Действие гормонов на организм: Гормоны и их влияние на организм

Гормоны счастья и радости – клиника «Семейный доктор».

Весна, весна, пора любви,
Как тяжко мне твое явленье,
Какое томное волненье
В моей душе, в моей крови…

А.С.Пушкин

Современная наука нашла объяснение изменению эмоционального и физического состояния человека – всему виной гормоны.

Что же это? Гормон (от греческого «возбуждаю», «привожу в действие») – это биологически активные вещества, которые вырабатывает наш организм под влиянием различных внешних и внутренних факторов. Благодаря им человек способен испытывать счастье, блаженство, влюбленность. Недостаток этих веществ проявляется апатией и хандрой, отсутствием энергии и настроения. У каждого человека есть целый набор гормонов любви и счастья!

Эндорфин дарит нам чувство легкости, вызывает желание реализовывать мечты, достигать цели, отвечает за удовольствие и эйфорию.

Его уровень значительно увеличивается, когда мы обнимаем и целуем близких.

Дофамин – этот гормон своеобразный двигатель, стимул для поиска возможностей в преодолении препятствий. Именно он лишает нас сна, мешает сосредоточиться, заставляет скучать по любимому человеку.

Адреналин – гормон «стресса», но именно от него у нас чаще стучит сердце, ноги бегут быстрее, мы готовы на «подвиги» и непривычные для нас действия.

Серотонин – гормон счастья, его выброс в кровь дарит нам хорошее настроение, помогает бороться со стрессами, дает нам ощущение значимости и уважения со стороны окружающих, а недостаток приводит к депрессии.

Гормон нежности и привязанности – это окситоцин. Именно он отвечает за любовь, благодаря ему мы испытываем привязанность к друг другу, доверие и ответственность, и именно он отвечает за любовь матери к своему ребенку.

Тестостерон – гормон страсти и соперничества, долголетия и мудрости, от его количества зависит мужская привлекательность и сила.

Весной, согласно биологическим ритмам, наблюдается «гормональный» подъем, именно поэтому чаще возникают симпатии, влюбленность, повышается жизненный тонус и сексуальное влечение.

Гормональный фон человека на протяжении жизни претерпевает изменения вследствие проблем со здоровьем, неправильного питания, стрессов и хронической усталости, возрастных изменений. Если происходит гормональный сбой, очень важно своевременно обратиться к врачу-эндокринологу, который диагностирует проблему и поможет восстановить правильную работу эндокринной системы организма.

Помните, что Ваше настроение и самочувствие зависят от Вашего гормонального фона. Поддерживайте его в форме: правильно питайтесь, занимайтесь спортом, чаще улыбайтесь, влюбляйтесь! Будьте здоровы и счастливы!

Обнаружен гормон стресса, который мобилизует организм лучше адреналина

Биологи из Колумбийского университета (США) обнаружили ранее неизвестный механизм, который подготавливает животных и, вероятно, людей к запуску физиологической реакции «бей или беги». В работе, опубликованной в журнале Science, они говорят о ключевой роли в мобилизации организма на стресс гормона остеокальцин.

По мнению ученых, остеокальцин играет еще более важную роль в реакции организма на экстремальные ситуации, чем адреналин. Остеокальцин выделяется клетками-остеобластами, и до сих пор считалось, что он нужен для обмена веществ, а также для улучшения памяти и выносливости.

Джулиан Бергер и его коллеги из медицинского центра при Колумбийском университете сделали удивительное открытие. В опасных ситуациях важная роль не только у адреналина, но у остеокальцина — гормона, выделяемого из наших костей. Причем, предполагают они, остеокальцин имеет и решающее значение для быстрой адаптации организма к стрессу.

Чтобы проверить это предположение, исследователи провели два наблюдения. Во-первых, они обнаружили, что люди и животные с нарушенными функциями надпочечников не лишились возможности реагировать на стресс: у них присутствуют характерные для стрессовых ситуаций реакции, такие как учащенное сердцебиение, возросший уровень потребления кислорода и т. д.

С другой стороны, они проверили, что остеокальцин, пептидный гормон, попадает в кровь из костей и влияет на многие функции организма. Как показали эксперименты, он, по-видимому, способен улучшить, помимо прочего, память и функцию мышц — факторы, которые также чрезвычайно полезны в опасных ситуациях.

Ученые показали, что остеокальцин появляется в ответ на самые разные стрессовые факторы, действует на множество тканей организма одновременно и действует как настоящий гормон стресса.

«Мы предположили, что кость эволюционировала — отчасти для повышения способности позвоночных избегать опасности в дикой природе, — говорится в работе. — Мы показываем, что сигнал, полученный из кости, необходим для развития реакции на стресс».

Теорию о том, что концентрация биологически активной формы остеокальцина в крови изменяется в стрессовых ситуациях, исследователи проверили на мышах. Они создали для животных разные стрессовые ситуации. В ответ — в крови животных выросла концентрация остеокальцина, достигнув пиковых уровней всего за две-три минуты.

Взаимосвязь между стрессом и остеокальцином была также показана на людях: у испытуемых, которые должны были выступить с речью или подвергались перекрестному обследованию, также была обнаружена активная форма этого костного гормона в крови.

Интересный факт: как оказалось, генетически модифицированные мыши, у которых был выключен этот ген, реагировали на стрессовые тесты практически безразлично.

«Без остеокальцина они не показали реакции на опасность», — сообщил Джерард Карсенти.

За этим наблюдением стоит нечто удивительное.

«Идея о том, что наши кости вырабатывают полноценный гормон стресса, а надпочечники играют лишь незначительную роль, является абсолютно новой», — говорит Карсенти.

Ученые также изучили, как именно стимулируется секреция костного гормона в стрессовых ситуациях. Стало очевидным следующее: если миндалина в мозгу посылает сигнал «страх», остеобласты, образующие кости, начинают поглощать вещество глютамат, высвобождаемое нейронами. Внутри клеток этот нейромедиатор ингибирует фермент, который обычно делает остеокальцин неактивным.

Активированный костный гормон высвобождается остеобластами и оказывает ингибирующее действие на парасимпатические нейроны, т.е. остеокальцин действует как блокатор парасимпатической нервной системы, которая отвечает за расслабление организма, и тем самым вызывает стресс-реакцию. В результате у симпатического нерва больше нет противника, и начинаются реакции, связанные с реакцией «бей или беги».

Если дальнейшие исследования подтвердят эти взаимосвязи, появится совершенно новая картина роли костей.

«Способность остеокальцина вызывать острую стрессовую реакцию, улучшать память и мышечную функцию позволяет предположить, что этот пептидный гормон является важным фактором для выживания позвоночных в потенциально опасных условиях», — заключили ученые.

Как справиться с гормональным дисбалансом?

Гормоны являются регуляторами всех биологических процессов, происходящих в организме. От их соотношения зависит половая принадлежность, характер, внешность, состояние здоровья человека. У женщин в течение жизни гормональный фон меняется многократно, что связано с работой репродуктивных органов. Даже в течение 1 месяца гормоны постоянно «играют». Именно этим объясняются многие особенности женского поведения, резкая смена настроения, формирование материнского инстинкта.

В реалиях нашей жизни, которая наполнена стрессами, доступностью вредной пищи, малоподвижным образом жизни, сложной экологической ситуацией и прочими потрясениями, организму сохранить баланс гормонов крайне сложно. К сожалению, при недостатке или избытке какого-либо гормона отрегулировать данный процесс часто можно только с использованием лекарственных гормональных препаратов под контролем лечащего врача-эндокринолога, гинеколога или уролога. Однако, есть определённые правила, соблюдение которых снижает риск гормональных нарушений.

В нашем организме эндокринная система представлена целым комплексом желез внутренней секреции. Поджелудочная железа вырабатывает инсулин, понижающий уровень сахара в крови. Щитовидная железа вырабатывает гормоны, контролирующие все обменные процессы в организме. Именно щитовидная железа первая страдает от неблагоприятных факторов среды (недостаток йода, повышенный радиационный фон и т.д.). Надпочечники − очень важный орган для регуляции артериального давления, формирования поведения человека во время стрессовых ситуаций, регуляции выработки предшественников половых гормонов. Яичники у женщин и яички у мужчин играют основную роль в проявлении вторичных половых признаков и в продолжении рода. Во главе всего «гормонального мира» стоят гипофиз и гипоталамус, которые выделяют активные вещества, регулирующие деятельность всех желез внутренней секреции.

Как же себя вести, чтобы постараться избежать гормонального дисбаланса?

Необходимо регулярно и правильно питаться. Снизить употребление в пищу рафинированного сахара, который в первую очередь содержится в сладостях, мучных изделиях, продуктах быстрого приготовления, сладких газированных напитках, фаст-фуде. Необходимо есть чаще, небольшими порциями, приблизительно в одно и то же время. Основу питания должны составлять продукты, богатые клетчаткой, фрукты, овощи, крупы, растительные масла и обязательно белок в виде рыбы, нежирного мяса, курицы, индейки, нежирного творога, яиц. Организму обязательно нужно около 2 л чистой воды в сутки. Мужчинам и особенно женщинам необходимо регулярно употреблять в пищу продукты, содержащие омега-кислоты (жирную рыбу, оливки, оливковое масло). Полезные жиры являются предшественниками половых гормонов и гормонов надпочечников, создают ощущение сытости, нормализуют обмен веществ.

Организму нужен подвижный образ жизни, занятия физкультурой должны быть регулярными. Простая ежедневная ходьба в быстром, но комфортном для вас темпе гораздо эффективнее, чем занятия в спортзале 3 раза в неделю и отсутствие физических нагрузок в остальные дни. Физическая активность улучшает и физическую форму, и настроение.

Очень важен достаточный сон. Если ложиться не позднее 23 часов и спать не менее 7-8 часов в сутки, тогда ваши биологические ритмы будут работать как часы.

