Виды образ жизни: Образ жизни (понятие и составляющие)

Содержание

Образ жизни (понятие и составляющие)

К понятию образа жизни принято относить, в первую очередь, «культуру потребления» человеком всевозможных социальных благ и организацию порядков этих потреблений, которые, естественно, будут существенно разниться как у представителей различных обществ, народов, так и у различных социальных страт.

Обычно в это понятие не вводят специализированную деятельность человека (его трудовую и производственную практику), однако влияние её характера на основные параметры образа жизни – весьма значительно и существенно.

Основные составляющие образа жизни

Культурологи отмечают несколько главных составляющих данного понятия, в которые включены параметры:

жизненного уклада, т.е. его организационно-регулятивный элемент

уровня жизни, т.е. составляющая характеристики объемов и качества этих потребляемых благ

стиля жизни, т.е. его социальный и эстетический элемент

В эту систему отчасти входят компоненты, относящиеся и к практике материально-производящей деятельности, а именно к:

средствам самого жизнеобеспечения человека или домашнего хозяйства
обустройству пространств его жилья
обеспечению повседневными предметами – продукты, обиход, одежда, здоровье и проч.

Еще одной важнейшей составляющей в понятии «образ жизни» признана рекреация человека, подразумевающая мероприятия:

Восстановления человека (энергозатраты)
Снятия или элиминации психологических и психических перегрузок и напряжений
Общего оздоровления и проч.

Эта составляющая реализуется во множественных формах как самого отдыха, так и питания, лечения и досуговой практики (в том числе и в игровых формах – интеллектуальных и физических) и т.п. Можно отменить, что именно этот элемент и его смысл для человека активно педалируется во всех общеупотребительных значениях этого понятия. Когда мы говорим по этой тематике, то неизбежно всплывает именно такая формулировка и понимание – здоровый образ жизни.

Меж тем данное понятие подразумевает также и различные процессы жизни человека:

саморазвития (физическое, эмоциональное, интеллектуальное, эстетическое и т.д.)
общения или коммуницирования
интимной жизни
организации социальных (обыденных и специализированных) отношений
религиозной практики

заботы и обустройства собственного имиджа, воспитания детей и т. д.

Формирование образа жизни и механизмы его регуляции

Образ жизни принадлежит к высоконормативной сфере жизнедеятельности человека, т.е. области, в которой весьма существенны значения этнических, культурных традиций соответствующей общности или народа, а в наибольшей части – нормы его социальной страты! (Интересно, что для некоторых культурных черт различных страт такие нормы могут объединяться интернациональным характером).

Факторы, которые можно отнести к очевидно влияющим на формирование образа жизни выражены в параметрах социально-профессиональной принадлежности и сословного положения человека, т.е. в вопросах происхождения, образования и воспитания, возможно и вероисповедания, пола, а также составляющие, относящиеся к:

Сфере занятости
Размеру оплаты и достатка
Профилю интересов – социальных, интеллектуальных и проч.
Формам престижного потребления
Стилю жизнедеятельности
Нормам поведения (в том числе религиозным, социальным)

Образом жизни человек реализует большую часть своих ценностных ориентаций, норм усвоенной морали, этикета, социальных и мировоззренческих стандартов.

К регуляторам этого стандарта причисляют механизмы действия:

Традиций,
Обычаев, нравов,
Норм адекватности (социальной),
Критериев престижности или статусности.

Все вышеизложенное обуславливает, прежде всего, существенную устойчивость его основных параметров и традиционный характер их воспроизводства. Однако это явление эксперты не считают полностью «неподвижным» или статичным. Оно формируется на базе реальной исторической практики человека в сферах:

Общежития данной общности
Удовлетворения основных интересов как группы, так и личных
Реализации потребностей — как группы, так и личных

которая осуществляется в более-менее общих и типичных условиях жизнедеятельности конкретной группы.

Отмечено, что именно при изменениях данных условий соответственно изменяются и параметры имеющегося образа жизни.

Наша презентация:

В виду этого образ жизни является одной из самых «медленно» изменяющихся характеристик той или иной культуры, а его «признаки» или черты справедливо считают константными «маркерами» как для самоидентификации людей, так и для их внешних проявлений и выражений консолидации различных социальных сред.

Вам понравилось? Не скрывайте от мира свою радость — поделитесь

Untitled Document

Обрaз жизни людей включaeт ocнoвную дeятeльнoсть чeлoвeкa, кyдa вxoдят трyдoвaя дeятeльнoсть, социальная, психоинтеллектуальная, двигательная активность, общение и бытовые взаимоотношения.

Как известно понятие «образ жизни» включает важный фактор — медицинскую активность, рассматривая ее в трех аспектах:

Характер активности людей — интеллектуальная, физическая.
2.Сфера активности — трудовая, внетрудовая.
3. Виды (формы) активности — производственная, социальная, культурная (образовательная), деятельность в быту, физическая, медицинская, другие виды (формы) активности.

Как видно из рассмотренной структуры образа жизни, можно говорить, что это деятельность личности, протекающая в конкретных условиях жизни и зависящая от них.

Образ жизни — это способ переживания жизненных ситуаций, а условия жизни — это деятельность людей в определенной среде обитания, в которой можно выделить экологическую обстановку, психологическую ситуацию в мини- и макросреде, быт и обустройство своего жилища.

Отсюда, по логике, определено, что образ жизни непосредственно влияет на здоровье человека, а в то же время условия жизни как бы опосредованно оказывают влияние на состояние здоровья.

Как правило, образ жизни взаимосвязан с укладом, уровнем, качеством и стилем жизни. Данные понятия объединены четырьмя категориями: экономическая представлена уровнем жизни и отвечает на вопрос, каково ваше материальное благополучие: социологическая — каково качество вашей жизни; социально-экономическая — каков ваш уклад жизни; социально-психологическая — каков стиль вашей жизни.

Рaссмoтрeнныe кaтeгoрии являются руслом для определения здорового образа жизни, которые влияют на состояние здоровья человека.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) можно охарактеризовать, как активную деятельность людей, направленную в первую очередь на сохранение и улучшение здоровья. При этом необходимо учесть, что образ жизни человека и семьи не складывается сам по себе в зависимости от обстоятельств, а формируется в течение жизни целенаправленно и постоянно.

Формирование ЗОЖ является главным рычагом первичной профилактики в укреплении здоровья населения через изменения стиля и уклада жизни, его оздоровление с использованием гигиенических знаний в борьбе с вредными привычками, гиподинамией и преодолением неблагоприятных сторон, связанных с жизненными ситуациями.

Таким образом, под здоровым образом жизни следует понимать типичные формы и способы повседневной жизнедеятельности человека, которые укрепляют и совершенствуют резервные возможности организма, обеспечивая тем самым успешное выполнение своих социальных и профессиональных функций независимо от политических, экономических и социально-психологических ситуаций. Двигательная активность — это обязательный фактор здорового образа жизни. Необходимое и правильное сочетание многообразных физических нагрузок в повседневной жизни младшего школьника обеспечивает улучшение адаптационных процессов в организме, повышение работоспособности, качественное и более быстрое восстановление после умственной и физической работы.

На протяжении многих десятилетий здоровье человека являлось объектом деятельности медицины. Под здоровьем понимали, прежде всего, отсутствие какого-либо заболевания, а здоровым считался человек, у которого нет признаков болезни.
В последнее время, когда все больше мы ощущаем на себе последствия нашего бездумного варварского отношения к природе, к ее богатствам, к экологии, когда из-за этого отношения под угрозой находится здоровье наших детей — будущее нации, возникает вопрос: что же такое здоровье и как его сохранить?

«Здоровье — это та вершина, которую каждый должен преодолеть сам» — утверждал В. Шененберг. Постижение этой истины должно начаться с раннего детства. Выработка разумного поведения и высокой культуры отношения к своему организму в соответствии с условиями существования делает это существование полноценным. Даже при определенных отклонениях в состоянии здоровья ребенок плохо осознает это состояние и не видит своей роли в его изменении. Здоровый ребенок и вовсе не задумывается о своем здоровье.

Есть ценности, которые признаются всеми без исключения. Среди них одна из главных — здоровье человека, особенно маленького. Статистика свидетельствует, что состояние здоровья детей с каждым годом ухудшается: хронические заболевания наблюдаются в среднем у 38-42 % школьников; почти половина детей приходят в школу со значительными отклонениями в состоянии здоровья; у каждого пятого ребенка отмечается анемичный синдром; до 23% учащихся начальных классов имеют хронические тонзилиты, на втором месте инфекционные заболевания (грипп), на третьем — болезни органов пищеварения. Характерно и такое заболевание, как кариес зубов.

Здоровый образ жизни

Здоровое питание

В идеале это такое питание, которое обеспечивает человеку поступление всех необходимых питательных веществ и витаминов в нужном объеме и в то же время не является избыточным, то есть не провоцирует набор лишнего веса. Отдельно стоит сказать о растущем организме. Стоит отметить, что именно питание в основном составляет здоровый образ жизни школьника: тест для ребенка можно провести, исходя из его ежедневного рациона.

Современные продукты питания насыщены жирами, простыми углеводами и калориями, поэтому человек вынужден ограничивать себя в питании.

С другой стороны, содержание витаминов и минеральных веществ в продуктах снижено, по сравнению, скажем, с теми, что попадали на стол даже сто лет назад, а значит, чтобы покрывать свои потребности в витаминах, человек должен съедать больше.

Но большее потребление еды приводит к появлению лишнего веса, в результате человек ограничивает себя в пище, но недополучает важнейших питательных веществ. По некоторым данным, дефицит витаминов в организме у жителей России составляет в среднем от 50 до 80%.

В результате, чтобы придерживаться по-настоящему здорового питания, современному человеку приходится:

ориентироваться в списке вредных продуктов и исключать их из своего рациона;
ограничивать себя в потреблении калорий;
отдавать предпочтение продуктам, максимально насыщенным полезными веществами и в то же время не содержащим вредных;
разбираться в составе продуктов, читать этикетки, знать принципы сезонности овощей и фруктов;
даже при сбалансированно составленном рационе организму может не хватать витаминов, что приводит к необходимости дополнительно потреблять витамины в таблетированной форме.

Фактически, чтобы обеспечить себе здоровый рацион, современному человеку приходится самостоятельно осваивать химию и диетологию, скрупулезно подсчитывать граммы, калории, ориентироваться в составе тех или иных продуктов питания. Ситуация осложняется тем, что здоровое питание в целом дороже и является недоступным для большинства населения.

Ученые стараются максимально упростить рекомендации, чтобы хотя бы приблизить рацион среднестатистического человека к здоровому:

избегайте мучного, сладкого, жирного;
откажитесь от жареного и фастфуда;
не потребляйте сладкие напитки и алкоголь;
отдавайте предпочтение овощам и фруктам;
Включайте в рацион нежирное мясо и рыбу;
употребляйте больше кисломолочных продуктов.

