К физиологическим параметрам относятся – 6.5. Физические нагрузки и их дозирование
6.5. Физические нагрузки и их дозирование
Основным фактором, определяющим степень воздействия мышечной деятельности на физическое развитие, является нагрузка физических упражнений.
Нагрузка физических упражнений (физическая нагрузка) — это определенная мера их влияния на организм занимающихся, а также степень преодолеваемых при этом субъективных и объективных трудностей. Два разных по уровню физической подготовленности студента, выполняя одинаковую мышечную работу, получат разную по величине нагрузку. То есть, нагрузка — это не сама работа, а ее следствие. Действием нагрузки является ответная реакция организма на выполненную работу. Одним из основных показателей соответствия нагрузки уровню подготовленности организма являются внешние признаки утомления (табл. 1).
Таблица 1
Внешние признаки утомления
Признаки | Степень утомления | ||
легкая | значительная | очень большая | |
Цвет кожи лица и туловища | Небольшое покраснение | Значительное покраснение | Резкое покраснение, побледнение, синюшность губ |
Потливость | Небольшая, чаще на лице | Большая, головы и туловища | Очень сильная, выступление соли |
Дыхание | Учащенное ровное | Значительное учащение, периодически через рот | Резко учащенное, поверхностное, появление одышки |
Движения | Не нарушены | Неуверенные | Покачивания, нарушения координации движений, дрожание конечностей — тремор |
Внимание | Безошибочное | Неточность выполнения команд | Замедленное выполнение заданий |
Самочувствие | Жалоб нет | Жалобы на усталость, сердцебиение, одышку и т. д. | Сильная усталость, боль в ногах, головокружение, шум в ушах, головная боль, тошнота и др. |
Физические нагрузки в каждом конкретном случае должны быть оптимальными: недостаточные нагрузки — не эффективны, чрезмерные — наносят вред организму. Если нагрузка остается прежней и не изменяется, то ее воздействие становится привычным и перестает быть развивающим стимулом. Поэтому постепенное увеличение физической нагрузки является необходимым требованием занятий физическими упражнениями.
По своему характеру нагрузки подразделяются на тренировочные и соревновательные; по величине — умеренные, средние, высокие или предельные нагрузки; по направленности — способствующие совершенствованию отдельных физических качеств (скоростных, силовых, координационных и др.).
Тренировочные нагрузки характеризуются рядом физических и физиологических показателей. К физическим показателям нагрузки относятся количественные признаки выполняемой работы (амплитуда движений, количество повторений, темп выполнения, степень сложности упражнения и др.). Физиологические параметры характеризуют уровень мобилизации функциональных резервов организма (увеличение ЧСС, ударного объема крови, минутного объема).
Дозирование физической нагрузки, регулирование интенсивности их воздействия на организм связаны со следующими факторами, которые необходимы учитывать:
количество повторений упражнения: чем большее число раз повторяется упражнение, тем больше нагрузка, и наоборот;
амплитуда движений: с увеличением амплитуды нагрузка на организм возрастает;
исходное положение: положение, из которого выполняется упражнение, существенно влияет на степень физической нагрузки. К ним относятся: изменение формы и величины опорной поверхности при выполнении упражнений (стоя, сидя, лежа), применение исходных положений, изолирующих работу вспомогательных групп мышц (с помощью гимнастических снарядов и предметов), усиливающих нагрузку на основную мышечную группу и на весь организм, изменения положения центра тяжести тела по отношению к опоре;
темп выполнения упражнений: темп может быть медленным, средним, быстрым. В циклических упражнениях, например, большую нагрузку дает быстрый темп, в силовых — медленный темп;
продолжительность и характер пауз отдыха между упражнениями. Более продолжительный отдых способствует более полному восстановлению организма. По характеру паузы отдыха могут быть пассивными и активными. При активных паузах, когда выполняются легкие упражнения разгрузочного характера или упражнения в мышечном расслаблении, восстановительный эффект повышается.
Учитывая вышеперечисленные факторы, можно уменьшать или увеличивать суммарную физическую нагрузку в одном занятии и в серии занятий на продолжительном периоде времени.
Совокупность физических параметров нагрузки, их комбинации определяют в целом интенсивность и объем тренировочной нагрузки.
Наиболее информативным и широко используемым показателем интенсивности физических нагрузок является частота сердечных сокращений. В основе определения интенсивности тренировочной нагрузки по частоте сердечных сокращений лежит связь между ними — чем больше нагрузка, тем больше частота сердечных сокращений.
Относительная рабочая частота сердечных сокращений (%ЧССmax) — это выраженное в процентах отношение частоты сердечных сокращений во время нагрузки и максимальной частоты сердечных сокращений для данного человека. Приближенно ЧССmax можно рассчитать по формуле:
ЧССmax = 220 – возраст человека (лет)
При определении интенсивности тренировочных нагрузок по частоте сердечных сокращений используются два показателя: пороговая и пиковая частота сердечных сокращений. Пороговая частота сердечных сокращений — это наименьшая интенсивность, ниже которой тренировочного эффекта не возникает. Пиковая частота сердечных сокращений — это наибольшая интенсивность, которая не должна быть превышена в результате тренировки. Примерные показатели частоты сердечных сокращений у здоровых людей, занимающихся спортом могут быть пороговая — 75 % и пиковая
Индивидуальные зоны интенсивности нагрузок определяются по частоте сердечных сокращений (рис. 6.1).
ПАНО
Зона 1
Зона 2
Зона 3
Зона 4
АНО110–130 уд/мин
110–130 уд/мин
130–150 уд/мин
150–170 уд/мин
170–200 уд/мин
Рис. 6.1. Зоны интенсивности нагрузок по ЧСС:
1 — зона умеренной интенсивности; 2 — зона средней интенсивности; 3 — зона большой интенсивности; 4 — зона высокой или предельной интенсивности; ПАНО – порог анаэробного обмена
Вторая зона — ЧСС 130–150 уд/мин, зона средней интенсивности нагрузок, характеризующаяся также аэробным процессом энергообеспечения мышечной деятельности. Она стимулирует восстановительные процессы, улучшает обменные процессы, совершенствует аэробные способности, развивает общую выносливость. Как тренировочная зона наиболее типична для начинающих спортсменов. Работа в этой зоне может выполняться от одного до нескольких часов (длительный кроссовый бег, длительное непрерывное плавание, марафонские дистанции и др.).
Третья зона — ЧСС 150–170 уд/мин, зона большой интенсивности — смешанная, аэробно-анаробная. В этой зоне включаются анаэробные (бескислородные) механизмы энергообеспечения мышечной деятельности. Считается, что 150 уд/мин — это порог анаэробного обмена (ПАНО). Однако, у слабо подготовленных занимающихся ПАНО может наступить и при частоте сердечных сокращений 130–140 ударов в минуту, тогда как у хорошо тренированных спортсменов ПАНО может «отодвинуться» к границе 160–170 ударов в минуту. Тренировочная работа в этой зоне может проходить в зависимости от подготовленности от 10–15 минут до часа и более (в практике спорта высших достижений). Она содействует развитию и совершенствованию специальной выносливости, требующей высоких аэробных способностей.