Многие гормоны выделяются в строго определенное время и при наличии определённых факторов (темноты, покоя и т.д.). С нарушениями сна часто связаны ожирение, сахарный диабет, проблемы с аппетитом.

Нужно научиться управлять стрессовыми ситуациями. Есть прямая связь между состоянием стресса и уровнем гормонов. Стресс приводит к увеличению адреналина и кортизола. Если уровень этих гормонов постоянно слишком высок, это приводит к ожирению, ухудшению настроения и сердечно-сосудистым проблемам. Снизить тревожность поможет прослушивание музыки, чтение, рукоделие, занятие любимым хобби.

Важно исключить из рациона энергетические напитки, крепкий чай и кофе во второй половине дня, отказаться от вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем). Мужчинам нужно помнить, что пиво содержит фитоэстрогены (растительные аналоги женских гормонов), которые могут негативно отразиться на внешнем виде и снижении либидо. Как для женщин, так и для мужчин важна регулярная половая жизнь.

Это основные принципы поддержания баланса в организме. Если это не помогает, следует обратиться к врачу-эндокринологу, который оценит ваш гормональный фон и необходимость использования лекарственных методов коррекции гормональных нарушений.

Врач-эндокринолог Медико-санитарной части ГУП «Водоканал Сантк-Петербурга» Волкова О.Ю.

Что нужно знать о гормонах счастья

Феномены

Анна Натитник

19 января 2021 Фото: Luca Upper (Unsplash), Олег Яковлев

Настроение, состояние и эмоции человека определяет масса факторов. Но важнейший из них — работа гормональной системы, в частности так называемых гормонов счастья, благодаря которым люди испытывают радость и интерес к жизни. Что это за гормоны, как они работают и что может стимулировать их выброс, рассказывает член-корреспондент РАН, научный руководитель Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии

Павел Балабан.

HBR Россия: Какие гормоны называют гормонами счастья и почему?

Балабан: У нас в организме много гормонов. Но среди них есть одна группа, обладающая необычным действием, — моноамины. Два основных представителя этой группы, серотонин и дофамин, у всех позвоночных играют важную роль, связанную с эмоциями. Если по какой-то причине эта система нарушена, мы не можем оценивать важность событий и испытывать эмоции.

Какие гормоны участвуют в формировании той или иной эмоции, определить сложно. Например, считается, что при положительном подкреплении (позитивные эмоции) выделяется много дофамина, а серотонин, наоборот, связан с болевыми или стрессорными стимулами. Но на самом деле ни один гормон нельзя назвать ответственным за ту или иную эмоцию. ­Во-первых, всегда важен баланс разных гормонов, в частности серотонина и дофамина — он определяет, будет ли оценка ситуации позитивной или негативной. Во-вторых, один и тот же гормон может вызывать в нервной клетке как торможение, так и возбуждение. Все зависит от предыстории этой клетки, то есть от того, как она развивалась и какие рецепторы у нее появились в процессе развития, а какие нет. Поэтому гормоном счастья называют не только дофамин, но и серотонин: если его не хватает, человек плохо себя чувствует, его все раздражает, он негативно настроен. Положительная реакция без серотонина невозможна.

Серотонин влияет на работу разных областей мозга, но в первую очередь ассоциативных — тех, которые связаны с принятием решения. Когда вы принимаете решение и видите результат своей деятельности, чаще всего вы испытываете удовлетворение. Это еще одна причина, по которой серотонин можно назвать гормоном счастья.

Чем еще, кроме этих двух гормонов, определяются наши эмоции?

Считается, что баланс серотонина и дофамина важнее всего. Но, конечно, все остальные нейромедиаторы тоже участвуют в формировании эмоций. Если у вас в большом количестве вырабатывается, например, норадреналин, то баланс серотонина и дофамина сдвигается и вы чувствуете изменение настроения.

Еще одна важная система гормонов, или нейромедиаторов, — эндорфины. Их молекулярные механизмы действия не до конца исследованы. Но известно, что если система эндорфинов отрубается, то есть вы ни от чего не получаете удовольствия и вам все плохо, то метаболизм в нервной сис­теме ухудшается. Нервные сети как бы отключаются.

Как поддерживать работу эндорфинов?

Следует постоянно быть в движении, не только в физическом смысле. Нужно ставить перед собой цели, что-то делать. То есть иметь стимул, пусть и неприятный, то есть такой, от которого хочется избавиться. Это подталкивает к действиям. Если нет стимула, вы не переломите никакую ситуацию. Если он есть, то все будет хорошо. Возможности человеческого мозга не ограничены.

Ставя перед собой цель, следует помнить, что она должна быть реалистичной. Если первокурсник стремится получить Нобелевскую премию, это неправильно. Я таких студентов стараюсь не брать. Если вы уже опубликовали 20 важных статей, то можете об этом думать. А если только начинаете свою деятельность, ставьте перед собой задачу опубликовать хорошую статью. Слишком амбициозные, объективно недостижимые цели не могут стимулировать — они нужны только как обозначение горизонта.

Зависит ли характер человека от того, каких гормонов у него выделяется больше?

Количество и баланс выделяемых гормонов в разных ситуациях — и есть наш характер. Если мы легко возбудимы, значит, у нас быстро выделяются адреналин и много серотонина. Если, наоборот, слабо возбудимы, то адреналин на нуле. Но важно смотреть не на один гормон, а на все в комплексе. Потому что в одном случае у одного и того же человека серотонин — это испуг, в другом — удовольствие. Все зависит от коктейля всех остальных гормонов. То есть сказать, что конкретные гормоны напрямую влияют на характер, нельзя. И, может быть, это хорошо. Это дает нам возможность пластически на все реагировать, изменять себя и среду и, по сути, адаптироваться.

Различаются ли мужчины и женщины в том, что касается гормонов счастья?

В целом нет. Эти гормоны играют роль в период индивидуального развития, когда формируется нервная система. Основное различие мужчин и женщин связано, естественно, с половыми гормонами, которые тоже определяют формирование нервных сетей. Сейчас есть сведения, например, о том, что разница в восприятии зрительных образов мужчинами и женщинами зависит от гормональной предыстории: нервные сети у представителей разных полов по-разному формируются и по-разному реагируют. Женщины, как правило, обращают внимание на детали в изображении, а у мужчин восприятие идет по пути ориентации в основных координатах: верх-низ, лево-право. Конечно, есть женщины, которые видят координаты, и мужчины, которые видят все детали, — но таких 10—20% популяции.

Почему у некоторых людей наблюдается недостаток серотонина и, соответственно, они чувствуют себя подавленно, а у других его в избытке?

Если нет генетических поражений, то все зависит от общего состояния организма. Болезнь, неправильное или однобокое питание могут вызвать недостаток серотонина. Например, для его выработки важна аминокислота триптофан — если она не поступает в организм в нужном количестве с пищей, то серотонина будет не хватать.

Психологическое состояние человека зависит не только от количества серотонина, но и от того, как его молекулы возвращаются и используются повторно. Такое повторное использование («обратный захват») составляет особенность серотонина. Действие большинства психотропных веществ, которые направлены на борьбу с тревожными расстройствами, со стрессом, основано именно на обратном захвате молекул серотонина. Чем их больше захватывается, тем лучше психологическое состояние человека.

Можно ли измерить, сколько в крови у человека серотонина и дофамина?

Их количество в нервной системе предельно мало —10  в минус 9 степени. Они довольно быстро расходуются, захватываются, связываются с рецепторами. Измерить их количество в принципе можно, такие анализы делаются. Но результат может ни о чем не говорить, так как важно не среднее количество, а присутствие в нужном месте в нужное время.

Какие внешние события обычно ­запускают выброс этих гормонов?

В первую очередь события, связанные с большой новизной и вызывающие испуг, страх. Они провоцируют сильный выброс не только дофамина и серотонина, но и других гормонов. Когда человек сталкивается с каким-либо стимулом, объектом, визуальным или звуковым, он в первые десятки миллисекунд оценивает опасность. Это делается на подсознательном уровне. Если, например, мы увидели что-то непривычное или услышали резкий звук, у нас сразу выделяются гормоны, прежде всего адреналин, который нас мобилизует.

Что происходит дальше, как человек реагирует?

Все индивидуально. В целом люди делятся на два типа. Еще Суворов это знал и использовал при отборе солдат в штурмовую роту. Солдат неожиданно пугали и смотрели на их реакцию. Если человек краснел, значит, у него выделялся гистамин, адреналин — и все его мышечные группы были напряжены, а силы мобилизованы, чтобы активно пре­одолеть опасность, — то есть он не пугался, а, скорее, испытывал агрессию. Подобная реакция в животном мире характеризует хищников: для них нападение — лучшая защита. Таких людей брали в штурмовики. Если же солдат бледнел, значит, у него, наоборот, отливала кровь и он мог упасть в обморок. Таких отправляли в тыловую роту: они были бы не просто бесполезны, но и вредны при штурме. От того, бледнеет человек или краснеет, зависит его дальнейшее поведение и эмоциональное состояние. А тип реакции на опасность, в свою очередь, во многом определяется генетической историей человека — как семейной (наследственной), так и индивидуальной — и такими особенностями, как, например, перенесенные заболевания. Скажем, в начальной стадии болезни Паркинсона система, связанная с дофамином, существенно ослабевает, сбивается баланс серотонина и дофамина и реакции человека заметно меняются. Кстати, наряду с нарушением плавности походки (дофамин контролирует в том числе движения) это является одним из идентификационных признаков раннего Паркинсона.

Как серотонин и дофамин связаны с памятью?

Напрямую. Есть такое понятие — подкрепление. Его поднял на щит Иван Петрович Павлов. Что это такое, никто не знает — точнее, почти любой значимый стимул может служить подкреплением. Павлов описывал подкрепление как клей, который связывает очаги активности в нервной системе. И пища, и элект­рический шок, которые голодная собака получает после определенного сигнала, — это подкрепление. Подкрепляющий стимул, провоцируя выброс моноаминов, в том числе серотонина и дофамина, запускает молекулярные процессы формирования и хранения памяти.

