Ядро человека: Ядро клетки — все статьи и новости

Содержание

1.2. Ядро человеческой личности. Радуга характеров. Психотипы в бизнесе и любви

1.2. Ядро человеческой личности

Для того чтобы разобраться в особенностях характера человека, надо обратиться к основам теории личности.

Основатель классической школы психоанализа Зигмунд Фрейд открыл подсознание – своеобразное «ядро» человеческой личности, которое нерационально и не может быть объяснено. Более того, оно не может быть по-настоящему и изменено. Такова главная биологическая особенность психики человека, своеобразная психофизиологическая константа.

С точки зрения психологии, все попытки рационального типирования людей останавливаются, когда дело доходит до ядра личности. Ядро может быть воспринято только как цельный и неразделимый элемент, на котором и строится впоследствии личность человека.

В дальнейшем Карл-Густав Юнг не только подтвердил это, но и доказал, что существуют определенные структуры, типы строения подсознания. Ученый описал эти подсознательные структуры.

Попробуем с современных позиций посмотреть, в чем суть теории К. – Г. Юнга.

Человек, находясь в коммуникативном пространстве, постоянно взаимодействует с другими людьми. При этом оказываются задействованными такие присущие организму функции, как усвоение информации и способ принятия решения. Осуществляются они мозгом человека – своеобразным пунктом переработки информации, у которого есть вход и выход. На входе мозг получает информацию, на выходе выдает готовое решение.

Люди по-разному воспринимают информацию. Одни – буквально и конкретно, прекрасно запоминая детали, факты, цифры, а другие мало обращают внимания на мелкие детали, они видят мир через образы, за конкретными фактами они угадывают тенденции. Про таких говорят, что они обладают шестым чувством.

Принимают решения люди тоже по-разному. Одни при этом основываются на объективном анализе. Другие прислушиваются к собственному сердцу, к своим и чужим чувствам. Что важнее – разум или чувства? Типология утверждает: каждому – свое.

Согласно открытию К. – Г. Юнга, всех людей по способу восприятия информации можно разделить на две группы:

S – люди, воспринимающие только практическую, конкретную информацию (ту, которую можно увидеть, услышать, потрогать).

N – люди, воспринимающие понятийную, невербальную, «невидимую» информацию.

Еще в две группы Юнг объединил людей по способу принятия решений:

T – люди, объективно, логически оценивающие информацию и аналогично принимающие решение.

F – люди, субъективно оценивающие информацию, с этической точки зрения и так же принимающие решения.

Человек, собирающий конкретную информацию (S), может принимать решения и объективно, и субъективно. То же самое относится и к человеку, принимающему информацию по типу N. Таким образом, К. – Г. Юнг выделил четыре базовые психические функции.

Сенсорика – S (от англ. «Sensation» – ощущающий) – функция конкретного восприятия мира через органы чувств.

Интуиция – N (от англ. «

Intuition» – интуитивный) – функция отвлеченного восприятия мира в целостных образах и картинах фантазии.

Логика – Т (от англ. «Thinking» – думающий, мыслящий) – мыслительная функция психики человека, обрабатывающая информацию и принимающая решения объективно, беспристрастно.

Этика – F (от англ. «Feeling» – чувствующий) – психическая функция субъективного суждения или оценки, основанная на вовлеченности во внутренний, душевный мир окружающих людей.

Функции в каждой из этих пар взаимоисключаемы, то есть конкретный человек воспринимает информацию каким– то одним способом, наиболее развитым, например сенсорика (S) у него может преобладать над интуицией (N) и наоборот. И решения человек принимает также на основе преобладающей оценочной функции: либо логики, либо этики.

К. – Г. Юнг не остановился на этом, он ввел еще два параметра человеческой психики: экстраверсия (Е) и интроверсия (I).

Экстраверсия – активная и энергозатратная установка психики, нацеливающая человека на экспансию. Люди, обладающие этим качеством, настроены на активное общение. В большинстве случаев они коммуникативные и интеллектуальные лидеры.

Интроверсия – пассивная и энергоэкономная, защитная установка психики. Интроверты сосредоточены на себе. Они сдержаннее, чем экстраверты, и гораздо реже оказываются в роли лидеров, особенно в больших группах.

Таким образом, четыре психические функции получили экстравертную или интровертную окраску. Теперь модель личности стала более объемной, разносторонней и законченной. На основании всех приведенных параметров выделяют восемь базовых психотипов[2].

Экстраверты:

ES – сенсорный экстраверт

EN – интуитивный экстраверт

ET – логический экстраверт

EF – этический экстраверт

Интроверты:

IS – сенсорный интроверт

IN – интуитивный интроверт

IT – логический интроверт

IF – этический интроверт

Существует мнение, что психология – не наука, так как в ней нет точного расчета. В самом деле, скрупулезные измерения в человеческой психике – абсурд. Но это не значит, что психология не может давать достоверный прогноз, что является первым признаком научного подхода. Если мы обратимся к принципу Парето[3], то получим следующее: в системе (здесь – в психике) должно быть 20 % базовых критериев, с помощью которых можно практически точно (на 80 %) описать ее свойства (поведение человека). Мировая психология до К. – Г. Юнга разработала огромное количество критериев оценки человека. Необходимо было в них разобраться, найти основополагающие и свести в систему, что и сделал ученый.

На основании своего открытия К. – Г. Юнг в 1923 году фактически построил «Периодическую систему психотипов». По значимости это открытие сопоставимо с созданием «Периодической системы элементов» Д. И. Менделеева в химии и является революционным для психологической науки.

А сегодня каждый может руководствоваться следующими постулатами.

Человек не универсален – с чем легко справится один, другому может быть не под силу. Человек не может научиться всему – он может достичь успехов только в том, к чему имеет способности.

Человек не идеален – достоинства и недостатки в человеке являются продолжением друг друга.

Комфортность или дискомфортность отношений двух людей зависит не столько от их личных качеств или внешних обстоятельств, сколько от степени совместимости или несовместимости внутренних сущностей этих людей.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Ворота для инфекции. Встроится ли новый коронавирус в ДНК человека

https://ria.ru/20200316/1568576203.html

Ворота для инфекции. Встроится ли новый коронавирус в ДНК человека

Ворота для инфекции. Встроится ли новый коронавирус в ДНК человека — РИА Новости, 16.03.2020

Ворота для инфекции. Встроится ли новый коронавирус в ДНК человека

Почти восемь процентов ДНК человека приходится на фрагменты древних вирусов. Одни привели к полезным мутациям, повлиявшим на эволюцию, другие — к болезням. .. РИА Новости, 16.03.2020

2020-03-16T08:00

2020-03-16T08:00

2020-03-16T09:30

наука

московский физико-технический институт

открытия — риа наука

здоровье

биология

днк

геном

эволюция

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/03/10/1568650541_0:222:2982:1899_1920x0_80_0_0_a515a7b8b73770a352735a903ef93933.jpg

