Осо­бенно велика роль закаливания в профилактике простудных заболеваний. Закаливающие процедуры снижают их число в 2 — 4 раза, а в отдельных случаях помогают и вовсе изба­виться от недомоганий. Закаливание оказывает на организм общеукрепляющее действие, повышает тонус центральной нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.

Начиная закаливание, надо помнить, что это не одномо­ментное, а систематическое действие. Через 2 — 3 месяца по­сле прекращения закаливающих процедур достигнутый ранее уровень устойчивости организма начинает снижаться.

Наиболее распространенной формой закаливания являет­ся использование прохладного воздуха. В любое время года хороши длительные прогулки, туристические походы, сон в помещении с открытой форточкой или окном.

В холодное время года рекомендуются лыжные прогулки, коньки, медленный закаливающий бег на улице в облегчен­ной одежде. Повышению устойчивости к низким температурам способ­ствуют также занятия утренней гимнастикой на открытом воздухе или в тщательно проветриваемом помещении.

Наиболее сильный закаливающий фактор — вода. Кроме температурного вода оказывает на кожу и механическое воз­действие, что является своеобразным массажем, улучшаю­щим кровоснабжение. Закаливание можно проводить в виде обтираний или обливания водой.

Одним из закаливающих факторов являются солнечные ванны. Они вызывают расширение сосудов, усиливают дея­тельность кроветворных органов, способствуют образованию в организме витамина D. Но солнцем надо пользоваться с боль­шой осторожностью. Загорать можно только до 11 — 12 часов дня или после 16 часов, когда солнце не такое активное.

Важнейшей составляющей здорового образа жизни явля­ется рациональное питание.

Рациональное питание невозможно без соблюдения двух основных законов, нарушение которых опасно для здоровья.

Первый закон — равновесие получаемой и расходуемой энергии. Если организм получает энергии больше, чем рас­ходует, т.е. мы съедаем пищи больше, чем это необходимо, мы полнеем. Избыточный вес приводит к развитию атеро­склероза, ишемической болезни сердца, сахарного диабета и многим другим недугам.

Второй закон — соответствие химического состава пище­вого рациона физиологическим потребностям организма. Пи­тание должно быть разнообразным и обеспечивать потребно­сти организма в белках, жирах, углеводах, витаминах, ми­неральных веществах, пищевых волокнах.

Рациональное питание рассматривается как один из важ­нейших критериев здорового образа жизни. Оно обеспечива­ет человека энергией и веществами, из которых строится ор­ганизм и которые регулируют обменные процессы. Если че­ловек питается неправильно, нерационально, его организм начинает давать сбои, а некоторые заболевания могут даже привести к смертельному исходу (например, уже упоминав­шийся выше атеросклероз, который развивается на фоне из­лишнего накопления холестерина, содержащегося в жирных продуктах).

Рекомендуется принимать пищу не менее четырех раз в день. Для ее переваривания в среднем требуется около трех часов, поэтому есть надо примерно через 3,5 — 4 часа. Если питаться всегда в одно и то же время, организм своевремен­но подготавливается к приему пищи: выделяются пищевари­тельные соки. В результате пища хорошо усваивается.

Первое правило здорового питания: есть надо всегда в одно и то же время.

Ежедневный рацион человека должен быть строго сбалан­сирован. Он должен содержать в достаточном количестве и оптимальном соотношении все необходимые организму ве­щества. А для этого ему нужно быть разнообразным. В него должны входить продукты самых разных групп: зерновые, стручковые плоды, продукты животного происхождения (не­жирные), овощи и фрукты.

В состав пищи входят белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества, вода, и все они нужны организму.

Белки, содержащиеся в животных продуктах — мясе и рыбе, называются животными. В них особенно нуждается ра­стущий организм. Из животных белков строятся мышцы, кожа, мозг, внутренние органы. Дети хорошо усваивают жи­вотные белки, содержащиеся в молоке и молочных продук­тах. Вот почему в рационе обязательно должно быть молоко. Растительные белки содержатся в горохе, фасоли, хлебе.

Организму нужно восполнять затраты энергии. А этому по­могают углеводы и жиры. Углеводы содержатся в крупе и хлебе, картофеле и других овощах, сахаре. Жиры подразделяются на растительные и животные. Например, сливочное масло отно­сится к животным жирам, а подсолнечное — к растительным.

Особое место среди жизненно необходимых нам питатель­ных веществ занимают витамины. Недаром само слово «ви­тамин» происходит от лат.vita— жизнь. Витамины относят­ся к группе органических соединений разнообразной химиче­ской природы, необходимых для питания человека в ничтож­ных количествах по сравнению с основными питательными веществами (жирами, белками, углеводами и минералами). В то же время они имеют огромное значение для нормально­го обмена веществ и жизнедеятельности в целом. Витамины участвуют во всех биохимических процессах, протекающих в нашем организме. Они обеспечивают правильное функцио­нирование желез внутренней секреции, гормональную актив­ность, повышение умственной и физической работоспособно­сти, поддерживают устойчивость организма к воздействию неблагоприятных факторов внешней среды (перепады темпе­ратур, инфекции, интоксикации). Весной и в конце зимы в организме наблюдается недостаток витаминов. Это может привести к развитию таких патологических состояний, как авитаминоз и гиповитаминоз.