Четвертая зона — 170–200 уд/мин, зона высокой или предельной интенсивности нагрузок, анаэробно-аэробная. В четвертой зоне совершенствуются анаэробные механизмы энергообеспечения на фоне значительного кислородного долга. В связи с высокой интенсивностью нагрузки продолжительность ее короткая (от 3–5 до 30 мин).
В целом продолжительность занятий в той или иной зоне интенсивности нагрузок зависит от уровня подготовленности.
Контрольные вопросы
1. Понятия общей и специальной физической подготовки.
2. Отличия понятий спортивная подготовка и спортивная тренировка.
3. Стороны подготовки спортсмена.
4. Средства спортивной подготовки.
5. Структура отдельного тренировочного занятия.
6. Роль разминки в тренировочном процессе.
7. Понятие «физическая нагрузка», эффект ее воздействия на организм.
8. Внешние признаки утомления.
9. Виды и параметры физических нагрузок.
10. Интенсивность физических нагрузок.
studfiles.net
Физиологическая характеристика состояний организма при спортивной деятельности
Физиологическая характеристика состояний организма при спортивной деятельности
Во время спортивных тренировок и соревнований в изменениях функционального состояния выделяют: предстартовое, рабочее и после рабочее состояния.
1. Предстартовое состояние возникает за несколько минут или часов. Оно подразумевает увеличение ЧСС, систолического объема, минутного объема сокращения, увеличение легочной вентиляции и энерготрат, повышение температуры тела.
Предстартовые изменения функций являются условнорефлекторными функциями, они готовят организм к предстоящей работе и ускоряют процессы врабатывания, большое значение в предстартовых состояниях играют эмоции, они обусловлены усиленной деятельностью нервной и эндокринной систем (повышается тонус симпатической нервной системы и происходит выброс адреналина мозгового слоя надпочечников еще до начала работы).
В зависимости от характера физиологических изменений эмоционального статуса выделяют 3 вида предстартовых состояний:
1) Боевая готовность( БГ) сопровождается умеренным эмоциональным возбуждением и умеренными физиологическими изменениями, все это обеспечивает настрой на высокий спортивный результат.
2) Предстартовая лихорадка (ПЛ) – резкое возбуждение ЦНС, под влиянием которого возможно как повышение так и понижение спортивной работоспособности,
3) Предстартовая апатия (ПА) преобладание тормозных процессов , снижение физической работоспособности и отсутствие полной реализации функциональных возможностей.
Перед стартом необходима разминка – это комплекс специальных упражнений способствующих ускорению процессов врабатывания и повышению работоспособности. Физиологический эффект разминки состоит в повышении возбудимости двигательных и вегетативных центров нервной системы, сенсорных коррекций, усиление продукции гормонов эндокринными железами, повышение активности ферментов желудочно- кишечного тракта, повышение скорости биохимических реакций в мышечных волокнах, увеличение скорости сокращения и расслабления мышц, усиление кровотока и выхода крови из депо, усиление кожного кровотока и снижение порога чувствительности, начало потоотделения и как следствие положительное влияние на терморегуляцию, облегчение теплоотдачи, и предотвращение чрезмерного перегревания тела во время работы.
Разминка состоит из общей и специальной частей — начинается с бега, разминочный бег повышает постепенно возбудимость ЦНС, активизирует системы транспорта кислорода, усиливает обмен веществ в организме, раскрывает резервные капилляры, повышает интенсивность окисление гемоглобина в тканях, разминка проводится сверху вниз.
Специальная разминка должна как можно ближе подходить к деятельности. Включать сложно координационные, так как именно они производят координационную настройку ЦНС.
След от разминки_ следовой потенциал улучшающий работу остается до 15 минут, после этого эффект разминки падает.
Длительность разминки от 10-30 минут, сигнал прекращения- начало потоотделения, свидетельствующее о готовности терморегуляции, разминка не должна вызывать утомление.
Особенностью периода врабатывания является наличие прямолинейной зависимости между мощностью выполняемой работы и скорости изменения физиологических реакций, Чем выше уровень тренированности спортсмена, тем быстрее протекают процессы врабатывания и восстановления. Но даже самая напряженная работа не может продолжаться бесконечно долго у отдельных, как правило, не тренированных спортсменов могут возникать особые состояния, так называемая « мертвая точка».
Механизм возникновения «мертвой точки» до сих пор не ясен. Одной из причин приводящей к « мертвой точке» является интенсивное чрезмерное начало деятельности. Субъективными ощущениями « мертвой точки» является предельная одышка. Человек чувствует стеснения в груди из-за частого дыхания, появляются головокружения, ощущения пульсации головного мозга, иногда боли в мышцах и судороги, И как следствие всего этого — непреодолимое желание прекратить работу, Кровеносная система работает на пределе, ЧСС свыше 220 ударов в минуту, число дыханий 90 в минуту, потоотделение обильнейшее.
Механизм:«мертвая точка» обусловлена высокими потребностями рабочих мышц в кислороде и несоответствием уровня функционирования кислородтранспортных систем организма, для преодоления « мертвой точки», как правило, недостаточно снизить скорость, но и необходимы волевые усилия , если работа не была прекращена, то «мертвая точка» сменяется так называемым « вторым дыханием».
Появляется внезапное облегчение состояния в виде нормального комфортного дыхания, легочная вентиляция уменьшается. Частота дыхания уменьшается, а глубина увеличивается, ЧСС уменьшается до 200 и менее. Механизмы терморегуляции также настраиваются на нужный для работы уровень, как правило, « мертвая точка» появляется при большой и умеренной мощности.
После окончания периода врабатывания наступает устойчивое состояние, на протяжении которого работоспособность и физиологические функции обеспечивают организм всем необходимым для работы.
При работе субмаксимальной и максимальной мощности устойчивое состояние отсутствует и от старта до финиша происходит нарастание числа сердечных сокращений и дыхания и кислородного долга и вентиляции легких.