МОСКВА, 16 мар — РИА Новости, Альфия Еникеева. Почти восемь процентов ДНК человека приходится на фрагменты древних вирусов. Одни привели к полезным мутациям, повлиявшим на эволюцию, другие — к болезням. Изучая эти вирусные элементы, генетики доказали, что люди в прошлом не раз благополучно переживали опасные пандемии. Чем грозит нашему геному новый коронавирус — в материале РИА Новости. Засоренный геномВ человеческом геноме содержится около 98 тысяч эндогенных ретровирусных элементов (ЭРВ) — последовательностей ДНК древних вирусов, которыми когда-то заражались наши предки. По разным данным, ЭРВ объединяются в 30-50 семейств, которые, в свою очередь, подразделяются почти на двести групп и подгрупп. И лишь менее одного процента ЭРВ встречается только у человека. То есть они встроились в геном уже после того, как ветви людей и шимпанзе разделились. По подсчетам, последний ретровирус, сумевший стать частью нашей ДНК, инфицировал человеческую популяцию около 150 тысяч лет назад. Судя по его первоначальному геному, который удалось восстановить сразу двум группам ученых, это был крайне заразный экзогенный ретровирус. Иными словами, сотни тысяч лет назад наши предки пережили настоящую пандемию. «В геном интегрировались только те вирусы, которые обладали механизмом обратной транскрипции, то есть умели из РНК делать ДНК. Поэтому их еще называют ретровирусами. Когда такая частица проникала в клетку, превращала РНК в ДНК, а затем встраивала его в геном и оставалась там, как сейчас выясняется, на века. Но тут есть нюанс. Эти древние вирусы могли инфицировать либо половые клетки, либо герминальные — из них на ранних стадиях эмбриогенеза образуются сперматозоиды и яйцеклетки. И это на самом деле нетривиальная задача, потому что большинству вирусных частиц половые клетки неинтересны. Их слишком мало. Зато, попав в них, вирус размножается как горизонтально, так и вертикально — передаваясь потомкам хозяина. Но это бывает крайне редко», — объясняет РИА Новости заведующий лабораторией геномной инженерии МФТИ, вирусолог Павел Волчков.Вирусная помощьВ 2014 году британские исследователи подсчитали, что за последние десять миллионов лет в геномах 38 видов животных осело больше 27 тысяч эндогенных ретровирусных элементов. Причем чем крупнее был организм, тем меньше ЭРВ встречалось в его ДНК. Так, если у мыши обнаружили почти три с половиной тысячи вирусных вставок, то у человека — чуть больше тысячи, а у синего кита — и вовсе только 55. Авторы работы предположили, что обилие этих вирусных участков в геноме потенциально опасно: они могут быть связаны с мутациями, в результате которых развиваются злокачественные опухоли. А чем крупнее животное, тем реже болеет раком. Однако уже через год международная группа ученых доказала, ЭРВ — не вредный генетический мусор. Они играют важную роль в процессе развития эмбриона у приматов, а значит, и человека. Выяснилось, что у молекул РНК, транскрибируемых из межгенных участков ДНК, вирусная природа. И их блокировка полностью останавливает рост зародыша. Следы эволюцииВ начале нулевых расшифровали нуклеотидные последовательности ДНК многих видов животных. Оказалось, что все эндогенные вирусы расположены в строго определенных местах. Некоторые ЭРВ встречались лишь у человека или кошки, другие же были общими сразу для нескольких видов — скажем, человека, шимпанзе, гориллы и орангутана.»Прослеживая интеграцию этих ретровирусов в нашу ДНК, можно понять, когда именно разошлись те или иные ветви эволюционно. Потому что встраивание вируса — это событие с конкретной датой, когда какой-то наш общий предок был инфицирован. Вирус встроился в его геном, и теперь этот кусок ДНК есть у всех на планете. Понятно, что таких случаев в процессе эволюции у нас было много. И одинаковое расположение одних и тех же вирусных вставок в геномах двух или более животных говорит о том, что они произошли от одного предка», — говорит Павел Волчков. По его словам, хотя в геноме эти вирусы, как правило, неактивны, они могут провоцировать новые мутации, в том числе и полезные. «При делении клеток ДНК постоянно повреждается. Для починки используются точно такие же области другой, сестринской хромосомы. Но из-за огромного количества повторяющихся эндогенных ретровирусов, интегрированных в наш геном, репарационный механизм может «перепутать» место. В результате происходит либо транслокация (перестройка), либо инверсия, которые способны привести к мутации. Для отдельного индивидуума это играет нейтральную либо негативную роль. Но для видообразования это крайне важный процесс, поскольку так возникают новые гены», — отмечает ученый. Согласно работе датских исследователей, подобным образом появились гены ENVV1 и ENVV2, управляющие слиянием клеток в процессе формирования наружного слоя плаценты. Также они защищают эмбрион от иммунной системы матери. По подсчетам биологов, эти гены остались от древних вирусов, инфицировавших нашего далекого предка 50-70 миллионов лет назад. Российские ученые предполагают, что ЭРВ сыграли решающую роль в развитии умственных способностей Homo sapiens. Так, один из вирусных элементов, встречающийся только в человеческой ДНК, расположен около гена PRODH и, судя по всему, усиливает его активность. Этот ген кодирует фермент, связанный с синтезом одного из нейромедиаторов, который стимулирует передачу сигналов возбуждения в нервной системе. У наших ближайших родственников, шимпанзе, тоже есть PRODH, но нет ЭРВ, и этот ген у них менее активен.Когда вирус внедряется в ДНКНесмотря на значительное количество ЭРВ в геномах животных, вирусы довольно редко могут встроиться в ДНК половых клеток и закрепиться в ней навсегда, считают специалисты. Поэтому вероятность того, что патогены, циркулирующие сегодня в человеческой популяции, — вирус Эбола, Зика или новый коронавирус — встроятся в геном, крайне мала. Даже наиболее подходящий на эту роль ВИЧ, относящийся к семейству ретровирусов, не способен поражать половые клетки. «Встроиться в геном может только ретровирус, имеющий ДНК-стадию. Правда, есть маленькое исключение: когда клетка одновременно заражается двумя инфекционными частицами, одна из которых относится к семейству ретровирусов. Но это достаточно случайное событие. Его нельзя отрицать, потому что следы таких событий у нас в геноме есть. Однако его вероятность близка к нулю», — пояснил Павел Волчков.

https://ria.ru/20160323/1395536650.html

https://ria.ru/20131119/977997043.html

https://ria.ru/20170110/1485396612.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/03/10/1568650541_0:0:2732:2048_1920x0_80_0_0_b77642cbac368da5c2a590960852934f.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

московский физико-технический институт, открытия — риа наука, здоровье, биология, днк, геном, эволюция, генетика

МОСКВА, 16 мар — РИА Новости, Альфия Еникеева. Почти восемь процентов ДНК человека приходится на фрагменты древних вирусов. Одни привели к полезным мутациям, повлиявшим на эволюцию, другие — к болезням. Изучая эти вирусные элементы, генетики доказали, что люди в прошлом не раз благополучно переживали опасные пандемии. Чем грозит нашему геному новый коронавирус — в материале РИА Новости.

Засоренный геном

В человеческом геноме содержится около 98 тысяч эндогенных ретровирусных элементов (ЭРВ) — последовательностей ДНК древних вирусов, которыми когда-то заражались наши предки. По разным данным, ЭРВ объединяются в 30-50 семейств, которые, в свою очередь, подразделяются почти на двести групп и подгрупп. И лишь менее одного процента ЭРВ встречается только у человека. То есть они встроились в геном уже после того, как ветви людей и шимпанзе разделились. По подсчетам, последний ретровирус, сумевший стать частью нашей ДНК, инфицировал человеческую популяцию около 150 тысяч лет назад.

Судя по его первоначальному геному, который удалось восстановить сразу двум группам ученых, это был крайне заразный экзогенный ретровирус. Иными словами, сотни тысяч лет назад наши предки пережили настоящую пандемию.

«В геном интегрировались только те вирусы, которые обладали механизмом обратной транскрипции, то есть умели из РНК делать ДНК. Поэтому их еще называют ретровирусами. Когда такая частица проникала в клетку, превращала РНК в ДНК, а затем встраивала его в геном и оставалась там, как сейчас выясняется, на века. Но тут есть нюанс. Эти древние вирусы могли инфицировать либо половые клетки, либо герминальные — из них на ранних стадиях эмбриогенеза образуются сперматозоиды и яйцеклетки. И это на самом деле нетривиальная задача, потому что большинству вирусных частиц половые клетки неинтересны. Их слишком мало. Зато, попав в них, вирус размножается как горизонтально, так и вертикально — передаваясь потомкам хозяина. Но это бывает крайне редко», — объясняет РИА Новости заведующий лабораторией геномной инженерии МФТИ, вирусолог Павел Волчков.

Вирусная помощь

В 2014 году британские исследователи подсчитали, что за последние десять миллионов лет в геномах 38 видов животных осело больше 27 тысяч эндогенных ретровирусных элементов. Причем чем крупнее был организм, тем меньше ЭРВ встречалось в его ДНК. Так, если у мыши обнаружили почти три с половиной тысячи вирусных вставок, то у человека — чуть больше тысячи, а у синего кита — и вовсе только 55.

Авторы работы предположили, что обилие этих вирусных участков в геноме потенциально опасно: они могут быть связаны с мутациями, в результате которых развиваются злокачественные опухоли. А чем крупнее животное, тем реже болеет раком.

Однако уже через год международная группа ученых доказала, ЭРВ — не вредный генетический мусор. Они играют важную роль в процессе развития эмбриона у приматов, а значит, и человека. Выяснилось, что у молекул РНК, транскрибируемых из межгенных участков ДНК, вирусная природа. И их блокировка полностью останавливает рост зародыша. 23 марта 2016, 16:10НаукаБиологи нашли в ДНК человека полноценный древний ретровирусУченые считают, что это может помочь узнать, чем болели наши предки, как они смогли победить эти вирусы и как можно использовать это знание для борьбы с ВИЧ и другими современными ретровирусами.

Следы эволюции

В начале нулевых расшифровали нуклеотидные последовательности ДНК многих видов животных. Оказалось, что все эндогенные вирусы расположены в строго определенных местах. Некоторые ЭРВ встречались лишь у человека или кошки, другие же были общими сразу для нескольких видов — скажем, человека, шимпанзе, гориллы и орангутана.

