Почему психическое и физическое здоровье человека: Здоровый образ жизни — Больница КНЦ СО РАН

Содержание

Здоровый образ жизни — Больница КНЦ СО РАН

Здоровый образ жизни — это активное участие в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности человека. К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности, вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов.

Существует три вида здоровья: физическое, психическое и нравственное (социальное).

Физическое здоровье ― это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается.

Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.

Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни.

Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций. Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: «плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п.».

Плодотворный труд ― важный элемент здорового образа жизни. На здоровье человека оказывают влияние биологические и социальные факторы, главным из которых является труд. Рациональный режим труда и отдыха ― необходимый элемент здорового образа жизни. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда.

Следующим звеном здорового образа жизни является

искоренение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики). Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье будущих детей.

Следующей составляющей здорового образа жизни является рациональное питание. Когда о нем идет речь, следует помнить о двух основных законах, нарушение которых опасно для здоровья.

Первый закон ― равновесие получаемой и расходуемой энергии. Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего самочувствия, ― мы полнеем.

Второй закон ― «соответствие химического состава рациона физиологическим потребностям организма в пищевых веществах». Питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах. Многие из этих веществ незаменимы, поскольку не образуются в организме, а поступают только с пищей. Отсутствие хотя бы одного из них, например, витамина С, приводит к заболеванию и даже смерти. Витамины группы В мы получаем главным образом с хлебом из муки грубого помола, а источником витамина А и других жирорастворимых витаминов являются молочная продукция, рыбий жир, печень.

Установлено, что у здорового человека среднего возраста при нормальной массе тела расходуется 7 килокалорий в час на каждый килограмм массы тела. Первым правилом в любой естественной системе питания должно быть: прием пищи только при ощущениях голода; отказ от приема пищи при болях, умственном и физическом недомогания, при лихорадке и повышенной температуре тела; отказ от приема пищи непосредственно перед сном, а также до и после серьезной работы, физической либо умственной. Очень важно иметь свободное время для усвоения пищи. Представление, что физические упражнения после еды способствуют пищеварению, является грубой ошибкой.

Прием пищи должен состоять из смешанных продуктов, являющихся источниками белков, жиров и углеводов, витаминов и минеральных веществ. Только в этом случае удается достичь сбалансированного соотношения пищевых веществ и незаменимых факторов питания, обеспечить не только высокий уровень переваривания и всасывания пищевых веществ, но и их транспортировку к тканям и клеткам, полное их усвоение на уровне клетки. Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, высокой работоспособности и продлению жизни.

Немаловажное значение оказывает на здоровье и состояние окружающей среды. Вмешательство человека в регулирование природных процессов не всегда приносит желаемые положительные результаты. Нарушение хотя бы одного из природных компонентов «приводит в силу существующих между ними взаимосвязей к перестройке сложившейся структуры природно-территориальных компонентов». Загрязнение поверхности суши, гидросферы, атмосферы и Мирового океана, в свою очередь, сказывается на состоянии здоровья людей, эффект «озоновой дыры» влияет на образование злокачественных опухолей, загрязнение атмосферы на состояние дыхательных путей, а загрязнение вод ― на пищеварение, резко ухудшает общее состояние здоровья человечества, снижает продолжительность жизни. Однако, здоровье, полученное от природы, только на 5% зависит от родителей, а на 50% ― от условий, нас окружающих.

Кроме этого, необходимо учитывать еще объективный фактор воздействия на здоровье ― наследственность. Влияют на наше здоровье и биологические ритмы. Одной из важнейших особенностей процессов, протекающих в живом организме, является их ритмический характер. В настоящее время установлено, что свыше трехсот процессов, протекающих в организме человека, подчинены суточному ритму.

Оптимальный двигательный режим ― важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений. При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания.

Для эффективного оздоровления и профилактики болезней необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное качество ― выносливость в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни, что обеспечит растущему организму надежный щит против многих болезней.

Еще одним важным элементом здорового образа жизни является личная гигиена. Личная гигиена включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви. Особое значение имеет и режим дня. При правильном и строгом его соблюдении вырабатывается четкий ритм функционирования организма. А это, в свою очередь, создает наилучшие условия для работы и восстановления.

Неодинаковые условия жизни, труда и быта, индивидуальные различия людей не позволяют рекомендовать один вариант суточного режима для всех. Однако его основные положения должны соблюдаться всеми: «выполнение различных видов деятельности в строго определенное время, правильное чередование работы и отдыха, регулярное питание. Особое внимание нужно уделять сну — основному и ничем не заменимому виду отдыха. Постоянное недосыпание опасно тем, что может вызвать истощение нервной системы, ослабление защитных сил организма, снижение работоспособности, ухудшение самочувствия.

Режим имеет не только оздоровительное, но и воспитательное значение. Строгое его соблюдение воспитывает такие качества, как дисциплинированность, аккуратность, организованность, целеустремленность. Режим позволяет человеку рационально использовать каждый час, каждую минуту своего времени, что значительно расширяет возможность разносторонней и содержательной жизни. Каждому человеку следует выработать режим, исходя из конкретных условий своей жизни.

Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Хорошее здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

Психическое и физическое здоровье человека неразрывно связаны: как проходят занятия по психологии в проекте «Московское долголетие»

Участники проекта «Московское долголетие» могут посещать онлайн-занятия по психологии, которые проводят профессиональные педагоги-психологи. Всего в проекте открыто около 50 групп по данному направлению.

На занятиях москвичи старшего поколения разбирают разные психологические состояния от счастья до гнева, учатся использовать психологические приемы в разных жизненных ситуациях, налаживать коммуникации с разными поколениями, находят внутреннюю мотивацию продолжать развиваться, искать новые увлечения и самореализовываться.

«На занятиях каждый участник проекта может научиться отслеживать свое эмоциональное состояние, принимать и любить себя таким, какой он есть, создавать для себя комфортные условия, а главное — научиться прибывать в хорошем настроении и любить мир», — рассказывает о своих занятиях психолог организации-поставщика АНО Музыкально-эстетический центр «ЭПИ» Ольга Андреевна Логвиненко.

Как отмечают специалисты, старший возраст — жизненный этап, во время которого у человека происходят физиологические и психологические изменения, уменьшаются социальные контакты и активность. Некоторые люди переживают данный период очень болезненно и в этот момент им необходима психологическая помощь и поддержка.

Ольга Андреевна отмечает, что благодаря её занятиям участники проекта «Московское долголетие» смогли изменить свое отношение к себе и другим людям в лучшую сторону: «Меня воодушевляют любые положительные изменения у слушателей, но больше всего радует, что они побеждают свои внутренние страхи и открываются миру, находят для себя новые увлечения, друзей, начинают вести активную социальную жизнь, налаживают отношения с близкими людьми», — говорит преподаватель-психолог.

Каждое занятие Ольга Андреевна начинает с опроса участников об их настроении и эмоциональном состоянии. Участники по желанию могут поделиться конкретными примерами или проблемами, которые хотели бы разобрать. Так рождаются внепрограммные темы занятий. Также на каждом уроке москвичи старшего поколения делают пальчиковую гимнастику и различные упражнения для развития когнитивных функций: памяти, внимания, мышления. Слушатели знакомятся с анатомией и физиологией человека, занимаются оздоровительными дыхательными упражнениями, так как психическое и физическое здоровье неразрывно связаны.

Кроме того, участники проекта могут записаться на авторский курс «Законы здоровья — от братьев меньших», разработанный биологом, доктором психологии, академиком Российской академии естественных наук Натальей Куликовой, который проходит на базе организации-поставщика АНО «Центр ноосферного здоровья». На занятиях преподаватель с помощью живых ассоциаций с уникальными представителями фауны расскажет о том, как более глубоко можно познавать себя и более эффективно, целостно и безопасно управлять собственным здоровьем и отношениями в семье. Например, «Закон ящерицы» аккумулирует и группирует наши способности саморегуляции в трудные периоды жизни, когда, в первую очередь, нужно устраниться от источников стресса и «скинуть хвост» лишних мыслей. Слушатели курса не только знакомятся с теорией, но учатся применять ее в жизни и регулярно обсуждают эффекты с психологом-преподавателем.

«Благодаря занятиям я смогла взглянуть на многие события жизни другими глазами и изменила свою психологию. Я стала более уравновешенной, открытой, научилась не раздражаться. Изучение поведения животного мира помогли разобраться и оценить поведение многих людей. Я поняла, что старость — это не приговор. В зрелом возрасте мы можем раскрыть потенциал и возможности, которые накопились за долгую жизнь», — говорит участница проекта «Московское долголетие» Елена Ларичева.

Стать участником и записаться на занятия проекта «Московское долголетие» можно дистанционно: заполнив специальную форму на сайте или по телефону Территориального центра социального обслуживания своего района, контакты указаны на сайте.

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Психическое здоровье

28.Окт.2019

Психическое здоровье — важная составная часть здоровья человека. В первую очередь это обусловлено тем, что организм человека, в котором все элементы взаимосвязаны друг с другом и воздействуют друг на друга, в значительной степени находится под контролем нервной системы, поэтому психическое состояние сказывается на работе каждой из функциональных систем, а состояние последних, в свою очередь, сказывается на психике.

Психическое здоровье должно характеризоваться:
1. Отсутствием психических или психосоматических заболеваний.
2. Нормальным возрастным развитием психики.

3. Благоприятным (нормальным) функциональным состоянием.

Психическое здоровье является неотъемлемой частью и важнейшим компонентом здоровья. В Уставе ВОЗ говорится: «Здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов». Важным следствием этого определения является то, что психическое здоровье — это не только отсутствие психических расстройств и форм инвалидности.

Психическое здоровье — это состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно работать и вносить вклад в свое сообщество. В этом позитивном смысле психическое здоровье является основой благополучия человека и эффективного функционирования сообщества.

Как сохранить свое психическое здоровье?

1. Питание. Пища, влияет как на физическое, так и на психическое здоровье, не зря говорят «Ты есть то, что ты ешь». Избыточное потребление некоторых продуктов (соль, сахар, лук, чеснок, перец Чили, газированные напитки) может увеличить производство гормонов в организме, которые способствуют гневу и раздражительности во время эмоционального напряжения. Обильное питье воды, наоборот, помогает управлять эмоциями.

2. Физическая активность. Физическое здоровье тесно связано с психическим здоровьем. Упражнения не только укрепляют мышцы, сердце, но и способствуют образованию гормонов — эндорфинов, которые улучшают настроение и действуют как естественные энергетики. Важно правильно сочетать физическую нагрузку и достаточный отдых (от 7 до 8 часов сна каждую ночь), отдыхать вовремя, а не когда «падаешь от усталости». Прогулки на свежем воздухе с достаточным количеством солнечного света (от 10 до 15 минут в день).

3. Принимайте свои чувства. Гнев, печаль, страх и чувство крушения идеалов или целей — все это очень неприятно, и многие пытаются избежать беспокойства, отвергая от себя эти чувства. Иногда в стремлении избежать беспокойства мы стараемся скрыть эмоции, что может приводить к деструктивному поведению — ложной отстраненности или хладнокровию. Пытаться подавить эмоции, мы теряем тем самым способность воспринимать нормальные радости и огорчения, являющиеся частью наших взаимоотношений с другими людьми.

Неприятные эмоции — нормальная реакция на многие (не нормальные) ситуации. Нет причины стыдиться тоски по дому или страха, когда учишься кататься на лыжах, или злости, когда тебя кто-то обманул. Эти эмоции естественны, и лучше признать их, чем отрицать. Когда эмоции нельзя выразить непосредственно (например, глупо делать выговор своему начальнику), можно найти иной выход для снятия напряжения. Долгая прогулка, игра с теннисным мячом или обсуждение ситуации с другом, возможно, помогут гневу рассеяться.