При работе большой мощности наблюдается ложное устойчивое состояние, при котором потребление кислорода близко к максимуму, но потребность работающих мышц все равно не удовлетворяется , постепенно нарастает кислородный долг, т.к. недостаток кислорода ведет к увеличению анаэробных процессов в обеспечении мышц энергией. Нарастает концентрация молочной кислоты, Н* ионов, сдвиг рН в кислую сторону.
opace.ru
К физиологическим параметрам, характеризующим уровень мобилизации функциональных резервов организма, относятся
К физиологическим параметрам, характеризующим уровень мобилизации функциональных резервов организма, относятся(*ответ*) увеличение ЧСС
(*ответ*) ударный объем крови
(*ответ*) минутный объем
анаэробный обмен
распад энергетических веществ
Каратэ представляет собой как бы _ на руках и ногах с имитацией ударов по жизненно важным точкам человеческого тела
(*ответ*) фехтование
Катание на доске с роликами называется
(*ответ*) скейтбордингом
сноубордингом
виндсерфингом
роллер-спортом
Когда человек, находясь в воде в состоянии покоя, весом своего тела оказывает давление на ее поверхность, получается _ плавание
(*ответ*) статическое
Количество работы в единицу времени представляет собой _ мышечной работы
(*ответ*) мощность
Командная игра с мячом, в которой нужно как можно большее количество раз забросить его в корзину команды соперников, — это
(*ответ*) баскетбол
бадминтон
бейсбол
лякросс
Комплекс упражнений по системе И. Мюллера включал в себя _ движений для различных суставов
(*ответ*) 18
10
15
28
Комплекс упражнений – это
(*ответ*) несколько упражнений, подобранных в определенном порядке для решения конкретной задачи
система организации занятий физическими упражнениями, обусловленная определенным их содержанием
основная форма проведения учебно-тренировочного процесса в спорте
совокупность специально подобранных физических упражнений, регулярные занятия которыми могут акцентированно содействовать укреплению здоровья
Комплексы разнообразных физических упражнений, выполняемых после пробуждения от сна, представляют собой утреннюю _ гимнастику
(*ответ*) гигиеническую
Компоненты специальных питательных смесей, используемых для профилактики гипогликемического состояния, — это сахар, глюкоза и _
(*ответ*) крахмал
Координационные способности человека – это не что иное, как _
(*ответ*) ловкость
Круглыми, выпуклыми сверху и снизу камнями, имеющими сверху плотно закрепленную рукоятку, играют в
(*ответ*) кёрлинг
боулинг
стретчинг
триктрак
Лучшим напитком, утоляющим жажду, является
(*ответ*) чай
кефир
квас
овощной отвар
Массаж, проводимый индивидуумом на себе с целью снятия утомления, сохранения и повышения работоспособности, – это _
(*ответ*) самомассаж
Метод определения уровня физического развития, основанный на вычислении средних величин антропометрических данных, полученных при обследовании различных групп людей, одинаковых по полу, возрасту, социальному составу, национальности, профессии — это метод
(*ответ*) стандартов
шаблонов
индексов
диаграмм
Методом определения уровня физического развития, позволяющим периодически, с учетом наступивших изменений, давать ориентировочную оценку физическому развитию, является метод
(*ответ*) индексов
показателей
стандартов
шаблонов
Ответов: 1 | Категория вопроса: Гуманитарные дисциплины
abiturient24.com
Физиологические классификации и характеристики спортивных упражнений
Физиологические классификации и характеристики спортивных упражнений
Классификация физических упражнений, может быть, проведена на основе следующих характеристик:
1. По объему активной мышечной массы
2. по типу мышечного сокращения
3. По силе и мощности сокращения
4. По энерготратам
В зависимости от объема мышечной массы упражнения делятся на локальные (1/3 мышечной массы), регионарные (от 1/3 до 2/3 мышечной массы), глобальные (больше 2/3 мышечной массы). Подавляющее большинство спортивных упражнений относится к глобальным. Примеры из своих видов спорта вы можете привести без труда.
По типу мышечного сокращения физические упражнения делятся на статические (сохранение фиксированной позы на удержание). Динамические упражнения- движения, продвижения характеризующиеся совершением работы с продвижением.
С учетом зависимости «сила-скорость» укороченной мышцы при динамической работе сила обратно пропорциональна скорости укорочения мышцы. Пример: чем больше внешняя нагрузка на мышцу (сопротивление, масса), тем меньше скорость укорочения и тем больше проявляемая сила. Произведение силы на скорость мышечного сокращения определяет его мощность, По проявлению и мощности сокращения все спортивные упражнения делятся на силовые, скоростно-силовые и упражнения на выносливость.
При упражнениях силового характера мышцы развивают максимальное или субмаксимальное напряжение в статических или динамических режимах. При малой скорости движений в условиях большого внешнего сопротивления, предельная работа таких упражнений — несколько секунд.
К скоростно-силовым упражнениям относятся такие, в которых ведущие мышцы одновременно проявляют большую силу (30-50% от максимума) и скорость сокращения( 30-50% от максимума), т.е. проявляется большая мощность.
При работе на выносливость активные мышцы развивают умеренные по силе и скорости сокращения, но длительность выполнения упражнения от 10 минут до многих часов.
Подразделяют работу на легкую, умеренную, тяжелую и очень тяжелую, В зависимости от особенностей энергообеспечения, от процентного потребления кислорода от МПК работа делится на аэробную и анаэробную.
Аэробная работа делится на 5 зон относительной мощности:
1.Максимальная
2. Околомаксимальная
3.Субмаксимальная
4.Средняя
5.Малая
Максимальная аэробная работа производится на уровне МПК длится 3-6 минут. Главный энергетический мышечный субстрат – мышечный гликоген.
Околомаксимальная аэробная работа – потребление кислорода 85-90% от МПК. Длительность работы — 10-30 минут. Основной энергетический мышечный субстрат – мышечный гликоген и глюкоза крови.
Субмаксимальная аэробная работа – 70-80% от МПК, длится 1,5-2часа, энерготраты – мышечный гликоген и глюкоза крови.
Средняя аэробная работа — 55-65% от МПК, энерготраты – окисление жиров, мышечный гликоген и глюкоза крови, работа длится 2-4 часа, работа высокоэкономичная.
Малая аэробная работа – мене 50% от МПК – это обычная трудовая деятельность.
Анаэробные упражнения делятся на упражнения:
1. Максимальные
2. Околомаксимальные
3. Субмаксимальные
Максимальная анаэробная работа обеспечивается креатинфосфатом (КФ) и АТФ. Длительность до 10 секунд. Анаэробный компонент 90-100% от общей продукции.
Околомаксимальная анаэробная работа обеспечивается КФ, АТФ и гликолизом. Длительность — 20-50 секунд. Анаэробный компонент 75-85% от общей продукции.
Субмаксимальная анаэробная работа – энергетический субстрат энергия гликолиза и аэробные процессы. Анаэробный компонент – 60-70%. Длительность работы1-2 минуты.
Классификация видов спорта (по Фарфелю)
Все виды делятся на 2 группы:
1 группа – виды спорта со стандартными стереотипными движениями, выполняются в строго последовательных условиях, характеризуются постоянством движений доведенных до стереотипности.
2 группа – виды спорта, характеризующиеся нестандартностью, непостоянством движений, относятся к ситуационным. Все игры, единоборства.
Кроме этого 1 группа делится на две подгруппы:
А) движения количественного значения, направленные на развитие силы, быстроты, выносливости, показатели измеряются в кг, метрах, секундах.
Б) Движения количественного значения, их показатели измеряются в баллах.
Подгруппа А делится на циклические и ациклические движения. Циклические движения характеризуются повторением цикла движений. Ациклические движения бывают собственно-силовыми, скоростно-силовыми и прицельными.
opace.ru
Общие понятие физиологии
Физиология (от греческих слов: физис – природа, логос – учение, наука) наука о функциях и процессах, протекающих в организме или его составляющих системах, органах, тканях, клетках, и механизмах их регуляции, обеспечивающих жизнедеятельность человека и животного в их взаимодействии с окружающей средой.