«Прослеживая интеграцию этих ретровирусов в нашу ДНК, можно понять, когда именно разошлись те или иные ветви эволюционно. Потому что встраивание вируса — это событие с конкретной датой, когда какой-то наш общий предок был инфицирован. Вирус встроился в его геном, и теперь этот кусок ДНК есть у всех на планете. Понятно, что таких случаев в процессе эволюции у нас было много. И одинаковое расположение одних и тех же вирусных вставок в геномах двух или более животных говорит о том, что они произошли от одного предка», — говорит Павел Волчков.

По его словам, хотя в геноме эти вирусы, как правило, неактивны, они могут провоцировать новые мутации, в том числе и полезные.

«При делении клеток ДНК постоянно повреждается. Для починки используются точно такие же области другой, сестринской хромосомы. Но из-за огромного количества повторяющихся эндогенных ретровирусов, интегрированных в наш геном, репарационный механизм может «перепутать» место. В результате происходит либо транслокация (перестройка), либо инверсия, которые способны привести к мутации. Для отдельного индивидуума это играет нейтральную либо негативную роль. Но для видообразования это крайне важный процесс, поскольку так возникают новые гены», — отмечает ученый.

19 ноября 2013, 13:04НаукаУченые нашли ретровирусы неандертальцев в геномах современных людейЭти результаты говорят о том, что ретровирусы заражали общих предков человека, неандертальцев и денисовцев до того, как наши эволюционные пути разошлись около 400 тысяч лет назад.Согласно работе датских исследователей, подобным образом появились гены ENVV1 и ENVV2, управляющие слиянием клеток в процессе формирования наружного слоя плаценты. Также они защищают эмбрион от иммунной системы матери. По подсчетам биологов, эти гены остались от древних вирусов, инфицировавших нашего далекого предка 50-70 миллионов лет назад. Российские ученые предполагают, что ЭРВ сыграли решающую роль в развитии умственных способностей Homo sapiens. Так, один из вирусных элементов, встречающийся только в человеческой ДНК, расположен около гена PRODH и, судя по всему, усиливает его активность. Этот ген кодирует фермент, связанный с синтезом одного из нейромедиаторов, который стимулирует передачу сигналов возбуждения в нервной системе. У наших ближайших родственников, шимпанзе, тоже есть PRODH, но нет ЭРВ, и этот ген у них менее активен.10 января 2017, 13:23НаукаУченые выяснили, когда появились первые прародители ВИЧПервые ретровирусы, в том числе и «предки» вируса иммунодефицита человека, появились на Земле около 500 миллионов лет назад, примерно на 200-300 миллионов лет раньше, чем считалось ранее.

Когда вирус внедряется в ДНК

Несмотря на значительное количество ЭРВ в геномах животных, вирусы довольно редко могут встроиться в ДНК половых клеток и закрепиться в ней навсегда, считают специалисты. Поэтому вероятность того, что патогены, циркулирующие сегодня в человеческой популяции, — вирус Эбола, Зика или новый коронавирус — встроятся в геном, крайне мала. Даже наиболее подходящий на эту роль ВИЧ, относящийся к семейству ретровирусов, не способен поражать половые клетки.

«Встроиться в геном может только ретровирус, имеющий ДНК-стадию. Правда, есть маленькое исключение: когда клетка одновременно заражается двумя инфекционными частицами, одна из которых относится к семейству ретровирусов. Но это достаточно случайное событие. Его нельзя отрицать, потому что следы таких событий у нас в геноме есть. Однако его вероятность близка к нулю», — пояснил Павел Волчков.

Тест на определение тёмного ядра личности

Исследователи Машаген, Хилбих и Зеттлер, имеющие степень доктора философии, открыли существование общего центра негативных особенностей поведения человека, который они назвали «тёмным ядром личности». Тёмное ядро — это общая диспозициональная тенденция, проявлениями которой являются отдельные тёмные черты. То есть у многочисленных тёмных черт есть что-то общее, что и является этим ядром.

Если ли у Вас тёмное ядро? В каждом следующем утверждении укажите, насколько Вы согласны или не согласны с ним.

Тест IDRlabs для определения тёмного ядра личности (IDR-DCPT©) является собственностью IDRlabs International. IDR-DCPT использует исследования Машагена, Хилбиха и Зеттлера, но не имеет отношения к этим специалистам или организациям, которые они представляют, и не является эквивалентом каких-либо работ вышеуказанных авторов.

Этот тест разработан с помощью специалистов по психоанализу, у которых есть опыт в тестировании личности, организационной психологии и психопатологии. Несмотря на это, пожалуйста, имейте в виду, что тесты, подобные этим, — это всего лишь индикаторы, первый взгляд на систему.

Все тесты на определение тёмного ядра личности, как профессиональные, используемые в научных исследованиях, так и бесплатные онлайн-тесты, как этот, являются индикаторами, которые могут предоставить Вам общее понятие о Ваших тёмных чертах личности. Ни один из когда-либо разработанных тестов не может определить тёмное ядро с абсолютной точностью или достоверностью, и ни один из тестов на определение тёмного ядра личности не может заменить углубленное изучение теории тёмного фактора.

Авторы этого бесплатного онлайн-теста на определение тёмного ядра являются сертифицированными специалистами в использовании различных личностных тестов, профессионально проводят психологические и психопатологические тесты, тесты в сфере политической психологии и тесты на определение типа личности. Перед тем, как использовать наш бесплатный онлайн-тест, пожалуйста, обратите внимание, что результаты предоставляются «как есть», бесплатно, и не должны толковаться как оказание профессиональной или сертифицированной консультации любого рода. Чтобы получить дополнительные сведения о нашем онлайн-тесте на определение тёмного ядра личности, пожалуйста, ознакомьтесь с нашими Условиями предоставления услуг.

Человек-ядро пробил забор головой — РБК

Работа человека-ядра опасна и трудна. Потому что не все представления заканчиваются удачно. А иногда человек-ядро не попадает в цель и улетает в далекие дали, что плачевно сказывается на состоянии здоровья…

Эрмес Замперла известен как профессиональный человек-ядро. Его выступления собирают огромную аудиторию, и посмотреть представление с его участием на Национальной ярмарке штата Флорида, которая проходит в городе Тампа, пришло немало зрителей. Но тридцатишестилетний циркач напугал обывателей, показав им чудеса «высшего пилотажа». Как обычно, он вылетел из специальной пушки, но за счет каких-то непонятных факторов набрал слишком большую скорость и случайно изменил траекторию полета.

По сюжету представления, Замперла должен был пролететь положенное количество метров и мягко приземлиться на специальный мат, однако этого не произошло. Он пропустил свой конечный пункт назначения, пролетев в общей сложности около тридцати метров, и приземлился не на мягкий мат, а на гораздо более твердую поверхность. Эрмес Замперла пролетел лишних восемь метров и умудрился приземлиться на ноги, однако, влекомый инерцией, двинулся дальше. Дорогу его свободному движению преградил банальный забор, который Замперла пробил головой.

Человека-ядро в срочном порядке доставили в местную больницу. У него сломано несколько костей, и он также получил сотрясение мозга. Врачи сообщили, что жизни Эрмеса Замперла ничто не угрожает и в довольно скором времени он вновь сможет радовать публику своими головокружительными полетами. Ananova

В самое ядро: открыта структура мозга, которая есть только у человека | Статьи

Найденный участок расположен внутри нижнего мозжечкового стебля, в месте, где головной мозг у своего основания соединяется со спинным. Открытие принадлежит Джорджу Паксиносу — известному на весь мир нейроморфологу, автору атласов строения мозга, которыми пользуются специалисты по всему миру. «Известия» пообщались с российскими экспертами в области нейробиологии и выяснили, за какие функции может отвечать ранее не известная науке структура и действительно ли она есть только у человека. 

Не больше рисового зернышка

Специалисты научно-исследовательского института неврологии Австралии (Neuroscience Research Australia) под руководством знаменитого на весь мир нейроморфолога Джорджа Паксиноса обнаружили новую структуру в человеческом мозге. Ее назвали «эндорестиформным ядром» (endorestiform nucleus). Эта структура находится внутри нижней ножки мозга (веревчатого тела, мозжечкового стебля) — пучка нервных волокон, по которому импульсы проходят от спинного мозга в мозжечок. Само по себе веревчатое тело участвует в обработке сенсорной информации и данных о двигательной активности, регулируя осанку, равновесие и движение тела. Как полагают авторы открытия, эндорестиформное ядро представляет собой группу обособленных нейронов, которая может играть ключевую роль в функциях ножки мозга.

Нейроморфолог Джордж Паксинос

Фото: neura.edu.au

Анатомическую структуру обнаружили при использовании нового метода окрашивания определенных тканей мозга. Суть метода в том, что окрашиваются только биологически активные химические вещества, выделяемые клетками, например, нейромедиаторы. Такой подход позволяет идентифицировать группы нейронов по их функциям.

Найденное эндорестиформное ядро, похожее на рисовое зернышко величиной 2 мм, стало видным благодаря окрашиванию ферментом под названием ацетилхолинэстераза.