4. Управление своими эмоциями. Умение управлять гневом и негативными эмоциями — важный фактор хорошего психического здоровья и показатель вашего эмоционального интеллекта. Есть определенные приемы (счет от 20 до 0, дыхательные упражнения) методы релаксации, которые можно использовать для борьбы с гневом и раздражительностью, такие как йога и медитация. Подберите для себя адекватный способ выражения негативных эмоций (проговорить, продышать, нарисовать…). Проговорить можно, назвав свои чувства: «Я чувствую себя…, когда…». Вместо: “Вы меня обманываете”, лучше: “Я чувствую себя обманутым”, Вместо: “Вы грубый человек”, лучше скажите: “Я очень огорчен тем, как вы со мной разговариваете”, «Я чувствую себя расстроенным, когда со мной так разговаривают».

5. Знайте свои слабые места. Если вы знаете, какие ситуации вызывают у вас расстройство или чрезмерную реакцию, это поможет оградить себя от стресса. Вы можете избежать их или попытаться понять, что в них такого, что вас беспокоит. Если вы постараетесь точно указать причину своего дискомфорта, возможно, вы увидите ситуацию в новом свете.

6. Меняйте мышление с негативного на позитивное. Для начала нужно прекратить ежедневно накачивать себя отрицательной информацией, перестаем критиковать существующие порядки, неугодных соседей, сослуживцев и т.д. Учимся замечать и радоваться самым простым вещам: первому весеннему цветку, долгожданному отпуску, который проведете всей семьей, новому магазину, который построили рядом с вашим домом…

7. Тщательное планирование и перерывы в работе помогут вам избежать чувства подавленности в последнюю минуту. Многие люди особенно беспокоятся, когда находятся под давлением. Стратегия, целенаправленно оставляющая вам больше времени, чем нужно по вашим представлениям, чтобы успеть на деловую встречу, поможет устранить этот источник стресса.

8. Развивайте свои таланты и интересы. У скучающих и несчастных людей редко бывает много интересов в жизни. Современные программы образовательных учреждений дают почти неограниченные возможности людям всех возрастов изучить свои таланты во многих областях, включая спорт, науку, музыку, искусство, театр и ремесла. Зачастую чем больше вы знаете, умеете, тем интереснее и жизнь для вас становится. Чувство компетентности, приходящее при развитии навыков, может многое сделать для поддержки самоуважения.

9. Научитесь улыбаться. Не так уж сложно «повесить» на свое лицо «дежурную улыбку вежливости», улыбнуться прохожему, обратившемуся к вам с вопросом.
Одним из способов укрепления психического здоровья может стать посещение отделения психотерапии и неврозов, где комплексный подход, направленный на восстановление душевного равновесия, уход за телом, восстанавливающие процедуры и консультации ведущих специалистов позволят сохранить высокий тонус организма и набраться сил даже за небольшое время.

Психическое здоровье

Психическое здоровье

Психическое здоровье – это состояние психологического и социального благополучия, при котором человек реализует свои возможности, эффективно противостоит жизненным трудностям и стрессу, осуществляет продуктивную осознанную деятельность и вносит свой вклад в развитие социума.

В первую очередь это реализуется за счет стабильного, адекватного функционирования психики, а также основных психических познавательных процессов: памяти, внимания, мышления.

Всемирная организация здравоохранения заявила, что психические расстройства затрагивают около 12% всего населения земного шара – примерно 450 миллионов или каждый четвертый человек во всем мире страдает от психических заболеваний.

Показателями психического здоровья являются:

эмоции
мышление
память
темперамент
характер

Факторы, которые разрушают психику человека:

Вредные воздействия окружающей среды.
Физические болезни.
Генетически запрограммированные модели поведения.
Различные зависимости и привыкания.
Вредные привычки, такие как, алкоголь, курение, наркотики.

Все эти факторы способны в той или иной форме оказывать влияние на людей, вызывая тяжелые болезни.

Чем характеризуется психическое здоровье?

1. Умение выстраивать отношения с окружающими. Эти отношения в основном позитивные, доверительные. В эту же категорию относят способность любить – принимать человека таким, какой он есть.

2. Желание и способность работать. Это – не только профессиональная деятельность, но и творчество, вклад в общество. Создавать то, что ценно для самой личности, его семьи, общества.

3. Способность «играть». Игра – довольно широкое понятие в отношении взрослого человека. Что она в себя включает:

свободное использование метафор, иносказаний, юмора – игра символами;

танец, пение, спорт, некоторые виды иного творчества – быть не сторонним наблюдателем, а активным игроком.

4. Автономия. Здоровый человек не делает того, чего ему не хочется. Он самостоятельно делает выбор и несет за него ответственность.

5. Понимание этических норм. Осознавать смысл и необходимость следования им, однако является гибким в этом отношении – в определенных обстоятельствах он может позволить себе изменить линию поведения (в пределах разумного).

6. Эмоциональная устойчивость. Она выражается в способности вынести накал эмоций – чувствовать их, не позволяя им управлять собой. В любых обстоятельствах находиться в контакте с разумом.

7. Гибкость применения защитных механизмов. Каждый человек сталкивается с неблагоприятными жизненными обстоятельствами, и, будучи носителем такого нежного конструкта, как психика, применяет средства ее защиты. Здоровая личность выбирает эффективные методы и в разных ситуациях осуществляет выбор в пользу наиболее подходящего.

8. Осознанность, или, иначе говоря, ментализация. Здоровый психически человек видит разницу между истинными чувствами и чужими навязанными установками, способен проанализировать свои реакции на слова другого.

9. Способность к рефлексии. Вовремя обратиться к самому себе, проанализировать причины тех или иных событий в собственной жизни, понять, как поступить дальше.

10. Адекватная самооценка. Реалистичная самооценка, самовосприятие себя согласно действительным чертам характера и особенностям, отношение к себе с теплом, реальное понимание слабых и сильных сторон характера.

Как сохранить свое психическое здоровье?

Правильное питание.

Физическая активность.

Принимайте свои чувства.

Управляйте своими эмоциями.

Знайте свои слабые места.

Развивайте свои таланты и интересы.

Учитесь делать близким людям приятные сюрпризы.

Научитесь улыбаться.

Преодоление зависимостей.

Стрессоустойчивость.

Изменить образ мышления.

Важно:

по возможности оградить себя от негативной информации – перестать смотреть душещипательные передачи, общаться с негативно настроенными людьми и т.д;

искать положительные стороны в окружающих обстоятельствах;

перестать критиковать все подряд от соседей и начальства до правительства;

не поддаваться унынию, какими бы тяжелыми не представали обстоятельства;

не сравнивать себя с кем бы то ни было – разве что с самим собой вчера и сегодня;

положительно воспринимать жизнь во всех ее проявлениях.

Следует помнить о том, что позитивное мышление основывается не столько на событиях окружающего мира, сколько на реакции на них, а её мы в силах изменить.

Психически здоровые люди стремятся сбалансировать и развивать различные стороны своего «я» — физическую, психическую, эмоциональную и духовную. Они ощущают целесообразность своего существования, контролируют свою жизнь, чувствуют поддержку окружающих и сами оказывают помощь людям.

Психическое здоровье каждого человека имеет важное значение и зависит от состояния нашего тела.

29 апреля 2019 г.

Психическое здоровье каждого человека имеет важное значение и зависит от состояния нашего тела, психики и социального окружения. Некоторые психические заболевания, такие как депрессия и тревога, являются довольно распространенными. Почему важно психическое благополучие? Во-первых, чтобы чувствовать себя хорошо и вокруг себя, иметь возможность получить максимум от нашей жизни.

Есть также доказательства того, что хорошее психическое благополучие имеет важное значение для физического здоровья, и во многом общее состояние организма может помочь достичь целей, которые поставили перед собой.

Пять шагов к психическому благополучию

Данные свидетельствуют о том, что существует пять шагов, которые мы можем предпринять для улучшения нашего психического благополучия.

Отношения – общаться с людьми вокруг: семья, друзья, коллеги и соседи. Тратьте время на разработку этих отношений.

Вести активный образ жизни – не обязательно идти в тренажерный зал. Надо совершать прогулки, покататься на велосипеде или поиграть в футбол. Вести активный образ жизни в том виде, что понравится и сделать его частью жизни.

Продолжить обучение – изучение новых навыков может дать чувство достижения и новую уверенность. Так почему бы не подписаться на кулинарный курс, начать учиться играть на музыкальном инструменте, или понять, как исправить ваш велосипед?

Давать другим – даже маленькое действие для других, является ли это улыбкой, спасибо или добрым словом. Больше действий, например добровольчество в местном общественном центре, может улучшить ваше психическое благополучие и поможет строить новые социальные сети.

Обратите внимание – быть более осведомленными в настоящий момент, включая чувства и мысли, ваше тело и мир вокруг. Некоторые люди называют это понимание «внимательность», и оно может положительно изменить путь о жизни и как подход к проблеме.

Консультация для родителей

«Здоровые дети — в здоровой семье»

Забота о здоровье ребёнка и взрослого человека стала занимать во всём мире приоритетные позиции. Поскольку любой стране нужны личности творческие, гармонично развитые, актуальные и здоровые.

Сегодня важно нам, взрослым, формировать и поддерживать интерес к оздоровлению, как самих себя, так и своих детей. «Родители являются первыми педагогами, Они обязаны заложить основы физического, нравственного и интеллектуального развития личности ребёнка в младенческом возрасте». Быть здоровым — естественное стремление человека. Здоровье означает не только отсутствие болезней,

но и психическое и социальное благополучие.

Что же такое здоровье?

В настоящее время принято выделить несколько компонентов (видов) здоровья:

Соматическое здоровье — текущее состояние органов и систем организма человека, — основу которого составляет биологическая программа индивидуального развития, опосредованная базовыми потребностями, доминирующими на различных этапах онтогенетического развития. Эти потребности, во-первых, являются пусковым механизмом развития человека, а во-вторых, обеспечивают индивидуализацию этого процесса.
Физическое здоровье — уровень роста и развития органов и систем организма, — основу которого составляют морфофизиологические и функциональные резервы, обеспечивающие адаптационные реакции.
Психическое здоровье — состояние психической сферы, — основу которого составляет состояние общего душевного комфорта, обеспечивающее адекватную поведенческую реакцию. Такое состояние обусловлено как биологическими, так и социальными потребностями, также возможностями их удовлетворения.
Нравственное здоровье—комплекс характеристик мотивационной и потребностно — информативной сферы жизнедеятельности, — основу которого определяет система ценностей, установок и мотивов поведения индивида в обществе. Нравственным здоровьем опосредована духовность человека, так как оно связано с общечеловеческими истинами добра, любви и красоты.
Показателями здоровья являются:

· специфическая (иммунная) и неспецифическая устойчивость к действию повреждающих факторов;

· показатели роста и развития;

· функциональное состояние и резервные возможности организма;

· наличие и уровень какого-либо заболевания или дефекта развития;

· уровень морально-волевых и ценностно-мотивационных установок.

Образ жизни — тип жизнедеятельности людей обусловленный особенностями общественно-экономической формации. Основными параметрами образа жизни являются труд (учеба для подрастающего поколения), быт, общественно-политическая и культурная деятельность людей, а также различные поведенческие привычки и проявления. Если их организация и содержание способствуют укреплению здоровья, то есть основание говорить о реализации здорового образа жизни, который можно рассматривать как сочетание видов деятельности, обеспечивающее оптимальное взаимодействие индивида с окружающей средой.

По определению К.Маркса «Болезнь есть жизнь, стесненная в своей свободе, тогда как здоровый образ жизни, направленный на предупреждение возникновения какого-либо заболевания обеспечивает полноценное развитие и реализацию возможностей индивида, способствует формированию активной жизненной позиции и является необходимым условием воспитания гармонически развитой личности». С.В.Попов считает, что образ жизни в значительной степени обусловлен социально-экономическими условиями, в то же время во многом зависит от мотивов деятельности конкретного человека, от особенностей его психики, состояния здоровья и функциональных возможностей организма. Этим, в частности, объясняется реальное многообразие вариантов образа жизни различных людей. Образ жизни человека включает три категории: уровень жизни, качество жизни и стиль жизни.