Можно ли в таком случае за счет моноаминов кардинально и надолго улучшить память?

Можно. Но вы рискуете добиться противоположного эффекта: память может ухудшиться. Расскажу об эксперименте, который мы недавно описали в научной статье. Мы взяли 100 крыс, которых одинаково обучали. Из них 15 почти ничего не помнили, 15 помнили все очень хорошо, а остальные 70 учились с переменным успехом. (Такое же распределение обычно встречается у школьников: из 100 человек 15 почти всегда учатся плохо, хотя способности у них, как правило, есть.) Мы решили посмот­реть, почему плохие ученики делают вид, что ничего не помнят (именно делают вид, потому что крысы очень умные животные).

Мы знаем: чтобы что-то запомнить надолго, нужно снять тормоза, которые не дают клеткам меняться. Это могут сделать моноамины, в первую очередь серотонин. Они запускают активность эпигенетических регуляторов, которые необходимы для памяти. Плохим ученикам мы сразу ввели эпигенетический регулятор, который снимал активность генетических тормозов, и увидели, что память у них действительно есть: на следующий день они все замечательно помнили без дополнительного обучения. Значит, что-то им мешало проявлять память. Выяснилось, что если система моноаминов по каким-то причинам (из-за стресса, ухудшения физиологического состояния и т. д.) плохо срабатывает и тормоза плохо сняты, то память формируется, но не работает. Как показал наш эксперимент, у плохих учеников можно очень быстро, просто введя эти регуляторы, улучшить проявление памяти. Такая память хранится ничуть не хуже, чем у самых хороших учеников.

Однако если такой же эксперимент провести на хороших учениках — крысах, которые замечательно обучались, то у них процесс запоминания не только не улучшится, но и немного ухудшится. Дело в том, что «увеличить» память в принципе невозможно — можно улучшить возможность к запоминанию, а хорошие ученики и так используют ее по максимуму.

Вы упомянули эпигенетические ­регуляторы, которые необходимы для памяти. Что это такое и как их можно получить?

Эпигенетический регулятор — это вещество, которое регулирует уровень активности некоторых генов через воздействие, в том числе на генетические тормоза. Эпигенетические регуляторы бывают разными, некоторые из них содержатся в пище. Например, бутират натрия вырабатывается в кишечнике из клетчатки. Если вы едите мало овощей и фруктов, то испытываете недостаток бутирата натрия. Он также в большом количестве содержится в сливочном масле. Поскольку бутират натрия попадает в мозг из кишечника, следует помнить: от того, что творится у нас в кишечнике, зависит очень многое. Есть даже точные данные о том, что неправильная микробиота кишечника плохо сказывается на памяти.

Диета человека должна быть полноценной и разнообразной. Люди — хищники, поэтому мясо для нас необходимый элемент рациона. В нем есть незаменимые аминокислоты, без которых мозг будет работать не так, как нужно. В крайнем случае мясо можно заменить растительными продуктами, например бобовыми, которые содержат часть этих аминокислот, и хотя бы рыбой.

Что, кроме диеты, способно стимулировать выброс серотонина, дофамина и, соответственно, улучшение памяти, эмоционального состояния и т. д.?

Как ни странно, ЗОЖ, то есть здоровый образ жизни. Свежий воздух, физические упражнения. Без физических упражнений кишечник не сможет правильно работать, мышечная система будет дегенерировать.

Можно ли сказать, что вещества вроде никотина и алкоголя действуют на нас схожим образом? Ведь употребляя их, человек испытывает позитивные эмоции и стремится ­повторить этот опыт снова и снова.

Употребляя никотин, алкоголь, мы обычно через 30—50 минут получаем активацию работы нервной системы, связанную с выбросом позитивных гормонов. Мы это запоминаем и действительно стремимся повторить — причем во всех подробностях: одинаково зажигаем сигарету, нюхаем дым, создаем некий антураж и т. д. У многих сами эти ритуалы провоцируют выброс гормонов: химического эффекта еще нет, но мы уже получаем подкрепление в виде выделения гормонов и испытываем удовольствие.

Относительно недавно выяснилось, что наш мозг производит собственный алкоголь, морфины и каннабиноиды. Эти вещества необходимы для многих биохимических реакций. Вырабатываемые организмом каннабиноиды, например, нужны, чтобы не было излишней активации нервной системы и мы не перевозбуждались. Дозы, которые выделяются естественным путем, микроскопические по сравнению с тем, что мы принимаем «снаружи». Когда мы искусственно в сотни раз повышаем эти дозы, то вмешиваемся в работу нервных сетей мозга. Если вмешательство оказывается постоянным, то оно сбивает нормальную работу сетей. Скажем, в норме каннабиноиды возвращают нас в спокойное состояние: мы можем реагировать, оценивать ситуацию, действовать. Переизбыток каннабиноидов выключает целые области нервной системы. Если мы принимаем подобные вещества в большом количестве или длительное время, то возникает зависимость и необходимость постоянно повышать дозы — а это уже патология, которую очень трудно преодолеть.

Если человек, находящийся в угнетенном состоянии, окажется в обществе жизнерадостных, энергичных людей, изменится ли его состояние в лучшую сторону? Иными словами, можно ли «заразиться» эмоциями от окружающих?

Заразиться эмоциями от других людей нельзя. Но если вы в такой компании будете сидеть и ничего не делать, то, скорее всего, на фоне активности окружающих у вас будет ухудшение состояния. Если же вы вынуждены что-то делать, вставать, петь песни, играть во что-то, плясать, танцевать, то ваши системы начнут приходить в норму. Если вы заставите себя хотя бы имитировать хорошее настроение, оно к вам придет. Это простая физиология — как коленный рефлекс или отдергивание на укол. Эмоциональные реакции — даже испуг — также облегчают выброс гормонов счастья.

Может ли просмотр комедий или смешных роликов инициировать выброс этих гормонов?

В гораздо меньшей степени, чем физическая вовлеченность. Но все же благодаря системе зеркальных нейронов мы в очень слабой форме будем воспроизводить то, что видим, — в том числе эмоции.

Можно ли приучить себя получать удовольствие от того, что тебе не нравится, но необходимо делать?

Естественно. Тут действует очень простой физиологический механизм. Когда вы заканчиваете что-то делать, вам становится хорошо. Вы получаете позитивные эмоции не от того, что что-то делаете, а от того, что наконец это доделали. Если вы думаете, что тренировки или соревнования приносят профессиональным спорт­сменам удовольствие, вы заблуждаетесь. Физические усилия — это очень тяжело. Люди испытывают удовольствие, когда тренировка заканчивается — и тем более, когда они побеждают. Но это уже социально-психологические, а не физиологические аспекты работы нервной системы.

То есть нужно концентрироваться на результате?

Абсолютно точно. Тогда вы получите удовольствие даже от монотонной работы. Чтобы ускорить появление результата, можно разбивать работу на этапы. Еще один способ — вносить в свою деятельность элементы игры. Известно, что, играя, человек затрачивает в десятки раз больше энергии, чем выполняя работу земплекопа или лесоповальщика. Но он делает это с удовольствием. А копать не нравится никому. По-моему, Зигмунд Фрейд писал, что одна из базовых черт человека — нелюбовь к монотонному физическому труду.

Как усвоить новую, не свойственную нам привычку — скажем, заниматься спортом, вести здоровый образ жизни?

Если что-то вызывает у нас негативные эмоции, мы не хотим это повторять. Поэтому нужно связать свои действия с позитивом. Например, вы точно знаете, что вам с утра нужно пять раз отжаться, но очень не любите это делать. Тогда надо придумать для себя какую-нибудь награду — скажем, завтрак. Не отжались — остались без завтрака; отжались — позавтракали. Со временем организм будет требовать, чтобы вы перед завтраком пять раз отжались. В экспериментах Павлова в 1920-е годы были очень интересные наблюдения. Собаку обучали, что ее кормят по звуку колокольчика. Когда хорошо обученную голодную собаку приводили в лабораторию и давали ей еду, она не ела и жалобно смотрела на экспериментатора в ожидании звука колокольчика. Она не могла без этого есть, хотя до экспериментов колокольчик не имел к еде никакого отношения. Так работает нервная система.

Беседовала Анна Натитник, старший редактор «Harvard Business Review Россия». Материал опубликован в номере за декабрь 2020 года под заголовком «Как мозг запускает реакции»

Влияние физических нагрузок на организм спортсмена. Гормоны и физическая нагрузка.

Гормоны играют крайне важную роль в работе человеческого организма. Эти вещества стимулируют работу определенных клеток и систем организма. Гормоны производятся эндокринными железами и определенными тканями.

 Из широкого спектра гормонов особую важность имеют анаболические и катаболические гормоны. Катаболизм – это процесс метаболического распада клеток и тканей, а также разложения сложных структур с выделением энергии в виде тепла или в виде аденозинтрифосфата. Катаболические процессы обеспечивают высвобождение большого количества энергии.

Анаболические процессы противоположны катаболическим. Под анаболическими процессами подразумевают процессы создания клеток и тканей, а также веществ, необходимых для работы организма. Течение регенеративных процессов и анаболизм мышечной ткани во многом зависят от уровня гормона роста, инсулина и тестостерона в плазме крови.

Физическая активность  существенно повышает концентрацию множества гормонов в плазме крови и не только непосредственно в момент нагрузки. С начала выполнения упражнения (напр. около максимальной мощности), за первые 4-10 минут концентрация различных гормонов и продуктов метаболизма меняется самопроизвольно. Так с началом упражнения растет концентрация молочной кислоты в крови. А концентрация глюкозы начинает меняться обратно пропорционально концентрации молочной кислоты. При увеличении времени нагрузки в крови растет уровень соматотропина.