Расположение новой структуры натолкнуло специалистов на мысль, что эта область задействована в мелкой моторике. Как уверяют австралийские ученые, у других животных, и в частности приматов, этот участок пока найден не был. Возможно, наличие эндорестиформного ядра свойственно только человеку.

Уникальные способности 

Как сообщил «Известиям» научный руководитель Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН Павел Балабан, ученые и ранее догадывались, что в месте соединения нервных волокон головного и спинного мозга может находиться некая интересная с точки зрения выполняемых функций структура. Однако обнаружить ее удалось впервые именно австралийским исследователям.

— Дело в том, что провести такого рода исследование не на мозге животных, а на человеческом материале очень сложно. Проблема в том, что этот мозг должен быть подвергнут исследованию практически сразу же после смерти, так как нейрохимический распад происходит всего за несколько часов. Это создает очень большие сложности для исследователей, — отметил Павел Балабан.

По словам ученого, проведенный австралийцами морфологический анализ человеческого мозга — очень трудоемкая и дорогая процедура. Сам анализ выполняется так: ученые делают тончайшие срезы диаметром порядка 20 микрон (1 микрон равен 0,001 миллиметра) с фрагментов тканей. Затем каждый срез окрашивается с помощью определенных дорогостоящих ферментов. По тысячам таких тончайших срезов делается 3D-реконструкция интересующего участка мозга. Получившееся изображение дает возможность понять, присутствует в этом участке некая новая структура или нет.

Научно-исследовательский институт неврологии Австралии

Фото: en.wikipedia.org

— Задачу полностью изучить строение мозга таким методом поставил перед собой Алленовский институт головного мозга (научное учреждение, организованное миллиардером-филантропом, соучредителем компании Microsoft Полом Алленом. —  «Известия»), — отметил Павел Балабан. — На это потребуются огромные деньги. То, что сделали австралийские ученые, уже сейчас представляет огромный научный интерес. Может подтвердиться, что мелкая моторика, которая позволяет нам, например, писать цифры и буквы, присуща только человеку.

Руководитель научно-исследовательской лаборатории нейробиологии Казанского (Приволжского) федерального университета Рустем Хазипов уверен, что открытие новой области мозга, которая потенциально может быть ответственна за мелкую моторику, интересно в первую очередь для практикующих врачей, а именно нейрохирургов.

— Знания об этой области важны при планировании операций на мозге. Если есть информация, что эта зона отвечает за определенную двигательную функцию, значит, хирург ни в коем случае не должен ее повредить. Этот механизм может работать и в обратную сторону, что можно использовать при диагностике. Если у пациента нарушена мелкая моторика, значит, врачу следует узнать, всё ли в порядке в ответственной за нее зоне, — пояснил Рустем Хазипов «Известиям».

Ядро тяги к курению

Причастность эндорестиформного ядра к мелкой моторике еще нужно доказать, как и тот факт, что подобная структура есть только у людей, считает профессор кафедры физиологии человека и животных биологического факультета МГУ им. М. В. Ломоносова Вячеслав Дубынин. Однако открытие новой структуры может быть связано с другой областью жизнедеятельности человека — тягой к курению. В этом ядре была обнаружена ацетилхолинэстераза, это означает, что оно содержит нейроны, которые используют в качестве медиатора ацетилхолин.

— Это такой медиатор, который занимается оптимизацией в мозге тонуса нейросети. Именно на эти ядра действует никотин, — рассказал Вячеслав Дубынин. — Возможно, благодаря новым знаниям об эндорестиформном ядре откроются какие-то новые аспекты действия никотина. Важно также и то, что именно ацетилхолиновая система быстрее всего страдает при болезни Альцгеймера, поэтому тут тоже возможны некоторые прорывы.

Ученые из Австралии планируют продолжить работу, чтобы исследовать функции нового участка мозга. В дальнейшем им потребуются данные МРТ с высоким разрешением, которые позволят изучить эндорестиформное ядро у живого человека.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

 

Ядро бакалавриата

Ядро бакалавриата

В сентябре 2018 года на четырех пилотных факультетах (журналистики, исторических и политических наук, философском и Институте искусств и культуры) запущено в проектном режиме формирование УНИВЕРСАЛЬНЫХ (общекультурных) компетенций обучающихся в формате образовательного ядра бакалавриата ТГУ.

http://tsu-bcore.tilda.ws/

Ядро бакалавриата (core) – это общее содержательное основание, фундамент, на который надстраиваются общепрофессиональные компетенции. В каждом университете, строящем свое ядро бакалавриата, его реализация направлена на формирование идентичности студентов данного вуза. Образовательное ядро бакалавриата закладывает общие принципы в подготовке студентов Томского государственного университета любого профиля. Ядро – это общая  платформа, система взаимосвязанных дисциплин и модулей, которая формирует матрицу  компетенций. 

Образовательные результаты, на формирование которых направлен проект: критическое и системное мышление, навыки командной работы, коммуникативные компетенции, понимание принципов и методов проектной деятельности. 

Методы  и технологии – интерактивные (перевернутый класс, групповая работа, тренинги, проблемно-аналитические лекции, мозговые штурмы, игры, проекты, дискуссии).  

Образовательные результаты – умение  позволить выпускникам университета  мыслить поверх профессиональных границ и строить междисциплинарную деятельность.  

 

В течение четырех семестров происходит формирование компетенций в двух основных треках «Картины мира» (формирование навыков системного мышления) и «Критическое мышление и письмо» (критическое мышление, реализуемое в письменной и устной форме). 

Студенты пилотных факультетов в первом семестре погружаются в блок «Навигация» по треку «Картины мира». Там они последовательно учатся ориентироваться в четырех системах представлений о реальности – в картинах мира «Природа», «Технический и цифровой мир», «Человек и общество», «Художественный мир и арт-практики». Языки описания, методы деятельности, мировоззренчески значимые смыслы и ценности соответствующих систем представлений о реальности осваиваются в интенсивных режимах. Это проблемно-аналитические лекции,  групповая работа (мозговые штурмы, игры, дискуссии, решение кейсов). Параллельно это содержание осмысляется в рефлексивном режиме на еженедельных тренингах по критическому мышлению и письму. Здесь студенты учатся навыкам проблематизации, анализа, осваивают азы прикладной логики, риторики, теории и практики аргументации, рефлексивного письма,  проведению содержательных дискуссий. Это самая сложная часть модели ядра.

Второй и третий семестры – время пробного действия, когда общее представление о картинах мира у студентов сформировано, они могут выбирать, в какую деятельность погрузиться более глубоко на мастерских, практиках деятельности и решения типичных задач. Погружение в деятельность мастерских осуществляется под руководством мастеров – носителей определенного типа знания, языка и мышления.

Параллельно студенты учатся читать сложные тексты в рамках курса, продолжающего трек «Критическое мышление»: философия на материале Великих книг. Восемь Великих книг – по две на каждую из  четырех картин мира – создают предпосылки для целостного понимания мира современного научного познания и художественно-эстетической деятельности. Навыки медленного, вдумчивого чтения, работы со смыслами и ценностями, со скрытыми допущениями о реальности, заложенными в основании картин мира, позволяют сформировать мировоззренческие установки студента университета, способного к глубокому мышлению поверх профессиональных границ и к широкому содержательному обобщению.

В четвертом семестре, который завершает программу ядра, студентов ждет междисциплинарный полигон, где в ходе работы на аналитической, проектной сессиях и сессии самоопределения студенты разработают междисциплинарные проекты, в которые смогут включить свои профессиональные темы, выстроить индивидуальные образовательные траектории.