В последнее время здоровое питание стало модным трендом. Появляются компании, ориентированные на поставки только здоровых продуктов питания, произведенных без добавок, консервантов, пестицидов и т.д.

Популярность приводит к повышению цены и недоступности таких продуктов. Есть данные, что только 2% населения России могут потреблять здоровые продукты в течение всего года.

Адекватная физическая нагрузка

Под этим термином подразумевается такая физическая нагрузка, которая является посильной для человека, не провоцирует появление травм, не истощает силы, запасы питательных веществ и витаминов, не снижает иммунитет, а напротив, способствует тренировке всех мышц, органов и систем организма, повышает сопротивляемость инфекции и неблагоприятным факторам окружающей среды.

Такая нагрузка не направлена на износ организма, как в профессиональном спорте; она способствует оздоровлению, предупреждает появление травм, развивает силу, выносливость и адаптационные способности. Почему важна физкультура в школе? Стоит отметить, что физические упражнения также составляют здоровый образ жизни школьника, а тест на его физическое состояние можно проверить легко: в школе во время сдачи нормативов.

Адекватная физическая нагрузка может быть оздоровительной и лечебной, способствуя улучшению состояния организма. Например, при патологии позвоночника и суставов, при сахарном диабете 2 типа, при ДЦП, наличии лишнего веса и т.д.

Для каждого человека своя норма физической нагрузки. Она зависит от пола, возраста, функционального состояния организма, степени тренированности, наличия травм, хронических заболеваний и т.д. В то же время список состояний, при которых противопоказана физическая нагрузка, крайне мал.

Принципы адекватной физической нагрузки таковы.

Посильность.
Регулярность и длительность: физическая нагрузка не имеет противопоказаний по возрасту.
Постепенное повышение интенсивности.
Систематичность.
Широкая направленность, то есть физическая нагрузка должна не только тренировать сердечно-сосудистую систему или обеспечивать тонус и силу мышц, но и развивать координацию, быстроту, выносливость, гибкость, ловкость. Односторонняя тренированность ускоряет процессы старения организма, в то время как многостороннее физическое развитие способствует долголетию.

Оптимальная физическая нагрузка для человека с сидячим образом жизни – это тренировки 3-5 раз в неделю. Можно тренироваться каждый день, но чередовать виды нагрузок либо просто вести активный образ жизни и практиковать более редкие тренировки. Очевидно одно: без адекватной физической нагрузки образ жизни не может называться здоровым.

Распорядок дня здорового человека

Известно, что работа человеческого организма подчиняется биологическим часам. Есть наиболее оптимальные часы для сна и бодрствования, время повышенной и пониженной работоспособности, свое время для выделения пищеварительных соков и гормонов различных желез.

Подстраиваясь под свои биологические часы, можно значительно сэкономить ресурсы организма, наладить более эргономичную работу всех органов и систем, что в итоге приведет к экономному расходованию ресурсов, повышению сопротивляемости организма и увеличению продолжительности жизни.

В то же время противодействие биологическому времени (бессонные ночи, беспорядочный режим приема пищи) истощает силы организма, снижает работоспособность, сопротивляемость, общий настрой.

Для определения оптимального распорядка дня нужно прислушаться к себе: когда вам легче вставать, когда вы чувствуете прилив сил или, наоборот, сонливость. Исходя из этого нужно составить режим дня: время подъема, сон не менее 6-8 часов, время тренировок и приема пищи, время умственного и физического труда.

Конечно, это непросто, учитывая, что наша жизнь чаще всего подчинена графику работы или учебы. Может быть, в результате придется пожертвовать привычными развлечениями или еще чем-то, однако подчинение образа жизни определенному распорядку в конечном итоге дает больше плюсов, чем минусов, улучшает работу организма, замедляет старение.

Режим труда и отдыха

Общее правило режима труда и отдыха такое: пассивная деятельность должна сменяться активной, а умственный труд – физическим. При тяжелом умственном труде (у студентов, например) лучшим отдыхом будут подвижные игры, которые отвлекают нервные клетки от привычной работы и дают им отдых. При физическом труде в перерыве полезно порешать кроссворды или задачи.

У большинства людей рабочее время – это более трети жизни, учитывая, что по Трудовому кодексу в нашей стране установлен 8-часовой рабочий день. Работа – важная составляющая образа жизни. И от того, как организовано это время, зависит здоровье. Так, в середине рабочего дня обязательно должен быть часовой перерыв на обед. В рабочее время также нужно устраивать перерывы – по 5-10 минут каждые 2-3 часа (частота и длительность перерывов зависит от вида деятельности).

Если работа сидячая, перерывы нужно проводить активно. Если трудовая деятельность – это тяжелый физический труд при повышенной температуре, в перерыв лучше полежать в хорошо проветриваемом помещении. А вот при работе за компьютером отрываться от экрана монитора нужно через каждые 45 минут, делая перерыв на 15 минут. В это время нужно сделать гимнастику для глаз или хотя бы просто посмотреть вдаль, чтобы глазные мышцы расслабились.

Длительные периоды работы без отдыха (или с неправильно организованным отдыхом) приводят к переутомлению организма. Переутомление способно накапливаться, но в какой-то момент приводит к срыву компенсации и возникновению болезни. Кроме того, утомление повышает риск возникновения травмоопасных ситуаций как на работе, так и вне ее. То же самое относится и к детям. Ведущему здоровый образ жизни школьнику нужно периодически отдыхать от тестов, уроков и домашних заданий. Важно, чтобы молодой организм не перегружался.

Важной составляющей полноценного отдыха является сон. Длительность необходимого сна зависит от возраста, пола, образа жизни, наличия заболеваний, но в среднем составляет 6-8 часов в сутки. Сон должен оставлять ощущение полного восстановления, давать прилив сил. Если к концу недели вы чувствуете утомление, необходимо увеличить продолжительность ночного сна. Ложиться и вставать лучше в одно и то же время. Некоторым категориям людей (детям, пожилым) необходим также послеобеденный сон.

Профилактика заболеваний

Это довольно широкое понятие, включающее в себя:

Отказ от вредных привычек. Человек, ведущий здоровый образ жизни, не допускает воздействия на организм табачного дыма, алкоголя и других стимуляторов, наркотических веществ.
Профилактические медицинские осмотры в рамках диспансеризации, лечение возникающих патологий на ранних стадиях (кариеса, например), знание и соблюдение правил гигиены, своевременное проведение профилактических прививок, знание и применение профилактических мер при различных заболеваниях.
Укрепление организма различными способами: закаливание, дыхательные тренировки, медитация, йога, зарядка на свежем воздухе…
Соблюдение экологической безопасности: избегание загрязненных районов — сюда относится газовое, радиационное, шумовое, электрическое и другие виды загрязнений.
Профилактика травм, соблюдение техники безопасности при различной деятельности, отказ от потенциально опасных и экстремальных видов деятельности, знание основ первой помощи и выживания в различных условиях.
Психогигиена, то есть умение управлять и сохранять свое психическое здоровье, умение контролировать эмоции, позитивное мышление, психологическая зрелость.
Не менее важной составляющей здорового образа жизни многие врачи и ученые считают социальную адаптацию человека: наличие семьи, любимой работы, друзей, хобби, а также самореализацию, умение воплощать в жизнь собственные замыслы.

Рекомендации по здоровому образу жизни – это целый свод правил, соблюдать которые не всегда возможно. Однако задача каждого человека — максимально приблизить свой образ жизни к здоровому и сформировать стремление к здоровому образу жизни у детей.

В основе ведения здорового образа жизни – информированность и осведомленность. Чем больше человек интересуется и узнает о нем, тем больше его собственный образ жизни приближается к здоровому.

Здоровый образ жизни – это шанс каждого человека продлить свою активную жизнь.

Эксперты: здоровый образ жизни является профилактикой большинства видов рака — Общество

СИДНЕЙ, 4 февраля. /ТАСС/. Если бы австралийцы вели более здоровый образ жизни, то в следующие четверть века это могло бы предотвратить, как минимум, 200 тыс. новых случаев онкологических заболеваний. К таким выводам пришла группа ученых из научно-исследовательского медицинского института Бергхофа (QIMR) в Брисбене.

По данным исследователей, не менее чем в 190 тыс. случаев первичного выявления рака в Австралии возникновение заболевание обусловлено лишним весом пациентов, а еще более чем в 19 тыс. случаев австралийцы могли бы избежать диагноза «рак», если бы двигались не менее пяти часов в неделю. Эти цифры, весьма значительные для 25-миллионной Австралии, были опубликованы в Международном медицинском онкологическом журнале (International Journal of Cancer) и стали причиной обеспокоенности государственного Совета по здравоохранению и медицинским исследованиям федерального правительства.

«К сожалению, год за годом, данные исследований свидетельствуют о том, что в Австралии более двух третей взрослых людей имеют избыточный вес или страдают ожирением, и почти половина австралийцев недостаточно активны. Этот образ жизни, зачастую, становится чуть ли не гарантией диагноза «рак», тогда как наиболее распространенные в стране виды этой страшной болезни могут быть остановлены с помощью здорового образа жизни», — говорит исполнительный директор организации по борьбе с ожирением Джейн Мартин.

По ее словам, Австралии крайне необходимо сейчас перестроить государственную политику так, чтобы у граждан страны с детства формировался настрой на здоровый образ жизни. «Мы много говорим о том, что нездоровые продукты должны быть ограничены, хотя бы для детей, о том, что необходимо ввести налог на сладкие напитки и маркировать вредные для здоровья товары так, чтобы люди сразу видели и понимали, чем они рискуют, но фактически ничего не происходит», — продолжает Джейн Мартин.

Вице-президент национального совета по вопросам рака Санчия Аранда отметила, что необходимо также формировать в людях ответственность за свое здоровье. «Люди зачастую просто не задумываются о том, что они сами могут сделать, чтобы избежать диагноза «рак», а ведь это не очень сложно: придерживаться норм здорового питания и больше двигаться», — сказала она.

Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение школа — интернат № 18 Невского района Санкт-Петербурга

Здоровье — ни с чем не сравнима ценность. Каждому человеку присуще желание быть сильным и здоровым. Ученые считают, что если принять условно уровень здоровья за 100%, то на 20% он зависит от наследственных факторов, 20% — от действий окружающей среды, 100% — от деятельности системы здравоохранения, а остальные 50% — зависят от самого человека, от того образа жизни, который он ведет.