Под функцией понимают специфическую деятельность системы или органа. Например, функциями желудочно-кишечного тракта являются моторная, секреторная, всасывательная; функцией дыхания обмен О2 и СО2; функцией системы кровообращения движение крови по сосудам; функцией миокарда сокращение и расслабление; функцией нейрона возбуждение и торможение, и т.д.
Процесс определяют как последовательную смену явлений или состояний в развитии какого-либо действия или совокупность последовательных действий, направленных на достижение определенного результата.
Система в физиологии подразумевает совокупность органов или тканей, связанных общей функцией. Например, сердечно-сосудистая система, обеспечивающая с помощью сердца и сосудов доставку тканям питательных, регуляторных, защитных веществ и кислорода, а также отвод продуктов обмена и теплообмена. Речедвигательная система – совокупность образований, обеспечивающих в норме реализацию речевой способности человека в виде воспроизведения устной и вокальной речи.
Надежность биологических систем – свойство клеток, органов, систем организма выполнять специфические функции, сохраняя характерные для них величины в течение определенного времени. Основной характеристикой надежности систем служит вероятность безотказной работы. Организм повышает свою надежность различными способами:
1) путем усиления регенеративных процессов, восстанавливающих погибшие клетки,
2) парностью органов (почки, доли легкого и др.),
3) использованием клеток и капилляров в работающем и неработающем режиме: по мере нарастания функции включаются ранее не функционирующие,
4) использованием охранительного торможения,
5) достижением одного и того же результата разными поведенческими действиями.
Физиология изучает жизнедеятельность организма в норме. Норма – это пределы оптимального функционирования живой системы, трактуется по-разному:
а) как средняя величина, характеризующая какую-либо совокупность событий, явлений, процессов,
б) как среднестатистическая величина,
в) как общепризнанное правило, образец.
Физиологическая норма это биологический оптимум жизнедеятельности; нормальный организм это оптимально функционирующая система. Под оптимальным функционированием живой системы, понимают наиболее согласованное и эффективное сочетание всех ее процессов, лучшее из реально возможных состояний, соответствующее определенным условиям деятельности этой системы.
Механизм – способ регулирования процесса или функции. В физиологии принято рассматривать механизмы регуляции; местный (например, растяжение сосудов при повышении артериального давления), гуморальный (влияние на функции и процессы гормонов или гуморальных агентов), нервный (усиление или ослабление процессов при возбуждении или торможении импульсации в первых), центральный (командные посылки из центральной нервной системы).
Под регуляцией понимают минимизацию отклонения функций либо их изменение с целью обеспечения деятельности органов и систем. Этот термин употребляют только в физиологии, а в технических и междисциплинарных науках ему соответствуют понятия «управление» и «регулирование». В этом случае автоматическим регулированием называется либо поддержание постоянства некоторой регулируемой величины, либо ее изменение по заданному закону (программное регулирование), либо в соответствии с некоторым изменяемым внешним процессом (следящее регулирование). Автоматическим управлением называется более обширная совокупность действий, направленных на поддержание или улучшение функционирования управляемого объекта в соответствии с целью управления. Кроме решения задач регулирования, автоматическое управление охватывает механизмы самонастройки (адаптации) систем управления в соответствии с изменением параметров объекта или внешних воздействий, автоматического выбора наилучших режимов из нескольких возможных. В силу этого термин «управление» более точно отражает принципы регулирования в живых системах. В случае программного регулирования регуляция осуществляется «по возмущению», в случае следящего – «по отклонению».
Реакцией называют изменения (усиление или ослабление) деятельности организма или его составляющих в ответ на раздражение (внутреннее или внешнее). Реакции могут быть простые (например, сокращение мышцы, выделение секрета железой) или сложные (пищедобывание). Они могут быть пассивными, возникающими в результате внешних механических усилий, либо активными в виде целенаправленного действия, осуществляемого в результате нервных или гуморальных влияний, или под контролем сознания и воли.
Секрет – специфический продукт жизнедеятельности клетки, выполняющий определенную функцию и выделяющийся на поверхность эпителия или во внутреннюю среду организма. Процесс выработки и выделения секрета называется секрецией. По характеру секрет делят на белковый (серозный), слизистый (мукоидный), смешанный и липидный.
Раздражение – воздействие на живую ткань внешних или внутренних раздражителей. Чем сильнее раздражение, тем сильнее (до определенного предела) и ответная реакция ткани; чем длиннее раздражение, тем сильнее (до определенного предела) и ответная реакция ткани.
Раздражитель – факторы внешней и внутренней среды или их изменения, которые оказывают на органы и ткани влияния, выражающиеся в изменении активности последних. В соответствии с физической природой воздействия раздражители делят на механические, электрические, химические, температурные, звуковые и т.д. Раздражитель может быть по величине пороговым, т.е. оказывающим минимальное эффективное воздействие; максимальным, предъявление которого вызывает эффекты, не изменяющиеся при усилении раздражителя; сверхсильным, действие которого может оказывать повреждающий и болевой эффект, или приводить к неадекватным ощущениям.
Рефлекторная реакция – ответное действие или процесс в организме (системе, органе, ткани, клетке), вызванные рефлексом.
Рефлекс – возникновение, изменение или прекращение функциональной активности органов, тканей или целостного организма, осуществляемое при участии центральной нервной системы в ответ на раздражение нервных окончаний (рецепторов).
Под влиянием различных стимулов, вследствие свойства живой протоплазмы возбудимости, в организме осуществляются процессы возбуждения и торможения. Возбудимость – способность живых клеток воспринимать изменения внешней среды и отвечать на эти изменения реакцией возбуждения. Чем ниже пороговая сила раздражителя, тем выше возбудимость, и наоборот. Возбуждение – активный физиологический процесс, которым некоторые живые клетки (нервные, мышечные, железистые) отвечают на внешнее воздействие. Возбудимые ткани – ткани, способные в ответ на действие раздражителя переходить из состояния физиологического покоя в состояние возбуждения. В принципе, все живые клетки обладают возбудимостью, но в физиологии к этим тканям принято относить преимущественно нервную, мышечную, железистую. Результатом возбуждения является возникновение деятельности организма или его составляющих; следствием торможения является подавление или угнетение деятельности клеток, тканей или органов, т.е. процесс, приводящий к уменьшению или предупреждению возбуждения. Возбуждение и торможение представляют собой взаимопротивоположные и взаимосвязанные процессы. Так, возбуждение может при его усилении переходить в торможение, а торможение способно усиливать последующее возбуждение. Для вызова возбуждения раздражитель должен быть определенной силы, равный или превышающий порог возбуждения, под которым понимают ту минимальную силу раздражения, при которой возникает минимальная по величине реакция раздражаемой ткани.