Рабочие материалы для студентов


Команда проекта

Евгений Луков, проректор по образовательной деятельности, кандидат исторических наук, руководитель проекта
Юлия Осаченко, доцент ФсФ, координатор содержательной и методологической разработки проекта
Гузаль Токарева, заместитель директора офиса стратегического управления ТГУ, проектный менеджер
Светлана Велединская, директор центра повышения квалификации и переподготовки ТГУ, кандидат филологических наук,
Жанна Рожнева, и.о. декана ФИПН, кандидат филологических наук
Дмитрий Галкин, директор ИИК, доктор философских наук, профессор
Елена Сухушина, декан ФсФ
Илья Мясников, декан ФЖ, кандидат философских наук, доцент ФсФ


Земное ядро — трейлеры, даты премьер — Кинопоиск

Котаклизмы 1 человек
Крепкий фильм 1 человек
Культ 1 человек
Ламповые VHSвремена 1 человек
Лучшее 2001-05 1 человек
Любимое 1 человек
МОЁ САМОЕ САМОЕ 1 человек
МОИ ФИЛЬМЫ 1 человек
Многоразовые 1 человек
Может быть интересно 1 человек
Можно глянуть 1 человек
Мой выбор 1 человек
Моя Коллекция 1 человек
Моя кинотека 1 человек
Моя коллекция HD 1 человек
НАДО ПОСМОТРЕТЬ 1 человек
НФ 1 человек
На 2,5 1 человек
На компе 1 человек
На один просмотр 1 человек
На просмотр 1 человек
На харде 1 человек
Надо бы посмотреть 1 человек
Надо скачать! 1 человек
Найти 1 человек
Найти в Интернете 2 1 человек
Найти в интернете 1 человек
Не забывай 1 человек
Не плохое кино 1 человек
Не понравилось 1 человек
Не смотрел 1 человек
Не стал смотреть 1 человек
Нейтрал 1 человек
Нейтрально 1 человек
Неплохие фильмы 1 человек
Ничего так. .. 1 человек
Норм 1 человек
Нормал фильмец 1 человек
Нормально 1 человек
Нормальные 1 человек
Нравится 1 человек
Ну, ничё так) 1 человек
ОТСМОТРЕННО 1 человек
Ожидание 1 человек
Отмеченное 1 человек
Отсмотренное 1 человек
Отсмотрено в 2017 1 человек
Отсмотрено в 2020 1 человек
Оцененные 1 человек
Оценено 1 человек
Оценка 6 1 человек
Очередь 1 человек
ПКЖ 1 человек
ПОСМОТРЕТЬ 1 человек
Папе 1 человек
Пере-/До-/Посмотреть 1 человек
Перебрать 1 человек
Переглянуте 1 человек
Переглянуто 1 человек
Пересмотреть (!) 1 человек
ПиЗ 1 человек
Плохие 1 человек
Плохие фильмы 1 человек
Поcмотрел 1 человек
Полная бредятина 1 человек
Понравившееся фильмы 1 человек
Понравившиеся фильмы 1 человек
Последние просмотры 1 человек
Посмотрел (+) 1 человек
Посмотрел (их) 1 человек
Посмотрел из папки & 1 человек
Посмотрел!!! 1 человек
Посмотрел) 1 человек
Посмотрела. .. 1 человек
Посмотрель 1 человек
Посмотреть (Голл) 1 человек
Посмотреть 1 1 человек
Посмотреть бы 1 человек
Посмотреть дома 1 человек
Посмотреть ещё раз 1 человек
Посмотреть/Жду 1 человек
Посмотреть/Скачать 1 человек
Посмотрю (кино) 1 человек
Посредственные 1 человек
Приключение/Боевик 1 человек
Приключения/фантаст. 1 человек
ПроСмотренные 1 человек
Прокат 1 человек
Просмотрен 1 человек
ПросмотренО 1 человек
Просмотренные Middle 1 человек
Просмотренные Фильмы 1 человек
Просмотренные))) 1 человек
Просмотрено в 2020 1 человек
Просмотрены мною 1 человек
Просмотреные 1 человек
Просмотрнные 1 человек
Просто хорошее кино 1 человек
Прошли оценку 1 человек
Разместить в вк 1 человек
Разочарован 1 человек
Рекомендации 1 человек
Рекомендуемые фильмы 1 человек
Ресмотрибельное 1 человек
Рецензии Кудрявцева 1 человек
Русский Дубляж 1 человек
СМОТРЕЛ 1 человек
СМОТРЕЛ фильмы 1 человек
СМОТРЕЛ. 1 человек
СМОТРЕНО 1 человек
Самый класс)) 1 человек
Серединный 1 человек
Середнячки 1 человек
Склад Памяти 1 человек
Сколько же я смотрел 1 человек
Скоро посмотрю 1 человек
См. развлечение 1 человек
Смешанные чувства 1 человек
Смотрел в кино 1 человек
Смотрел и оценивал 1 человек
Смотрел на ТВ 1 человек
Смотрел полностью 1 человек
Смотрел фильмы 1 человек
Смотрел. 1 человек
Смотрела полностью 1 человек
Смотрела эти фильмы 1 человек
Смотрела.Фильмы 1 человек
Смотренное 1 человек
Смотрено 1 человек
Смотрено! 1 человек
Смотреть Можно 1 человек
Смотреть на компе 1 человек
Смотреть потом 1 человек
Смотреть: Sci-fi 1 человек
Современник 1 человек
Среднее Кино 1 человек
Средненько 1 человек
Средние 1 человек
Средние фильмы — 3 1 человек
Стихийное бедствие 1 человек
Стихия 1 человек
Стоит посмотреть 1 человек
Стоящие Просмотра! 1 человек
Страшно 1 человек
Суровое 1 человек
ТОП 2000-2003 1 человек
ТРИЛЛЕР, ДЕТЕКТИВ 1 человек
Так себе 1 человек
То, что я видел 1 человек
То,что понравилось 1 человек
Триллер / Детектив 1 человек
Триллеры 1 человек
УВИДЕТЬ 2 1 человек
Увидено 1 человек
Угадай кино 2 1 человек
Удалены 1 человек
Уже 1 человек
Уже видел 1 человек
Уже посмотрела 1 человек
Уже смотрел 1 человек
Уже смотрела 1 человек
Ф Посмотрел 1 человек
ФАНТАЗМ 1 человек
ФИЛЬМЫ КАТОСТРОФЫ 1 человек
Фант блокбастеры 1 человек
Фантаст. /Апокалипсис 1 человек
Фантастика & Фэнтези 1 человек
Фантастика, боевик 1 человек
Фантастика, фэнтези 1 человек
Фантастика/Фэнтези 1 человек
Фантастика/фентази 1 человек
Фильмачки 1 человек
Фильмотека 1 человек
Фильмы (готово) 1 человек
Фильмы (зарубежка) 1 человек
Фильмы / сериалы 1 человек
Фильмы 2000-х 1 человек
Фильмы катастрофы 1 человек
Фильмы кот. я видел 1 человек
Фильмы которые смотр 1 человек
Фильмы на ‘4’ 1 человек
Фильмы на CD 1 человек
Фильмы на З 1 человек
Фильмы на один раз 1 человек
Фильмы посмотрел 1 человек
Фильмы собр посмотет 1 человек
Фон для жрущих корн 1 человек
Фэнтези 1 человек
Хорошие Фильмы 1 человек
Хороший 1 человек
Хочу глянуть 1 человек
Хочу увидеть 1 человек
Чтобы убить время 1 человек
ЭТО СМОТРЕЛ 1 человек
Энто надо посмотреть 1 человек
Эпические-Катастрофы 1 человек
Это не моё. .. 1 человек
Это того не стоило( 1 человек
Это я видел 1 человек
Я Думал будет хуже. 1 человек
Я смотрел 1 человек
ахуенчик катастрофа 1 человек
бачив 1 человек
боевики,фантастика 1 человек
в Москве 1 человек
в прошлом 1 человек
годные 1 человек
даа 1 человек
дома 1 человек
еще нет 1 человек
жесть 1 человек
закладки 1 человек
качать 1 человек
кино для. ..* 1 человек
любимые фильмы 1 человек
на Ноутбуке 1 человек
надо посмотреть) 1 человек
не интересует 1 человек
не смотреть 1 человек
недавно просмотренны 1 человек
общая 1 человек
одноразовые 1 человек
остальное 1 человек
отсмотренное 1 человек
отсмотрены 1 человек
по/пере смотреть 1 человек
пойдёт 1 человек
посмотрела 1 человек
посмотренно 1 человек
посмотренные фильмы 1 человек
посмотрено 1 человек
посмотреть! 1 человек
претенциозная чушь 1 человек
просм 1 человек
просм. катастрофы 1 человек
просмотенные 1 человек
просмотренные фильм 1 человек
просмотренные фильмы 1 человек
самое обычное кино 1 человек
синематека 1 человек
скачать 1 человек
смотел 1 человек
смотрел в 2020 1 человек
смотрелапомню 1 человек
смотренные 1 человек
смотрено 1 человек
смотри. 1 человек
смотрибельно 1 человек
срочно смотреть 1 человек
так себе 1 человек
уже-см-1996-2019 1 человек
фантаст. боевик 1 человек
фантастик фэнтэзи 1 человек
фантастика 1 человек
фильмы-катастрофы 1 человек
фэнтези 1 человек
хороший фильм 1 человек
хорошо 1 человек
хочу посмотреть 1 человек

Знаете ли вы, что такое ваше ядро ​​на самом деле и что оно делает?

Ваш корпус представляет собой сложную группу мышц, простирающуюся далеко за пределы брюшного пресса, включая все, кроме рук и ног. Он заложен почти в каждом движении человеческого тела.

Эти мышцы могут выступать в качестве изометрического или динамического стабилизатора движения, передавать усилие от одной конечности к другой или сами инициировать движение. Следующие экраны позволят вам оценить стабильность вашего корпуса и провести тесты на прочность корпуса, чтобы увидеть, насколько вы соответствуете.