Другие исследования продемонстрировали, что у людей преклонного возраста (65-75 лет) после занятий на велотренажере уровень тестостерона увеличивался на 40%. Специалисты геронтологии полагают, что именно сохранение нормальной концентрации тестостерона обеспечивает бодрое, энергичное состояние в преклонные годы и, вероятно, увеличивает продолжительность жизни.

 Секрецию гормонов и их попадание в кровь при физических упражнениях можно представить в виде каскада реакций. Физическое напряжение как стресс провоцирует выделение в структурах мозга либеринов, которые, в свою очередь, запускают производство тропинов гипофизом. Через кровь тропины проникают в эндокринные железы, где и осуществляется секреция гормонов.

Катаболизм обусловлен наличием в крови множества факторов, участвующих в высвобождении энергии. Один из этих факторов – кортизол. Этот гормон помогает при стрессах. Однако слишком высокий уровень кортизола нежелателен: начинается расщепление клеток мышц, нарушается доставка в них аминокислот. Совершенно ясно, что в таких условиях при попадании в организм протеинов они не смогут принять участие в анаболизме, а будут либо интенсивно выбрасываться с мочой, либо превращаться печенью в глюкозу. Еще одна отрицательная роль кортизола проявляется в его воздействии на сахаридный метаболизм в период отдыха после упражнения, когда спортсмен желает скорее восстановить силы. Кортизол ингибирует скопление гликогена в мышечной ткани. Увы, кортизол производится в человеческом организме во время тяжелых тренировок. Интенсивные тренировки, высокая физическая нагрузка – это всё стресс. Кортизол выполняет одну из главных ролей при стрессах.

Устранить катаболический эффект кортизола можно с применением анаболических стероидов. Но этот метод – крайне вреден для здоровья. Побочные явления столь опасны, что спортсмену следует найти другие эффективные анаболики, легальные и не вызывающие побочных эффектов. Получение организмом большого количества сахаридов в результате анаболической активности инсулина также благоприятствует быстрому восстановлению. Выяснилось, что и в данном случае эффект достигается ингибированием активности кортизола. Концентрация инсулина обратно пропорциональна концентрации кортизола в крови. Инсулин является полипептидным гормоном и необходим в объединении путей энергоснабжения. Анаболизм инсулина затрагивает мышечную, жировую ткань и печень. Инсулин стимулирует образование гликогена, алифатических кислот и протеинов. Также инсулин ускоряет гликолиз.

Сам механизм анаболизма инсулина состоит в ускорении попадания глюкозы и свободных аминокислот в клетки. Однако процессы образования гликогена, активируемые инсулином, провоцируют уменьшение концентрации глюкозы в крови (основной симптом гипогликемии). Инсулин замедляет катаболизм в организме, в т.ч. разложение гликогена и нейтрального жира. Ускорение анаболизма в организме, то, чего хотят большинство культуристов, возможно и без применения допинг-средств типа анаболических стероидов.

Одним из важнейших агентов, активирующих производство протеина, является прогормон – соматомедин С. Специалисты утверждают, что образование этого вещества стимулируется соматотропином и осуществляется в печени и мышечной ткани. Производство соматомедина С в определенной степени зависит от объёма аминокислот, получаемых организмом. Гормоны с анаболическим эффектом после физических упражнений выполняют еще одну задачу. В результате исследований было выяснено, что при физических нагрузках волокна мышц повреждаются. Под микроскопом на специально подготовленных образцах мышечной ткани можно увидеть частые надрывы и полные разрывы волокон мышц. Факторов столь деструктивного эффекта нагрузки несколько. Первые гипотезы специалистов были связаны с деструктивным эффектом катаболических гормонов. Позже также было обосновано деструктивное воздействие свободных окислителей.

 Эндокринная система управляет всеми видами метаболизма и, в зависимости от ситуации, может активировать резервные силы организма. Она же контролирует восстановление после тяжелых физических упражнений. Причем реакции гормональных систем сильно отличаются в соответствии со степенью нагрузки (большой или умеренной мощности).

 При нагрузке умеренной мощности и долгой тренировке увеличивается уровень гормона роста и кортизола, падает уровень инсулина и увеличивается уровень трииодтиронина.

Нагрузке большой мощности сопутствует увеличение концентрации гормона роста, кортизола, инсулина и Т3. Гормон роста и кортизол обуславливают развитие специальной работоспособности, и поэтому увеличение их концентрации во время разных тренировочных циклов сопровождается улучшением спортивных показателей спортсмена.

 В результате многих исследований  специалистов было выяснено, что у профессиональных бегунов на сверхдальние дистанции в спокойном состоянии обнаруживается низкая или нормальная концентрация гормона роста. Однако при марафоновском забеге уровень гормона роста в крови сильно увеличивается, что обеспечивает высокую работоспособность на продолжительный срок. Гормон роста (соматотропин) – гормон, отвечающий за анаболизм в организме (рост, развитие, увеличение веса тела и различных органов). В организме взрослого человека воздействие гормона роста на функции роста в большей степени теряется, а на анаболические функции (образование протеина, сахаридный и жировой обмены) остается. Это и является причиной запрета соматотропного гормона как допинга.

Другим немаловажным гормоном адаптации служит кортизол, который отвечает за сахаридный и протеиновый метаболизм. Кортизол контролирует работоспособность путем катаболического процесса, при котором печень снабжается гликогеном и кетогенными аминокислотами. Вместе с катаболическим процессом (остановка производства протеина в лимфоидной и соединительной тканях) осуществляется сохранение концентрации глюкозы в плазме крови спортсмена на достаточном уровне. Данный гормон также запрещен в качестве допинга. Инсулин управляет концентрацией глюкозы и ее перемещением через мембраны мышечных и других клеток. Уровень инсулина в норме – 5-20 мкед/мл. Нехватка инсулина снижает работоспособность вследствие уменьшения количества глюкозы, доставляемой в клетки.

Выделение инсулина стимулируется при упражнениях большой мощности, что обеспечивает высокую проницаемость клеточных мембран для глюкозы (стимулируется гликолиз). Работоспособность достигается благодаря сахаридному обмену. При умеренной мощности упражнений уровень инсулина падает, что приводит к переходу с сахаридного метаболизма на липидный, что столь востребовано при продолжительной физической активности, когда резервы гликогена частично израсходованы.

Тиреоидные гормоны тироксин и трииодтиронин управляют основным метаболизмом, расходом кислорода и окислительным фосфорилированием. Изменение уровня тиреоидных гормонов определяет предел работоспособности и выносливости человека (возникает дисбаланс между получением кислорода и фосфорилированием, замедляется окислительное фосфорилирование в митохондриях мышечных клеток, замедляется ресинтез аденозинтрифосфата). Обследования бегунов на сверхдальние дистанции продемонстрировали связь между работоспособностью и соотношением гормона роста и кортизола.

Обследование эндокринной системы определенного спортсмена позволяет определить его возможности и готовность выдержать физическую нагрузку с лучшими показателями. Другим существенным аспектом предсказания специальной работоспособности служит выявление способностей коры надпочечников производить кортизол в ответ на раздражение адренокортикотропным гормоном. Повышенное производство кортизола говорит о способности спортсмена работать в оптимальном режиме.

Спортивная работоспособность разных полов существенно зависит от тестостерона. Этот гормон обуславливает агрессию, темперамент и целеустремленность при исполнении задания. Гормональные средства (тестостерон и его вариации, анаболические стероиды, гормон роста, кортикотропин, гонадотропный гормон, эритропоэтин) искусственно увеличивают работоспособность человека, и поэтому считаются допингом и запрещены к употреблению в соревнованиях и на тренировках.

Зачастую употребление препаратов гормонов идет вразрез со здоровым образом жизни и в конечном счете может привести к тяжелым патологиям.

 

Статья подготовлена главным врачом ГУЗ «ОВФД»
Николаевой И. В.

 

 

Как гормоны влияют на наше тело и жизнь?

Кроме того, повсеместно назначаются препараты йода для поддержки щитовидной железы. Но это неправильно. Исключения составляют беременные и кормящие женщины – им необходимо получать 250 мкг йода в день. Из рациона очень тяжело получить такое количество, поэтому целесообразно назначать им йод в препаратах. В остальных случаях это бессмысленно.

Еще одна любимая врачами группа препаратов – препараты с содержанием селена. В международной практике не существует регламентированного назначение таких препаратов, кроме одного заболевания — эндокринной орбитопатии. Во всех остальных случаях препараты селена дополнительно не назначаются.

Одной из наиболее часто используемых методик лечения диабета являются капельницы. Ни в одной из стран мира этот метод не используют, там стараются не трогать вены без надобности. А в нашей стране капают всё, что можно капать: физраствор, витамины, гомеопатию. В случае с сахарным диабетом лучшим методом является ежедневное измерение уровня сахара, это намного эффективнее, чем постоянное перекапывание неэффективного физраствора.

Современные препараты обладают не только одним действием по нормализации гормонов или сахара в крови, они также обладают функциями снижения веса или гепатопротекторов. Врач должен принимать этот факт во внимание и назначать препараты с учетом особенностей конкретного человека.

Приверженцы нетрадиционных методов лечения используют те же препараты, только в измельченном виде. Действующее вещество остается, но особенности пациента не учитываются. В результате знахари и целители только наживаются на пациентах с диабетом.

Профилактика

Одним из основных методов профилактики сахарного диабета 2-го типа (инсулиннезависимого) является коррекция веса. При лишнем весе у женщин появляется риск развития СПКЯ (синдрома поликистозных яичников), повышается уровень тестостерона, уменьшаются шансы иметь детей.

Большинство эндокринных заболеваний являются наследственными, поэтому профилактика в таких случаях не поможет.