Поскольку именно в раннем детстве, дошкольном и школьном возрасте формируется здоровье человека, то ясна роль школы в этом вопросе. Девизом работы по формированию ЗОЖ в нашей школе можно взять слова Карлейля: «Здоровый человек – самое драгоценное произведение природы». Следовательно, основная цель для нас – формирование у обучающихся ценностного отношения к своему здоровью, навыков культуры здорового образа жизни, приобщение к занятиям физической культурой и спортом, создание душевного комфорта и психологического благополучия.

Исходя из цели, в школе разработана система, включающая следующие направления по формированию ЗОЖ:

Валеологизация учебного процесса,
Психолого-педагогическое сопровождение,
Санитарно-гигиеническое просвещение,
Организация питания,
Физкультурно-массовая, оздоровительная работа.

Реализация работы данных направлений осуществляется с учетом мнений и запросов всех участников учебно-воспитательного процесса, а также результатов мониторинга здоровья. Определены задачи, приоритетные виды деятельности и ожидаемые результаты.

На протяжении последних лет в школе успешно внедряются здоровьесберегающие технологии, включающие в себя профилактические и оздоровительные технологии. Осуществление этих технологий в школе проводится комплексно с привлечением и активным участием администрации, медицинского персонала, педагогов, самих учащихся и их родителей.

Школьное расписание составлено согласно «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям воспитания, обучения». При составлении расписания учитывалась таблица ранжирования предметов по трудности.

Здоровьесберегающее пространство школы включает две взаимосвязанные структуры: организация учебного процесса и организация воспитательного процесса. Основной формой организации учебного процесса является урок, на котором закладываются основы здорового образа жизни. Педагоги школы используют различные здоровьесберегающие технологии: личностно-ориентированные, развивающие, информационные и т.д. или их элементы в учебно-воспитательном процессе. Обязательным условием эффективности каждого урока является выполнение требований СанПиН. Опытные педагоги всегда чувствуют момент наступления усталости учащихся и четко выполняют гигиенические требования к организации урока.

Рассадка учащихся в каждом классе осуществляется согласно рекомендации врача. Подвижные перемены для учащихся начальной школы способствуют укреплению здоровья детей. Учебно-воспитательный процесс в группах продленного дня осуществляется в соответствии с режимом: обязательны прогулка на свежем воздухе, горячее питание, занятия в кружках, выполнение домашнего задания. Все виды деятельности организуются при обязательном выполнении требований СанПиН.

Популяризации здорового образа жизни в ГБОУ № 18 уделяется большое внимание. На общешкольной линейке пропагандируются спортивные достижения наших учеников, что дает возможность каждому поверить в свои силы и достичь поставленных целей.

Одним из важнейших блоков является создание комфортных и безопасных условий для участников воспитательного процесса. В зимнее время ведется наблюдение за соблюдением температурного режима в учебных кабинетах.

С детьми неоднократно в течение года проводится инструктаж по соблюдению правил техники безопасности на уроках физкультуры, информатики, физики, химии, биологии, технологии. Для профилактики травматизма учителями начальных классов школы на переменах организовывается отдых детей с проведением подвижных игр. К дежурству на переменах активно привлекаются учителя.

Психологами нашей школы ведётся постоянная работа по защите учащихся от физических и психических перегрузок в образовательном процессе. Постоянно проводится просветительская работа среди педагогов, родителей по вопросам психического развития учащихся, проводится мониторинг психического развития и саморазвития учащихся. Психологом школы разработаны программы психологического сопровождения ступеней взросления для профилактики психологических кризисов и девиантного поведения. В течение года ведется контроль по средствам анкетирования родителей по предотвращению перегрузки учащихся в учебно-воспитательном процессе (объем, нагрузка, выполнение домашних заданий). Проводится диагностика тревожности и адаптационности детей к школе, ведется наблюдение за детьми и последующее определение уровня психического здоровья.

В школе большой процент педагогов первой и высшей категории. Это профессионалы не только в преподавании предмета, но и в воспитательной работе. Классными руководителями ежемесячно проводятся классные часы и беседы с учащимися о здоровом образе жизни. Наиболее популярны – «Мой режим дня», «Профилактика простудных заболеваний», «Вредные и полезные продукты». Работа по формированию ЗОЖ в школе всегда проводится в тесном сотрудничестве с родителями, ведь основа воспитания культуры здоровья закладывается в семье. Работа с родителями строится по двум направлениям: просвещение самих родителей и активизации родительской помощи в проведении мероприятий с детьми.

В школьной библиотеке оформляются выставки литературы, пропагандирующей здоровый образ жизни.

Проводится комплексная профилактическая работа для выработки у учащихся навыков здорового образа жизни и формирования устойчивого нравственного психологического неприятия к злоупотреблению психоактивных веществ. Старшеклассники принимают участие в социально-психологическом тестировании.

Одним из составляющих здоровьесберегающих технологий является медицинский блок, где главная роль отводится медицинским работникам. В течение года медработники школы проводятся профилактические осмотры и вакцинация учащихся. Медработниками школы ведутся медицинские карточки учащихся (паспорта здоровья), в классных журналах заполнены листы здоровья. В них вносятся данные о группе здоровья, группе по физической культуре, показатели физического развития, а также социальные показатели. Врач-педиатр регулярно проводит индивидуальные беседы о педикулезе, вредных привычках, профилактике гриппа и ОРВИ и др.

Ведется контроль со стороны врача за выполнением СанПиНов, организации учебного процесса, питанием школьников.

Ежедневно анализируются причины пропусков уроков.

Система организации питания в школе ставит перед собой следующие задачи:

-обеспечить учащихся полноценным питанием.

-прививать учащимся навыки ЗОЖ,

-формировать культуру питания и навыки самообслуживания.

В школе охват горячим питанием в начальной школе составляет 100%.. Пищеблок оснащен современным оборудованием, работают квалифицированные кадры.

С целью укрепления здоровья, профилактики пищевых отравлений, явлений гиповитаминозов диетсестрой и бракеражной комиссией ведется постоянный контроль за организацией питания, ассортиментом и качеством продуктов, проведением витаминопрофилактики, витаминизации блюд.

Для повышения двигательной активности учащихся проводится спортивно-массовая работа. Физкультурно-оздоровительные мероприятия для учащихся любой категории: младших или старших, мальчишек или девчонок – всегда интересны. Учащиеся школы всегда активно принимают участие в различных соревнованиях.

Наша цель – сохранение и укрепление здоровья учащихся, создание здоровья и безопасных условий для проведения учебно-воспитательного процесса.

ПЛАН РАБОТЫ ПО ФОРМИРОВАНИЮ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ 2020-2021

Мероприятия:

Всероссийский День Трезвости

План мероприятий по борьбе с наркоманией

«Дети России — 2018»

Подростковый клуб «Ракета»

Отрицательное влияние малоподвижного образа жизни – статьи

¼ взрослых людей во всем мире ведут малоподвижный образ жизни.

Малоподвижный образ жизни (недостаток физических нагрузок) является 4-м по значимости фактором риска смертности, на его долю приходится 6% смертей во всем мире.

Сегодня низкая физическая активность стала глобальной проблемой здравоохранения.

Что такое малоподвижный образ жизни?

Малоподвижный образ жизни, или гиподинамия – это недостаточное количество физических нагрузок средней и/или высокой интенсивности относительно рекомендуемого уровня.

Чем опасен малоподвижный образ жизни?

Малоподвижный образ жизни – основная и непосредственная причина многих опасных хронических заболеваний:

Ишемическая болезнь сердца, инфаркт
Атеросклероз артерий нижних конечностей
Атеросклероз брахиоцефальных артерий, инсульт
Артериальная гипертензия
Варикозная болезнь нижних конечностей
Сахарный диабет II типа
Избыточная масса тела и ожирение
Патология костной ткани и остеопороз
Рак, в особенности рак молочной железы и толстой кишки
Заболевания головного мозга и состояния, которые влияют на когнитивную функцию, такие как депрессия, тревожность и болезнь Альцгеймера.

Это далеко неполный список заболеваний, к которым может привести малоподвижный образ жизни.

Что такое физическая активность?

Физическая активность – это любое движение тела, вызванное сокращением скелетных мышц, которое увеличивает расход энергии выше уровня обмена веществ в состоянии покоя.

Физическая активность бывает:

Умеренной интенсивности

Физическая активность умеренной интенсивности требует определенных усилий, но при их выполнении по-прежнему вы можете говорить без затруднений:

быстрая прогулка
восстановительное плавание
работа по дому
не быстрая езда на велосипеде
работа в саду
и другие

Высокой интенсивности

Физические нагрузки высокой интенсивности требуют больше усилий, заставляя Вас дышать глубже и быстрее

аэробика
занятие фитнесом
бег
командные виды спорта
тяжелый физический труд
быстрая езда на велосипеде
интенсивное плавание
и другие.

Силовые нагрузки

Упражнения, направленные на укрепление мышц, заставляющие мышцы тела работать или противостоять приложенной силе или весу.

тренировка в тренажерном зале с отягощением
упражнения с эспандером
упражнения на перекладине.

Рекомендации по физической активности

Согласно рекомендациям ВОЗ (www.who.int/ru/), каждый взрослый человек должен выполнять следующий объем физической нагрузки:

150 минут в неделю (2 часа 30 минут) аэробные физические нагрузки средней интенсивности.	х 2 раза в неделю (1 час 15 минут)
ИЛИ
75 минут в неделю (1 час 15 минут) аэробной физической нагрузки высокой интенсивности.	х 1 раз в неделю (1 час 15 минут)
+
2 дня в неделю силовые нагрузки.	х 2 раза в неделю (с вовлечением всех основных групп мышц)

У взрослых людей с недостаточным уровнем физической активности риск смерти от всех причин на 20-30% выше, чем у тех, кто выполняет указанные рекомендации.

Предпочтительно выполнять аэробные физические упражнения несколько раз в неделю не менее 10 минут.

Практические советы

Физическая активность должна быть постоянной составляющей образа жизни.

Существует несколько способов накопить в общей сложности 150 минут умеренной физической активности в неделю.

Больше двигаться, меньше сидеть!

Нагрузка должна быть посильной: небольшая физическая активность – это лучше, чем ничего.
Физическая активность должна войти в распорядок дня: выделите для занятий несколько дней в неделю.
Начинайте постепенно – если Вы давно ничем не занимались, начните с простых упражнений и понемногу увеличивайте нагрузку.
Проконсультируйтесь с врачом, если Вы не уверены в состоянии своего здоровья или не знаете, какая нагрузка Вам нужна.
Носите соответствующую одежду и обувь, это поможет избежать травм и других нежелательных последствий
Хорошо питайтесь и пейте достаточное количество воды. Правильное питание – залог здоровья
Составьте план физической активности. Отведите для нее определенное время в своем графике. Лучше, чтобы она была регулярная в одни и те же дни недели, в одно и то же время.
Установите цели, они должны быть реалистичные и достижимые, разбейте цели на более мелкие этапы и добивайтесь успеха.
Отслеживайте прогресс, мотивируйте себя, подсчитывая количество шагов с помощью шагомера или мобильного приложения.