Автоматия – свойство некоторых клеток, тканей и органов возбуждаться под влиянием возникающих в них импульсов, без влияния внешних раздражителей. Например, автоматия сердца – способность миокарда ритмически сокращаться под влиянием импульсов, возникающих в нем самом.
Лабильность – свойство живой ткани, определяющее ее функциональное состояние. Под лабильностью понимают скорость реакций, лежащих в основе возбуждения, т.е. способность ткани осуществлять единичный процесс возбуждения в определенный промежуток времени. Предельный ритм импульсов, который возбудимая ткань в состоянии воспроизвести в единицу времени, является мерой лабильности, или функциональной подвижности ткани.
Важной особенностью человека и высших животных является постоянство химического состава и физико-химических свойств внутренней среды организма. Для обозначения этого постоянства используется понятие гомеостазис (гомеостаз) – совокупность физиологических механизмов, поддерживающих биологические константы организма на оптимальном уровне. Такими константами являются: температура тела, осмотическое давление крови и тканевой жидкости, содержание в них ионов натрия, калия, кальция, хлора и фосфора, а также белков и сахара, концентрация водородных ионов и др. Это постоянство состава, физико-химических и биологических свойств внутренней среды является не абсолютным, а относительным и динамическим; оно постоянно коррелируется в зависимости от изменений внешней среды и в результате жизнедеятельности организма.
Внутренняя среда организма – совокупность жидкостей (кровь, лимфа, тканевая жидкость), принимающих непосредственное участие в процессах обмена веществ и поддержания гомеостазиса в организме.
Обмен веществ и энергии состоит в поступлении в организм из внешней среды различных веществ, в их изменении и усвоении с последующим выделением образующихся из них продуктов распада. Обмен веществ (метаболизм) представляет собой совокупность протекающих в живых организмах химических превращений, обеспечивающих их рост, жизнедеятельность, воспроизведение, постоянный контакт и обмен с окружающей средой. Процессы обмена веществ разделяют на две группы: ассимиляторные и диссимиляторные. Под ассимиляцией понимают процессы усвоения веществ, поступающих в организм из внешней среды; образования более сложных химических соединений из простых, а также происходящий в организме синтез живой протоплазмы. Диссимиляция – это разрушение, распад, расщепление входящих в состав протоплазмы веществ, в частности, белковых соединений.
Компенсаторные механизмы – адаптивные реакции, направленные на устранение или ослабление функциональных сдвигов в организме, вызванных неадекватными факторами среды. Это динамичные, быстро возникающие физиологические средства аварийного обеспечения организма. Они мобилизуются, как только организм попадает в неадекватные условия, и постепенно затухают по мере развития адаптационного процесса. (Например, под воздействием холода усиливаются процессы производства и сохранения тепловой энергии, повышается обмен веществ, в результате рефлекторного сужения периферических сосудов (особенно кожи) уменьшается теплоотдача. Компенсаторные механизмы служат составной частью резервных сил организма. Обладая высокой эффективностью, они могут поддерживать относительно стабильный гомеостазис достаточно долго, для развития устойчивых форм адаптационного процесса).
Адаптация – процесс приспособления организма к меняющимся условиям среды. В качестве важного компонента адаптивной реакции организма выступает стресс-синдром – сумма неспецифических реакций, создающих условия для активации гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы, увеличения поступления в кровь и ткани адаптивных гормонов, кортикостероидов и катехоламинов, стимулирующих деятельность гомеостатических систем. Адаптивная роль неспецифических реакций заключается в их способности повышать резистентность (сопротивляемость) организма к различным факторам среды.
Хотя физиология является единой и целостной наукой о функциях организмов животных и человека, ее подразделяют на несколько, в значительной степени самостоятельных, но тесно связанных между собой областей. В этом плане обычно выделяют общую и частную физиологию, сравнительную и эволюционную, а также специальную (или прикладную) физиологию и физиологию человека.
Общая физиология исследует природу процессов, общих для организмов различных видов, а также закономерности реакций организма и его структур на воздействия внешней среды. В связи с этим изучаются такие процессы и свойства, как сократимость, возбудимость, раздражимость, торможение, энергетические и метаболические процессы, общие свойства биологических мембран, клеток, тканей.
Частная физиология изучает функции тканей (мышечной, нервной и др.), органов (мозга, сердца, почек и др.), систем (пищеварения, кровообращения, дыхания и др.).
Сравнительнаяфизиология посвящена изучению сходства и различия каких-либо функций у разных представителей животного мира с целью выявления причин и общих закономерностей изменения функций или появления новых. Особое внимание при этом уделяется выяснению механизмов качественных и количественных изменений физиологических процессов, появившихся в течение видового и индивидуального развития живых существ.
Эволюционная физиология объединяет исследования общебиологических закономерностей и механизмов появления, развития и становления физиологических функций у человека и животных в онто- и филогенезе.
Специальная (прикладная) физиология изучает закономерности изменения функций организма в связи с его специфической деятельностью, практическими задачами или конкретными условиями обитания. В практическом отношении существенное значение имеет физиология сельскохозяйственных животных. К проблемам специальной физиологии иногда относят некоторые разделы физиологии человека (авиационную, космическую, подводную физиологию и др.).
В плане задач физиологии человека выделяются:
1) Авиационная физиология – раздел физиологии и авиационной медицины, ориентированный на исследования реакций организма человека при воздействии на него авиационных полетов с целью разработки методов и средств защиты летного состава от неблагоприятных производственных факторов.
2) Военная физиология – раздел физиологии и военной медицины, в рамках которого изучаются закономерности регуляции функций организма в условиях учебно-боевой и боевой обстановки.
3) Возрастная физиология – исследующая возрастные особенности формирования и угасания функций органов, систем и организма человека от момента зарождения до прекращения его индивидуального (онтогенетического) развития.
4) Клиническая физиология – в рамках которой изучаются роль и характер изменений физиологических процессов в организме человека при развитии и установлении патологических состояний в его органах или системах.
5) Космическая физиология – раздел физиологии и космической медицины, связанный с изучением реакций организма человека на воздействие факторов космического полета (невесомость, гиподинамия и др.) с целью разработки методов и средств защиты человека от их неблагоприятных влияний.
6) Психофизиология – область психологии и физиологии человека, состоящая в изучении объективно регистрируемых сдвигов физиологических функций, сопровождающих психические процессы восприятия, запоминания, мышления, эмоций и др.
7) физиология спорта – исследующая функции организма человека при тренировочных и состязательных упражнениях.
8) Физиология труда – изучающая физиологические процессы и особенности их регуляции во время трудовой деятельности человека с целью физиологического обоснования путей и средств организации.
biofile.ru
Физиологическая классификация физических упражнений. — МегаЛекции
Предмет физиологии ф.к., связь с возрастной и общей физиологией.