Однако пациентам, страдающим депрессией, стоит пройти обследование для проверки щитовидной железы и сдать анализы для определения уровня кальция, так как паратиреоидный гормон регулирует обмен кальция в крови. А недостаток кальция и повышение уровня паратгормона влияет на психологическое состояние человека.

≡ Консультация врача гинеколога в г. Днепр. Женское здоровье

Как изменяется концентрация женских половых гормонов (фазы менструального цикла)?

Образование гормонов имеет определённую цикличность. Резкое снижение концентрации эстрогенов и прогестерона в конце менструального цикла вызывает отторжение эндометрия (внутренняя выстилка полости матки) и появление менструального кровотечения. Во время менструации начинается фолликулярная фаза цикла, в период которой происходит созревание фолликула в яичнике. Консультация врача гинеколога в г. Днепр поможет Вам своевременно определить проблемы. В начале этой фазы уровень эстрогенов в крови очень низок, но с каждым последующим днём концентрация эстрогенов возрастает, и примерно на 10-й день от начала месячных в течение 2–3 дней происходит резкий скачок уровня эстрогенов, что вызывает выброс гормонов гипофиза (ЛГ и ФСГ), которые, в свою очередь, вызывают овуляцию. В овуляторную фазу менструального цикла фолликул яичника разрывается, и освобождённая яйцеклетка начинает свой путь по маточным трубам в полость матки, где будет ждать встречи со сперматозоидами. Полость разорвавшегося фолликула заполняется лютеальными клетками, которые синтезируют большое количество эстрогенов и прогестерона, что приводит к резкому возрастанию концентрации этих гормонов в крови. С этого начинается лютеальная фаза менструального цикла. Если оплодотворения яйцеклетки не произошло, лютеальные клетки погибают, а это, в свою очередь, вызывает резкое падение концентрации эстрогенов и прогестерона, отторжение эндометрия и появление менструального кровотечения.

Какова судьба женских половых гормонов в организме?

После того как женские половые гормоны оказали воздействие на органы-мишени (матка, молочная железа), они должны быть разрушены и выведены из организма женщины, чтобы дать возможность вновь синтезированным гормонам оказать своё регулирующее действие на него. Для разрушения женских половых гормонов организм использует тот же арсенал ферментов (катализаторы биохимических реакций), что и для разрушения токсических соединений, которые попадают из внешней среды (ксенобиотиков). Примерами ксенобиотиков могут быть сигаретный дым, пережаренное мясо, органические растворители, консерванты, синтетические лекарственные препараты, пестициды и т.д. Разрушение женских половых гормонов идёт по трём путям: хороший путь, плохой путь и очень плохой путь. Часто гормоны в нашей клинике в г. Днепр назначают после консультация врача гинеколога.

Хороший путь превращения женских половых гормонов

Хороший путь преобразования эстрогенов ведёт к образованию 2-гидроксиэстрогенов. Эти метаболиты женских половых гормонов обладают слабым эстрогеноподобным действием и легко превращаются в абсолютно безвредные и неактивные соединения. Такой путь превращения эстрогенов активируется в случае содержания в пище большого количества крестоцветных овощей (брокколи, брюссельской капусты, капусты, кресс-салата) и, наоборот, угнетается при активном и пассивном курении.

Плохой путь превращения женских половых гормонов

Плохой путь превращения приводит к образованию 16-гидроксиэстрогенов — метаболитов, которые обладают высокой эстрогеноподобной активностью. Высокая активность этих метаболитов приводит к развитию заболеваний, среди которых можно выделить эндометриоз, дисплазии шейки матки, раки молочной железы и матки. Активизировать этот путь превращения женских половых гормонов могут пестициды, зверобой, некоторые лекарственные препараты (барбитураты, сахароснижающие, транквилизаторы).

Очень плохой путь превращения женских половых гормонов

Наиболее драматичным путём разрушения эстрогенов является путь, который приводит к образованию 4-гидроксиэстрогенов. Эти соединения, связываясь с ДНК клетки, приводят к повреждению ее структуры. Этим и объясняется их канцерогенное действие. Активизировать этот путь могут сигаретный дым, сильно прожаренное мясо и рыба, а также некоторые лекарства (омепразол, барбитураты).

Роль кишечника в развитии гормональных нарушений у женщин

После того, как гормоны окончательно дезактивируются в печени, с желчью они попадают в тонкий кишечник. В норме попавшие в кишечник гормоны должны покинуть организм вместе со стулом. Однако, если в кишечнике женщины нарушен баланс кишечной флоры, присутствуют условно-патогенная флора, патогенная флора, то эти микроорганизмы могут восстанавливать детоксицированные гормоны, и последние, проникая через кишечник, всасываются в кровь, способствуя, таким образом, накоплению эстрогенов в организме. В нашей клинике у 100% пациенток с дисгормональными нарушениями мы обнаруживали достаточно существенные нарушения работы желудочно-кишечного тракта. Причём иногда, несмотря на существенные нарушения работы кишечника, женщины практически не предъявляли жалоб, связанных с нарушением пищеварения.

Роль стресса в развитии гормональных дисфункций у женщин

Стресс, воздействуя на организм женщины, приводит к  существенному возрастанию концентрации гормонов стресса в организме. К этим гормонам относятся, прежде всего, адреналин и норадреналин. Однако эти гормоны разрушаются по тому же пути, по которому разрушаются и женские половые гормоны. А так как гормоны стресса представляют б?льшую опасность для организма, чем эстрогены, организм бросает все свои силы на их обезвреживание, игнорируя потребности в разрушении женских половых гормонов. Это, в свою очередь, приводит к постепенному накоплению последних. Если воздействие стресса носит временный характер, это практически не влияет на концентрацию эстрогенов у женщины. Но если стрессовые воздействия затягиваются или носят хронический характер, это может существенно нарушать гормональный статус женщины. Такую ситуацию существенно усугубляют недостаточное потребление белка, дефицит магния, витаминов В12, В6, В2 и фолиевой кислоты

Роль питания в развитии гормональных дисфункций

Неблагоприятные факторы питания

Питание, как ни странно, играет важную роль в метаболизме женских половых гормонов. Например, недостаточное поступление клетчатки с пищей приводит к накоплению женских половых гормонов. Это подтверждено научными исследованиями, в которых показано, что у восточных женщин уровень эстрогенов более низок и более высока потеря эстрогенов со стулом, чем у женщин севера Европы. Это связано с тем, что рацион женщины на востоке традиционно отличается большим количеством клетчатки и более низким уровнем потребления жиров. Клетчатка связывает гормоны в просвете кишечника и не даёт им всасываться в кровь. Наибольшей способностью связывать эстрогены в кишечнике обладает клетчатка семян льна и сои.

Высокое потребление сладостей, картошки, белого хлеба и изделий из белой муки приводит к существенному повышению уровня сахара в крови. В ответ на этот подъём сахара поджелудочная железа выбрасывает большие количества инсулина. А инсулин тормозит синтез эстрогенов в яичниках и ускоряет образование мужских половых гормонов. Эти процессы приводят к накоплению мужских половых гормонов, что, в свою очередь, приводит к возникновению поликистоза яичников, оволосению кожных покровов по мужскому типу, нарушениям менструального цикла, бесплодию, появлению сыпи на коже лица и в области декольте.
Потребление большого количества сильно прожаренной пищи, копчёностей, пищи, которая прошла промышленную обработку, переключает разрушение женских половых гормонов с хорошего пути на плохой и очень плохой.

Крайне негативное действие на женские половые гормоны оказывают трансжирные кислоты. Эти жиры называют ещё фритюрными жирами. Они  образуются в результате нагревания растительного масла и обнаруживаются в следующих продуктах питания: пище ресторанов быстрого питания, пище, прожаренной в подсолнечном, кукурузном, соевом и ореховом масле, в сильно прожаренном мясе и рыбе, маргаринах, жареных орехах и семечках, чипсах, сдобе и т.д. Эти жиры способствуют образованию очень плохих метаболитов женских половых гормонов, обладающих канцерогенным действием.

Благоприятные факторы питания

Крестоцветные овощи, к которым относят капусту, брюссельскую капусту, брокколи, цветную капусту, кресс-салат, обладают удивительным действием на обмен женских половых гормонов. Они существенно активизируют хороший путь превращения женских половых гормонов. Поэтому регулярное потребление названных продуктов существенно снижает риск злокачественных новообразований женской репродуктивной сферы.
Благоприятный эффект на женские половые гормоны оказывают соя и её продукты. В состав сои входят соевые изофлавоны, которые, с одной стороны, активизируют хороший путь превращения женских половых гормонов, с другой — защищают молочные железы и матку от чрезмерной стимуляции  женскими половыми гормонами.

Свежие овощи и фрукты содержат большое количество антиоксидантов — веществ, которые придают им цвет. Эти соединения препятствуют превращению женских половых гормонов в реакционные соединения, обладающие канцерогенным действием.

Положительное действие на метаболизм эстрогенов оказывают омега-3-жиры. Они содержатся в большом количестве в свежей рыбе, икре рыб, грецких орехах, семенах льна. Однако следует помнить, что эти жиры очень легко разрушаются даже при небольшом нагревании.

Токсические воздействия и женские половые гормоны

Ежедневно наш организм испытывает воздействие сотен различных химических соединений, которые чужеродны нам. Это наша плата за блага цивилизации. Чужеродные соединения нарушают наши метаболические процессы, что, в конечном итоге, приводит к развитию тяжёлых хронических заболеваний, таких как злокачественные новообразования, хронические воспаления, синдром хронической усталости и т.д.