Авитаминоз — это наиболее тяжелая форма витаминной недостаточности. Авитаминозы развиваются при отсутствии либо значительной нехватке того или иного витамина в пище и вызывают такие заболевания, как цинга (при недостатке ви­тамина С), рахит и остеопороз (при недостатке витамина D).

При гиповитаминозе—незначительной нехватке витами­нов — наблюдаются такие неприятные явления, как снижение иммунитета, расстройство сна, плохое самочувствие; человек теряет работоспособность, жалуется на ослабление памяти.

Опасен не только недостаток, но и избыток витаминов, или гипервитаминоз.

Человек нуждается в минеральных веществах: железе, кальции, магнии, калии и др. Минеральные вещества содер­жатся в самых обычных пищевых продуктах: капусте, ябло­ках, молоке, рыбе. Но больше всего человек нуждается в воде. Известно ли вам, что все органы человеческого тела насыща­ет вода? В головном мозге, например, до 80 % воды, в мыш­цах — 76 %, в костях — 25 %. Без воды не будут происходить никакие жизненные процессы. Без пищи человек может про­жить недели, без воды — считаные дни.

Второе правило здорового питания: пища должна быть разнообразной.

Основной вопрос — безопасны ли такие продукты для че­ловека? — пока остается без ответа. Некоторые ученые уже пришли к выводу, что активное употребление в пищу гене­тически модифицированных продуктов связано с определен­ными рисками. Например, использование трансгенной еды может привести к образованию новых болезнетворных бак­терий, на которые действие распространенных лекарствен­ных препаратов окажется бессильным. Экологи также опа­саются, что генетически измененные формы растений могут случайно проникнуть в дикую природу, что приведет к ката­строфическим изменениям в экосистемах.

С 1 сентября 2007 г. в Российской Федерации введена обя­зательная маркировка пищевых продуктов, содержащих бо­лее 0,9% компонентов, полученных с применением ГМО. Маркировка должна содержать следующую информацию: «генетически модифицированная продукция», или «продук­ция, полученная из генно-инженерно-модифицированных ор­ганизмов», или «продукция содержит компоненты генно- инженерно-модифицированных организмов ».

Приобретая пищевые продукты, следует внимательно из­учить, из чего они изготовлены, особенно обратить внимание на информацию, написанную мелким шрифтом.

Неотъемлемыми компонентами здорового образа жизни являются осознанное неприятие вредных привычек и борьба с различными факторами риска, оказывающими неблагопри­ятное воздействие на организм человека.

В идеале здоровый образ жизни предполагает не отказ от вредных привычек, но изначальное их отсутствие. К вредным привычкам в первую очередь относят курение, пристрастие к алкоголю и наркотикам.

Как точно подметил Л.Н.Толстой: «Трудно себе представить то благотворное изменение, которое произошло бы во всей жизни люд­ской, если бы люди перестали одурманивать и отравлять себя вод­кой, вином, табаком и опиумом».

Немаловажное значение оказывает на здоровье и состоя­ние окружающей среды. Нарушение хотя бы одного из при­родных компонентов приводит к перестройке сложившейся структуры природно-территориальных комплексов. Загряз­нение поверхности суши, водоемов и атмосферы губительно сказывается на состоянии здоровья людей. В частности, эф­фект «озоновой дыры» влияет на образование злокачествен­ных новообразований, загрязнение атмосферы — на состоя­ние дыхательных путей, а загрязнение водоемов чревато бы­стрым распространением различных инфекций. Негативное изменение среды намного ухудшает общее состояние здоровья человечества, снижает продолжительность жизни людей.

Говоря о факторах, воздействующих на здоровье, нельзя не отметить наследственность.

Наследственность— это присущее всем организмам свойство повторять в ряду поколений одинаковые при­знаки и особенности развития; способность передавать от одного поколения к другому материальные структу­ры клетки, содержащие программы развития из них новых особей.

Человек — великое чудо природы. Поразительны рацио­нальность и совершенство его анатомии и физиологии, его функциональные возможности, его сила и выносливость. По­степенная эволюция обеспечила организм человека неисчер­паемыми резервами прочности и надежности, которые обу­словлены избыточностью элементов всех его систем, их взаи­мозаменяемостью и взаимодействием, способностью к адап­тации и компенсации.

Реализация возможностей, заложенных в организме чело­века, зависит от образа жизни, от тех привычек, которые че­ловек приобретает или вырабатывает целенаправленно, от умения разумно распорядиться

потенциальными возможно­стями здоровья на благо себе, своей семьи и государству, граж­данином которого он является.

Здоровый образ жизни позволяет в значительной мере рас­крыть те неоспоримо ценные качества личности, которые столь необходимы в условиях современного динамичного раз­вития. Речь идет о высокой умственной и физической рабо­тоспособности, социальной активности, творческом долголе­тии. Сознательное и ответственное отношение к здоровью как к общественному достоянию должно стать нормой жизни и поведения всех людей.

 

Вопросы для самоконтроля

 

1. Выделите основные составляющие здорового образа жизни.

2. Какова роль режима в обеспечении здорового образа жизни?

3. Что такое биологические ритмы?

4. От чего зависит работоспособность человека?

5. Какова роль физической культуры в обеспечении здорового об­раза жизни?

6. Сформулируйте основные принципы рационального питания.

7. Как влияет состояние окружающей среды на здоровье человека?

8. Что такое наследственность?

9. Какие качества личности позволяет раскрыть здоровый образ жизни?

megaobuchalka.ru