Физиология изучает деятельность организма в целом и его различных функций, а также физиологических механизмов, объединяющих и регулирующих работу органов и систем. Физическая система – это часть живого организма внутри которой происходит обмен информацией на основе общего алгоритма, которой заложена природой. У Амосова различают четыре системы: химическая, эндокринная, регулирующая (ВНС), регулирующая (головной мозг и ЦНС, уравновешивает организм с внешней средой). Связана с тремя группами наук: фундаментальные (методики исследования), взаимодействуют с физиологией ф.к. (анатомия, биомеханика, биохимия, гигиена), используют научные достижения (ТиМФК, педагогика, ЛФК и т.д.). ФФК бывает прикладная и профилактическая. Материал может быть получен, только при изучении человека. И занимает большое место в ТиМФК (фундамент). Общая физиология представляет собой теоретическую основу физиологии ф.к. Она описывает основные закономерности деятельности организма людей разного возраста и пола, различные функциональные состояния, механизмы работы отдельных органов и систем организма и их взаимодействия. Ее практическое значение состоит в научном обосновании возрастных этапов развития организма человека, индивидуальных особенностях отдельных людей, механизмов проявления их физических и умственных способностей, особенностей контроля и возможностей управления функциональным состоянием организма. Физиология вскрывает последствия вредных привычек у человека, обосновывает пути профилактики функциональных нарушений и сохранение здоровья. Знания физиологии помогают педагогу и тренеру в процессах спортивного отбора и спортивной ориентации, в прогнозировании успешности соревновательной деятельности спортсмена, в рациональном построении тренировочного процесса, в обеспечении индивидуализации физических нагрузок и открывают возможности использования функциональных резервов организма.
Физиологическая классификация физических упражнений.
Всеспортивные упражнения можно разделить на две большие группы. Для упражнений первой группы характерны очень большие (на соревновании — предельные) физические нагрузки, которые предъявляют исключительно высокие запросы к ведущим физиологическим системам и требуют предельного проявления таких двигательных физических качеств, как сила, быстрота или выносливость. К таким упражнениям относятся все виды легкой атлетики, плавание, лыжный и конькобежный спорт, гребля, спортивные игры, единоборства и т. д. Вторую, группу составляют технические упражнения: авто.мотоспорт, парусный, санный, парашютный, конный, авиа- и дельтапланеризм. Перемещение спортсмена в пространстве при выполнении упражнений первой, наиболее многочисленной группы осуществляется в основном за счет внутренних (мышечных) сил. При выполнении, технических упражнений перемещение спортсмена происходит главным образом за счет внешних (не мышечных) сил: тяги двигателя машины (в автоспорте), гравитационных сил (в санном, парашютном спорте), силы воздушного потока (в.парусном спорте, авиа- и дельтапланеризме). Успех в технических упражнениях в очень большой мере определяется техническим оборудованием (в конном спорте — качествами лошади) и степенью владения им. Эти спортивные упражнения требуют исключительно высокого развития у спортсменов специфических психофизиологических функций: внимания, быстроты реакции, тонкой координации движений и т. д. В то. же время упражнения в технических видах спорта» как правило, не предъявляют предельных требований к энергетической и мышечной системам, к системам вегетативного обеспечения, а также к физическим качествам: силе, мощности и выносливости.Всоответствии с.общей кинематической характеристикой упражнений, т. е. характером протекания во времени, упражнения первой группы делят на. циклические и ациклические.Кциклическим упражнениям локомоторного (переместительного) характера относятся бег и ходьба, бег на коньках и на лыжах, плавание, гребля, езда на велосипеде. Для этих упражнений характерно многократное повторение стереотипных циклов движений. При этом относительно постоянны не только общий рисунок движений, но и средняя мощность нагрузки или скорость перемещения спортсмена (велосипеда, лодки) по дистанции. Исключение составляют очень короткие циклические упражнения (дистанции) и начальный отрезок любой дистанции, т. е. период разгона, на протяжении которых скорость перемещения изменяется очень значительно. Иначе говоря, циклические упражнения — это упражнения относительно по стоянных структуры и мощности. Кациклическим относятся такие упражнения, на протяжении выполнения которых резко меняется характер двигательной активности. Упражнениями такого типа являются все спортивные игры, спортивные единоборства, метания и. прыжки, гимнастические и акробатические упражнения, упражнения на водных и. горных лыжах, в фигурном катании на коньках. Для ациклических упражнений характерны также резкие изменения мощности по ходу их. Некоторые виды спорта включают разные упражнения — циклические и ациклические. Важнейшую классификационную характеристику упражнений, кроме технических, составляет их мощность. Учитывая, что она относительно постоянна в циклических упражнениях, их можно классифицировать по средней мощности нагрузки на протяжении любого (достаточно длинного) отрезка времени выполнения упражнения.
Напротяжении выполнения ациклических упражнений выделяют периоды наибольшей активности (мощности) — рабочие периоды, чередуемые с промежуточными периодами относительно невысокой активности (мощности), вплоть до полного отдыха (нулевой мощности). При классификации ациклических упражнений остается неясным, оценивать ли мощность основных рабочих периодов («пиковую» мощность) или «среднюю» мощность за все время упражнения, включая основные рабочие периоды и промежуточные периоды относительного или полного отдыха. Физиологическая характеристика ациклических упражнений при использовании каждого из таких показателей будет различной. Механическая, или физическая, мощность выполняемого упражнения измеряется физическими величинами — в ваттах, кгм/мин. Она определяет физическую нагрузку. В подавляющем большинстве случаев очень трудно достаточно точно измерить физическую мощность спортивных упражнений. В циклических упражнениях мощность (физическая нагрузка) и скорость перемещения (при неизменной технике выполнения движений) связаны линейной зависимостью: чем больше скорость, тем выше физическая нагрузка. Совокупность физиологических (и психофизиологических) реакций организма на данную физическую нагрузку позволяет определить физиологическую мощность нагрузки или физиологическую нагрузку на организм работающего человека. «Физиологическая нагрузка» или «физиологическая мощность» — понятия близкие к термину «тяжесть работы». У каждого человека при выполнении упражнения одного и того же характера в одинаковых условиях внешней среды физиологическая мощность нагрузки находится в прямой зависимости от физической нагрузки. Например, чем выше скорость бега, тем больше физиологическая нагрузка.
Однако одинаковая физическая нагрузка вызывает неодинаковые физиологические реакции у людей разного возраста и пола, у людей с неодинаковой степенью функциональной подготовленности (тренированности), а также у одного и того же человека в разных условиях (например, при повышенных или пониженных температуре или давлении воздуха). Кроме того, различные физиологические реакции наблюдаются у одного и того же человека при одинаковой по мощности физической нагрузке, выполняемой разными мышечными группами (руками или ногами) или при разных положениях тела (лежа или стоя). Так, у гребцов на каноэ; пловцов или бегунов, выполняющих одинаковую по физической мощности работу (с одинаковой скоростью потребления О2), физиологические нагрузки (реакции) сильно различаются. Следовательно, показатели физической мощности упражнения не могут быть использованы в качестве критерия для единой физиологической классификации различных спортивных упражнений, выполняемых людьми разного пола и возраста, с неодинаковыми функциональными возможностями и подготовленностью (тренированностью) или одним и тем же спортсменом в разных условиях. Поэтому в качестве классификационного признака чаще используются показатели физиологической мощности или физиологической нагрузки.