Эти токсины также вмешиваются в гормональные процессы у женщин. Так, фталаты — наиболее распространённые ксенобиотики — обладают эстрогеноподобным действием и, таким образом, увеличивают общий эстрогеновый фон. Кроме того, они нарушают процесс окисления жиров в организме, что способствует развитию ожирений, а ожирение, в свою очередь, сопровождается возрастанием у женщины уровня как женских, так и мужских половых гормонов. Источниками фталатов являются пластиковая кухонная посуда, расфасованная в пластиковые бутылки вода, синтетическая одежда, предметы бытовой химии, косметическая продукция, стоматологический пломбировочный материал, упакованные в плёнку продукты, соки и напитки в пакетах и т.д.

Ещё одним соединением, грубо вмешивающимся в метаболизм женских половых гормонов, являются пестициды, химические соединения, предназначенные для борьбы с насекомыми. Они широко используются и в сельском хозяйстве, и в быту. К сожалению, эти соединения являются мощными стимуляторами плохого пути превращения женских половых гормонов, а это, в свою очередь, приводит к накоплению метаболита эстрогенов с высокой активностью и отсюда — к развитию такого заболевания, как эндометриоз.

Курение является одним из внешних факторов, приводящих к поступлению в организм большого количества токсических соединений. Причём никотин представляет собой одну из наименее токсичных составляющих табачного дыма. Наиболее неблагоприятным действием на организм обладает бензопирен, продукт горения органических материалов, одно из самых сильных канцерогенных соединений. Кроме того, бензопирен блокирует хороший путь превращения эстрогенов и стимулирует очень плохой путь, который, в свою очередь, вызывает повреждение ДНК клеток молочной железы и матки.

Поддержание баланса женских половых гормонов

Поддержание нормального баланса женских половых гормонов весьма критично для женщины. Это связано с тем, что нормальный уровень женских половых гормонов является необходимым фактором нормального менструального цикла, способности забеременеть, выносить и выкормить ребёнка. Гормоны необходимы для поддержания хорошего внешнего вида, так как без эстрогенов кожа становится сухой, дряблой, морщинистой. Они также поддерживают нормальное состояние сердца, сосудов, костей, благоприятно влияют на мозг. Если вы регулярно проходите консультация врача гинеколога то он обязательно обратит внимание на проверку гормонов.

Гормональные нарушения лежат в основе многих заболеваний женской репродуктивной сферы. К примеру, поликистоз яичников связан с доминированием у женщины мужских половых гормонов. Эндометриоз, фибромиома матки, фиброзно-кистозная мастопатия (заболевание молочной железы), полипы эндометрия, раки матки и молочной железы, дисплазия шейки матки связаны с накоплением женских половых гормонов в организме женщины, а также с нарушением их разрушения.

Лечение гормональных дисфункций

Обычный подход к лечению гормональных дисфункций у женщин заключается в применении гормональных препаратов или веществ с гормоноподобным действием. В случае доминирования эстрогенов используются лекарства, блокирующие секрецию гормонов гипоталамуса, которые регулируют менструальный цикл. Это приводит к временному прекращению менструации. Такая медикаментозная «кастрация» приводит к резкому снижению продукции женских половых гормонов и улучшению течения заболеваний, таких как эндометриоз. Однако недостатком подобных подходов является то, что это лечение не направлено на устранение причин развития заболеваний, а воздействует только на следствие гормональных нарушений. Поэтому неустранение причин развития заболевания может привести к его рецидиву. Отметим также, что гормоны, традиционно используемые в гинекологии, являются синтетическими аналогами истинных гормонов. И разрушение этих синтетических соединений, к сожалению, идёт по неблагоприятным для женщины путям, что может повышать риск злокачественных новообразований матки и молочной железы.

К счастью, на сегодня в мире накоплено огромное количество научных данных о причинах развития тех или иных гинекологических заболеваний, а также накоплен колоссальный практический опыт относительно безопасной коррекции гормональных дисфункций и найдены натуральные соединения, которые могут активно воздействовать на причины развития этих заболеваний, не вызывая серьёзных побочных эффектов.

Нутрицевтики, благоприятно влияющие на обмен женских половых гормонов

Индол-3-карбинол (Meta-I3C)

Индол-3-карбинол представляет собой вещество, выделенное из крестоцветных овощей, которое стимулирует хороший путь превращения женских половых гормонов и снижает активность неблагоприятных путей. Восстановление метаболизма эстрогенов приводит к нормализации их уровня и постепенной регрессии таких заболеваний, как эндометриоз, фиброзно-кистозная мастопатия и других заболеваний, связанных с доминированием эстрогенов.
Исследования показали, что индол-3-карбинол нарушает процесс распространения вируса папилломы человека в шейке матки и, таким образом, оказывает благоприятный эффект на течение дисплазий шейки матки. К тому же, он может предупредить развитие заболеваний, которые связаны с доминированием эстрогенов у женщин.

Согласно данным современных научных исследований, индол-3-карбинол способствует распаду предраковых и раковых клеток молочной железы. Подобные данные были получены и в отношении рака предстательной железы. Противораковый эффект этого вещества был показан и в отношении опухолей толстой кишки.

Соевые изофлавоны (SpectraSoy)

Масштабные эпидемиологические исследования показали, что в странах с высоким уровнем потребления соевых продуктов, богатых соевыми изофлавонами, уровень заболеваний гормонозависимыми формами раков (рак молочной железы, матки, предстательной железы) существенно ниже. Соевые изофлавоны обладают очень интересным действием на организм женщины. С одной стороны, они, так же, как и индол-3-карбинол, стимулируют хороший путь превращения женских половых гормонов, с другой — защищают молочную железу и матку от избыточной стимуляции эстрогенами и таким образом препятствуют развитию эндометриоза, дисплазий, фибромиом, фиброзно-кистозной мастопатии. Однако в период менопаузы, когда уровень женских половых гормонов существенно снижается, соевые изофлавоны оказывают действие, подобное действию эстрогенов на все органы и системы. Этот эффект существенно облегчает симптомы, связанные с дефицитом эстрогенов, такие как приливы, потеря костной ткани (остеопороз).

Изофлавоны кюдзю (EstroFactors)

Китайское растение кюдзю содержит различные изофлавоны. В том числе и наиболее активный из них — пуэрарин, способный ингибировать очень плохой путь разрушения женских половых гормонов и стимулирующий активность хорошего пути. Побочным эффектом этих изофлавонов является возрастание толерантности к алкоголю, т. е. наступление опьянения после потребления более высоких доз алкоголя.

Грейпфрутовый сок

Свежевыжатый грейпфрутовый сок содержит флавоноид, который называется нарингенин. Это вещество блокирует плохой путь превращения женских половых гормонов и таким образом препятствует развитию заболеваний, связанных с нарушением метаболизма эстрогенов.

Активная форма фолиевой кислоты и витамины группы В (Multigenics, Advaclear, Folapro)

Фолиевая кислота и витамины группы В критичны для процессов разрушения женских половых гормонов, особенно если женщина пребывает в условиях сильного психоэмоционального стресса. В связи с тем, что более чем у 25% европейцев встречается генетическая особенность ферментов, участвующих в активации фолиевой кислоты в организме, для большей эффективности необходимо принимать активную форму фолиевой кислоты в виде метилтетрагидрофолата.
Витамин В6 ослабляет действие эстрогенов на матку и молочную железу. Поэтому пациентам с заболеваниями, связанными с доминированием эстрогенов, следует принимать достаточно высокие дозы этого витамина.

Корень солодки (Licorice Plus)

Корень солодки содержит активное вещество — глицерризин, которое способно замедлять разрушение кортизола, одного из главных гормонов стресса. Это приводит к постепенному возрастанию концентрации кортизола в организме женщины. А так как прогестерон служит предшественником кортизола, то в такой ситуации он более рационально используется организмом и его уровень также возрастает. С помощью препаратов корня солодки нам удавалось увеличить уровень кортизола у пациенток нашей клиники более чем в 60 раз за 9 месяцев лечения. Таким образом, мы заставляли организм женщины самостоятельно восстановить синтез прогестерона, а не назначали этот гормон в таблетках или мазях.

Консультация врача гинеколога -важная составляющая в заботе о женском здоровье. Наша клиника в г. Днепр может анонимно записать Вас на встречу с врачом.

Вот что происходит с вашим телом при нарушении баланса гормонов: Колодец здоровья: Центр здоровья и хорошего самочувствия

Гормоны влияют на качество жизни как мужчин, так и женщин. Когда эстроген, тестостерон, прогестерон, щитовидная железа и гормоны роста выходят из строя, вы тоже. В Well for Health наши специалисты-практики реагируют на признаки того, что в вашем организме есть проблемы с гормонами, оценкой и заменой гормонов, чтобы вернуть вас в норму.

Люди в Дэвидсоне, Северная Каролина, могут связаться с нашим офисом, чтобы воспользоваться нашим опытом лечения гормонального дисбаланса и нашим спектром решений, включая рекомендации по изменению образа жизни, биоидентичную гормональную терапию, оптимизацию функции надпочечников и щитовидной железы и заместительную гормональную терапию. Читайте дальше, чтобы узнать, какую пользу вы можете получить.

Что делают гормоны

Гормоны играют огромную роль в вашем нормальном функционировании. Они контролируют частоту сердечных сокращений, циклы сна, сексуальную функцию и размножение. Гормоны влияют на ваш метаболизм, аппетит, рост и развитие, настроение, стресс и температуру тела.

Хотя вы можете много слышать о том, как гормоны влияют на функции и жизнь женщин, они играют важную роль и для мужчин. Женщины в значительной степени управляются эстрогеном и прогестероном, женскими половыми гормонами; мужчинам нужно достаточное количество тестостерона, чтобы чувствовать себя лучше.

Дисбаланс может возникать и в других гормонах. Дисбаланс надпочечников, проблемы со щитовидной железой и недостаточный уровень гормонов роста также могут вызывать проблемы с увеличением веса, проблемами с настроением и энергией.

Признаки гормонального дисбаланса

Мужчины и женщины могут испытывать схожие симптомы при дисбалансе гормонов. У вас могут быть проблемы со сном или трудности с подъемом по утрам, даже если вы проспали всю ночь. Вы полагаетесь на кофеин, чтобы пережить утро и день.