Ваш корпус представляет собой сложную группу мышц, простирающуюся далеко за пределы брюшного пресса, включая все, кроме рук и ног. Он заложен почти в каждом движении человеческого тела.

Эти мышцы могут выступать в качестве изометрического или динамического стабилизатора движения, передавать усилие от одной конечности к другой или сами инициировать движение. Следующие экраны позволят вам оценить стабильность вашего корпуса и провести тесты на прочность корпуса, чтобы увидеть, насколько вы соответствуете.

Что такое ядро ​​

В этой статье мы поговорим о том, как стать функциональным и сильным человеком, а не быть еще одним из переоцененных бесконечных разглагольствований о точеном прессе. Итак, мы должны сначала определить ядро ​​​​и то, как оно выглядит. На этой схеме мы видим внешнюю мускулатуру человеческого тела.

Наше ядро ​​имеет трехмерную глубину и функциональное движение во всех трех плоскостях движения. Многие мышцы скрыты под внешней мускулатурой, которую люди обычно тренируют.К более глубоким мышцам относятся поперечные мышцы живота, многораздельные мышцы, диафрагма, мышцы тазового дна и многие другие более глубокие мышцы.

Что делает ядро ​​

Ваш корпус чаще всего действует как стабилизатор и центр передачи силы, а не как первичный двигатель. Тем не менее, люди постоянно сосредотачиваются на тренировке своего корпуса как основного двигателя и изолированно. Это будут скручивания или разгибания спины в сравнении с функциональными движениями, такими как становая тяга, приседания над головой и отжимания, среди многих других функциональных упражнений с замкнутой цепью. 1

Тренируясь таким образом, вы не только упускаете из виду основную функцию кора, но и улучшаете прирост силы, повышаете эффективность движений и продлеваете здоровье.

Мы должны рассматривать силу кора как способность производить силу по отношению к стабильности кора, то есть способности контролировать силу, которую мы производим.

Согласно Энди Вальдхему в его Оценка стабильности кора: разработка практических моделей , существует «пять различных компонентов стабильности кора: сила, выносливость, гибкость, двигательный контроль и функция». 2

Без моторного контроля и функционирования остальные три компонента бесполезны, как рыба, выпрыгивающая из воды, независимо от того, насколько вы сильны или насколько выносливы.

Важно сначала добиться стабильности корпуса, чтобы защитить позвоночник и окружающую мускулатуру от травм при статических, а затем при динамических движениях. Во-вторых, мы хотим эффективно и результативно передавать и производить силу во время динамических движений, сохраняя при этом стабильность корпуса.

Это может включать в себя бег, выполнение олимпийских упражнений или сбор галлона молока далеко в холодильнике, сохраняя при этом свою спину. Исследования показали, что спортсмены с более высокой стабильностью кора имеют меньший риск травм. Пожалуй, наиболее эффективно это подтверждается Функциональным Экраном Движения. 3

Существует множество различных тестов для измерения стабильности сердечника, но я постоянно использую и рекомендую FMS из-за результатов исследований и эффективности корректирующих стратегий.

Тест отжиманий на устойчивость туловища

В целях самооценки мы проведем простую версию теста «годен/не годен» (это отличается от стандартного теста FMS, но мы будем использовать позиции, которые представляют «2» в этой системе).

Сначала начните в положении отжимания лежа, с поджатыми пальцами ног, лежа на земле. Ваши руки должны быть на ширине плеч. У мужчин ладони рук должны быть на уровне подбородка, а у женщин — на уровне ключиц.

Одним движением выполните отжимание, сохраняя полностью прямое тело. В оценочных целях вы можете использовать стержень для дюбелей или трубу из ПВХ, чтобы оценить сохранение твердого сердечника и прямого тела, как показано ниже.

Исходное положение женщины, руки на одной линии с плечами (мужчины старт с подбородка).

Верхняя часть отжиманий.

Прохождение:

  • Принимается и поддерживается правильное исходное положение (руки не должны скользить ниже)
  • Грудь и живот отрываются от земли одновременно
  • Выравнивание позвоночника поддерживается при движении тела как единого целого (для определения и измерения выравнивания можно использовать штифт)

Если какой-либо из критериев не выполнен, экран считается неудовлетворительным. У вас есть максимум три попытки пройти этот экран. Если вы успешно прошли экран стабильности, переходите к экранам силы.

Прогресс в стабильности и силе кора должен привести к более эффективному прогрессу и увеличению силы в других движениях, включая приседания и становую тягу. Без стабильности кора паттерны грубого движения становятся очень трудными или даже невозможными.

Испытания на прочность сердечника

Планка и боковая планка оценивают статическую силу корпуса, а колени к груди и пальцы ног к перекладине оценивают динамическую силу корпуса.Наконец, оценка силы в становой тяге предъявляет повышенные требования к задней стабильности корпуса, чтобы выдерживать большие нагрузки.

Доска

Держите планку на локтях 90 секунд. Должна сохраняться строгая осанка, с ровной спиной и ровными бедрами. Для оценки постурального выравнивания можно использовать дюбель. Руки должны быть перед плечами, предплечья параллельны позвоночнику, а локти расположены прямо под плечами.

Если вам трудно сохранить или найти выравнивание, используйте следующую процедуру: Примите положение лежа, локти находятся под плечами.Согните квадрицепсы, поднимите колени над полом, сожмите ягодицы, напрягите и втяните пресс. Когда все три мышцы будут правильно сокращены, вы зафиксируете свои бедра в правильном положении, обеспечивая ровную нижнюю часть спины.

Боковая планка

Удерживайте боковую планку 60 секунд. Ваш локоть должен быть расположен прямо под плечом, а стопы должны быть поставлены друг на друга, сохраняя при этом прямое выравнивание позвоночника по горизонтали и вертикали.

Колени к груди или пальцы ног к перекладине

Выполните 5 подтягиваний коленями к груди, чтобы получить проходной балл, и 5 носков до перекладины, чтобы получить оптимальный результат. Вися на перекладине, сначала убедитесь в правильном положении плеч, чтобы обеспечить их безопасность, как показано ниже. Медленно и осознанно поднимите пальцы ног к перекладине (или колени к груди) и подконтрольно опустите их, не раскачивая. Выполните пять повторений.

Чтобы пройти этот тест на силу, вы должны сохранять полный контроль над движениями, не использовать импульс для достижения полного диапазона движения и оставаться без боли.

Фото слева: Носки к перекладине. Правое фото: колени к груди.

Фото слева: Активные плечи (хорошо). Правое фото: Расслабленные плечи (плохо).

Становая тяга

Выполните одну становую тягу, соответствующую весу новичка, указанному ниже в таблице силы. Для достижения оптимальных результатов выполните одну становую тягу, соответствующую промежуточному весу или превышающую его. Если у вас есть вопросы по форме становой тяги, обратитесь к статье о тазобедренном шарнире.

Для получения подробной программы по стабильности, силе и физической подготовке корпуса, чтобы начать улучшать свои экраны и работать над достижением оптимальных показателей силы, перейдите к 10-дневной программе силы корпуса — скрининг, тестирование и тренировка.

Каталожные номера:

1. «Упражнения с замкнутой кинетической цепью», по состоянию на 18 февраля -й 2013 

2. «ОЦЕНКА УСТОЙЧИВОСТИ АКТИВНОЙ ПРОГРАММЫ: РАЗРАБОТКА ПРАКТИЧЕСКИХ МОДЕЛЕЙ» Энди Вальдхельм, май 2011 г.

3. «Скрининг функциональных движений», по состоянию на 18 февраля th 2013 

4. «Стандарты силы в становой тяге», по состоянию на 18 февраля th 2013 

Что это такое и почему это важно?