Одним из таких показателей служит предельное время выполнения данного упражнения. Действительно, чем выше физиологическая мощность («тяжесть работы»), тем короче предельное время выполнения работы.Такая классификация спортивных циклических упражнении получила широкое распространение. Другой подход к характеристике физиологической мощности состоит в определении относительных физиологических сдвигов. Характер и величина, ответных физиологических реакций на одну и ту же физическую нагрузку зависят прежде всего от предел ь н ых функциональных возможностей ведущих (для данного упражнения) физиологических систем. При выполнении одинаковой физической нагрузки у людей с более высокими функциональными возможностями ведущих систем величина реакций (физиологические сдвиги) меньше, и следовательно, физиологическая нагрузка на ведущие (и другие) системы и соответственно на организм в целом относительно меньше, чем у людей с более низкими функциональными возможностями. Одинаковая физическая нагрузка будет относительно труднее («тяжелее») для.вторых, и, следовательно, предельное время ее выполнения у них будет короче, чем у первых. Соответственно первые способны выполнять такие большие физические нагрузки, которые недоступны вторым. Таким образом, для физиологической классификации спортивных упражнений, используются показатели относительной физиологической «мощности: физиологической н а-грузки, физиологической напряженности, тяжести работы. Такими показателями служат относительные физиологические сдвиги, которые возникают в ведущих функциональных системах в ответ на данную физическую нагрузку, выполняемую в определенных условиях внешней среды. Эти сдвиги выявляются путем сравнения текущих рабочих показателей деятельности ведущих физиологических, систем с предельными (максимальными) показателями.
3. Физиологическая характеристика разминки и врабатывания.
Подготовка к спортивной работе, врабатывание, восстановление физиологических функций, а также процессы, происходящие в организме по ходу самой работы («устойчивое состояние», «мертвая точка», «второе дыхание», утомление и др.), — все это составляет физиологические состояния, возникающие в процессе спортивной деятельности. При подготовке организма к спортивной деятельности большое внимание уделяется разминке, которая подразделяется на общую и специальную части. Общая разминка, повышая общую возбудимость ЦНС, двигательного аппарата и вегетативных функций, подготавливает организм к предстоящей работе, облегчая переход от покоя к деятельности. Специальная разминка, используя идентичные предстоящей мышечной деятельности движения, т.е. «оживляя» двигательный динамический стереотип, направлена на создание оптимальной возбудимости тех мышечных групп и соответствующих нервных центров , которые необходимы для предстоящей работы. Студент должен знать, что при разминке значительно улучшается функциональное состояние ЦНС и двигательного аппарата: повышается возбудимость различных областей коры, укорачивается время двигательной реакции, улучшается усвоение ритма. Совершеннее протекают после разминки процессы обмена веществ, становится эффективней деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма. Важно подчеркнуть, что следовые процессы, сохраняющиеся некоторое время после разминки, обеспечивает успешный переход физиологических систем организма к более мощным физиологическим и эмоциональным напряжениям, характерным для тренировочной и, в особенности, соревновательной работы. Нельзя забывать, что в условиях соревнований разминка может носить успокаивающий или усиливающий возбуждение характер. Этим самым правильно организованная разминка позволяет регулировать предстартовое состояние. Важно определить продолжительность разминки ( 10-30 мин) и временной интервал между разминкой и выполнением спортивных упражнений ( от 3 до 30 и более мин). нельзя забывать и о нагрузочности разминки – никоим образом нельзя доводить спортсмена до состояния утомления. Это состояние от начала работы до возникновения устойчивого или оптимального состояния возникает при «вхождении» спортсмена в работу или при резкой ее интенсификации. Здесь важно подчеркнуть, что процесс врабатывания обусловлен характером мышечной деятельности. Например, при работе максимальной интенсивности он происходит значительно быстрее, чем при работе большой или умеренной мощности. Необходимо знать, что функциональные системы организма настраиваются на рабочий уровень не одновременно (гетерохронно) , поэтому период врабатывания может иметь разную длительность и градиент развития – вегетативные процессы достигают определенного стабильного уровня значительно позднее, чем двигательные функции. В начале работы в связи с этим образуется кислородный долг. Вместе с тем, довольно быстро происходят перестройки в функциональном состоянии многих нервных центров, возникают новые межцентральные взаимодействия, устанавливается длина и частота шагов. Однако в период врабатывания регуляция функций еще несовершенна, отмечается высокая вариативность всех показателей (например, резкие колебания кардиоинтервалов). Процессы врабатывания у спортсменов с более высоким уровнем тренированности протекают быстрее, с меньшей вариативностью показателей. Ускоренно врабатывания способствуют правильно организованная разминка и оптимальное протекание предстартового состояния.
Рекомендуемые страницы:
Воспользуйтесь поиском по сайту:
megalektsii.ru
Физиология детей и подростков
Физиологические особенности развития детей, подростков и юношей
Развитие организма человека, или онтогенез, начинается со стадии оплодотворения яйцеклетки и заканчивается только со смертью. В постнатальном (после рождения) онтогенезе человека развитие его отдельных органов и частей тела происходит неравномерно. С момента рождения до взрослого состояния высота головы увеличивается всего в 2 раза, длина туловища — в 3 раза, длина верхних конечностей — в 4 раза, а нижних — в 5 раз. В постнатальном онтогенезе различают определенные временные отрезки, называемые возрастной периодизацией. Остановимся на периодах, характерных для детей, подростков и юношей (табл. 1).
Возрастная периодизация
Период | Возраст |
Новорожденные | 1—10 дней |
Грудной возраст | 10 дней — до года |
Раннее детство | 1-3 года |
Первое детство | 4-7 лет |
Второе детство | 8-12 лет |
Подростковый период | 13-16 лет |
Юношеский возраст | 17-21 лет |
Каждому возрастному периоду присущи свои особенности роста и развития, формирования и проявления физиологических функций, обмена веществ и его гормональной регуляции. В период первого детства имеет место увеличение скорости роста, которое называется первым ростовым скачком. Возраст от 1 года до 7 лет называют периодом нейтрального детства, поскольку в этот период девочки и мальчики почти не отличаются друг от друга по размерам и по форме тела.
Для адекватного развития детей на всех этапах онтогенеза необходимо, чтобы режим двигательной активности удовлетворял генетическую потребность в моторике и включал широкую программу обучения их двигательным навыкам.
Приход детей в спортивную секцию и тем более первые проявления специфических двигательных навыков, как правило, затрагивают период второго детства. Поэтому начиная именно с этого возрастного периода будут изложены основные вопросы, касающиеся особенностей физиологии развития детей в постнатальном онтогенезе.