Уровень жизни — это в первую очередь экономическая категория, представляющая степень удовлетворения материальных, духовных и культурных потребностей человека. Под качеством жизни понимают степень комфорта в удовлетворении человеческих потребностей (преимущественно социальная категория). Стиль жизни характеризует поведенческие особенности жизни человека, то есть определенный стандарт, под который подстраивается психология и психофизиология личности (социально-психологическая категория).

Здоровье человека будет в первую очередь зависеть от стиля жизни, который в большей степени носит персонифицированный характер и определяется историческими и национальными традициями (менталитете) и личностными наклонностями (образ).

Поведение человека направлено на удовлетворение потребностей. При более или менее одинаковом уровне потребностей, характерном для данного общества, каждая личность характеризуется своим индивидуальным

способом их удовлетворения, поэтому поведение людей разное и зависит в первую очередь от воспитания.

Наиболее полно взаимосвязь между образом жизни и здоровьем выражается в понятии здоровый образ жизни это понятие положено в основу валеологии. Здоровый образ жизни объединяет все, что способствует выполнению человеком профессиональных, общественных и бытовых функций в оптимальных для здоровья условиях и выражает ориентированность деятельности личности в направлении формирования, сохранения и укрепления как индивидуального, так и общественного здоровья.

Обратимся к всезнающему Далю: «Состояние животного тела (или растения), когда все жизненные отправления идут в полном порядке».

Итак, здоровье – это состояние, позволяющее учиться, работать, служить в армии.

Реализация задач по оздоровительному и физическому развитию детей

Как укрепить и сохранить здоровье детей? Ответ волнует как педагогов, так и родителей. Известно, что дошкольный возраст является решающим в формировании фундамента физического и психического здоровья. Ведь именно до 7 лет человек проходит огромный путь развития, неповторимый на протяжении всей последующей жизни. Именно в этот период идет интенсивное развитие органов, становление функциональных систем организма, закладываются основные черты личности, формируется характер, отношение к себе и окружающим. Важно на этом этапе сформировать у детей базу знаний и практических навыков здорового образа жизни, осознанную потребность в систематических занятиях физической культурой и спортом.

Здоровый ребенок в детском саду

Жизнь XXI века ставит перед нами много новых проблем, среди которых самой актуальной на сегодняшний день является проблема сохранения здоровья ребёнка на основе здоровьеформирующего образования. Особенно остро стоит эта проблема в период адаптации ребёнка в дошкольном образовательном учреждении, впервые поступающего в детский сад.

Здоровье — это не только отсутствие болезней или физических дефектов, но и полное физическое, психическое и социальное благополучие человека.

В настоящее время одной из приоритетных задач, стоящих перед педагогами является здоровье каждого ребёнка в процессе здоровьеформирующего образования.

Формирование здорового образа жизни начинается уже с раннего возраста. Вся жизнедеятельность ребёнка в дошкольном учреждении должна быть направлена на сохранение и укрепление здоровья, особенно во время адаптационного периода. При успешной адаптации выделяются два основных критерия: внутренний комфорт (эмоциональная удовлетворенность) и внешняя адекватность поведения (способность легко и точно выполнять новые требования).

Оздоровительные мероприятия в детском саду позволяют ребёнку справиться с трудностями привыкания к новой среде, позволяют организовать жизнь ребёнка в дошкольном учреждении так, что приводит к наиболее адекватному, почти безболезненному приспособлению его к новым условиям, сформировать положительное отношение к детскому коллективу сверстников и выработке умений и навыков повседневной жизни. Создавая у ребёнка положительное отношение ко всем видам деятельности, развивая различные умения, соответствующие возрастным возможностям, формируя потребность в общении со взрослыми. Мероприятия обеспечивают решение воспитательно-образовательных задач, уже в период привыкания ребенка к новым условиям и тем самым ускоряет и облегчает протекание адаптационного периода, т.е. привыкание ребёнка к детскому саду, к общественному дошкольному образованию.

Оздоровительные мероприятия носят комплексный подход и построены на трех основных направлениях:

Создание оздоровительной среды для профилактики у детей различных отклонений в психофизическом развитии (плоскостопие, нарушение осанки, артикуляционный аппарат, дыхание).

Формирование здорового образа жизни детей в детском саду и дома.

Развитие физической культуры.

Цель оздоровительных мероприятий: воспитание здорового ребёнка через здоровьеформирующее образование.

Работа по данному направлению для достижения цели предполагает реализацию следующих задач:

Создать условия для охраны и укрепления здоровья детей.

Формировать у детей навыки здорового образа жизни, содействовать полноценному физическому развитию детей в воспитательно-образовательном процессе.

Формировать опыт социального поведения, обеспечивающее эмоциональное благополучие, здоровье в процессе адаптации, взаимодействия самопознания, саморегуляции.

В процессе выполнения и проведения оздоровительных мероприятий, ожидаются следующие результаты:

Формирование понимания данной проблемы и ответственности за выполнение рекомендаций педагогов со стороны родителей.

Привитие детям культурно-гигиенических навыков в режимных моментах.

Снижение простудных заболеваний.

Система оздоровительных мероприятий

Утренняя гимнастика в облегченном виде (ежедневно).

Физкультурные занятия 2 раза в неделю.

Прогулки ежедневно при температуре не ниже — 20С (ежедневно).

Умывание прохладной водой (ежедневно 3 раза, температура воды +14,+16 С.

Бодрящая гимнастика под музыку (ежедневно после сна).

Ходьба по “тропинке здоровья ”(профилактика плоскостопия) ежедневно после сна.

Профилактика сколиоза (контроль над положением тела ребенка в течение дня, во время занятий, во время сна, во время приема пищи.)

Специальный докладчик по вопросу о праве на физическое и психическое здоровье

Цель мандата

Осуществление права на наивысший достижимый уровень физического и психического здоровья остается недостижимым для миллионов людей во всем мире. Многим становится все труднее достичь этой цели. В первую очередь это относится к людям, находящимся в уязвимом положении:

коренные народы
мигранты и беженцы
внутренне перемещенные лица
лица, живущие в крайней нищете
меньшинства
люди с инвалидностью
лица, живущие в закрытых учреждениях
заключенные
потребители наркотиков
ЛГБТ и гендерно вариативные люди

Мандат Специального докладчика по вопросу о праве на физическое и психическое здоровье учрежден для выполнения следующих задач:

Собирать, запрашивать, получать и обмениваться информацией об осуществлении права каждого человека на наивысший достижимый уровень физического и психического здоровья;
Развивать диалог о возможностях сотрудничества с соответствующими заинтересованными сторонами, включая правительства, ООН (в частности, ВОЗ и ЮНЭЙДС), НПО и финансовые институты;
Готовить доклады об осуществлении права на здоровье во всем мире, в том числе о связанных с ним законах, политике, передовых практиках и проблемах, а также предоставлять рекомендации по поощрению и защите этого права и поддержке мер по улучшению систем здравоохранения со стороны государства;
Решать конкретные вопросы, связанные с предполагаемыми нарушениями права каждого человека на физическое и психическое здоровье.

Подробнее о том, почему право на здоровье является важным вопросом в области прав человека

О мандате

Мандат Специального докладчика по вопросу о праве каждого человека на наивысший достижимый уровень физического и психического здоровья был учрежден в резолюции 2002/31* Комиссии по правам человека в апреле 2002 года.
Совет по правам человека поддержал и продлил мандат в резолюции 6/29 от 14 декабря 2007 г. и возобновил действие мандата в резолюции 42/16 от 7 октября 2019 г.

Подробнее о мандате

Нынешний мандатарий

Г-жа Тлаленг Мофокенг была назначена Специальным докладчиком на 44-й сессии Совета ООН по правам человека в июле 2020 года. Г-жа Мофокенг – врач с опытом работы в области продвижения всеобщего доступа к медицинскому обслуживанию, лечения ВИЧ, услуг, доброжелательных к молодежи, и планирования семьи.

Подробная биография г-жи Мофокенг

Ключевые документы
Комитет по экономическим, социальным и культурным правам Замечание общего порядка №14
PDF/word/html: العربية | 中文 | English | Français | Русский | Español
Комитет по экономическим, социальным и культурным правам Замечание общего порядка №3
Word: العربية | 中文 | English | Français | Русский | Español
Информационный бюллетень УВКПЧ-ВОЗ №31 о праве на здоровье
PDF: العربية | 中文 | English | Français | Русский | Español
Последние тематические доклады
Комментарий по поводу пандемии COVID-19: В докладе 2020 года для Генеральной Ассамблеи ООН Специальный докладчик рассматривает роль, которую сыграли права, дисбаланс полномочий, коррупция и преобладание биомедицинского подхода в распространении COVID-19 и его воздействии. Страница, посвященная докладу | Читать документ A/75/163
Повестка дня на основе прав человека в области психического здоровья: Специальный докладчик подробно рассматривает условия, необходимые для разработки глобальной повестки дня в области продвижения права на психическое здоровье, основанной на правах человека. Он предлагает ряд рекомендаций для государств, профессиональных организаций в области психиатрии и Всемирной организации здравоохранения. Страница, посвященная докладу | Читать документ A/HRC/44/48
Последние доклады о посещении стран
Фиджи (28 ноября — 5 декабря 2019 г.)
Заявление по завершении визита*
Эквадор (17-26 сентября 2019 г.)
Доклад A/HRC/44/48/Add.1