Выберите автораAaron Barber, AT, ATC, PESAbbie Roth, MWCAdam Ostendorf, MDAdriane Baylis, PhD, CCC-SLPAdrienne M.Flood, CPNP-ACAdvanced Healthcare Provider CouncilAila Co, MDAlaina White, AT, ATCAlana Milton, MDAlana Milton, MDAlecia Jayne, AuDAlessandra Gasior, DOAlex Kemper, MDAlexandra Funk, PharmD, DABATAlexandra Sankovic, MDAlexis Klenke, RD, LDAlice Bass, CPNP-PCAlison PeggAllie DePoyAllison Rowland, AT, ATCAllison Strouse, MS, AT, ATCA, Manda E. Graf, MDAmanda GoetzAmanda Smith, RN, BSN, CPNAmanda Sonk, LMTAmanda Whitaker, MDAmber Patterson, MDAmberle Prater, PhD, LPCCAmy Coleman, LISWAmy Dunn, MDAmy E.Валасек, доктор медицинских наук, магистр наукЭми Фаннинг, PT, DPTAми Гэри, CPNP-PCAми Хан, PhDAми ХессЭми Лебер, докторами философии Лерой, CCLSAми Моффет, CPNP-PCAми Рэндалл-МакСорли, MMC, кандидат в доктора философии Анастасия Фишер, доктор медицинских наук, FACSMAndala HardyAndrea Brun, CPNP-PCAndrea M Бургер, MEd, CCC-SLPАндреа Сэттлер, MDЭндрю АксельсонЭндрю Крогер, MD, MPHЭндрю ШвадерерАндриа Хейнс, Рнанжела АбенаимАнжела Биллингсли, LISW-SAnn Pakalnis, MDАнна Лиллис, MD, PhDАннет Хабан-БарцЭнни Драпо, MDАнни Темпл, MS, CCC-SLP, CLCAnthony Аудино, М. Д. Ануп Д.Патель, MDAри Рабкин, PhDAriana Hoet, PhDAриэль Шефтолл, PhDАрлин КарчевскиЭшли ХоллЭшли Куссман, MDAэшли Эберсоул, MDAэшли ЭкштейнЭшли Крун Ван ДайстЭшли М. Дэвидсон, AT, ATC, MSAэшли Минник, MSAH, AT, ATCAэшли Оверэл, FNPAshley Parikh, CPNP-PCAshley Parker MSW , LISW-SAshley Parker, LISW-SAshley Tuisku, CTRSAsuncion Mejias, MD, PhDAurelia Wood, MDBailey Young, DOBecky Corbitt, RNBelinda Mills, MDBenjamin Fields, PhD, MedBenjamin Kopp, MDBernadette Burke, AT, ATC, MSBeth Martin, RNBeth Villanueva, OTD , OTR/LBethany Uhl, MDBethany Walker, PhDBhuvana Setty, MDBill Kulju, MS, ATBlake SkinnerBonnie Gourley, MSW, LSWBrad Childers, RRT, BSBBrandi Cogdill, RN, BSN, CFRN, ​​EMT-PBrandon MorganBreanne L.Bowers, PT, DPT, CHT, CFSTBrendan Boyle, MD, MPHBrian Boe, MDBrian K. Kaspar, PhDBrian Kellogg, MDBriana Crowe, PT, DPT, OCSBrigid Pargeon, MS, MT-BCBrittney Hardin, MOT, OTR/LBrooke Sims, LPCC, ATRCagri Toruner, MDCaitlin TullyCaleb MosleyCallista DammannCallista PoppCami Winkelspecht, PhDCanice Crerand, PhDCara Inglis, PsyDCarl H. Backes, MDCarlo Di Lorenzo, MDCarly FawcettCarol Baumhardt, LMTCarolyn FigiCarrie Rhodes, CPST-I, MTSA, CHESCasey Cassra-Cottrill, MD, BSNCatherine Earlenbaugh, RNCatherine Sinclair, MDCatherine Trimble, NPCatrina Litzenburg, PhDCharae Keys, MSW, LISW-SCharles Elmaraghy, MDChelsea Britton, MS, RD, LD, CLC Chelsie Doster, BSCheryl Boop, MS, OTR/LCheryl G.Baxter, CPNPCheryl Gariepy, MDChet Kaczor, PharmD, MBAChris Smith, RNChristina Ching, MDChristina DayChristine Johnson, MA, CCC-SLPChristine Mansfield, PT, DPT, OCS, ATCChristine PrusaChristopher Goettee, PT, DPT, OCSChristopher Iobst, MDChristopher Ouellette, MDCindy IskeClaire Kopko PT, DPT, OCS, NASM-PESCody Hostutler, PhDConnor McDanel, MSW, LSWCorey Rood, MDCorinne Syfers, CCLSCourtney Bishop. PA-CCourtney Hall, CPNP-PCCourtney Porter, RN, MSCrystal MilnerCurt Daniels, MDCynthia Holland-Hall, MD, MPHDana Lenobel, FNPDana Noffsinger, CPNP-ACDane Snyder, MDDaniel Coury, MDDaniel DaJusta, MDDaniel Herz, MDDanielle Peifer, PT, DPTDavid A Wessells, PT, MHADavid Axelson, MDDavid Stukus, MDDean Lee, MD, PhDDebbie Terry, NPDeborah Hill, LSWDeborah Zerkle, LMTDeena Chisolm, PhDDeipanjan Nandi, MD MScDenis King, MDDdenise EllDennis Cunningham, MDDennis McTigue, DDSDiane LangDominique R. Williams, MD, MPH, FAAP, Dipl ABOMDonna M. Trentel, MSA, CCLSDonna Ruch, PhDDonna TeachDoug WolfDouglas McLaughlin, MDDrew Duerson, MDEd MinerEdward Oberle, MD, RhMSUSEdward Shepherd, MDEileen Chaves, PhDEelise Berlan, MDElise DawkinsElizabeth A. Cannon, LPCCEElizabeth Cipollone , LPCC-SEЭлизабет Змуда, DOЭллин Хэмм, MM, MT-BCEмили А. Стюарт, MDEмили Декер, MDEмили ГетшманЭмма Высоцки, PharmD, RDNEric Butter, PhDEric Leighton, AT, ATCEric Sribnick, MD, PhDErica Domrose, RD, LDEricca L Lovegrove, RDerika РобертсЭрин Гейтс, PT, DPTEрин Джонсон, М.Эд., CSCSEрин Шэнн, BSN, RNEрин ТеббенФарах В. Бринк, MDГейл Бэгвелл, DNP, APRN, CNSGail Besner, MDGail Swisher, ATGarey Noritz, MDGary A. Smith, MD, DrPHGeri Hewitt, MDGina Hounam, PhDGina McDowellGina MinotGrace Paul, MDGregory Д. Пирсон, доктор медицинских наук, Гриффин Стаут, доктор медицинских наук, Гулиз Эрдем, доктор медицинских наук, Хейли Блоссер, Массачусетс, CCC-SLPH, Анна Матесс, Хизер Баттлс, доктор медицинских наук, Хизер Кларк, Хизер Л. Терри, MSN, RN, FNP-C, CUNPHeather Yardley, PhD, Генри Спиллер, Генри Сян, доктор медицины, магистр здравоохранения, доктор наук, доктор Герман Хандли, магистр медицины. , AT, ATC, CSCSHiren Patel, MDHoma Amini, DDS, MPH, MSHoward Jacobs, MDHunter Wernick, DOIbrahim Khansa, MDIhuoma Eneli, MDIlana Moss, PhDIlene Crabtree, PTIrene Michael, MDIrina Buhimschi, MDIvor Hill, MDJackie Cronau, RN, CWOCNJacqueline Wynn, PhD, BCBA-DJacquelyn Doxie King, PhDJaime-Dawn Twanow, MDJames Murakami, MDJames Popp, MDJames Ruda, MDJameson Mattingly, MDJamie Macklin, MDJane AbelJanelle Huefner, MA, CCC-SLPJanice M.Морленд, CPNP-PC, DNPДженис Таунсенд, DDS, MSJared SylvesterJaysson EicholtzJean Hruschak, MA, CCC/SLPJeff Sydes, CSCSJeffery Auletta, MDJeffrey Bennett, MD, PhDJeffrey Hoffman, MDJeffrey Leonard, MDJen Campbell, PT, MSPTJena HeckJenn Gonya, PhDJennie Aldrink Borda, PT, DPTJennifer HofherrJennifer LockerJennifer PrinzJennifer Reese, PsyDJennifer Smith, MS, RD, CSP, LD, LMTJennifer Walton, MD, MPH, FAAPJenny Worthington, PT, DPTJerry R. Mendell, MDJessalyn Mayer, MSOT, OTR/LJessica Bailey, PsyDJessica Bogacikesica Bogaci , MS, MT-BCДжессика Боуман, MDДжессика БрокДжессика Баллок, MA/CCC-SLPДжессика Бушманн, RDДжессика Шерр, PhDJim O’Shea OT, MOT, CHTJoan Fraser, MSW, LISW-SJohn Ackerman, PhDJohn Caballero, PT, DPT, CSCSJohn Kovalchin, MDДжонатан Д.Thackeray, MDJonathan Finlay, MB, ChB, FRCPJonathan M. Grischkan, MDJonathan Napolitano, MDJoshua Prudent, MDJoshua Watson, MDJulee Eing, CRA, RT(R)Julia Colman, MOT, OTR/LJulie ApthorpeJulie Leonard, MD, MPHJulie Racine, PhDJulie Samora , MDJustin Indyk, MD, PhDKady LacyKaleigh Hague, MA, MT-BCKaleigh MatesickKamilah Twymon, LPCC-SKara Malone, MDKara Miller, OTR/LKaren Allen, MDKaren Days, MBAKaren Rachuba, RD, LD, CLCKari A. Meeks, OTKari Dubro, MS , RD, LD, CWWSKari Phang, MDKarla Vaz, MDKaryn L.