Физиологическая характеристика детей периода второго детства
Период второго детства (8-12 лет — мальчики, 8-11 лет — девочки) характеризуется плавностью структурных и функциональных изменений. Снижается уровень основного обмена до 1,3-1,5 ккал/кг/ч. Заканчивается развитие костного скелета, усиленно развивается и укрепляется мышечная система. Темпы роста мальчиков с 8 до 12 лет равномерны. Ежегодно длина тела увеличивается на 4-5 см, масса тела — на 2-3 кг. До 10 лет девочки уступают в росте, но в 10-11,5 лет у девочек наступает период второго скачка роста, и с 10 до 13 лет они опережают по темпам роста мальчиков.
В деятельности ЦНС преобладают процессы возбуждения. Уровень охранительного торможения невысок. Подвижность нервных процессов низкая, при работе быстро развивается утомление.
В нервной регуляции сердца преобладает тонус симпатического нерва. ЧСС составляет 75-80 уд./мин. Ударный объем (УО) — 30-40 мл, минутный объем крови (МОК) — около 2000 мл. Масса миокарда достигает в возрасте 10-11 лет в среднем 112 г, в 11-12 лет — 127,8 г.
Объем легких увеличивается в период второго детства за счет роста альвеол. Общая емкость легких колеблется от 1800 до 3400 мл, минутный объем дыхания — от 3,8 до 4 л/мин, поглощение кислорода — от 4,8 до 5 мл/мин/кг.
Содержание гемоглобина в крови в 8-9 лет равно 130-140 г/л, кислородная емкость крови — 17,4 об%. Относительно низкая кислородная емкость крови является одним из факторов, лимитирующих снабжение организма кислородом при работе. К другим факторам относятся низкие функциональные возможности сердца, в частности небольшой прирост УО, недостаточная эффективность внешнего и внутреннего дыхания.
В первые два года периода второго детства (от 8 до 9 и до 10 лет) в эндокринном статусе организма возрастает роль гипоталамо- гипофизарной системы. Повышается чувствительность желез внутренней секреции к тройным гормонам гипофиза. Еще больше в диапазоне 9-12 лет возрастает роль биогенных аминов — адреналина, норадреналина, дофамина, являющихся секреторными продуктами симпатоадреналовой системы. Выраженный рост ее активности у девочек наступает в 12 лет, у мальчиков — за пределами второго детства. С адреналином связана мобилизация энергетических ресурсов организма. Кроме того, катехоламины повышают эффективность взаимодействия гипоталамуса с вышележащими отделами ЦНС, стимулируют гонадотропную функцию гипофиза. Рост и изменение структуры тела в периоде второго детства происходят главным образом под влиянием соматотропина (СТГ) и инсулина. Оба этих гормона в основном регулируют анаболическое направление обмена веществ. В 10— 11 лет концентрация соматотропина в крови стабилизируется до перехода в пубертатный возраст. В целом в период второго детства динамика гормональной активности обходится без выраженных скачков, и секреция гормонов удерживается на стабильном уровне.
Физиологические особенности пубертатного периода
Подростковый период-(полового созревания, пубертатный) является третьим периодом детства, когда организм находится перед новым большим физиологическим скачком количественного и качественного роста и резкой перестройки большинства органов и систем. Девочки вступают в период полового созревания раньше, чем мальчики. В соответствии с современной возрастной периодизацией диапазон подросткового возраста для девочек -12-15, мальчиков — 13-16 лет. В этом периоде в регуляцию процессов жизнедеятельности включаются новые гормоны, имеющие широкий Спектр действия на обменные процессы в органах и тканях, в том числе и в ЦНС.
К особенностям этого периода относится бурный рост организма, именуемый пубертатным скачком роста. В основе его лежит генетически детерминированное увеличение количества и размеров клеток. У девочек увеличение длины тела наступает на 1-2 года раньше, чем у мальчиков, но прирост менее выражен и составляет 8-10 см в год. У подростков Происходит преимущественный рост в длину трубчатых костей конечностей и позвонков, увеличивается масса и плотность костной ткани. Нарастание длины туловища отстает от роста нижних конечностей. Происходит рост мышечной массы, половых органов, некоторых внутренних органов, однако темпы роста последних отстают от антропометрических показателей
Рост подростков обеспечивается соматотропным гормоном (СТГ) гипофиза, гормонами надпочечников, щитовидной и поджелудочной желез. По мере повышения активности половых гормонов влияние СТГ на процессы роста уменьшается. У мальчиков андрогены надпочечников и тестикул влияют на развитие вторичных половых признаков, сперматогенез и мутацию голоса. У девочек под влиянием эстрогенов, прогестерона, фолликулостимулирующего гормона и гонадотропина обеспечивается регулярность менструального цикла — основного признака полового созревания.
В динамике подросткового периода мощность сердца увеличивается, проявляется некоторая экономичность в его деятельности — урежается ЧСС, удлиняется фаза изгнания, повышается систолический объем. Мышечная масса сердца преимущественно за счет левого желудочка обнаруживает прирост. Объем сердца у подростков 13-15 лет колеблется от 433 до 500 cm.
За счет роста легочной, развития эластической ткани, дыхательных мышц повышается функциональная мощность дыхательной системы. Объем легких от; 11 до 14 лет увеличивается в 2 раза. Функциональные показатели дыхания, количество эритроцитов и гемоглобина повышаются.
Развитие двигательных качеств происходит на фоне совершенствования моторики. В связи с нарастанием в пубертатном периоде мышечной массы увеличивается сила. Наибольший ее прирост совпадает с 14-17 годами. Качество быстроты в подростковом возрасте имеет положительную динамику — укорачивается время двигательной реакции, время одиночного движения, повышается частота движений.
В связи с морфологическим и функциональным созреванием систем жизнеобеспечения (ростом сердечной производительности, параметров внешнего дыхания, кислородной емкости крови) в подростковом возрасте повышается качество выносливости. Это обусловлено наступлением достаточной зрелости симпатоадреналовой системы, особенно у мальчиков-подростков. Кроме того, в пубертатном периоде, приобретает значение ацетилхолиновая система, ответственная за экономизацию функций организма.
Физиологическая характеристика юношеского возраста
После периода полового созревания юношеский возраст является следующим этапом развития организма на пути к зрелости. В соответствии с возрастной периодизацией к нему относят лиц 16—20 лет (девушки) и 17-21 года (юноши).
В юношеском возрасте почти заканчивается развитие, различных функциональных систем, начавшееся в подростковом периоде. Увеличивается толщина костей, укрепляется связочный аппарат, нарастает мышечная масса, которая к концу юношеского периода достигает 45% общей массы тела. В скелетных мышцах продолжается тонкая дифференцировка волокон, совершенствуется нервная регуляция мышц. ЧСС достигает уровня взрослого (66 уд./мин), увеличивается глубина дыхания, жизненная емкость легких (ЖЕЛ), МОД. В конце юношеского возраста сердце приобретает размеры сердца взрослого человека, завершается перестройка структуры миокарда. В связи с утолщением стенки левого желудочка приобретается достаточная мощность миокарда, чтобы поддерживать нормальный уровень артериального давления (АД).
В юношеском возрасте ликвидируется рассогласованность в гормональной регуляции обмена веществ и физиологических функций, наступает период половой зрелости.
Читайте также
sportguardian.ru