Связь между психическим и физическим здоровьем
Психическое и физическое здоровье фундаментально взаимосвязаны. Существует множество ассоциаций между психическим здоровьем и хроническими физическими состояниями, которые существенно влияют на качество жизни людей, потребность в медицинской помощи и других услугах, финансируемых государством, и порождают последствия для общества. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет: здоровье как состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов. ВОЗ утверждает, что « нет здоровья без психического здоровья». ¹
Нигде взаимосвязь между психическим и физическим здоровьем не является более очевидной, чем в области хронических состояний. Связи между психическим и физическим здоровьем следующие:
Плохое психическое здоровье является фактором риска хронических соматических заболеваний.
Люди с серьезными психическими расстройствами подвержены высокому риску хронических физических состояний.
Люди с хроническими физическими заболеваниями подвержены риску ухудшения психического здоровья.
Социальные детерминанты здоровья влияют как на хронические физические состояния, так и на психическое здоровье. Ключевые аспекты профилактики включают повышение физической активности, доступ к питательной пище, обеспечение адекватного дохода и содействие социальной интеграции и социальной поддержке. Это создает возможности для усиления защитных факторов и снижения факторов риска, связанных с аспектами психического и физического здоровья.
Понимание связи между разумом и телом — это первый шаг в разработке стратегий, направленных на снижение частоты сосуществующих состояний и поддержку тех, кто уже живет с психическими и хроническими физическими заболеваниями.
^[1] Содействие психическому здоровью: концепции, новые данные, практика: краткий отчет / отчет Всемирной организации здравоохранения, Департамента психического здоровья и токсикомании, в сотрудничестве с Викторианским фондом укрепления здоровья (VicHealth) и университетом Мельбурна.(2004).
Физическое и психическое здоровье
Мы часто думаем о своем разуме и теле как о отдельных, но наше психическое и физическое здоровье взаимосвязаны.
* Последнее обновление: 9 июля 2021 г.
Проблемы с физическим здоровьем значительно увеличивают риск развития проблем с психическим здоровьем, и наоборот.
Почти каждый третий человек с длительным физическим заболеванием также имеет проблемы с психическим здоровьем, чаще всего депрессию или тревогу.
Как мое психическое здоровье влияет на мое физическое здоровье?
Исследования показывают, что люди с проблемами психического здоровья с большей вероятностью будут иметь предотвратимое физическое заболевание, такое как болезнь сердца.
Это может быть по разным причинам, в том числе:
генетика. Гены, повышающие вероятность того, что у вас разовьется проблема психического здоровья, также могут играть роль в проблемах с физическим здоровьем
низкая мотивация. Некоторые проблемы с психическим здоровьем или лекарства могут повлиять на вашу энергию или мотивацию заботиться о себе
Трудность с концентрацией и планированием.Вам может быть трудно записаться на прием к врачу или посетить его, если проблема психического здоровья влияет на вашу концентрацию
Отсутствие поддержки для изменения нездорового поведения. Медицинские работники могут посчитать, что вы неспособны к изменениям, поэтому не будут предлагать никакой поддержки, чтобы сократить употребление алкоголя или бросить курить, например
реже получают медицинскую помощь. Медицинские работники могут предположить, что ваши физические симптомы являются частью вашего психического заболевания, и не исследовать их дополнительно.Люди с психическим заболеванием с меньшей вероятностью будут проходить плановые проверки (например, кровяное давление, вес и уровень холестерина), которые могут раньше выявить симптомы физического состояния здоровья.
Кроме того, проблемы с психическим здоровьем могут иметь физические симптомы. Наши тела и разум неотделимы друг от друга, поэтому неудивительно, что психические расстройства могут повлиять на ваше тело. Депрессия может сопровождаться головными болями, усталостью и проблемами с пищеварением, а беспокойство может вызвать, например, расстройство желудка.Другие симптомы могут включать бессонницу, беспокойство и трудности с концентрацией внимания.
Чем я могу помочь себе?
Наличие проблемы с психическим здоровьем не означает, что у вас неизбежно разовьется проблема с физическим здоровьем. Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы дать себе наилучшие шансы на физическое благополучие.
Упражнение
Физическая активность — отличный способ сохранить физическое здоровье, а также улучшить психическое самочувствие.Исследования показывают, что при выполнении упражнений в мозг выделяются химические вещества, вызывающие хорошее самочувствие, — эндорфины. Даже короткая 10-минутная быстрая ходьба может улучшить вашу умственную активность, энергию и настроение.
Неважно, ухаживаете ли вы за садом или пробегаете марафон, упражнения могут значительно улучшить качество вашей жизни. Дополнительные советы о том, как начать работу, можно найти в нашем руководстве Как заботиться о своем психическом здоровье с помощью упражнений.
Хорошо питайтесь
Правильное питание может улучшить ваше самочувствие и настроение. Сбалансированная диета включает в себя здоровое количество белков, незаменимых жиров, сложных углеводов, витаминов, минералов и воды. Пища, которую мы едим, может влиять на развитие, лечение и профилактику многих психических заболеваний, включая депрессию и слабоумие.
Бросить курить
Курение отрицательно сказывается как на психическом, так и на физическом здоровье. Многие люди с проблемами психического здоровья считают, что курение облегчает их симптомы, но эти эффекты кратковременны.Никогда не поздно бросить курить, и теперь есть много поддержки, которая поможет вам отказаться.
Запишитесь на прием к терапевту
Если вы беспокоитесь о своем физическом здоровье или вас пригласили на плановую проверку или обследование, запишитесь на прием к терапевту. Если вам трудно разговаривать со специалистами в области здравоохранения или вы беспокоитесь, что вас не будут слушать, вы можете привести кого-нибудь, чтобы помочь вам заявить о себе. Это может быть друг, родственник или профессиональный адвокат.У Mind есть больше информации о том, как найти защитника.
О психическом здоровье
Что такое психическое здоровье?
Психическое здоровье включает в себя наше эмоциональное, психологическое и социальное благополучие. Это влияет на то, как мы думаем, чувствуем и действуем. Это также помогает определить, как мы справляемся со стрессом, относимся к другим и делаем правильный выбор. ¹ Психическое здоровье важно на всех этапах жизни, от детства и юношества до взрослой жизни.
Хотя эти термины часто используются как синонимы, плохое психическое здоровье и психическое заболевание — это не одно и то же.Человек может иметь плохое психическое здоровье и не иметь психического заболевания. Точно так же человек, у которого диагностировано психическое заболевание, может испытывать периоды физического, психического и социального благополучия.
Почему психическое здоровье важно для здоровья в целом?
Психическое и физическое здоровье — одинаково важные составляющие здоровья в целом. Например, депрессия увеличивает риск многих типов проблем с физическим здоровьем, особенно длительных состояний, таких как диабет, болезни сердца и инсульт.Точно так же наличие хронических состояний может увеличить риск психического заболевания. ²
Может ли ваше психическое здоровье измениться со временем?
Да, важно помнить, что психическое здоровье человека может со временем измениться в зависимости от многих факторов. Когда требования, предъявляемые к человеку, превышают его ресурсы и способности справляться, это может сказаться на его психическом здоровье. Например, если кто-то работает сверхурочно, ухаживает за родственником или испытывает экономические трудности, у него может быть плохое психическое здоровье.
Насколько распространены психические заболевания?
Психические заболевания являются одними из самых распространенных заболеваний в США.
Более чем у 50% в какой-то момент жизни будет диагностировано психическое заболевание или расстройство. ³
Каждый пятый американец в течение года страдает психическим заболеванием. ⁴
Каждый пятый ребенок в настоящее время или в какой-то момент своей жизни имел серьезное изнурительное психическое заболевание.⁵
Каждый 25 американец страдает серьезным психическим заболеванием, например шизофренией, биполярным расстройством или большой депрессией. ⁶
Что вызывает психическое заболевание?
Не существует единой причины психического заболевания. Ряд факторов может способствовать риску психического заболевания, например
Неблагоприятный жизненный опыт в раннем возрасте, такой как травма или жестокое обращение в анамнезе (например, жестокое обращение с детьми, сексуальное насилие, наблюдение за насилием и т. Д.))
Опыт, связанный с другими текущими (хроническими) заболеваниями, такими как рак или диабет
Биологические факторы или химический дисбаланс в головном мозге
Употребление алкоголя или наркотиков
Чувство одиночества или изоляции
Концепции благополучия | HRQOL | CDC
Благополучие — это положительный результат, который имеет значение для людей и многих секторов общества, потому что он говорит нам о том, что люди считают, что их жизнь идет хорошо. Хорошие условия жизни (например, жилье, занятость) имеют основополагающее значение для благополучия. Отслеживание этих условий важно для государственной политики. Однако многие индикаторы, измеряющие условия жизни, не позволяют измерить, что люди думают и чувствуют о своей жизни, например качество их отношений, их положительные эмоции и устойчивость, реализация своего потенциала или их общая удовлетворенность жизнью, т. Е. Их «Благополучие». ^{1, 2} Благополучие обычно включает в себя глобальные оценки удовлетворенности жизнью и чувств, от депрессии до радости.^{3, 4}
Почему благополучие полезно для здоровья населения?
Как благополучие соотносится с укреплением здоровья?
Как определяется благополучие?
Как измеряется благополучие?
Каковы некоторые выводы этих исследований?
Каковы корреляты и детерминанты благополучия на индивидуальном уровне?
Каковы некоторые корреляты благополучия на национальном уровне?
В чем разница между качеством жизни, связанным со здоровьем, благополучием, процветанием, положительным психическим здоровьем, оптимальным здоровьем, счастьем, субъективным благополучием, психологическим благополучием, удовлетворенностью жизнью, гедонистическим благополучием и другими терминами, которые есть в литературе?
Что делает CDC для изучения и повышения благополучия?
Почему благополучие полезно для здоровья населения?
Благополучие объединяет психическое (разум) и физическое (тело) здоровье, что приводит к более целостным подходам к профилактике заболеваний и укреплению здоровья. ⁶
Благополучие — это действительный показатель результатов для населения, помимо заболеваемости, смертности и экономического статуса, который говорит нам, как люди воспринимают свою жизнь с их собственной точки зрения. ^{1, 2, 4, 5}
Благополучие — это результат, значимый для общества.
Успехи в психологии, нейробиологии и теории измерений показывают, что благополучие можно измерить с некоторой степенью точности. ^{2, 7}
Результаты поперечных, продольных и экспериментальных исследований показывают, что благополучие связано с ^{1, 8}:
Самооценка здоровья.
Долговечность.
Здоровое поведение.
Психические и физические заболевания.
Социальная связанность.
Производительность.
Факторы физического и социального окружения.
Благополучие может предоставить общую метрику, которая может помочь лицам, определяющим политику, определять и сравнивать эффекты различных политик (например, потеря зеленых насаждений может повлиять на благополучие в большей степени, чем коммерческое развитие территории). ^{4, 5}
Измерение, отслеживание и повышение благополучия могут быть полезны для множества заинтересованных сторон, участвующих в профилактике заболеваний и укреплении здоровья.
Благополучие связано с многочисленными преимуществами, связанными со здоровьем, работой, семьей и экономикой. ⁸ Например, более высокий уровень благополучия связан со снижением риска заболеваний, болезней и травм; лучшее функционирование иммунной системы; более быстрое выздоровление; и повышенная долговечность. ^9-13 Люди с высоким уровнем благосостояния более продуктивны на работе и с большей вероятностью вносят свой вклад в жизнь своих сообществ. ^{4, 14}