Поверьте, стоит только начать и у Вас все получится!

Регулярные физические нагрузки средней или высокой интенсивности, рекомендованные ВОЗ могут:

Снизить риск:

Смерти от любых причин на 33%
Сердечно-сосудистых заболеваний
Сахарного диабета II типа
Развитие некоторых злокачественных заболеваний
Артериальной гипертензии
Патологического увеличения массы тела

Кроме того, регулярные физические нагрузки снизят чувство тревоги, повысят настроение, сделают Вас бодрыми и активными.

Что делать, если сильно занят?

По пути на работу и домой

пройдите пешком или на велосипеде.
вместо лифта поднимайтесь по лестнице пешком
выйдите из автобуса на одну остановку раньше и пройдите остаток пути пешком.
припаркуйте машину подальше от работы и пройдите пешком

Небольшая прогулка перед работой взбодрит Вас, а после поможет снять эмоциональное напряжение.

На работе

Дойдите до человека вместо того, чтобы писать по электронной почте или звонить.
В обеденный перерыв выйдите из офиса и прогуляйтесь на свежем воздухе.
Сделайте перерыв, чтобы подвигаться или размять мышцы за рабочим столом.

Небольшая зарядка придаст Вам бодрости, и работа пойдет быстрее.

Активный отдых и развлечения

Пригласите друзей на прогулку в парк или пикник вместо того, чтобы общаться в чате.
Запланируйте мероприятия на свежем воздухе, например пешую или велосипедную прогулку.
Запишитесь в фитнес-клуб или на спортивную секцию, бассейн.

В любом случае, Вы работаете для того, чтобы жить полноценной жизнью, дарить радость себе и близким.

Подарите себе радость быть здоровым. Ведь, если Вы не будете здоровым, все остальное не будет иметь уже никакого значения.

Формирование навыков здорового образа жизни — Красноярский краевой медико-генетический центр

Что такое здоровый образ жизни?

Термин «здоровый образ жизни» применяется все чаше, но остается спорным. Самое простое определение здорового образа жизни можно свести к формуле: «Это все, что в поведении и деятельности людей благотворно влияет на их здоровье». Однако сюда нужно включить все позитивные для здоровья стороны, т.е. аспекты, виды активности – трудовой, социальной, интеллектуальной, образовательной, физической и пр. и, конечно, медицинской, действующих на благо индивидуального и общественного здоровья. Поскольку понятие «деятельность» очень широко и каждый вид деятельности может воздействовать на здоровье, здоровый образ жизни включает в себя все элементы такой деятельности, направленной на охрану, улучшение, воспроизводство здоровья.

Таким образом, здоровый образ жизни – это деятельность, наиболее характерная, типичная для конкретных социально-экономических, политических, экологических и прочих условий, направленная на сохранение и улучшение, укрепление здоровья людей. Такое определение может показаться аналогичным понятию «здравоохранение», которое чаще всего квалифицируется как система общественных и государственных мер по охране и укреплению здоровья населения (профилактике, лечению, реабилитации). Действительно, основания для такого заключения есть, так как здравоохранение – это деятельность государственных, общественных учреждений, органов и организаций по обеспечению условий для охраны и укрепления здоровья населения (в том числе материально-технической базы, кадров, научных исследований), а также сама деятельность учреждении, служб здравоохранения по охране и улучшению здоровья населения. Здравоохранение является важным, но не единственным фактором здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни формирует образ жизни – все его стороны и проявления, позитивно влияющие на здоровье. Значит, нет такого вида, способа активности, деятельности, которые бы в своих положительных проявлениях не формировали здоровый образ жизни. Значит, в деятельности по охране и улучшению здоровья населения, в гигиеническом воспитании нужно учитывать многообразие воздействий, условий и факторов, определяющих характер и уровень здоровья человека, группы людей и населения.

Пути формирования здорового образа жизни

Пути формирования здорового образа жизни вытекают из понимания его функциональной структуры. Ключом к ним можно считать медицинскую активность, т.е. деятельность людей, связанною к) своим и общественным здоровьем и направленную на охрану, укрепление, воспроизводство здоровья, т.е. положительную медицинскую активность. Так, в практическом плане можно определять здоровый образ жизни. В понятие «здоровый образ жизни» входят преодоление факторов риска здоровью и создание благоприятной обстановки, условий для укрепления здоровья, т.е. развитие тех индивидуальных и общественных факторов, которые участвуют в формировании здоровья. Важным рычагом в этом процессе служит медицинская активность. Следовательно, существуют два направления формирования здорового образа жизни:

создание, развитие, усиление, активизация позитивных для здоровья условий, факторов, обстоятельств, по существу, формирование потенциала общественного здоровья;
преодоление, уменьшение факторов риска.

10 приоритетных норм здорового образа жизни

По мнению некоторых авторов, здоровый образ жизни можно определить как жизнедеятельность человека, соответствующую медико-гигиеническим нормам, те. Способностям человека следовать установленным стандартам поведения в целях охраны здоровья или типовой модели медико-гигиенического поведения. Выделяют 10 приоритетных норм здорового образа жизни (по существу, гигиенического поведения) Среди них соблюдение правил гигиены труда и техники безопасности, приемы психогигиенической и психотерапевтической самопомощи, отказ от курения и злоупотребления алкоголем, достаточная физическая активность, сбалансированное питание, своевременное обращение за медицинской помощью, умение оказать первую доврачебною помощь

Фактически эти нормы – проявление положительной медицинской активности.

Достаточно конкретны рекомендации ВОЗ по преодолению факторов риска и формированию здорового образа жизни. Например, для профилактики ИБС и других хронических заболевании ВОЗ рекомендует «правильное питание (содержащее мало животных жиров, много фруктов и овощей) для снижения уровня холестерина в крови и предупреждения тучности, отказ от курения, сокращение количества поваренной coли и алкогольных напитков, а также раннее выявление повышения артериального давления и борьба с ним, поддержание нормальной массы тела и регулярные физические упражнения как составная часть повседневной жизни, снижение социального и профессионального стресса».

Если к этому добавить рекомендации по соблюдению гигиенического режима труда, отдыха, учебы, конкретные пожелания относительно самого трудного для реализации пункта о «снижении социального и профессионального стресса», о необходимости строгого соблюдения индивидуальных медицинских, медико-психологических требований и других, связанных с благоприятными для здоровья проявлениями медицинской активности, то перечисленное можно определить как медицинскую программу формирования здорового образа жизни

Однако даже ограниченные меры по преодолению некоторых факторов риска (или отрицательных сторон образа жизни) дают впечатляющий результат. Например, по сообщениям кардиологов, участвующих в так называемой кооперативной программе ВОЗ всего за 5 – 8 лет среди обследованных групп населения Москвы Каунаса, Фрунзе, Минска (более 70 000 человек) удалось сократить смертность от ИБС на 25% и более (70-е годы), более чем на 10% уменьшить общую смертность. Столь же убедительны итоговые сведения по другим странах! За 20 лет наблюдений, где осуществляется кооперативная программа. Так, в 1972–1992 гг. сокращение смертности от сердечно-сосудистых заболевании среди населения экспериментальных районов достигло в Японии 36,4% у мужчин и 41,8% у женщин, соответственно в США – 32,1 и 39 2%, во Франции – 22,7 и 35,1%, в Англии и Уэльсе – 16,7 и 19,6%, в ФРГ – 11,2 и 21,9% В последующие годы произошло дальнейшее заметное снижение этих показателей. Следует подчеркнуть, что такие благоприятные сдвиги в состоянии здоровья удалось вызвать применением лишь мер против отдельных первичных и вторичных больших факторов риска (сокращение курения, потребления поваренной соли, ограничения животных жиров, алкогольных напитков, регулирования артериального давления общедоступными лекарственными средствами и повышением физической активности) Естественно, такие меры более дешевы, чем специальные современные методы лечения и профилактики, и не исключают применения всех других средств и методов программ здоровья

При определении мер формирования здорового образа жизни и профилактики особенно важны данные об одинаковых факторах риска при различных заболеваниях. Например, несбалансированное, нерегулярное питание оказывалось в числе факторов риска по ИБС, диабету, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, на эти же заболевания заметно влияют курение, употребление алкоголя, рабочий стаж, психоэмоциональные ситуации и др. Сказанные наблюдения имеют принципиальное значение, так как позволяют выработать общую тактику борьбы с наиболее распространенными неэпидемическими, хроническими заболеваниями и их профилактики.

Формирование здорового образа жизни должно быть основным направлением социальной политики в области здравоохранения, включающим в себя профилактику, особенно первичную. Следовательно, на этом направлении должны базироваться как федеральная, общегосударственная (те государственная комплексная программа укрепления здоровья и усиления профилактики), республиканские, областные, городские районные и другие территории 1 ьные программы так и программы отдельных учреждении и предприятии. Они не должны сводиться к отдельным, пусть и важным, мероприятиям по организации медицинской помощи, включать в себя меры гигиенического воспитания, борьбы с пьянством, наркоманиями, курением и другими факторами риска, активизации физической культуры и примеры по формированию здорового образа жизни, программ здоровья. Такие программы не могут относиться лишь к компетенции органов и учреждений здравоохранения. Министерство здравоохранения само по себе не в состоянии обеспечить весь комплекс морально-нравственных, психологических, социально-экономических, медицинских, педагогических, правоохранительных и других мер по формированию здорового образа жизни. Министерство не в состоянии полно и эффективно координировать и контролировать все аспекты деятельности по охране и укреплению здоровья – по формированию здорового образа жизни, включая трезвый образ жизни. Достаточно, если органы и учреждения здравоохранения будут четко и эффективно осуществлять диагностику, лечение, профилактику заболеваний и медицинскую реабилитацию, если все медицинские работники станут активными участниками и инициаторами мер по формированию здорового образа жизни, покажут сами, как это нужно делать, станут его пропагандистами и агитаторами, проводниками гигиенического воспитания.

Пропаганда ЗОЖ

Коль скоро формирование здорового образа жизни становится основой, универсальным средством первичной профилактики и, следовательно, базой стратегии охраны и укрепления здоровья, оно должно стать стержнем всех программ здоровья, всех профилактических территориальных и отраслевых программ. В них должны быть предусмотрены совместные действия органов и учреждений здравоохранения, просвещения, культуры и др. Осуществление мер первичной профилактики должно быть важнейшей обязанностью всей сети лечебно-профилактических учреждений и особенно служб первичной медико-санитарной помощи. Учреждения здравоохранения должны рассматриваться как форпосты формирования здорового образа жизни, и это относится, прежде всего, к центрам здоровья, центрам профилактики.