Кассис, доктор медицинских наук, магистр медицины Кейси Стротман, доктор медицинских наук, Кэтрин Динс, доктор медицинских наук, Кэтрин Маккракен, доктор медицинских наук, Кэтлин (Кэти) Руш, Кэтрин Блохер, CPNP-PC, Кэтрин Дж. Юнге, RN, BSNKathryn Obrynba, MDKatie Brind’Amour, MSKatie Thomas, APRKatrina Hall, MA, CCLSKatrina Ruege, LPCC- SKatya Harfmann, MDKayla Zimpfer, PCCKeli YoungKelley SwopeKelli Dilver, PT, DPTKelly AbramsKelly BooneKelly HustonKelly J. Kelleher, MDKelly McNally, PhDKelly N. Day, CPNP-PCKelly Pack, LISW-SKelly Tanner,PhD, OTR/L, BCPKelly Wesolowski, PsyDKent , MDKevin Bosse, PhDKevin Klingele, MDKim Bjorklund, MDKim Hammersmith, DDS, MPH, MSKimberly Bates, MDKimberly Sisto, PT, DPT, SCSKimberly Van Camp, PT, DPT, SCSKirk SabalkaKris Jatana, MD, FAAPKrista Winner, AuD, CCC-AKristen Armbrust , LISW-SKristen Cannon, MDKristen E.Бек, MDКристен Мартин, OTR/LКристи Робертс, MS MPHКристина Бут, MSN, CFNPКристина Ребер, MDКристол Дас, MDКайл ДэвисЛэнс Говернале, MDЛара Маккензи, доктор философии, MALaura Brubaker, BSN, RNLaura DattnerLaura Martin, MDLaurel Biever, LPCLLauren Durinka, AuDLauren Garbacz, PhDLauren Джастис, OTR/L, MOTLauren Madhoun, MS, CCC-SLPLLauryn Rozum, MS, CCLSLee Hlad, DPMLeena Nahata, MDLelia Emery, MT-BCLeslie Appiah, MDLinda Stoverock, DNP, RN NEA-BCLindsay Kneen, MDLindsay Pietruszewski, PT, DPTLindsay SchwartzLindsey Vater, PsyDLisa GoldenLisa M. Хамфри, доктор медицинских наук, Логан Бланкемейер, Массачусетс, CCC-SLPL, Ори Гризес, П. , MDManmohan K Kamboj, MDMarc Levitt, MDMarc P. Michalsky, MDMarcel J. Casavant, MDMarci Johnson, LISW-SMMarcie RehmarMarco Corridore, MDMargaret Bassi, OTR/LMaria HaghnazariMaria Vegh, MSN, RN, CPNMarissa Condon, BSN, RNMarissa LarouereMark E. Galantowicz , MDMark Smith, MS RT R (MR), ABMP PhysicistMarnie Wagner, MDMary Ann Abrams, MD, MPHMary Fristad, PhD, ABPPMary Kay SharrettMary Shull, MDMatthew Washam, MD, MPHMeagan Horn, MAMegan Brundrett, MDMegan Dominik, OTR/LMegan FrancisMegan Letson , доктор медицинских наук, М.EdMeghan Cass, PT, DPTMMehan Fisher, BSN, RNMeika Eby, MDMelanie Fluellen, LPCCMelanie Luken, LISW-SMelissa and Mikael McLarenMelissa McMillen, CTRSMelissa Winterhalter, MDMeredith Merz Lind, MDMichael Flores, PhDMichael T. Brady, MDMike Patrick, MDMindy Deno, PT, DPTMitch Ellinger, CPNP-PCMolly Gardner, PhDMonica Ardura, DOMonica EllisMonique Goldschmidt, MDMotao Zhu, MD, MS, PhDMurugu Manickam, MDNancy AuerNancy Cunningham, PsyDNancy Wright, BS, RRT, RCP, AE-C Naomi Kertesz, MDNatalie Powell, LPCC-S , LICDC-CSНатали Роуз, BSN, RNNathalie Maitre, MD, PhDНациональная детская больницаНациональная детская больница Эксперты по поведенческому здоровьюНиту Бали, MD, MPHNehal Parikh, DO, MSNNichole Mayer, OTR/L, MOTNicole Caldwell, MDNNicole Dempster, PhDNicole Greenwood, MDNicole Parente, LSWNicole Пауэлл, PsyD, BCBA-DNina WestNkeiruka Orajiaka, MBBSO, Октавио Рамило, MDOliver Adunka, MD, FACSOlivia Stranges, CPNP-PCOlivia Thomas, MDOmar Khalid, MD, FAAP, FACCOnnalisa Nash, CPNP-PCOula KhouryPaige Duly , CTRSПаркер Хьюстон, доктор философии Патрик С. Вальс, MDPPatric Queen, BSN, RNPedro Weisleder, MDPeter Minneci, MDPeter White, PhDPitty JenningsPreeti Jaggi, MDRachael Марокко-Zanotti, DORachel D’Amico, MDRachel Schrader, CPNP-PCRachel Tyson, LSWRajan Thakkar, MDRaymond Troy, MDRebecca Fisher, PTRebecca Hicks, CCLSRebecca Lewis, AuD, CCC-ARRebecca M. Romero, RD, LD, CLC Reggie Ash Jr.Reno Ravindran, MDRichard Kirschner, MDRichard Wood, MDRobert A. Kowatch, MD, Ph.D.Robert Hoffman, MDRChelle Krouse, CTRSRohan Henry, MD, MSR Rose Ayoob, MDR Rose Schroedl, PhDRosemary Martoma, MDRoss Maltz, MDRyan Ingley AT, ATCSamanta Boddapati, PhDSamantha MaloneSammy CygnorSandra C.Ким, доктор медицины Сара Бентли, MT-BCSара Боде, доктор медицины Сара Брейдиган, MS, AT, ATCSара Н. Смит, MSN, APRNSара О’Рурк, MOT, OTR/L, ведущий клинический специалист Сара Шредер, доктор медицины Сара А. Денни, доктор медицины Сара Клайн, CRA, RT (R) Сара Дрисбах, CPN, APNSarah GreenbergSarah Hastie, BSN, RNC-NIC Sarah Keim, PhDSarah MyersSarah O’Brien, MDSarah SaxbeSarah Schmidt, LISW-SSarah ScottSarah TraceySarah VerLee, PhDSasigarn Bowden, MDSatya Gedela, MD, MRCP(UK)Scott Ковен, DO, MPHSСкотт Хикки, MDSean EingSean Rose, MDSeth Alpert, MDShana Moore, MA, CCC-AS Shannon Reinhart, LISW-SShari UncapherSharon Wrona, DNP, PNP, PMHSShawn Pitcher, BS, RD, USAWSShawNaye Scott-MillerShea SmoskeSheila GilesSimon Lee, MDStacy Уайтсайд APRN, MS, CPNP-AC/PC, CPONСтефани Бестер, MDСтефани Хирота, OTR/LSтефани Буркхардт, MPH, CCRCSСтефани КэннонСтефани Санторо, MDСтефани Выростек BSN, RNСтефен Херси, MDСтив Аллен, MDСтивен С. Мэтсон, MDСтивен Чичиора, MDСтивен КаффСуэллен Шарп, OTR/L, MOTSusan Colace, MDSusan Creary, MDSwaroop Pinto, MDTabatha BallardTabbetha GrecoTabi Evans, PsyDTabitha Jones-McKnight, DOTahagod Mohamed, MDTamara MappTammi Young-Saleme, PhDTerry Barber, MDTerry Bravender, MD, MPHTerry Лорила, MS, RPhТереза ​​Миллер, BA, RRT, RCP, AE-C, CPFTThomas Pommering, DOThomas SavageTiasha Letostak, PhDTiffanie Ryan, BCBA Tim RobinsonTimothy Cripe, MD, PhDTracey L. Sisk, RN, BSN, MHATracie Rohal RD, LD, CDETracy Механ, М.Трэвис Галлахер, А.Т.Тревор Миллер, Тианна Снайдер, ПсиД.Тайлер Конгроув, А.Т.Валенсия Уокер, доктор медицины, магистр здравоохранения, ФААПВанесса Шанкс, доктор медицины, ФААПВенката Рама Джаянти, доктор медицины Виду Гарг, доктор медицины Видья Раман, доктор медицины.Гаррет Хант, доктор медицины Уолтер Самора, доктор медицины Уоррен Д. Ло, доктор медицины Венди Андерсон, доктор медицины Венди Кливленд, Массачусетс, LPCC-SWhitney McCormick, CTRSWhitney Raglin Bignall, PhDWilliam Cotton, MDWilliam J. Barson, MDWilliam Ray, PhDWilliam W. Long, MD