Предыдущие исследования подтверждают мнение о том, что отрицательный аффективный компонент благополучия тесно связан с невротизмом и что положительный аффективный компонент имеет аналогичную связь с экстраверсией.^{15, 16} Это исследование также поддерживает точку зрения о том, что положительные эмоции — центральные компоненты благополучия — не просто противоположны отрицательным эмоциям, но представляют собой независимые измерения психического здоровья, которые можно и нужно развивать. ^{17, 25} Хотя значительную часть различий в уровне благополучия можно отнести к наследственным факторам, ^{26, 27} факторы окружающей среды играют не менее, если не более важную роль. ^{4, 5, 28}
Начало страницы
Как благополучие связано с укреплением здоровья?
Здоровье — это больше, чем отсутствие болезней; это ресурс, который позволяет людям реализовать свои стремления, удовлетворить свои потребности и справиться с окружающей средой, чтобы прожить долгую, продуктивную и плодотворную жизнь.^{25, 29-31} В этом смысле здоровье способствует социальному, экономическому и личному развитию, фундаментальному для благополучия. ^{25, 30, 31} Укрепление здоровья — это процесс, позволяющий людям усилить контроль над своим здоровьем и улучшить его. ^{25, 30, 32} Экологические и социальные ресурсы для здоровья могут включать: мир, экономическую безопасность, стабильную экосистему и безопасное жилье. ³⁰ Индивидуальные ресурсы для здоровья могут включать: физическую активность, здоровое питание, социальные связи, устойчивость, положительные эмоции и автономию.Мероприятия по укреплению здоровья, направленные на укрепление таких индивидуальных, экологических и социальных ресурсов, могут в конечном итоге улучшить благосостояние. ^{24, 25}
Начало страницы
Как определяется благополучие?
Нет единого мнения относительно единого определения благополучия, но есть общее согласие, что как минимум благополучие включает в себя наличие положительных эмоций и настроений (например, удовлетворенность, счастье), отсутствие отрицательных эмоций (например,д., депрессия, тревога), удовлетворение жизнью, удовлетворенность и позитивное функционирование. ^{4, 33-35} Проще говоря, благополучие можно описать как положительное отношение к жизни и хорошее самочувствие. ^{36, 37} В целях общественного здравоохранения физическое благополучие (например, ощущение очень здорового и полного энергии) также рассматривается как критически важное значение для общего благополучия. Исследователи из разных дисциплин изучили различные аспекты благополучия, которые включают следующие ^{4, 34, 38, 39, 41-46}:
Физическое благополучие.
Экономическое благополучие.
Социальное благополучие.
Развитие и деятельность.
Эмоциональное благополучие.
Психологическое благополучие.
Удовлетворение жизнью.
Удовлетворение спецификой предметной области.
Занимательная деятельность и работа.
Начало страницы
Как измеряется благополучие?
Поскольку благополучие субъективно, оно обычно измеряется с помощью самоотчетов. ⁴⁰ Использование показателей самооценки коренным образом отличается от использования объективных показателей (например,g., доход домохозяйства, уровень безработицы, преступность в районе), часто используемый для оценки благосостояния. Использование как объективных, так и субъективных показателей, когда они доступны, желательно для целей государственной политики. ⁵
Существует множество доступных инструментов для измерения благополучия, которые измеряют самооценку благополучия разными способами, в зависимости от того, измеряет ли благополучие как клинический результат, исход здоровья населения, для исследований экономической эффективности или для других целей. Например, показатели благополучия могут быть основаны на психометрии или полезности.Психометрические показатели основаны на взаимосвязи и силе между несколькими элементами, которые предназначены для измерения одной или нескольких сфер благополучия. Меры, основанные на полезности, основаны на предпочтениях отдельного человека или группы в отношении определенного состояния и обычно привязаны к диапазону от 0 (смерть) до 1 (оптимальное здоровье). Некоторые исследования поддерживают использование отдельных показателей (например, глобальной удовлетворенности жизнью) для экономного измерения благополучия. Отчеты коллег, методы наблюдения, физиологические методы, методы выборки опыта, мгновенная экологическая оценка и другие методы используются психологами для измерения различных аспектов благополучия. ⁴²
На протяжении многих лет для целей наблюдения за общественным здоровьем CDC измерял благополучие с помощью различных инструментов, в том числе психометрических, полезных или отдельных показателей:
Надзор за общественным здоровьем
Обследование Анкеты / вопросы
Национальное обследование здоровья и питания (NHANES)
График общего благополучия (1971–1975).^43,44
Национальное интервью по вопросам здравоохранения (NHIS)
Шкала качества благополучия. ⁴⁵
Удовлетворение жизнью во всем мире.
Удовлетворение эмоциональной и социальной поддержкой.
Чувствовал себя счастливым в последние 30 дней.
Система наблюдения за поведенческими факторами риска (BRFSS)
Удовлетворенность жизнью во всем мире.
Удовлетворение эмоциональной и социальной поддержкой.^{47, 48}
Обзор здорового образа жизни Porter Novelli
Весы удовлетворенности жизнью. ⁴⁹
Смысл в жизни. ⁵⁰
Автономия, компетентность и родство. ⁵¹
Удовлетворенность жизнью в целом и в конкретной области.
Общее счастье.
Шкала положительных и отрицательных влияний. ⁵²
Начало страницы
Каковы некоторые выводы этих исследований?
Данные NHANES I (1971–1975) показали, что работающие женщины обладают более высоким чувством благополучия и используют меньше профессиональных услуг для решения проблем личного и психического здоровья, чем их неработающие коллеги.⁵³
Данные NHIS 2001 г. и шкалы качества благополучия, основанной на предпочтениях шкалы, оценивающей благополучие от 0 до 1, показали, что мужчины и женщины в возрасте от 20 до 39 лет имели значительно лучшее благополучие (баллы ≥ 0,82 ) по сравнению с мужчинами или женщинами в возрасте 40 лет и старше (баллы> 0,79). ⁵⁴
Данные Системы наблюдения за поведенческими факторами риска 2005 г. показали, что 5,6% взрослого населения США (около 12 миллионов) сообщили, что они недовольны / очень недовольны своей жизнью.⁴⁸
Данные BRFSS 2005 года показали, что около 8,6% взрослых сообщили, что они редко / никогда не получали социальной и эмоциональной поддержки; варьируется от 4,2% в Миннесоте до 12,4% на Виргинских островах США. ⁴⁷
На основе данных Porter Novelli HealthStyles за 2008 год. ⁵⁵
11% взрослых постоянно чувствовали себя бодрыми в течение последних 30 дней.
15% взрослых чувствовали себя спокойными и умиротворенными все время в течение последних 30 дней.
13% взрослых постоянно чувствовали себя полными жизни в течение последних 30 дней.
9,8% взрослых полностью согласны с тем, что их жизнь близка к их идеалу.
19% взрослых полностью согласны с тем, что они довольны своей жизнью.
21% взрослых полностью согласны с тем, что их жизнь имеет четкую цель.
30% взрослых полностью согласны с тем, что в большинстве случаев они чувствуют удовлетворение от того, что они делают.
Начало страницы
Каковы корреляты и детерминанты благополучия на индивидуальном уровне?
Не существует единственного фактора, определяющего индивидуальное благополучие, но в целом благополучие зависит от хорошего здоровья, позитивных социальных отношений, а также наличия и доступа к основным ресурсам (например,г., жилье, доход).
Многочисленные исследования изучали связи между детерминантами индивидуального и национального уровней благополучия. Во многих из этих исследований использовались разные показатели благополучия (например, удовлетворенность жизнью, положительный аффект, психологическое благополучие) и разные методологии, приводящие к случайным несогласованным выводам, связанным с благополучием и его предикторами. ^{37, 56} В целом удовлетворенность жизнью в большей степени зависит от наличия удовлетворяемых базовых потребностей (еда, жилье, доход), а также доступа к современным удобствам (например,г., электричество). Приятные эмоции более тесно связаны с поддерживающими отношениями. ⁵
Ниже приведены некоторые общие выводы о связи между благополучием и его связью с другими факторами:
Гены и личность
На индивидуальном уровне генетические факторы, личность и демографические факторы связаны с благополучием. Например, положительные эмоции в какой-то степени передаются по наследству (оценки наследуемости варьируются от 0.36–0,81), предполагая, что может существовать генетически определенная уставка для таких эмоций, как счастье и печаль. ^{26,27,57,58,59} Однако на проявление генетических эффектов часто влияют факторы окружающей среды, подразумевающие, что обстоятельства и социальные условия имеют значение и требуют действий с точки зрения государственной политики. Продольные исследования показали, что благополучие зависит от жизненных событий (например, безработицы, брака). ^{60, 61} Кроме того, одни только генетические факторы не могут объяснить различия в благосостоянии между нациями или тенденции внутри наций.
Некоторые личностные факторы, тесно связанные с благополучием, включают оптимизм, экстраверсию и чувство собственного достоинства. ^{20, 62} Генетические факторы и факторы личности тесно связаны и могут взаимодействовать, влияя на индивидуальное благополучие.
Хотя генетические факторы и факторы личности являются важными детерминантами благополучия, они выходят за рамки целей государственной политики.
Возраст и пол
В зависимости от того, какие меры используются (например,g., удовлетворенность жизнью или положительный эффект), возраст и пол также связаны с благополучием. В целом, мужчины и женщины имеют одинаковый уровень благополучия, но эта закономерность меняется с возрастом, ⁶³, и со временем менялась. ⁶⁴ Существует U-образное распределение благосостояния по возрасту: молодые и пожилые люди, как правило, имеют большее благополучие по сравнению со взрослыми среднего возраста. ⁶⁵
Доходы и работа
Взаимосвязь между доходом и благосостоянием сложна.^{4, 39, 65} В зависимости от того, какие типы показателей используются и какие сравнения производятся, доход лишь незначительно коррелирует с благосостоянием. В целом связи между доходом и благополучием (обычно измеряемым с точки зрения удовлетворенности жизнью) сильнее у людей с более низким экономическим уровнем, но исследования также обнаружили эффекты для людей с более высоким уровнем дохода. ⁶⁶ Оплачиваемая занятость имеет решающее значение для благополучия людей, поскольку она дает прямой доступ к ресурсам, а также способствует удовлетворению, значимости и цели для некоторых.⁶⁷ Безработица отрицательно влияет на благосостояние как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. ^{61, 65, 67}
Взаимоотношения
Поддерживающие отношения — один из самых сильных предикторов благополучия, имеющий особенно положительный эффект. ^{68, 69}
Начало страницы
Каковы корреляты благополучия на национальном уровне?
Страны существенно различаются по уровню благосостояния.^{4, 70} Общества с более высоким уровнем благосостояния — это общества, которые более развиты в экономическом отношении, имеют эффективное правительство с низким уровнем коррупции, имеют высокий уровень доверия и могут удовлетворить основные потребности граждан в продуктах питания и здоровье. ^{4, 5} Культурные факторы (например, индивидуальность в сравнении с коллективизмом, социальные нормы) также играют роль в национальных оценках благополучия. ⁷⁰
В чем разница между качеством жизни, связанным со здоровьем, благополучием, процветанием, позитивным психическим здоровьем, оптимальным здоровьем, счастьем, субъективным благополучием, психологическим благополучием, удовлетворенностью жизнью, гедонистическим благополучием и другими терминами, которые есть в литературе?
⁷¹