Важнейшая функция и задача всех органов и учреждений, всех организаций, которые должны заниматься формированием здорового образа жизни и, прежде всего, учреждений первичной медико-социальной помощи – эффективная пропаганда здорового образа жизни.

Пропаганда должна основываться не столько на санитарном просвещении, сколько на средствах гигиенического воспитания, т.е. не на пассивном восприятии медицинских и гигиенических знаний, а на обучении гигиеническим навыкам, соблюдению правили норм поведения и активном их проведении в жизнь в конкретных условиях.

Акцент на организацию и проведение гигиенического воспитания как важного условия формирования здорового образа жизни заставил в свое время (1988) Минздрав СССР преобразовать дома санитарного просвещения в центры здорового образа жизни (в настоящее время это центры медицинской профилактики), при которых организуются кабинеты физической культуры, психогигиены, брака и семьи, семейных отношений и др.

В период внедрения рыночных отношений, реформирования здравоохранения, создания системы медицинского страхования, развития частных учреждений и практик ослаблено внимание к профилактике, к программам формирования здорового образа жизни. Вместе с тем именно они призваны стать основой государственной социальной политики, в том числе деятельности органов и учреждений социального медицинского страхования, и найти соответствующее место в работе муниципальных, частных, общественных и других организаций и учреждений. Программы формирования здорового образа жизни и профилактики, как показывает опыт других стран, особенно с так называемой страховой медициной (Германия, Франция и др. ), заняли приоритетное место и получили соответствующую финансовую поддержку. Это, как отмечалось, положительно сказалось на показателях здоровья населения. Такие программы (федеральные, регионарные, местные, учреждений, предприятий, ведомств, всех форм собственности) должны найти приоритетное место в планах и их деятельности; они должны быть включены в программы государственных гарантий бесплатной доступной и квалифицированной медицинской помощи.

Существенным препятствием для успешного формирования здорового образа жизни остается низкая медицинская культура значительной части населения. Это свидетельствует о невысокой общей культуре, так как гигиеническая грамотность и культура – часть общей культуры и образованности людей. Есть обоснованные предположения включать в учебные программы и планы всех учебных заведений преподавание основ гигиенического воспитания, формирования здорового образа жизни. Это, прежде всего, относится к медицинским учебным заведениям, о чем неоднократно говорилось в официальных документах. С 1987 г. при некоторых институтах усовершенствования врачей стали создаваться кафедры и курсы формирования здорового образа жизни – валеологии, санологии. Они обучают врачей формированию здорового образа жизни.

При обследовании нескольких тысяч респондентов 64% несвоевременно обращались к врачам при заболеваниях, нечетко выполняли профилактические рекомендации. Значение физкультуры для здоровья признают все опрошенные, г занимаются ею не более 8–10%; 60% воспитателей дошкольных учреждений не считают нужной выработку гигиенических навыков самообслуживания у детей; 60% учителей школ не считают своей обязанностью говорить детям об алкоголе и его вреде, а 90% вообще не знают об алкоголизме среди школьников. Исследования последних лет указывают на то, что 40% респондентов не знают о наличии у них гипертонии, а 15–20%, знающих об этом, не принимают никаких мер ее профилактики и лечения. До 40% рабочих и служащих не являются на профилактические осмотры на предприятиях, хотя среди них не менее трети имеют хронические заболевания. Низкая медицинская активность нередка и среди родителей, которые подчас преувеличивают свои гигиенические знания. Так, по одному из обследований установлено, что 95% родителей считали, что обладают достаточными знаниями по профилактике детских заболеваний, но необходимой информацией располагали не более 40% родителей.

Значение здорового образа жизни и его формирования признает и ВОЗ. «К концу 70-х годов стало ясно, что борьбу за здоровье нужно вести по-новому Здоровье населения должно стать заботой всех секторов. Общественность необходимо было информировать о том, что такое здоровый образ жизни…».

Заключение

В формировании здорового образа жизни проблемой остается слабая мотивация его необходимости у населения. По ряду исследований оказывается, что гораздо большее внимание респонденты уделяют отдельным его факторам, таким как питание, а не всему комплексу мер по его реализации, начиная с гигиенической гимнастики, соблюдению режима дня и др. Пока очень неубедительно звучат призывы вести здоровый образ жизни без доказательства его решающего влияния на улучшение показателей здоровья на конкретных примерах. Именно в этом деле первостепенная роль должна принадлежать практическим врачам и в первую очередь – самой массовой медицинской организации – ПМСП.

Различные типы образа жизни для целостной жизни

Что приходит на ум при слове «Образ жизни»? Домашний декор, здоровое питание, блогеры? Мы все слышим о попытках попробовать тот или иной образ жизни, но мы не знаем, что это на самом деле означает. «Образ жизни» — это так обобщенно. И есть много разных стилей жизни. Стиль жизни — это расплывчатое слово, которое можно применить ко всему. Это подпитывает наше желание быть похожим на других и покупать больше вещей. Это слово, которое, услышав или увидев, вызывает либо мечтательность, либо отвращение.

Что такое образ жизни?

По определению, образ жизни – это образ жизни отдельного человека или сообщества, обычно построенный на рутине, привычках и ценностях. Знаменитости и влиятельные лица используют его, чтобы продать свой бренд, заставить нас хотеть быть похожими на них, выглядеть как они, чувствовать себя как они. И, как правило, это фасад. Мы знаем, потому что мы также создаем наши профили в социальных сетях с односторонним взглядом — на красивую жизнь, полную счастья и веселья. Почти все можно считать стилем жизни.Но недавно я узнал, что это может быть нечто большее.

Пытаясь привести свою жизнь в соответствие с моими ценностями, я наткнулся на образ жизни Simple Living. Это не особый образ жизни, где вы должны быть таким, выглядеть так и иметь это. Simple Living — это подход к жизни, который соединяется с вашими ценностями. Это было не то, что я ожидал от большинства образов жизни.

Итак, я предлагаю другую интерпретацию этого — как мы проживаем свою жизнь, чтобы достичь удовлетворения. Другими словами, это жизненная философия.Это стиль, в котором вы идете к достижению своих жизненных целей и мечтаний. Это больше, чем просто еще один инструмент для маркетинговых схем. Это образ жизни, который я называю «целостным образом жизни», поскольку он относится к целому образу мышления и выходит за рамки поверхностности.

«Когда ты просто СУЩЕСТВУЕШЬ, жизнь случается с тобой… и ты справляюсь; когда вы по-настоящему ЖИВЕТЕ, вы попадаете в жизнь… и вы ведете».
Стив Мараболи

Я еще не встречал сайта со списком целостных образов жизни.Итак, ниже приведен список различных типов целостного образа жизни, с которыми я сталкивался. Это ни в коем случае не всеохватывающее, но из тех, о которых я узнал до сих пор.

Типы целостного образа жизни

Преднамеренная жизнь

Преднамеренная жизнь, как это правильно названо, заключается в том, чтобы жить с намерением. Слишком многие из нас попадают в ловушку жизни вне наших намерений. У нас есть мечты и желания, но вместо того, чтобы преследовать их, мы выбираем боковой или ответвленный путь, который уводит нас еще дальше от наших целей.Например, вы хотите начать свой собственный бизнес, но пока не чувствуете себя готовым. Вместо того, чтобы подготовить себя к этому, вы продолжаете усердно работать на своей работе годами, не оставляя места для открытия собственного дела. Живя осознанно, вы должны постоянно анализировать свой выбор, чтобы убедиться, что он соответствует вашим целям и ценностям.

Минимализм

Как гласит девиз, меньше значит больше. Минимализм — популярный образ жизни, который по иронии судьбы превратился в модный тренд.Но, ориентируясь на свое первоначальное намерение, он живет с минимальным количеством необходимых вам предметов и отключает вашу привязанность к этим предметам.

Максимализм

По поводу его определения ведутся споры, но самым простым является накопление предметов. Лучше больше. Это противоположность минимализму. В моде он ассоциируется с экстравагантностью и нефункциональным стилем. Цель состоит в том, чтобы наполнить свою жизнь смелым выражением и связью с вашими вещами.

Эссенциализм

Эссенциализм, предложенный Грегом Маккауном, представляет собой смесь минимализма и максимализма.Речь идет о дифференциации внешнего давления и нашего внутреннего голоса. Эссенциализм делает упор на то, чтобы жить только с теми предметами первой необходимости, которые необходимы вам для достижения самореализации. В конечном счете, вы определяете, что для вас важно.

Медленная жизнь

«Медленная жизнь» — это медленное проживание жизни, включающее более медленные подходы в вашу повседневную деятельность, чтобы наслаждаться настоящим. Этот образ жизни возник из движения Слоу Фуд в Италии, которое отдавало предпочтение традиционному приготовлению пищи, а не фаст-фуду.Замедляясь, мы можем оценить сенсорные детали жизни: ее вкус, внешний вид, запах и ощущения. Когда вы постоянно заняты, ваша жизнь может казаться хаотичной и напряженной. Нет времени наслаждаться нашим днем. Замедлившись, вы сможете оценить мелкие детали, которых не замечали, и насладиться моментом. Это не легкомысленная деятельность, но она имеет центральное значение для счастливой и здоровой жизни.

Простая жизнь

Как описано в моей статье Простая жизнь: образ жизни, который нам нужен , Простая жизнь — это избавление от того, что вам больше не нужно, будь то вещи, отношения или работа, чтобы вы могли наполнить свою жизнь тем, что важно для вас. ты.У Simple Living есть много преимуществ — связь с духовностью, финансовая независимость, увеличение свободного времени, снижение воздействия на окружающую среду. Некоторые предпочитают наводить порядок в своих домах, в то время как другие живут вне сети с самым необходимым. Простая жизнь означает сосредоточение внимания на простых вещах в жизни , которые важны для вас. Все, что не ведет вас к счастью и удовлетворению, должно быть оставлено позади.

Понижение передачи

Понижение передачи считается подкатегорией простой жизни, но некоторые сторонники рассматривают ее как отдельную категорию.Этот образ жизни более персонализирован, чем Simple Living, и делает упор на постепенные или небольшие изменения, а не на полное изменение образа жизни. Речь идет о создании лучшего баланса времени в вашей жизни, между работой, отдыхом, отношениями и личным удовлетворением, а не исключительно стремлением к экономическому успеху. Как и в случае с Simple Living, речь идет об устранении ненужного беспорядка в вашей жизни, чтобы вы могли сосредоточиться на том, что для вас важно. Конечная цель состоит в том, чтобы жить осмысленной жизнью с самопониманием и осознанием.

Устойчивая жизнь

Многие ведут этот образ жизни, чтобы бороться с изменением климата. Существуют различные подкатегории устойчивого образа жизни, такие как жизнь без отходов, но по своей сути речь идет о переориентации нашего внимания с самих себя на Землю. Речь идет об обеспечении устойчивости нашей жизни и уважительном отношении к симбиотическим отношениям с природой.