Ваши эмоции беспорядочны. Вы часто становитесь капризным и раздражительным, у вас бывают энергетические сбои. Иногда стресс кажется подавляющим, и вы склонны к депрессии или тревоге.

Гормоны также важны для вашей сексуальной функции. У мужчин с гормональным дисбалансом может наблюдаться снижение либидо и эректильная дисфункция. Женщины также могут чувствовать себя менее чем влюбленными в спальне и испытывать сухость во влагалище, что делает половой акт неудобным и даже болезненным.

Прибавка в весе часто связана с гормональным дисбалансом.Женщины могут начать замечать, что вокруг их талии накапливаются килограммы, а мужчинам труднее наращивать мышечную массу, пока накапливается жир. Голод временами не поддается контролю.

Физические симптомы включают приливы, ночные поты, головные боли и повышенную чувствительность к температуре.

Причины гормонального дисбаланса

Вы можете испытывать изменения в своих гормонах из-за старения — естественно наблюдать изменения половых гормонов у женщин во время менопаузы и у мужчин в более старшем возрасте. Чрезмерный стресс или физические упражнения могут привести к дисбалансу надпочечников.Дисбаланс гормонов щитовидной железы может быть вызван болезнью.

Независимо от того, почему у вас дисбаланс гормонов, вы не должны терпеть дискомфорт. «Колодец здоровья» может помочь. Мы выявляем дисбаланс и предлагаем решения — будь то замена гормонов, индивидуальная программа диеты и других изменений образа жизни или оптимизация работы надпочечников или щитовидной железы.

Если вы готовы снова почувствовать себя собой и избавиться от симптомов нестабильности гормонов, позвоните в The Well for Health или запишитесь на прием онлайн.

Эффекты Гормона

Гормоны оказывают на организм несколько эффектов, жизненно важных для его функционирования. Избыток или недостаток гормонов может существенно повлиять на нормальную повседневную жизнь человека. Дефицит инсулина, например, приводит к снижению способности организма синтезировать и использовать глюкозу крови, поглощаемую из пищи, что приводит к диабету и связанным с ним осложнениям.

Некоторые эффекты гормонов на функции организма подробно описаны ниже.

Регуляция роста и развития организма. Дефицит жизненно важного гормона, такого как гормон роста, может привести к серьезной задержке роста у детей и даже к карликовости. Напротив, избыток гормона роста может привести к акромегалии и гигантизму или чрезмерному росту. Некоторые другие гормоны, такие как гормоны щитовидной железы, кортизол и инсулин, также имеют жизненно важное значение для роста и развития.

Активация и подавление иммунной системы, в первую очередь опосредованное кортизолом и стероидными гормонами.

Развитие репродуктивных функций, таких как менструация, беременность, лактация и роды. Они опосредованы половыми гормонами эстрогеном и тестостероном. Другие важные гормоны в процессе репродукции включают окситоцин для рождения ребенка, пролактин для лактации и лютеинизирующий гормон (ЛГ) и фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) для поддержания нормального менструального цикла.

Контроль секреции других гормонов. Например, тиреотропный гормон (ТТГ), выделяемый гипофизом, стимулирует высвобождение тиреоидного гормона тироксина.В результате повышенный уровень гормона щитовидной железы в крови действует как сигнал обратной связи к гипофизу о прекращении высвобождения ТТГ, и поэтому гормон саморегулирует свою секрецию. Этот метод ингибирования собственного высвобождения гормона называется ингибированием по принципу обратной связи.

Другие эффекты гормонов на функции организма могут включать:

• Поддержание водно-солевого баланса
• Перепады настроения и когнитивные функции
• Регуляция метаболических путей тироксином, инсулином и кортизолом. Эти гормоны помогают усвоению и использованию различных питательных веществ в организме.
• Борьба с голодом и жаждой
• Контроль запрограммированной гибели клеток или апоптоза

Дополнительная литература

Влияние эстрогена на женский организм

Что такое эстроген?

Эстрогены представляют собой группу гормонов, играющих важную роль в нормальном половом и репродуктивном развитии женщин.Они также являются половыми гормонами. Яичники женщины производят большую часть гормонов эстрогена, хотя надпочечники и жировые клетки также производят небольшое количество гормонов.

Помимо регуляции менструального цикла, эстроген влияет на репродуктивные и мочевыводящие пути, сердце и кровеносные сосуды, кости, молочные железы, кожу, волосы, слизистые оболочки, мышцы таза и головной мозг. Вторичные половые признаки, такие как волосы на лобке и в подмышечных впадинах, также начинают расти при повышении уровня эстрогена. Многие системы органов, включая опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистую систему и головной мозг, подвержены влиянию эстрогена.

Обновление заместительной гормональной терапии

Чтобы узнать больше о женском здоровье и, в частности, о заместительной гормональной терапии, Национальный институт сердца, легких и крови Национального института здравоохранения (NIH) начал в 1991 году крупное исследование. Оно называлось «Инициатива женского здоровья» (WHI). Исследование гормонов включало два исследования: исследование эстрогена плюс прогестина (ЗГТ) у женщин с маткой и исследование только эстрогена (ЭРТ) у женщин без матки. Оба исследования были завершены на раннем этапе, когда исследования показали, что заместительная гормональная терапия не помогает предотвратить сердечные заболевания и увеличивает риск некоторых медицинских проблем.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) заявляет, что гормональная терапия не должна применяться для предотвращения сердечных заболеваний.

Эти продукты одобрены для облегчения умеренных и сильных приливов и симптомов сухости влагалища. Хотя гормональная терапия может помочь предотвратить остеопороз, ее следует рассматривать только для женщин с высоким риском развития остеопороза, которые не могут принимать лекарства, не содержащие эстрогена. FDA рекомендует использовать гормональную терапию в самых низких дозах в течение кратчайшего периода времени, необходимого для достижения целей лечения.Женщины в постменопаузе, которые используют или рассматривают возможность использования гормональной терапии, должны обсудить возможные преимущества и риски для них со своим лечащим врачом.

Национальный институт сердца, легких и крови предлагает следующие рекомендации для женщин, которые решают, следует ли использовать постменопаузальную гормональную терапию:

• Самое важное, что может сделать женщина, принимая решение о продолжении заместительной гормональной терапии, — это обсудить текущие исследования со своим лечащим врачом и лечащей командой.

• Женщины должны знать, что прием комбинированного режима прогестерона и эстрогена или монотерапии эстрогеном больше не рекомендуется для предотвращения сердечных заболеваний. Женщина должна обсудить другие альтернативы защиты сердца со своим лечащим врачом.

• Женщины должны обсудить со своими лечащими врачами ценность комбинированной заместительной терапии прогестероном и эстрогеном или эстрогена для предотвращения остеопороза. Могут быть альтернативные методы лечения, основанные на профиле здоровья женщины.

Всегда обращайтесь к своему поставщику медицинских услуг для получения дополнительной информации.

Гормоны и здоровье: что нужно знать о кортизоле, серотонине, дофамине, эстрогене, прогестероне и тестостероне

Просмотрите избранный список онлайн-ресурсов, которые предоставляют информацию, поддержку и базы данных с возможностью поиска по гормональному здоровью и гормональным нарушениям.

Узнайте больше о медицинских ресурсах, посвященных гормонам

Любимые организации и страницы, посвященные основным гормонам.

Факты и статистика о здоровье

Американское общество репродуктивной медицины читайте образовательные страницы по темам репродуктивного здоровья, таким как мужское и женское бесплодие и вспомогательные репродуктивные технологии (ВРТ).Сайт также содержит ресурсы для поиска специалиста по репродуктивному здоровью.

Сеть гормонального здоровья От Эндокринологического общества

Эндокринное общество — крупнейшая и наиболее влиятельная в мире организация эндокринологов (врачей, занимающихся лечением гормональных нарушений). Сеть гормонального здоровья предоставляет онлайн-ресурсы для пациентов, включая информацию о заболеваниях надпочечников, диабете, проблемах с щитовидной железой, менопаузе, трансгендерной медицине и исследованиях. Сайт также содержит актуальный справочник врачей, в который входят более 6500 врачей-членов Эндокринологического общества.

Североамериканское общество менопаузы (NAMS)

Найдите специалиста по менопаузе и прочтите вопросы и ответы о перименопаузе, приливах, гормональной терапии и других темах, освещаемых Североамериканским обществом менопаузы (NAMS), некоммерческой организацией, занимающейся продвижением здоровье и качество жизни всех женщин в среднем и старшем возрасте благодаря пониманию менопаузы и здорового старения.

Национальный институт психического здоровья

Это государственное учреждение предоставляет брошюры и информационные бюллетени на английском и испанском языках о распространенных психических расстройствах, в которых объясняется действие гормонов на мозг.

Любимые ресурсы для того, чтобы стать адвокатом

Партнерство по точному тестированию гормонов (PATH)

PATH создано в 2010 году, чтобы помочь клиническим, медицинским и общественным здравоохранительным сообществам улучшить уход за пациентами с помощью более точных и надежных гормонов. тесты. PATH поддерживает исследования, улучшающие диагностику и лечение гормональных нарушений.

Национальная ассоциация редких заболеваний (NORD)

Эта ведущая некоммерческая организация предоставляет ресурсы для пациентов и их семей, пострадавших от редких заболеваний, в том числе связанных с гормональными нарушениями.

Вызов СПКЯ от Национальной ассоциации синдрома поликистозных яичников

Читайте истории пациентов, узнавайте о сборах средств для СПКЯ и участвуйте в группах и форумах.

Любимые блоги о гормональном здоровье

Берем на себя ответственность за свою фертильность

Тони Вешлер, автор книги Берем на себя ответственность за свою фертильность , блогов о естественном контроле над рождаемостью, забеременеть с помощью метода осведомленности о фертильности и репродуктивном здоровье.