Некоторые исследователи предполагают, что многие термины являются синонимами, в то время как другие отмечают, что существуют серьезные различия, основанные на том, какие измерения являются независимыми и больше всего способствуют благополучию. ^{37, 71} Это развивающаяся наука, в которой участвуют многие дисциплины. Традиционно качество жизни, связанное со здоровьем, было связано с результатами лечения пациентов и, как правило, сосредоточено на дефиците функций (например, боли, негативном влиянии). Напротив, благополучие сосредоточено на активах в функционировании, включая положительные эмоции и психологические ресурсы (например, положительный аффект, автономию, мастерство) в качестве ключевых компонентов. Некоторые исследователи использовали обе точки зрения для измерения физического и психического благополучия для клинических и экономических исследований.Субъективное благополучие обычно относится к самоотчетам, противопоставляемым объективным показателям благополучия. Термин «позитивное психическое здоровье» привлекает внимание к психологическим компонентам, составляющим благополучие, с точки зрения людей, заинтересованных в первую очередь в области психического здоровья. С этой точки зрения позитивное психическое здоровье является ресурсом, в широком смысле включающим психологические активы и навыки, необходимые для благополучия. ^{24, 25} Но последнее обычно исключает физическую составляющую благополучия.«Гедоническое» благополучие фокусируется на «чувственном» компоненте благополучия (например, счастье) в отличие от «эвдонического» благополучия, которое фокусируется на «мыслящем» компоненте благополучия (например, удовлетворении). ³⁵ Людей с высоким уровнем положительных эмоций, а также тех, кто хорошо функционирует психологически и социально, некоторые описывают как имеющих полное психическое здоровье или как «процветающих». ⁴⁶
Таким образом, позитивное психическое здоровье, благополучие и процветание относятся к наличию высоких уровней позитивного функционирования — в первую очередь в области психического здоровья (включая социальное здоровье).Однако в самом широком смысле благополучие охватывает физическую, умственную и социальную сферы.
Причины, по которым следует измерять благополучие и связанные с ним конструкции, и оценка того, как эти области могут быть изменены, должны помочь информировать о том, какие области (например, удовлетворенность жизнью, положительный аффект, автономия, значение, жизнеспособность, боль) следует измерять и какие инструменты и методы использования. ⁷¹
Начало страницы
Что делает CDC для изучения и повышения благополучия?
Программа
CDC по обеспечению качества жизни, связанного со здоровьем, с 2007 года ведет работу по изучению того, как благополучие можно интегрировать в укрепление здоровья и как его можно измерить в системах наблюдения за общественным здоровьем.⁵⁵ В ряде исследований изучалась осуществимость существующих шкал для эпиднадзора, включая применение теории «элемент-ответ» для определения кратких, психометрически обоснованных кратких форм, которые могут использоваться в системах эпиднадзора за общественным здравоохранением. ^72,73 CDC и три штата (OR, WA, NH) собирали данные с использованием шкалы удовлетворенности жизнью и других показателей благополучия в Системе наблюдения за поведенческими факторами риска 2010 года. ⁷⁴ CDC также руководил разработкой всеобъемлющих целей, связанных с качеством жизни и благополучием, для инициативы «Здоровые люди 2020 года».
Начало страницы
ресурсов
Начало страницы
Динер Э., Селигман МЭ. Помимо денег. К экономии благосостояния. Психологическая наука в интересах общества 2004; 5 (1): 1–31.
Динер Э. Оценка благополучия: собрание сочинений Эда Динера. Нью-Йорк: Спрингер; 2009.
Diener E, Scollon CN, Lucas RE. Эволюционирующая концепция субъективного благополучия: многогранная природа счастья.В: E Diener (ed.) Оценка благополучия: собрание сочинений Эда Динера . Нью-Йорк: Спрингер; 2009: 67–100.
Фрей Б.С., Штутцер А. Счастье и экономика. Принстон, Нью-Джерси: Издательство Принстонского университета; 2002.
Динер Э., Лукас Р., Шиммак У. и Хелливелл Дж. Благополучие для государственной политики. Нью-Йорк: издательство Оксфордского университета; 2009.
Dunn HL. Велнес на высоком уровне. Р. В. Битти, ООО: Арлингтон; 1973.
Канеман Д. Объективное счастье. В: Д. Канеман, Э. Динер и Н. Шварц (ред.) Благополучие: основы гедонической психологии . Нью-Йорк: Фонд Рассела Сейджа; 1999: 3–25.
Любомирский С., Кинг Л., Динер Э. Преимущества частого положительного аффекта: ведет ли счастье к успеху? Psychol Bull 2005; 131 (6): 803–855.
Прессман С.Д., Коэн С. Влияет ли положительное влияние на здоровье? Psychol Bull 2005; 131: 925–971.
Ostir GV, Markides KS, Black SA. и другие. Эмоциональное благополучие предсказывает последующую функциональную независимость и выживание. J Am Geriatr Soc 2000; 48: 473–478.
Ostir GV, Markides KS, Peek MK, et al. Связь между эмоциональным благополучием и частотой инсульта у пожилых людей. Psychosom Med 2001; 63: 210–215.
Динер Э., Бисвас-Динер Р. Счастье: раскрытие тайн психологического богатства. Малден, Массачусетс: издательство Blackwell Publishing; 2008.
Фредериксон BL, Левенсон RW. Положительные эмоции ускоряют восстановление после сердечно-сосудистых последствий отрицательных эмоций. Познание и эмоции 1998; 12: 191–220.
Тов В., Динер Э. Благополучие наций: объединение доверия, сотрудничества и демократии. В: Б.А. Салливан, М. Снайдер, Дж. Л. Салливан (ред.) Сотрудничество: Психология эффективного человеческого взаимодействия . Мальден, МА: издательство Blackwell Publishing; 2008: 323–342.
Динер Э., Лукас РЭ. Личность и субъективное благополучие. В: Д. Канеман, Э. Динер и Н. Шварц (ред.). Благополучие: основы гедонической психологии.Нью-Йорк: Фонд Рассела Сейджа; 2003: 213–229.
Steel P, Schmidt J, Schultz, J. Уточнение взаимосвязи между личностью и субъективным благополучием. Психологический бюллетень 2008; 134 (1): 138–161.
Брэдберн НМ. Структура психологического благополучия. Чикаго: Алдин; 1969.
Динер Э., Эммонс РА. Независимость положительного и отрицательного влияния. Журнал личности и социальной психологии 1984; 47: 1105–1117.
Ryff CD, Love GD, Urry LH и др. Психологическое благополучие и плохое самочувствие: имеют ли они различные или зеркальные биологические корреляты? Psychother Psychosom 2006; 75: 85–95.
Costa PT, McCrae RR. Влияние экстраверсии и невротизма на субъективное благополучие: счастливые и несчастные люди. Журнал личности и социальной психологии 1980; 38: 668–678.
Шиммак У. Структура субъективного благополучия. В: M Eid, RJ Larsen (ред.). Наука о субъективном благополучии . Нью-Йорк: Guilford Press; 2008 г.
Селигман М.Е. Настоящее счастье. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Свободная пресса; 2002.
Фредериксон, Б.Л. Позитивность. Нью-Йорк: Crown Publishing; 2009.
Tellegen A, Lykken DT, Bouchard TJ, Wilcox KJ, Segal NL, Stephen R. Личностное сходство у близнецов, воспитываемых отдельно и вместе. J Pers Soc Psychol 1988; 54 (6): 1031–1039.
Херрман Х.С., Саксена С., Муди Р. Содействие психическому здоровью: концепции, новые данные, практика. Отчет ВОЗ в сотрудничестве с Фондом укрепления здоровья Виктории и Мельбурнским университетом.Женева: Всемирная организация здравоохранения; 2005. http://www.who.int/mental_health/evidence/MH_Promotion_Book.pdf Cdc-pdf [PDF — 1,98 МБ] Внешний. По состоянию на 1 октября 2010 г.
Барри М.М., Дженкинс Р. Осуществление укрепления психического здоровья . Оксфорд: Черчилль Ливингстон, Эльзевир. 2007
Lykken D, Tellegen A. Счастье — это случайное явление. Psychol Sci 1996; 7: 186–189.
Diener E, Lucas RE, Scollon CN. Помимо гедонистической беговой дорожки: пересмотр теории адаптации благополучия. Американский психолог 2006; 61 (4): 305–314.
Всемирная организация здравоохранения. 1949 г. Устав ВОЗ. Получено 12 февраля 2008 г. с сайта http://www.who.int/about/en/External.
Оттавская хартия укрепления здоровья, Первая международная конференция по укреплению здоровья, Оттава, 21 ноября 1986 г. — WHO / HPR / HEP / 95. 1. Доступно по адресу: http://www.who.int/healthpromotion/conferences/previous/ottawa/en/External
Бреслоу, Л. Измерение здоровья в третью эру общественного здравоохранения. Американский журнал общественного здравоохранения 2006 г. 96: 17–19.
Грин Л., Кройтер М. «Укрепление здоровья как стратегия общественного здравоохранения на 1990-е годы». Annual Review of Public Health 1990; 11: 313–334).
Эндрюс FM, Уити SB. Социальные показатели благополучия. Нью-Йорк: Plenum Press; 1976: 63–106.
Динер Э. Субъективное благополучие: наука о счастье и предложение для национального индекса. Американский психолог 2000; 55 (1): 34–43.
Ryff CD, Keyes CLM.Пересмотр структуры психологического благополучия. Журнал личности и социальной психологии 1995; 69 (4): 719–727.
Динер Э., Сух Э., Оиши С. Последние данные о субъективном благополучии. Индийский журнал клинической психологии 1997 ; 24: 25–41.
Винховен Р. Социологические теории субъективного благополучия. В: M Eid, RJ Larsen (ред.). Наука о субъективном благополучии . Нью-Йорк: Guilford Press; 2008: 44–61.
Csikszentmihalyi M.Поток: психология оптимального опыта. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Многолетний Харпер; 1991.
Динер Э., Сух Э.М., Лукас Р., Смит Х. Субъективное благополучие: три десятилетия прогресса. Психологический бюллетень 1999; 125: 276–302.
Ларсен Р. Дж., Ид М. Эд Динер и наука о субъективном благополучии. В: Р. Дж. Ларсен и М. Ид, (ред.) Наука о субъективном благополучии . Нью-Йорк: Guildford Press, 2008: 1–12.
Канеман Д., Крюгер А.Б., Шкаде Д.А., Шварц Н., Стоун А.А.Метод исследования для характеристики повседневной жизни: метод реконструкции дня. Science 2004; 306: 1776–1780.
Ид М. Измерение неизмеримого: Психометрическое моделирование данных субъективного благополучия. В: Eid M, Larsen RJ (eds.) Наука о субъективном благополучии . Нью-Йорк: Guilford Press; 2008: 141–167.
Dupuy HJ (1978). Самовосприятие общего психологического благополучия взрослых американцев. Документ, представленный на заседании Американской ассоциации общественного здравоохранения, Лос-Анджелес, октябрь 1978 г.
Фацио, А.Ф. (1977). Параллельное валидационное исследование Графика общего благополучия NCHS. Хяттсвилл, Мэриленд: Министерство здравоохранения, образования и социального обеспечения США, Национальный центр статистики здравоохранения, 1977 г. Серия естественных и медицинских статистических данных 2, № 73. Публикация DHEW № (HRA) 78-1347.
Каплан RM, Андерсон JP. Шкала качества благополучия: обоснование единого индекса качества жизни. В: С. Р. Уокер, Р. Россер (ред.) Качество жизни: оценка и применение .Лондон: MTP Press; 1988: 51–77.
Keyes CLM. Континуум психического здоровья: от томления к процветанию в жизни. J Health Soc Res 2002; 43 (6): 207-222.
Strine TW, Chapman DP, Balluz LS, Mokdad AH. Связанное со здоровьем качество жизни и поведение в отношении здоровья посредством социальной и эмоциональной поддержки: их значение для психиатрии и медицины. Социальная психиатрия и психиатрическая эпидемиология 2008; 43 (2): 151–159.
Strine TW, Chapman DP, Balluz LS, Moriarty DG, Mokdad AH.Связь между удовлетворенностью жизнью и качеством жизни, связанным со здоровьем, хроническими заболеваниями и поведением в отношении здоровья среди взрослых жителей США, проживающих в сообществах. Журнал общественного здравоохранения 2008; 33 (1): 40–50.
Динер Э., Эммонс Р., Ларсен Дж., Гриффин С. Шкала удовлетворенности жизнью. J Оценка личности 1985; 49: 71–75.
Стегер М.Ф., Фрейзер П., Оиши С., Калер М. Опросник «Смысл жизни»: оценка наличия и поиск смысла жизни. J Консультативной психологии 2006; 53 (1): 80–93.
Deci EL, Райан RM. «Что» и «почему» достижения цели: потребности человека и самоопределение поведения. Психологический опрос 2000; 11: 227–268.
Уотсон Д., Кларк Л.А., Теллеген А. Разработка и проверка краткой меры положительного и отрицательного аффекта: шкалы PANAS. Дж. Личности и социальной психологии 1988; 54 (6): 1063–70.
Уиллер и др., Занятость, чувство благополучия и использование профессиональных услуг среди женщин. Am J Public Health 1983; 73: 908–911.
Hanmer, et al. Отчет о национальных репрезентативных значениях для неинституционализированного взрослого населения США для 7 показателей качества жизни, связанных со здоровьем. Создание решений в медицине 2006; 26: 391–400.
Kobau R, Sniezek J, Zack MM, Lucas RE, Burns A. Оценка благополучия: оценка шкал благополучия для общественного здравоохранения и оценки населения благополучия среди взрослых США. Прикладная психология: здоровье и благополучие 2010;
Канеман Д., Дитон А.Высокий доход улучшает оценку жизни, но не улучшает эмоциональное благополучие. Труды Национальной академии наук, DOI / 10.1073 / pnas.1011492107.
King LA. Вмешательства для улучшения субъективного благополучия: можем ли мы сделать людей счастливее и должны ли мы? В: Мид, Р. Дж. Ларсен, (ред.) Наука о субъективном благополучии . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Гилфорд Пресс; 2008: 431–448.
Nes RB, Roysamb E, Tambs K, Harris JR, Reichborn-Kjennerud T. Субъективное благополучие: генетический и экологический вклад в стабильность и изменения. Psychol Med 2006; 36: 1033–1042.
Schnittker J. Счастье и успех: гены, семьи и психологические эффекты социально-экономического положения и социальной поддержки. Am J Sociol 2008; 114: S233 – S259.
Лукас Р.Э., Кларк А.Э., Джорджеллис Ю., Динер Э. Безработица меняет точку отсчета для удовлетворения жизни. Психологическая наука 2004; 15: 8–13.