Хотя каждый холистический образ жизни имеет свое определение, его можно интерпретировать по-разному от человека к человеку.Все они имеют схожие принципы, хотя существует много типов образа жизни, из-за чего трудно отличить один от другого. Но, предписывая образ жизни, вы не привязываетесь к нему. Образ жизни можно смешивать, чтобы создать тот, который лучше всего соответствует вашим целям и ценностям. Цель образа жизни не в том, чтобы его придерживаться, а в том, чтобы построить путь, который приведет вас к счастливой и полноценной жизни.

Оставьте комментарий ниже, какие типы целостного образа жизни резонируют с вами!

Типология образа жизни | SpringerLink

АдлерА.: 1930, «Индивидуальная психология», в C.Murchinson (ed.), Psychologies of 1930 (Clark University Press, Worcester).

Google ученый

Адлер А.: 1970, «Основы индивидуальной психологии», Журнал индивидуальной психологии 26, 36–49.

Google ученый

БринкерхоффМ. Б. и Дж. К. Джейкоб: 1986, «Качество жизни при альтернативном образе жизни: движение мелких землевладельцев», Исследование социальных показателей 18, стр.153–173.

Google ученый

Кэрролл, Б.: 1983, «Исследование осуществимости таксономии систем персональных проектов», неопубликовано B.A. диплом с отличием, Карлтонский университет, Оттава, Канада.

ГробR. Дж. и М. В. Липси: 1981, «Возвращение к земле: экологически ответственное изменение образа жизни», Окружающая среда и поведение 13, стр. 42–63.

Google ученый

КостаП.Т. и Р. Р. МакКрей: 1980, «Влияние экстраверсии и невротизма на субъективное благополучие: счастливые и несчастливые люди», Журнал личности и социальной психологии 38, стр. 668–678.

Google ученый

DienerE.: 1984, «Субъективное благополучие», Психологический бюллетень 95, стр. 542–575.

Google ученый

Фридман, М. и Р. Розенман: 1959, «Ассоциация специфического явного поведения с данными о крови и сердечно-сосудистых заболеваниях», Журнал Американской медицинской ассоциации 169, с.1286.

Google ученый

ГроувП. Б. (редактор): 1976, Третий новый международный словарь английского языка Вебстера (Мерриам, Спрингфилд).

Google ученый

HorleyJ.: 1984, «Счастье, удовлетворенность жизнью и моральный дух: две проблемы с использованием показателей субъективного благополучия», Геронтолог 24, стр. 124–127.

Google ученый

Хорли Дж.: 1987a, «Истолкование событий: личные конструкты и личные проекты», Ф. Франселла и Л. Томас (ред.), «Эксперименты с психологией личных конструктов» (Рутледж и Кеган Пол, Лондон).

Google ученый

Horley, J.: 1987b, Ценности, взгляды и убеждения с точки зрения личных построений. Документ будет представлен на Седьмом Международном конгрессе по психологии личных конструкций, Мемфис, август.

Хорли Дж.и Б. Р. Литтл: 1985, «Когнитивные и аффективные компоненты глобальных показателей субъективного благополучия», Social Indicators Research 17, стр. 189–197.

Google ученый

Дженкинс К. Д.: 1979, «Склонная к коронарной болезни личность», в У. Д. Джентри и Р. Б. Уильямс (ред.), «Психологические аспекты инфаркта миокарда и коронарной терапии» (Мосби, Сент-Луис).

Google ученый

Келли Г.A .: 1955, Психология личных конструктов (тома 1 и 2, Нортон, Нью-Йорк).

Google ученый

КобасаС. С., Хилкер Р. Р. С. и С. Р. Мадди: 1979, «Кто остается здоровым в условиях стресса?», Journal of Occupational Medicine 21, стр. 595–598.

Google ученый

ЛитлБ. Р.: 1972, «Психологический человек как ученый, гуманист и специалист», Журнал экспериментальных исследований личности 6, стр.95–118.

Google ученый

ЛитлБ. Р.: 1983, «Личные проекты: рациональность и метод исследования», Окружающая среда и поведение 15, стр. 273–309.

Google ученый

Митчелл А. : 1983, Девять американских стилей жизни (Макмиллан, Нью-Йорк).

Google ученый

Митчелл Дж. V.: 1984, «Личностные корреляты жизненных ценностей», Journal of Research in Personality 18, стр.1–14.

Google ученый

MorrisC.: 1956, Разновидности человеческих ценностей (University of Chicago Press, Чикаго).

Google ученый

ПалысТ. С. и Б. Р. Литтл: 1983, «Воспринимаемая удовлетворенность жизнью и организация систем личных проектов», Журнал личности и социальной психологии 44, стр. 1221–1230.

Google ученый

ПишкинВ.и Ф. К. Торн: 1979, «Сравнительное исследование факторного состава ответов на анализ образа жизни в клинических группах», Журнал клинической психологии 31, стр. 249–255.

Google ученый

SheehyG. : 1976, Passages: Predictable Crises of Adult Life (Нью-Йорк, EP Dutton).

Google ученый

Скиннер Х. А.: 1979, «Глаза, которые вас фиксируют: модель для классификационного исследования», Canadian Psychological Review 18, стр.142–151.

Google ученый

Скиннер Х. A.: 1978, «Искусство изучения отношений хищник-критерий», Психологический бюллетень 85, стр. 327–337.

Google ученый

Скиннер Х. A.: 1979, «Измерения и кластеры: гибридный подход к классификации», Прикладное психологическое измерение 3, стр. 327–337.

Google ученый

Скиннер Х.А. и Х. Лей: 1980 г., Руководство по анализу модального профиля (Фонд исследования зависимости, Торонто).

Google ученый

СобелМ. Э.: 1981, Образ жизни и социальная структура: определения понятий, анализ (Академический, Нью-Йорк).

Google ученый

StrubeM. Дж., Берри Дж. М., ГозаБ. К. и Д. Фермимор: 1985, «Поведение типа А, возраст и психологическое благополучие», Журнал личности и социальной психологии 49, стр.203–218.

Google ученый

ТорнФ. C.: 1975, «Анализ образа жизни», Journal of Clinical Psychology 31, стр. 236–240.

Google ученый

ТорнФ. К. и В.Пишкин: 1975, «Факторное исследование потребностей в связи с образом жизни», Журнал клинической психологии 31, стр. 240–248.

Google ученый

ВинховенР.: 1984, Условия счастья (D. Reidel Publishing, Дордрехт).

Google ученый

ЗаблокиБ. Д. и Р. М. Кантер: 1976, «Дифференциация стилей жизни», Ежегодный обзор социологии 2, стр. 269–298.

Google ученый

Типология образа жизни | SpringerLink

AdlerA. : 1930, «Индивидуальная психология», в C.Murchinson (ed.), Psychologies of 1930 (Clark University Press, Worcester).

Google ученый

Адлер А.: 1970, «Основы индивидуальной психологии», Журнал индивидуальной психологии 26, 36–49.

Google ученый

Кэрролл, Б.: 1983, «Исследование возможности таксономии систем персональных проектов», неопубликовано Б.А. диплом с отличием, Карлтонский университет, Оттава, Канада.

Google ученый

КостаП. Т. и Р. Р. МакКрей: 1980, «Влияние экстраверсии и невротизма на субъективное благополучие: счастливые и несчастливые люди», Журнал личности и социальной психологии 38, стр.668–678.

Google ученый

DienerE.: 1984, «Субъективное благополучие», Психологический бюллетень 95, стр. 542–575.

Google ученый

ГроувП.Б. (редактор): 1976, Третий новый международный словарь английского языка Вебстера (Мерриам, Спрингфилд).

Google ученый

HorleyJ.: 1987a, «Истолкование событий: личные конструкты против личных проектов», в Ф.Франселла и Л. Томас (ред.), Экспериментирование с психологией личных конструктов (Рутледж и Кеган Пол, Лондон).

Google ученый

Хорли Дж. и Б. Р. Литтл: 1985, «Когнитивные и аффективные компоненты глобальных показателей субъективного благополучия», Исследование социальных показателей 17, стр.189–197.

Google ученый

Келли Г. A .: 1955, Психология личных конструктов (тома 1 и 2, Нортон, Нью-Йорк).

Google ученый

КобасаС.С., Хилкер Р. Р. С. и С. Р. Мадди: 1979, «Кто остается здоровым в условиях стресса?», Journal of Occupational Medicine 21, стр. 595–598.

Google ученый

Митчелл А.: 1983, Девять американских стилей жизни (Макмиллан, Нью-Йорк).

Google ученый

Митчелл Дж. Т.: 1984, «Личностные корреляты жизненных ценностей», Журнал исследований личности 18, стр. 1–14.

Google ученый

MorrisC.: 1956, Разновидности человеческих ценностей (University of Chicago Press, Чикаго).

Google ученый

ПишкинВ. и Ф. К. Торн: 1979, «Сравнительное исследование факторного состава ответов на анализ образа жизни в клинических группах», Журнал клинической психологии 31, стр.249–255.

Google ученый

SheehyG.: 1976, Passages: Predictable Crises of Adult Life (Нью-Йорк, EP Dutton).

Google ученый

Скиннер Х. A.: 1979, «Глаза, которые вас фиксируют: модель для классификационного исследования», Canadian Psychological Review 18, стр. 142–151.

Google ученый

Скиннер Х.A.: 1978, «Искусство изучения отношений хищник-критерий», Психологический бюллетень 85, стр. 327–337.

Google ученый

Скиннер Х. А. и Х. Лей: 1980 г., Руководство по анализу модального профиля (Фонд исследования зависимости, Торонто).

Google ученый

СобелМ. Э.: 1981, Образ жизни и социальная структура: определения понятий, анализ (Академический, Нью-Йорк).

Google ученый

StrubeM. Дж., Берри Дж. М., ГозаБ. К. и Д. Фермимор: 1985, «Поведение, возраст и психологическое благополучие типа А», Journal of Personality and Social Psychology 49, стр. 203–218.

Google ученый

ТорнФ.C.: 1975, «Анализ образа жизни», Journal of Clinical Psychology 31, стр. 236–240.

Google ученый

Винховен Р.: 1984, Условия счастья (D. Reidel Publishing, Дордрехт).

Google ученый

ЗаблокиБ.Д. и Р. М. Кантер: 1976, «Дифференциация стилей жизни», Ежегодный обзор социологии 2, стр. 269–298.

Google ученый

Понимание различных стилей жизни и ведение подлинного образа жизни

Понимание различных типов образа жизни

У всех нас есть определенные ассоциации с тем, как нам нравится жить. Термин образ жизни может варьироваться от очень многих точек зрения. Люди живут в разных культурах и придерживаются разных ценностей, но все они ищут способы жить лучше в своем окружении.Ваша личность многое говорит о вашем образе жизни. Интроверты, как правило, предпочитают тихое времяпрепровождение в одиночестве, в то время как экстраверты расцветают в больших толпах.

Различные образы жизни отдельных лиц

На решения об образе жизни в основном влияет наша повседневная деятельность, место, где мы живем, где учатся наши дети, и другие социальные факторы. Некоторые люди ведут образ жизни, который ассоциируется с богатыми, особенно если они считаются богатыми.Другие предпочитают прохладный день под небом со своими друзьями. В любом случае, ниже приведены некоторые типы образа жизни, которые могут дать вам представление о том, к чему вы принадлежите.

1. Активный образ жизни

Вы знаете, что вы общительный человек, если вы получаете удовлетворение от первостепенных встреч, которые вращаются на природе. Если вы физически привлекательный человек, который занимается деятельностью, которая дает вам прилив адреналина, то вы определенно в активном клубе.

2. Богемный образ жизни

Если вы из тех, кто обретает самореализацию, раскрепощаясь и выражая свои симпатии, то вы, несомненно, представитель богемы. Такие духи расцветают, принимая участие в таких мероприятиях, как путешествия, прогулки на свежем воздухе, музыкальные и инсценированные праздники и так далее. Они находят удовлетворение в том, что они свободны и могут самовыражаться.

Всякий раз, когда от представителей богемы ожидают, что они впишутся в определенный образ жизни, они впадают в настоящую депрессию.Как правило, они смело ищут удовольствия в основных вещах жизни, а также придерживаются длительных дружеских отношений.

3. Корпоративный образ жизни

Корпоративное лицо повышает свою удовлетворенность, находясь в присутствии единомышленников, разделяющих схожие цели или интересы. Они не сосредотачиваются на том, является ли это их семьей, рабочей средой или местной группой, пока они берутся за проект и доводят его до конца.Им нравится чувствовать себя частью чего-то значительного и превосходящего их самих.

Корпорации приспосабливаются и ценят различные качества, способности и встречи, которые каждый человек приносит на собрание. Они видят место для людей, которых другие могут попытаться отвергнуть за то, что они чрезмерно экстраординарны. Они строят крепкие, прочные товарищества, ненавидят раздоры и радуются, когда внутри группы существует замечательное братство.

4.Творческий образ жизни

Креативные люди получают необычайное удовлетворение, представляя себе что-то, а затем воплощая это в жизнь таким образом, который отражает то, что они себе представляли. Им нравится переход от мысли к реальному миру, и они очень ценят эстетические характеристики конечного продукта. Креативщики сами себе критики, если они не соответствуют ожидаемому результату.

Креативщики предпочитают одиночество. Они склонны прятаться в мирном пространстве, которое позволяет процветать их творческому уму.Их воображаемый мир приносит им большее удовлетворение, чем реакция других на их работу.

5. Образ жизни активиста

Активист — это тот, кто твердо верит в борьбу за индивидуальные права и равенство. Они чувствуют, что имеют какое-то влияние на планету, оставляя наследие, делая мир лучше, чем они его открыли.

Активист — это тот, у кого есть глубокая, страстная реакция на несправедливость, дисбаланс, нужду или плохое поведение.Они также ценят людей, которые объединяются, чтобы сделать коллективные шаги к изменениям.

6. Академический образ жизни

Ученый испытывает ненасытную жажду информации и обучения. Они получают удовлетворение от действий, основанных на языке, например, произвольное письмо, чтение и обмен мыслями, или от динамических, числовых или логических идей. Схоласты должны видеть вещи в словах, числах, условиях или изображениях на странице, чтобы действительно сохранять, понимать и создавать мысли.

Ученый обычно наблюдает за собой. Им может быть некомфортно на больших вечеринках, и когда они смешиваются, они предпочитают дискуссии, поощряющие обмен мыслями, информацией и опытом, например, занятия или встречи.

7. Образ жизни техника

Техник — это человек, который хочет быть занятым работой и стремится к деталям. Они любят следовать правилам и гордятся тем, что делают что-то систематически, будь то физическое расположение или работа с числами в электронной таблице.Они очень ориентированы на задачу.

Такие люди тратят много времени на получение правильных деталей и работу по инструкции, что может расстроить других личностей. Техники — это интроверты, которым нравится свое личное пространство, если у них есть что-то продуктивное, на чем можно сосредоточиться. Они работают систематически и надежно и обычно не допускают ошибок.

Наконец, определение своего образа жизни поможет вам ценить себя и повысить самооценку.

Мы не можем быть одинаковыми; мы уникальны по-разному.Примите свой образ жизни!

Как определить свой образ жизни

Вы когда-нибудь слышали фразу «это не диета, это образ жизни»? Это пост не о здоровом образе жизни или диетах, а скорее о концепции «образа жизни» и о том, как мы используем эту идею во многих аспектах ведения блога и нашей жизни.

Однажды в душе мне пришла в голову мысль (вещи всегда приходят к вам в душе, не так ли?), что мы приписываем слово «стиль жизни» очень многим вещам. Многие из нас, блоггеров, называют себя блогерами «образа жизни» — когда мы ведем блоги о чем угодно, от еды до здорового образа жизни, вдохновения, творчества, путешествий, повседневной жизни и т. д.Например, я иногда называю свой блог блогом о творческом образе жизни, потому что я рассматриваю блог как сообщество, где творческие люди могут собираться вместе, чтобы делиться жизнью, идеями и вдохновением в самых разных формах.

Другие примеры включают образ жизни в колледже, веганский образ жизни, минималистский образ жизни, зеленый образ жизни, христианский образ жизни, образ жизни выпускника и т. д. Вы можете быть владельцем бизнеса, руководителем проекта, художником, творческим человеком, путешественник, бегун, спортсмен или экстремальный искатель приключений.

Лично я за последние пару лет, , экспериментировал с минималистским образом жизни, веганским образом жизни (который я ЛЮБЛЮ и всем сердцем верю) и различными творческими образами жизни (иногда сосредоточенными на ведении журналов или блогах или других вещах, таких как дизайн или искусство). ).

Все эти образы жизни могут быть связаны с нашей личностью.

Но может ли слишком много «образов жизни» навредить нам и нашему жизненному направлению?

Я сомневаюсь в этом, поскольку понимаю, что термин «образ жизни» становится все более популярным.

Станет ли момент, когда мы ведем слишком много образов жизни? Можем ли мы привязать к нашей личности слишком много вещей, которые на самом деле не имеют значения? Это на самом деле не определяет, кто мы?

В наши дни маркетинг и коммуникации (даже с самыми чистыми намерениями) могут создать «образ жизни» практически из чего угодно. На самом деле, кажется, что цель маркетинга продукта — связать его с чем-то помимо самого материального предмета. Например, маркетинг экзотического сока маракуйи как жизненно важного ингредиента кочевой, полной приключений жизни писателя-путешественника связывает предметы с образом жизни, который некоторые люди могут захотеть вести.Это создает истории, ценности и чувства, которые люди могут пойти и «купить».

Как будто у нас есть шкаф, полный «образов жизни», из которых мы можем выбирать каждый день. Мы можем выбрать быть кем угодно.

Во многих случаях это может быть полезно. Я за то, чтобы оставить варианты открытыми! Но что такое образ жизни и как именно мы выбираем жить?

Что означает «образ жизни»?

Образ жизни выражается как в работе, поведении, досуге, так и в социальных моделях, которые мы делаем, — это комбинация того, что мы постоянно делаем.Это влияет на то, как мы видим себя и свою личность.

Образ жизни сочетает в себе мотивы, потребности, желания, чувства. Наш образ жизни связан с нашим чувством счастья и мира.

В целом, образ жизни — это примерно общая картина , накопление мелких деталей нашей повседневной жизни.

В целом, ваш образ жизни — это общая картина, а не мелкие детали. Нажмите, чтобы твитнуть

У нас только одна жизнь, верно? Итак, давайте посмотрим на это с широкой точки зрения.

Итак, если мы посвятим десять различных понятий нашему «стилю жизни», мы действительно ограничим общую картину для каждого из них.

Когда один образ жизни мешает другому

В конечном счете, то, что мы называем своим образом жизни, и то, как мы живем, может быть совершенно другим. Все сводится к приоритетам.

Последние семь месяцев я много внимания уделял веганству и своим привычкам в еде. Я многому научился и, проще говоря, изменил свою жизнь. Я часами смотрел видео на Youtube, документальные фильмы, искал веганские рецепты, смотрел на ингредиенты на упаковках и готовил вкусные блюда. Все удивительные вещи!

Причины, по которым я стал веганом, расширились от причин для здоровья до моральных и экологических соображений, и я открыл более широкую картину того, как наш выбор образа жизни влияет на наш мир и жизнь других.

Я думаю, что вложил много энергии своей веры и веры в веганский образ жизни, который мог бы быть использован для вливания в мою христианскую веру или другими способами, чтобы помочь другим. Я не сожалею о веганском образе жизни, но, в конечном счете, я хотел бы, чтобы он исходил из моей христианской веры и коренился в моем путешествии со Христом.

Именно так я вижу эволюцию истинного образа жизни — из одного чистого фокуса на том, во что вы верите. Вот как мы живем продуктивной, верной и вдохновляющей жизнью.

Минималистский образ жизни заключается в упрощении и сосредоточении внимания на том, что действительно важно для вас. Я думаю, это так важно. Но я еще больше бросаю вызов этому мышлению: разве то, что действительно имеет для вас значение, уже не является вашим стилем жизни? Не будет ли минимализм побочным продуктом вашего внимания?

Давайте бросим себе вызов, чтобы по-настоящему определить наш образ жизни. Каков стиль нашей жизни? Живем ли мы ради того, что действительно важно для нас? Позволяем ли мы другим «образам жизни» мешать нам? Какова наша истинная цель как отдельных людей на этой планете?

Давайте подумаем о том, как мы проводим время и чем занимаемся на этой неделе. Давайте задумаемся о том, что мы чувствуем, и о влиянии, которое мы оказываем на других.

Найдите пару минут, чтобы глубоко вдохнуть и подумать о своей страсти в жизни и о том, где находится ваш центр. Думай о любви. О движении вперед.О мире.

Именно в эти моменты мы живем наиболее ярко. Найдем свой стиль. Зажжем наши огни.

Какой образ жизни вы ведете? Как найти свой истинный фокус? Нажмите, чтобы твитнуть

Типы образа жизни Выбор лучшего образа жизни для улучшения персонализации

Одна из самых приятных вещей в жизни — это знакомство с новыми местами, путешествия в новые места, знакомство с новыми культурами и знакомство с новыми людьми. Но одна вещь, которая может сбить с толку людей, которые хотят поделиться миром и открыть для себя новое, — это правильный образ жизни.