Лукас Р.Э., Кларк А.Э., Джорджеллис Ю., Динер Э. Пересмотр адаптации и заданной модели счастья: реакции на изменения в семейном положении. Журнал личности и социальной психологии 2003; 84: 527–539.
Динер Э., Оиши С. и Лукас РЭ. Личность, культура и субъективное благополучие: эмоциональные и когнитивные оценки жизни. Ежегодный обзор психологии 2003; 54: 403–425.
Инглхарт Р. Пол, старение и субъективное благополучие. Intl J Comp Sociol 2002; 43 (3-5): 391-408.
Стивенсон Б. и Вольферс Дж. Парадокс снижения женского счастья. Национальное бюро экономических исследований.Рабочий документ 14969; 2009 г. (http://www.nber.org/papers/w14969External
).
Аргайл, М. Причины и корреляты счастья. В: D Kahneman, E Diener, N Schwarz (Eds.) Благополучие: основы гедонической психологии . Нью-Йорк: Фонд Рассела Сейджа; 1999: 307–322: 353–373.
Biswas-Diener RM. Материальное благополучие и субъективное благополучие. В: M Eid, RJ Larsen (ред.). Наука о субъективном благополучии . Нью-Йорк: Guilford Press; 2008: 307–322.
Варр П.Благополучие на рабочем месте. В: Д. Канеман, Э. Динер, Н. Шварц (ред.) Благополучие: основы гедонической психологии . Нью-Йорк: публикации Фонда Рассела Сейджа; 2003: 392–412.
Myers DG. Близкие отношения и качество жизни. В: D Kahneman, E Diener, N Schwarz. (ред.) Благополучие: основы гедонической психологии . Нью-Йорк: публикации Фонда Рассела Сейджа; 2003: 374–391.
Diener E, Suh EM. Национальные различия в субъективном благополучии.В: D Kahneman, E Diener, N Schwarz. (ред.) Благополучие: основы гедонической психологии . Нью-Йорк: публикации Фонда Рассела Сейджа; 2003: 434–450.
Helliwell JF, Хуанг Х. Как ваше правительство? Международные доказательства связи хорошего правительства и благополучия. Британский журнал политических наук 2008; 38: 595–619.
Hird S. Что такое благополучие? Краткий обзор современной литературы и концепций. NHS Scotland; 2003.
Банн, К.М., Кобау, Р., Льюис, M.A., Зак, M.M., Luncheon, C., and Thompson, W. W. Разработка и психометрическая оценка шкалы благополучия населения. Качество жизни . 2012; 21 (6), 1031-1043.
Бариль Дж. П., Рив Б., Смит А. В., Зак М. М., Митчелл С. А., Кобау Р., Селла Д., Ланч С и Томпсон В. Мониторинг здоровья населения для здоровых людей 2020: оценка инструментов NIH PROMIS® Global Health, CDC Healthy Days и Satisfaction with Life. Качество жизни .2013; 22: 1201-1211.
Кобау Р., Банн С., Льюис М., Зак М.М., Бордман А.М., Бойд Р., Лим К.С., Холдер Т, Хофф АКЛ, Ланчон С., Томпсон В., Хорнер-Джонсон В., Лукас РЭ. Психическое, социальное и физическое благополучие в Нью-Гэмпшире, Орегоне и Вашингтоне: последствия для исследований и практики общественного здравоохранения, Система наблюдения за поведенческими факторами риска 2010 г.. Метр здоровья населения 2013; 11 (1): 19.
Начало страницы
Как связаны психическое и физическое здоровье
Сохранение здоровья — центральная цель в жизни многих людей, и родители хотят укреплять здоровье своих детей всеми возможными способами.
Советы по здоровью можно найти повсюду, но большая их часть касается только тела. По мере того как исследователи продолжают изучать, что влияет на наше здоровье, мы обнаруживаем, что физическое и психическое здоровье взаимосвязаны более тесно, чем мы думали. Если психическое или физическое здоровье выйдет из равновесия, пострадает человек.
Содержание:
Понимание того, как наши тела и разум работают вместе или друг против друга, укрепляет вашу способность делать позитивный выбор в отношении вашего здоровья и здоровья детей, о которых вы заботитесь.
Что такое психическое здоровье?
Широкое определение психического здоровья относится к благополучию человека на эмоциональном, социальном и психологическом уровнях. Состояние психического здоровья человека в значительной степени влияет на то, как он действует, обрабатывает эмоции и принимает решения. Человек с хорошим психическим здоровьем может поддерживать здоровые отношения, выражать широкий спектр эмоций и справляться с трудностями перемен.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет психическое здоровье как состояние благополучия, при котором каждый человек реализует свой собственный потенциал, справляется с обычными жизненными стрессами, работает продуктивно и плодотворно и может вносить свой вклад в свое сообщество.
Большинство людей думают о психическом здоровье как об отсутствии диагностируемых расстройств, но психическое здоровье лучше всего представить в виде континуума. На одном конце спектра находятся люди, которые проявляют активную стойкость и способны спокойно переносить жизненные неопределенности. На другом конце спектра находятся люди, расстройства которых серьезно влияют на повседневное функционирование. Если кто-то попадает в центр спектра, он, скорее всего, охарактеризует свое психическое здоровье как «в порядке».
Люди могут упасть где-то посередине, даже часто.Даже если у вас нет диагностированного состояния и вы чувствуете, что достаточно хорошо функционируете в повседневной жизни, вам может не хватать ресурсов, чтобы справиться с внезапным изменением. Вот некоторые из признаков того, что чье-то психическое здоровье меняется:
Изменения режима сна и питания
Уход от друзей, семьи и занятий
Потеря энергии
Повышенная раздражительность и перепады настроения
Потеря успеваемости в школе или на работе
Эти симптомы указывают на ухудшение психического здоровья и потенциально указывают на развивающееся психологическое расстройство.Некоторые из наиболее распространенных заболеваний у детей и молодых людей включают:
Депрессия
Беспокойство
Биполярное расстройство
Расстройство контроля над импульсами
Что такое физическое здоровье?
Когда дело касается детей и молодежи, мы часто уделяем гораздо больше внимания физическому здоровью, чем психическому. Родители и опекуны вкладывают много энергии в то, чтобы дети росли физически здоровыми, но они могут не иметь полного представления о том, что влечет за собой физическое здоровье. Физическое здоровье состоит из двух основных компонентов.
1. Питание
Хорошее питание важно для всех, но растущему организму требуется еще больше ресурсов. Для физического здоровья необходимы множество витаминов и минералов, а также необходимое количество белков и углеводов. Сбалансированное питание вашего ребенка дает ему гораздо больше шансов остаться физически здоровым.
2. Деятельность
Становится все сложнее обеспечить детям достаточное количество упражнений и физической активности.С распространением экранов во всех сферах жизни дети и молодые люди становятся более малоподвижными. Хотя руководство Министерства здравоохранения и социальных служб (HHS) рекомендует молодежи в возрасте от 6 до 17 лет заниматься физической активностью не менее 60 минут в день, для большинства детей это не так.
Телевизор
— один из главных виновников малоподвижного образа жизни. Дети, которые смотрят телевизор три или более часа в день, на 65 процентов чаще страдают ожирением, чем дети, которые смотрят телевизор менее одного часа в день. Все виды экранного времени негативно сказываются на здоровье, начиная от потери сна и заканчивая трудностями в обучении.
Другие компоненты физического здоровья включают регулярные стоматологические осмотры и осмотры для наблюдения за развитием, а также обеспечение детям достаточного количества сна для их роста. Регулярные осмотры вашего ребенка — прекрасная возможность задать любые вопросы, касающиеся физического здоровья, и своевременно выявить возникающие проблемы.
Как связаны психическое и физическое здоровье
Разница между физическим и психическим здоровьем не так очевидна, как вы думаете.В течение многих лет исследователи задавали сложный вопрос — как взаимосвязано психическое и физическое здоровье? Ответ предсказуемо сложен, но мы знаем, что психические заболевания прямо или косвенно влияют на физическое здоровье. Взгляните на некоторые из конкретных способов, которыми ваше тело и разум влияют друг на друга.
1. Депрессия и иммунная система
Депрессия, самое распространенное психическое расстройство в США, влияет не только на настроение и мотивацию. Он может напрямую влиять на иммунную систему, подавляя ответы Т-клеток на вирусы и бактерии, в результате чего
легче заболеть и дольше болеть.Ослабленная иммунная система также может привести к резкому обострению аллергии или астмы.
Некоторые исследования показывают, что все может быть наоборот, и иммунная система может вызывать депрессию. Стресс, особенно хронический, вызывает иммунный ответ в самом мозгу. Этот воспалительный ответ может быть основной причиной депрессии.
Недавнее исследование иммунного воспаления и депрессии включало манипуляции с иммунными рецепторами у мышей. Исследователи подвергали мышей повторяющемуся стрессу и наблюдали, что стресс заставляет мозг мыши выделять цитокины.Цитокины — это тип белков, связанных с воспалением, и их высвобождение привело к повреждению медиальной префронтальной коры головного мозга, части мозга, которая играет критическую роль при депрессии. Другими словами, исследователи смогли вызвать депрессивные симптомы в результате реакции иммунной системы на стресс.
Сильная иммунная система — признак физического здоровья, но стресс увеличивает вероятность депрессии. В свою очередь, депрессия может еще больше ослабить иммунную систему, что приведет к обескураживающему циклу.
Этот случай иллюстрирует тот факт, что многие проблемы со здоровьем имеют как физический, так и психический характер.
2. Психическое заболевание и усталость
Депрессия, беспокойство и другие расстройства настроения часто приводят к стойким ощущениям усталости и истощения. Некоторые неуместно предполагают, что «это все в вашей голове», но исследования показывают, что это не так. Психическая усталость приводит к утомлению физическому.
В исследовании, проведенном в Бангорском университете в Уэльсе, Соединенное Королевство, участникам предлагалось кататься на велотренажерах до тех пор, пока они не достигли точки истощения.Они определили истощение как неспособность поддерживать темп 60 оборотов в минуту в течение пяти или более секунд.
Участники выполнили тест в двух разных ситуациях. В одной ситуации они поехали на байке как обычно. Во второй установке участники сначала выполняли 90-минутное задание с элементами, опирающимися на память, быстрые реакции и подавление импульсивных реакций на стимулы.
После того, как участники приняли участие в умственном испытании, они сообщили, что чувствовали себя усталыми и немного вялыми.Самое главное, что участники достигли точки истощения на 15 процентов раньше.
Психическое заболевание тесно связано с утомляемостью, и эта стойкая усталость может легко привести к ухудшению физического здоровья. Когда кто-то находится в хронической депрессии или тревоге, он с меньшей вероятностью будет заниматься физическими упражнениями и рано бросит курить, когда они это сделают. Усталость, вызванная психическим заболеванием, также может мешать соблюдению основных правил гигиены, повышая уязвимость к болезням.
4. Гнев, беспокойство и здоровье сердца
Вспышки гнева и напряжение тревоги вредны для сердца. Австралийское исследование было направлено на то, чтобы выяснить, могут ли острые эмоции вызывать сердечные приступы, как в фильмах, — и, к сожалению, это верный образ.
Доктор Томас Бакли, ведущий автор исследования, сказал: «Наши результаты подтверждают то, что было предложено в предыдущих исследованиях и неофициальных данных… что эпизоды сильного гнева могут спровоцировать сердечный приступ».
В течение двух часов после приступа сильного гнева, который в исследовании определялся как напряженный язык тела, стиснутые кулаки или зубы и чувство «готовности взорваться», риск сердечного приступа для человека становится равным 8.В 5 раз выше.
В случае тревоги риск сердечного приступа возрастает в 9,5 раз в следующие два часа. В то время как молодежь, как правило, далеки от того, чтобы беспокоиться о сердечных приступах, гнев и тревога, связанные с расстройствами импульсного контроля, могут негативно повлиять на их растущее сердце.
Что можно сделать для улучшения психического здоровья
Если вы или ваш ребенок боретесь с депрессией, тревогой или другим психологическим расстройством, вы можете предпринять шаги для улучшения психического здоровья самостоятельно.
1. Начните с самообслуживания
Самопомощь — это любое действие, которое вы предпринимаете с целью сохранения или улучшения своего текущего психического состояния или психического здоровья в целом. Действия по уходу за собой служат двум основным целям — установлению здоровых границ и развитию способности справляться с жизненными взлетами и падениями. Вот три совета, с которых можно начать.
Утвердить график сна
Недосыпание может усугубить проблемы с психическим здоровьем. По данным Гарвардской медицинской школы, вероятность развития депрессии у людей, страдающих бессонницей, в четыре раза выше.И наоборот, более 50 процентов людей с тревогой и до 90 процентов людей с депрессией испытывают те или иные проблемы со сном.
Режим сна особенно важен для детей. Без достаточного количества сна дети могут страдать от ослабленной иммунной системы и проблем с успеваемостью, поведением и ухудшением психического здоровья в целом.
Составление расписания и распорядка вокруг достаточного сна — эффективный шаг к улучшению психического здоровья вас самих или ребенка, о котором вы заботитесь. Разработать режим сна можно так же просто, как установить конкретное время отхода ко сну, ограничить или отменить доступ к экрану на час перед сном и завершить ночь своей любимой смесью травяного чая или стаканом теплого молока.
Выйти на улицу
Многие дети и подростки не проводят достаточно времени на улице, а для взрослых проблема еще больше. Депрессия снижает желание и мотивацию выходить из дома, но выход из дома и ходьба
Было показано, что
в природе уменьшают симптомы депрессии.
Найдите время как минимум на две экскурсии в неделю, даже если это всего лишь 20-минутная прогулка вокруг квартала или до парка. Если вы сделаете свободное время рутиной, это поможет улучшить ваше собственное психическое здоровье и станет примером для всех, кто находится у вас на попечении.
График работы
Работа руками — это проверенный временем способ уменьшить симптомы депрессии и улучшить психическое здоровье. Половина коры головного мозга предназначена для рук, поэтому практическое хобби дает вашему мозгу хорошую тренировку.
Вам не нужно заниматься машиностроением, чтобы получать пользу от практической деятельности. Те же эффекты активируются на уроках искусства или кулинарии. Для развития детского мозга требуется здоровое сочетание познавательной и физической активности, поэтому любое хобби, связанное с использованием рук наряду с умом, поможет им развить и сохранить лучшее психическое здоровье.
2. Обратитесь за надлежащим лечением
Самопомощь — важнейший компонент психического здоровья, но во многих случаях психическое заболевание требует помощи квалифицированных специалистов.Консультации и диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) учат людей справляться с психическими заболеваниями, которые мешают их повседневной жизни. Самопомощь может иметь большое значение только в качестве дополнения к программам лечения, направленным на устранение вашего или детского расстройства в корне.
Что можно сделать для улучшения физического здоровья
Чтобы ребенок мог получить максимальную пользу от ухода за собой и лечения психического здоровья, он также должен иметь привычки, улучшающие его физическое здоровье. Вот три долгосрочных изменения, которые вы можете внести, чтобы улучшить здоровье ребенка и ваше здоровье.
Ограничение экранного времени: Мы уже рассмотрели, как использование экранного времени приводит к малоподвижному образу жизни, но это не означает, что вам нужно полностью запретить ребенку пользоваться экранами. Технологии — неотъемлемая часть современной жизни, поэтому ключевым моментом является обучение детей умеренному потреблению медиа. Попробуйте обсудить ограничения по экранному времени со старшими детьми, чтобы дать им понять, что это вопрос сбалансированной жизни, а не наказание.
Учите выбирать здоровую пищу: Хорошо питаться многим взрослым сложно, но узнав больше о еде, вы сможете привить ребенку хорошие привычки. Если вы не знаете, с чего начать, посетите веб-сайт MyPlate Министерства сельского хозяйства США (USDA), чтобы ознакомиться с рекомендациями, ресурсами и предложениями по здоровому питанию. Сайт позволяет просматривать материалы по аудитории, чтобы вы могли найти материалы, предназначенные для детей, подростков и молодых людей студенческого возраста.
Поощряйте физические упражнения: Ребенку или молодому взрослому намного легче выработать здоровые привычки при занятиях спортом, чем взрослому. У детей также есть больше времени и возможностей для тренировок, от П.Э. в школе в местные спортивные секции. Сделав физическую активность повседневной частью жизни, дети получат встроенный здоровый механизм выживания, который в долгосрочной перспективе улучшает психическое здоровье.
Hillside: ваш партнер в области психического здоровья
Связь между физическим и психическим здоровьем в целом сложна, особенно когда речь идет о растущих детях. Если у вас есть вопросы о психическом здоровье или расстройствах, связанных с каким-либо ребенком в вашей жизни, вы можете быть напуганы и не уверены, что делать дальше.Задайте свои вопросы Hillside, ведущей некоммерческой организации по лечению психического здоровья молодежи в Атланте. Если вы готовы облегчить выздоровление своего ребенка, свяжитесь с нами и узнайте больше о вариантах лечения детей и молодых людей, страдающих психическим здоровьем.
Как психическое здоровье влияет на физическое здоровье
Сила положительных эмоций
Согласно метаанализу 200 статей Гарвардского университета в 2012 году, оптимизм может коррелировать со здоровьем сердечно-сосудистой системы и даже может снижать скорость прогрессирования заболевания.
«Отсутствие негатива — это не то же самое, что наличие позитивного. Мы обнаружили, что такие факторы, как оптимизм, удовлетворенность жизнью и счастье, связаны со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний независимо от таких факторов, как возраст человека, социально-экономический статус, статус курения или масса тела », — сказала ведущий автор исследования Джулия Бем.
Бем, научный сотрудник Департамента общества, развития человека и здоровья Гарвардской школы общественного здравоохранения, дополнительно заявил, что у наиболее оптимистичных людей по сравнению с их менее оптимистичными коллегами риск начального сердечно-сосудистого события примерно на 50 процентов ниже.
В то время как положительные эмоции коррелируют с психическим состоянием человека, верно и обратное: отрицательные эмоции коррелируют с дефицитом физического благополучия человека. Стресс — прекрасный тому пример. Американская психологическая ассоциация (APA) сообщила, что, хотя хронический стресс может со временем изнашивать организм, даже кратковременные приступы незначительного стресса, такие как временные боли в животе, могут иметь влияние. Было обнаружено, что отрицательные эмоции, такие как гнев, коррелируют с сердечными приступами и другими физическими проблемами, которые иногда могут привести к смерти.
Связь физического здоровья с психическим здоровьем
Физическое здоровье может в значительной степени ассоциироваться с психическим здоровьем человека. По данным Американской психологической ассоциации (APA), основной переменной, которая, кажется, способствует психическому благополучию, но часто недооценивается, являются упражнения.
«Физические упражнения — это то, к чему психологи очень не спешат», — сказал организации Майкл Отто, доктор философии, профессор психологии Бостонского университета. «Люди знают, что упражнения помогают улучшить физический результат.Гораздо меньше осведомленности о последствиях для психического здоровья — и гораздо меньше возможностей воплотить это понимание в упражнениях ».
Консультанты, как и психологи, могут видеть результаты в улучшении самочувствия своих клиентов, когда поощряются упражнения. В статье, опубликованной в журнале «Персонал и руководство» в 2012 году, физическое здоровье названо «расширяющимся горизонтом для консультантов».
APA сообщает, что к преимуществам физических упражнений относятся:
Уменьшение беспокойства
Улучшение настроения
Улучшение психического здоровья
Физические упражнения затрагивают не только взрослых. Согласно исследованию, проведенному в 2012 году Советом по экономическим и социальным исследованиям, опрос 5000 подростков в возрасте от 10 до 15 лет показал, что те, кто вел более здоровый образ жизни, были счастливее тех, кто придерживался нездоровых привычек, таких как употребление алкоголя, курение и употребление вредных веществ. еда. Совет также установил, что чем больше часов в неделю участники занимались спортом, тем счастливее они себя считали.
Психическое здоровье: MedlinePlus
Что такое психическое здоровье?
Психическое здоровье включает в себя наше эмоциональное, психологическое и социальное благополучие.Это влияет на то, как мы думаем, чувствуем и действуем, когда мы справляемся с жизнью. Это также помогает определить, как мы справляемся со стрессом, относимся к другим и делаем выбор. Психическое здоровье важно на всех этапах жизни, от детства и юношества до зрелости и старения.
Что такое психические расстройства?
Психические расстройства — это серьезные заболевания, которые могут повлиять на ваше мышление, настроение и поведение. Они могут быть случайными или продолжительными. Они могут повлиять на вашу способность общаться с другими и функционировать каждый день.Психические расстройства распространены; более чем у половины американцев когда-нибудь в жизни будет диагностирован один диагноз. Но есть методы лечения. Люди с психическими расстройствами могут поправиться, и многие из них полностью выздоравливают.
Почему важно психическое здоровье?
Психическое здоровье важно, потому что оно может помочь вам:
Справляться со стрессами жизни
Будьте здоровы физически
Хорошие отношения
Сделайте значительный вклад в ваше сообщество
Работать продуктивно
Раскройте свой потенциал
Ваше психическое здоровье также важно, потому что оно может повлиять на ваше физическое здоровье.Например, психические расстройства могут повысить риск таких проблем с физическим здоровьем, как инсульт, диабет 2 типа и болезни сердца.
Что может повлиять на мое психическое здоровье?
Существует множество различных факторов, которые могут повлиять на ваше психическое здоровье, в том числе:
Биологические факторы, такие как гены или химический состав мозга
Жизненный опыт, например травма или жестокое обращение
Семейный анамнез психических расстройств
Ваш образ жизни, например диета, физическая активность и употребление психоактивных веществ
Вы также можете повлиять на свое психическое здоровье, приняв меры по его улучшению, например, медитируя, используя техники релаксации и практикуя благодарность.
Может ли мое психическое здоровье измениться со временем?
Со временем ваше психическое здоровье может измениться. Например, вы можете столкнуться с трудной ситуацией, например, пытаетесь справиться с хроническим заболеванием, заботитесь о больном родственнике или сталкиваетесь с денежными проблемами. Ситуация может утомить вас и лишить вас способности с ней справиться. Это может ухудшить ваше психическое здоровье. С другой стороны, лечение может улучшить ваше психическое здоровье.
Каковы признаки того, что у меня могут быть проблемы с психическим здоровьем?
Когда дело доходит до ваших эмоций, бывает трудно понять, что нормально, а что нет.Существуют предупреждающие признаки того, что у вас могут быть проблемы с психическим здоровьем, в том числе:
Изменение ваших привычек в еде или сне
Отказ от людей и занятий, которые вам нравятся
Низкая энергия или ее отсутствие
Ощущение онемения или ничего не значит
С болью и болями необъяснимой природы
Чувство беспомощности или безнадежности
Курение, употребление алкоголя или наркотиков в больших количествах, чем обычно
Чувство необычайной растерянности, забывчивости, злости, расстройства, беспокойства или страха
Серьезные перепады настроения, вызывающие проблемы в отношениях
Есть мысли и воспоминания, которые невозможно выбросить из головы
Слышать голоса или верить в неправду
Думая о причинении вреда себе или другим
Неспособность выполнять повседневные задачи, например, заботиться о своих детях, добираться до работы или учебы
Что мне делать, если я думаю, что у меня проблемы с психическим здоровьем?
Если вы считаете, что у вас проблемы с психическим здоровьем, обратитесь за помощью.

Надзор за общественным здоровьем
Обследование	Анкеты / вопросы
Национальное обследование здоровья и питания (NHANES)	График общего благополучия (1971–1975).^43,44
Национальное интервью по вопросам здравоохранения (NHIS)	Шкала качества благополучия. ⁴⁵ Удовлетворение жизнью во всем мире. Удовлетворение эмоциональной и социальной поддержкой. Чувствовал себя счастливым в последние 30 дней.
Система наблюдения за поведенческими факторами риска (BRFSS)	Удовлетворенность жизнью во всем мире. Удовлетворение эмоциональной и социальной поддержкой.^{47, 48}
Обзор здорового образа жизни Porter Novelli	Весы удовлетворенности жизнью. ⁴⁹ Смысл в жизни. ⁵⁰ Автономия, компетентность и родство. ⁵¹ Удовлетворенность жизнью в целом и в конкретной области. Общее счастье. Шкала положительных и отрицательных влияний. ⁵²