Если вы не уверены, какой образ жизни вам подходит, имейте в виду некоторые вещи

Типы образа жизни Подходящие для вас.

Социальный образ жизни

Как социальные животные, мы, люди, склонны проводить время с друзьями на работе, в школе и дома, чтобы персонализировать Better . Но что происходит, когда мы не видимся или не общаемся с нашими друзьями регулярно? Нам становится одиноко? Страдаем ли мы депрессией, тревогой или даже проблемами с самооценкой? Да, иногда.Социальный образ жизни, если хотите, — это способность поддерживать и укреплять наши отношения и связи с окружающими, даже если мы не видим их каждый день.

Образ жизни трудоголика
Образ жизни трудоголика не имеет подходящего определения. Обычно это относится к тем, кто посвящает все свое свободное время работе над персонализированным Better . Они полностью пренебрегают своими личными потребностями, такими как личная гигиена и питание. Они также, как правило, менее продуктивны, но, как правило, имеют большее чувство достижения.
Ленивый образ жизни
Ленивый образ жизни означает не только не делать лишней мили, но и не делать правильные вещи, не делать верный шаг, не выходить из зоны комфорта, не отказываться от вредных привычек, не начинать что-то новое, не переходить препятствие, не пытаясь что-то новое. Это означает не делать лишней мили, потому что вы не можете беспокоиться и не идти по правильному пути. В конце концов, это просто не в картах. Это означает не отказываться от вредных привычек, потому что вы не можете изменить их, и не пробовать что-то новое.В конце концов, вы не можете утруждать себя созданием нового навыка.
Активный образ жизни
Для многих людей тренировки — это способ быть здоровыми и стройными, они помогают снизить уровень стресса, улучшить концентрацию и внимание, а также снизить вероятность некоторых заболеваний. Это также помогает им вести более активный образ жизни, который может быть приятным и способствовать их общему благополучию.
Веселый образ жизни
Веселый образ жизни — это не всегда веселые занятия, это могут быть и такие простые вещи, как здоровое питание, достаточное количество сна и активный образ жизни.Все разные; Некоторым людям может нравиться выходить на вечеринки и тратить свое время на то, что им не нравится, в то время как другие предпочитают иметь много свободного времени и тратить его на себя. Самое важное, что нужно помнить, — это наслаждаться жизнью и всегда быть тем человеком, которым вы хотите быть.
Здоровый образ жизни
Если вы раньше были в спортзале, значит, вы уже ведете здоровый образ жизни. Но если вы еще не были в спортзале, не расстраивайтесь — у нас есть для вас несколько советов.Во-первых, не всегда нужно тренироваться, чтобы быть в форме. Даже если у вас нет времени на занятия в тренажерном зале, всегда оставайтесь активными, совершая быстрые прогулки в течение дня и делая несколько отжиманий и приседаний вечером. Упражнения — это ключ к тому, чтобы оставаться в форме, и со временем они помогут сбросить лишние килограммы.
Одиночный образ жизни
Есть люди, которые предпочитают вести один образ жизни. Для них быть одиноким означает не отчитываться ни перед кем. Им не нужно есть то, что они не хотят, не нужно думать о том, во что они одеты, не нужно находиться рядом с людьми, которые им не нравятся.Вместо этого они вольны делать все, что хотят, или вообще ничего не делать. Эти люди известны как «одиночки», а их образ жизни известен как одинокий образ жизни.
Роскошный образ жизни
Роскошный образ жизни – это не организованная концепция, а опыт полного удовлетворения и расслабления. Это образ жизни, полный комфорта, удовольствия, снисходительности и роскоши. Интересно отметить, что вещи, которые делают его роскошным, совсем не дорогие.Это образ жизни, состоящий из простых вещей. Роскошь — это наслаждение простыми вещами и простыми практиками в жизни. Вещи, которые делают образ жизни роскошным, меньше покупают вещи и больше вещей, которые облегчают жизнь.
Простой образ жизни
Жизнь не всегда проста, но может быть и простой. Простая жизнь означает научиться жить на меньшие деньги, делать больше с меньшими затратами и наслаждаться жизнью, не привязываясь к материальным вещам. Мы всегда можем использовать несколько простых правил, чтобы добиться простой жизни и простой жизни с простым подходом к жизни.Простая жизнь — это жизнь, которая счастлива, здорова и полна удовольствия.
Дешевый образ жизни
Дешевле не всегда лучше. Легко предположить, что «дешево» означает, что вы получаете максимальную отдачу от затраченных средств и, следовательно, то, что вы покупаете, более высокого качества, чем если бы вы потратили немного больше. Но есть тонкая грань между «дешевым» и «низким качеством», и важно смотреть на факты, прежде чем принимать решения.
Устойчивый образ жизни
Устойчивый образ жизни — это образ жизни, сводящий к минимуму экологические, социальные и экономические последствия действий человека и стремящийся к высокому уровню материального комфорта. Устойчивый образ жизни может быть либо минималистским (жить с меньшими затратами), либо «ориентированным на потребление» (потребление ресурсов таким образом, чтобы не заменить ограниченное количество ресурсов).
Городской образ жизни
Концепция городского образа жизни часто неправильно понимается и используется неправильно. Некоторые люди ошибочно полагают, что это особый образ жизни, который можно увидеть в следующих аспектах: – Городской образ жизни – это место, где полно людей, пытающихся максимизировать свои деньги. – Городской образ жизни – это люди, которые ищут себе цену.Городской образ жизни — это люди, ищущие роскошь, или Городской образ жизни — это люди, которым нужно быть в центре всего. Образ жизни – это люди, которые ищут лучшее место для жизни. Городской образ жизни — это люди, которые ищут лучших людей, с которыми можно проводить время.
Сельский образ жизни
По мере того, как население мира продолжает расти, все больше и больше людей ищут способы получить представление о деревенской жизни. От спокойствия сельской местности до окружающей красоты и элегантности городской жизни растет признание уникального образа жизни, которым наслаждаются сельские жители.Слово «сельский образ жизни» вызывает в воображении образы сельского хозяйства, выпаса ягнят и широких открытых пространств. Но не только сельские жители ведут сельский образ жизни. В Соединенных Штатах слово «сельский» описывает места, в которых отсутствуют городские удобства, культура и образ жизни. Живете ли вы в маленьком городке или в деревне, у вас может быть какая-то связь с жизнью на ферме.
5 различных типов дизайнеров образа жизни, кто из них вы?
Дизайн образа жизни — одна из горячих тем. Тим Феррис описал это в своей книге «4-часовая рабочая неделя». Он иллюстрирует, какой может быть ваша жизнь, если вы возьмете на себя ответственность за то, как именно вы живете.
Дизайн образа жизни — это сознательный акт постановки себя на место водителя в качестве дизайнера своей судьбы. Lifestyle Design позволяет мечтать о большем. Шаг первый: спросите себя: «Чего я хочу достичь, стать, во что верить, видеть или даже носить в своем будущем?» Второй шаг — создать новый образ жизни, который поможет вам достичь своих целей таким образом, который покажется вам подлинным и вдохновляющим.
Существует 5 типов дизайнеров образа жизни. Кто из них ты?
Gurus-Abound – Вы не пытаетесь изобретать велосипед. Вы знаете, что многие философы, авторы и агенты перемен за эти годы проделали для вас глубокие раскопки. Теперь это ваш выбор, чтобы найти правильный путь для вас. Ваша прикроватная тумбочка выглядит как раздел о самосовершенствовании или философии в Barnes & Noble, ваш смартфон забит подкастами от всех последних идейных лидеров, а ваш почтовый ящик ежедневно приветствует вас остроумием и мудростью женщин, которые зажгли мир Пожар.Подключение к этим мощным голосам, которые говорят с вами больше всего, поможет вам найти свой уникальный путь в жизни.
Фитнес-ориентированный – Большинство дней начинается с того, что вы зашнуровываете кроссовки и идете на тротуар, в тренажерный зал или на бокс для кроссфита. Ваше определение дизайна образа жизни связано с движением. По утрам вы обычно пьете смузи после тренировки, во второй половине дня вам предложат обед из капусты и чайного гриба, а вечером вы можете заняться йогой, станком или прогуляться по холмам перед сном.Фитнес и здоровый образ жизни — ваша главная цель, зная, что вы не можете никому помочь, пока не позаботитесь о себе.
Systems-Savvy — для этого должно быть приложение. У вас есть приложение для отслеживания шагов, месячного цикла, подсчета калорий, чтения книг и интеграции всего вашего письменного мира в Evernote. Системы заставляют мир вращаться, а для вас системы поддерживают поток в хорошем состоянии. Вам нравится сидеть с ежедневником в воскресенье вечером, чтобы составить план на неделю вперед, а когда вы действительно хотите быть декадентским, вы выбрасываете маркеры, чтобы раскрасить свое время для фитнеса, работы, семьи и времени для ухода за собой. Ваша мантра: «Жизнь полна и лучше всего организована».
Духовно-движимый — Если бы вы могли пообедать хотя бы с одним человеком, мертвым или живым, это был бы… Дипак Чопра, не ждите, Ганди. Ну а как же Иисус? Ладно, мне нужно будет устроить званый обед для всех моих духовных гуру. Начинать и заканчивать каждый день с медитации приятно. У вас есть четки мала, четки и поющие чаши. У вас есть по крайней мере один шаман на быстром наборе, и год не кажется полным без хотя бы одного (или двух) духовных путешествий.С алтарем в вашей спальне, заполненным вашими любимыми вещами, вы, наконец, нашли себя и, честно говоря, действительно наслаждаетесь собственной компанией.
Путешественник по бездорожью – Дайте мне менее проторенную дорогу. Чем меньше следов, тем лучше. Чем более неоднозначным и неизвестным, тем лучше. Никто не говорил, что ты паршивая овца… больше похоже на фиолетовую, зеленую и розовую, окрашенную галстуком. Нет ничего более важного, чем рюкзак, паспорт и абсолютно никакого маршрута. Вы хотите открыть, исследовать и определить свой собственный путь.Вам приятно участвовать в наших беседах со случайным незнакомцем (который неизбежно присылает вам рождественскую открытку каждый год после встречи). Вы собираете опыт, воспоминания и дружбу, как бесценные сувениры (и вам это нравится, спасибо) очень нравится)
Правда о Lifestyle Design заключается в том, что не существует универсального подхода. Lifestyle Design — это жизнь на ваших условиях. Вы можете взять на себя ответственность за путь, который кажется вам наиболее аутентичным.Что приятно знать, так это то, что когда вы отвечаете на зов своей страсти, вы находитесь в хорошей компании со многими вдохновленными (и вдохновляющими) женщинами, которых вы встретите на своем пути.
.