The Period Revolutionary

Лара Брайден, автор Руководства по восстановлению менструального цикла , обсуждает СПКЯ, эндометриоз и многие другие проблемы менструального цикла.

Cognifit

Cognifit — медицинская компания, деятельность которой направлена ​​на улучшение когнитивного здоровья. Их блог содержит сообщения обо всем, что связано со здоровьем мозга и неврологией, в том числе о гормонах, которые работают как нейротрансмиттеры.

Talking About Men’s Health

Этот блог вошел в десятку лучших блогов о мужском здоровье в 2018 году.Темы варьируются от натуральных средств, помогающих бороться с выпадением волос, до того, что вам нужно знать о заместительной терапии тестостероном.

Где найти Клинические испытания гормонов здоровья

Клинические испытания — это медицинские исследования, направленные на профилактику, диагностику и лечение заболеваний. Проверьте эти ресурсы для клинических испытаний гормональных нарушений:

Как 8 типов гормонов влияют на ваше здоровье

Хорошо известно, что наши гормоны сильно влияют на то, как мы себя чувствуем как умственно, так и физически.Следующие типы гормонов играют ключевую роль в функционировании вашего организма и могут по-разному влиять на ваше здоровье.

1. Эстроген

Эстроген является одним из ключевых женских половых гормонов, но у мужчин тоже есть эстроген. У женщин эстроген вырабатывается в яичниках и отвечает за такие функции, как овуляция, менструация, развитие груди и увеличение плотности костей и хрящей.

Слишком много эстрогена может увеличить риск некоторых видов рака и связано с такими симптомами, как депрессия, увеличение веса, проблемы со сном, головные боли, низкое половое влечение, беспокойство и проблемы с менструальным циклом.

Слишком низкий уровень эстрогена может вызвать ослабление костей (остеопороз), проблемы с менструальным циклом, проблемы с фертильностью и расстройства настроения. В то время как уровень эстрогена естественным образом снижается с возрастом до менопаузы, некоторые состояния могут вызывать низкий уровень эстрогена у женщин, которые еще не находятся в перименопаузе.

2. Прогестерон

Другим типом гормона, связанного с женской репродуктивной системой, является прогестерон. Как и эстроген, прогестерон играет ключевую роль в менструальном цикле.Он помогает подготовить матку к беременности и является важным фактором на ранних стадиях беременности.

Низкий уровень прогестерона может вызвать обильные и нерегулярные менструальные циклы и проблемы с фертильностью. Если уровень прогестерона падает во время беременности, это может вызвать преждевременные роды или выкидыш. Наличие слишком большого количества прогестерона может быть связано с повышенным риском рака молочной железы.

3. Тестостерон

Тестостерон является одним из основных андрогенов, присутствующих в организме.Андрогены — это типы гормонов, связанных с мужской репродукцией. Однако женщины производят тестостерон и другие андрогены в яичниках, надпочечниках и жировых клетках. Этот гормон способствует половому влечению, распределению жира, мышечной силе, костной массе и производству эритроцитов как у мужчин, так и у женщин.

У женщин, у которых слишком много тестостерона, могут быть истонченные волосы на голове, избыточные волосы на теле, волосы на лице, прыщи, больше жировых отложений, низкое либидо и меньшая грудь. Высокий уровень тестостерона также может вызывать нерегулярные менструации и способствовать проблемам с фертильностью.

4. Инсулин

Инсулин – это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой. У него много функций, но его основная обязанность заключается в преобразовании глюкозы (сахара) в продуктах, которые мы едим, в форму, которую организм может использовать для получения энергии. Инсулин помогает регулировать уровень сахара в крови.

Когда организм не может правильно вырабатывать или перерабатывать инсулин, это может привести к резистентности к инсулину, преддиабету или диабету. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), более 30 миллионов человек в США больны диабетом.

По данным CDC, от 2 до 10% беременностей в США ежегодно страдают от гестационного диабета. Это может представлять риск для здоровья ребенка и матери, а беременность может считаться высоким риском.

5. Кортизол

Кортизол — это тип гормона, известного как стероидный гормон, который вырабатывается надпочечниками. У него много обязанностей, которые сохраняют ваше здоровье и энергию. Кортизол отвечает за помощь в регулировании обмена веществ, регулировании артериального давления, действует как противовоспалительное средство и даже формирует воспоминания.

Кортизол иногда называют гормоном стресса, потому что организм выделяет более высокие уровни кортизола в ответ на стресс. Избыток кортизола в течение длительного времени может вызвать гипертонию, беспокойство, бессонницу и аутоиммунные проблемы. Слишком низкий уровень кортизола связан с низким кровяным давлением, слабостью и утомляемостью.

6. Гормон роста

Гормон роста человека часто называют инициалами HGH. Иногда его называют просто «гормоном роста».«Это тип гормона, вырабатываемого гипофизом. Как следует из названия, гормон роста в основном связан с ростом и развитием. Он стимулирует рост клеток, регенерацию клеток и размножение клеток у детей. Это также помогает повысить метаболизм.

7. Адреналин

Подобно кортизолу, адреналин известен как гормон стресса. Он вырабатывается в надпочечниках и в некоторых клетках центральной нервной системы. Основная функция адреналина состоит в том, чтобы подготовить тело к реакции «бей или беги» и позволяет быстро принимать решения в опасных или стрессовых ситуациях.Слишком много адреналина в течение длительного времени может привести к высокому кровяному давлению, учащенному сердцебиению, беспокойству, учащенному сердцебиению, раздражительности и головокружению.

8. Гормоны щитовидной железы

Гормоны щитовидной железы вырабатываются в щитовидной железе. Они выполняют множество важных задач в организме. Одной из самых больших обязанностей гормона щитовидной железы является регулирование обмена веществ. Дисбаланс гормонов щитовидной железы может быть связан с серьезным заболеванием, таким как болезнь Грейвса или болезнь Хашимото, которые могут вызвать проблемы с контролем веса и уровнями энергии.

Врачи, медсестры и медицинский персонал акушерско-гинекологической службы Kernodle предлагают полный перечень гинекологических и акушерских услуг женщинам в Берлингтоне и Мебане, Северная Каролина. Если у вас есть вопросы о том, как ваши гормоны влияют на ваше здоровье, позвоните нам по телефону (336) 538-2367, чтобы записаться на прием.

Нажмите здесь, чтобы ознакомиться с обновлением Duke Health COVID-19 и узнать о шагах, которые мы предпринимаем для обеспечения вашей безопасности.

Врачи физической медицины и реабилитации

Все знают, что такое гормоны, но большинство из нас имеет слабое представление о том, что они на самом деле делают в нашем организме.В Остеопатическом центре исцеления одна из услуг, которую предлагают доктор Нил Шпигель и ассистент врача Дженнифер Гуларсон, PA-C, — балансировка гормонов. Ваши гормоны влияют на ваше здоровье множеством способов, некоторые из которых могут вас удивить.

Гормоны являются частью вашей эндокринной системы и выделяются сетью желез. Когда ваши железы производят слишком много или слишком мало того или иного гормона, это может повлиять на ваши внутренние процессы, такие как метаболизм, температура тела и размножение (среди многих других).

В вашем организме содержится гораздо больше шести гормонов, и все они важны по разным причинам, но эти шесть гормонов часто вызывают проблемы у пациентов.

1. Т3 и Т4

Т3 и Т4 являются двумя основными гормонами щитовидной железы. Ваша щитовидная железа регулирует ваш метаболизм, что означает, что она играет роль в пищеварении, голоде и общем уровне энергии. Ваша щитовидная железа может вырабатывать слишком много гормонов, что называется гипертиреозом, или слишком мало, что называется гипотиреозом.Гипотиреоз встречается чаще.

2. Мелатонин

Некоторые гормоны помогают контролировать циклы сна/бодрствования или циркадные ритмы. Одним из них является мелатонин. Солнечный свет препятствует выработке мелатонина, который секретируется шишковидной железой. Когда ночью темнеет, ваше тело вырабатывает больше мелатонина, и вы становитесь сонливее. Ваш компьютер, мобильный телефон и телевизор уменьшают количество вырабатываемого вами мелатонина, поэтому либо используйте очки, блокирующие синеву, либо не используйте эти устройства за 1-2 часа до сна.

3. Прогестерон и тестостерон

Эти два гормона иногда называют «женскими» и «мужскими» гормонами, потому что прогестерон в основном вырабатывается в яичниках, а тестостерон — в яичках. Оба гормона участвуют в репродукции.

Когда у женщин недостаточно прогестерона, у них могут быть нерегулярные менструальные циклы, головные боли, внезапные смены настроения и, что более важно, потеря сна!. Мужчины с низким уровнем тестостерона могут иметь низкое половое влечение, терять волосы, чувствовать усталость и терять мышечную массу, среди других симптомов.

4. Кортизол

Стресс, как краткосрочный, так и долгосрочный, запускает определенные процессы в вашей эндокринной системе. Например, при классической реакции «бей или беги» ваше тело вырабатывает как кортизол, так и адреналин.

Когда вы находитесь в состоянии длительного (хронического) стресса, ваше тело продолжает вырабатывать кортизол и другие гормоны, связанные со стрессом. Хронический стресс связан с ожирением, сердечно-сосудистыми заболеваниями, тревожностью и депрессией, а также множеством других проблем.

5.Инсулин

Практически все знают, что у людей с диабетом 1 и 2 типа повышен уровень сахара в крови. Гормон инсулин необходим клеткам вашего тела, чтобы правильно использовать глюкозу в крови. При диабете либо мало инсулина, либо организм не может правильно использовать тот инсулин, который у него есть.

Обычно, прежде чем у человека разовьется диабет 2 типа, у него есть предиабет и резистентность к инсулину, что означает, что у него больше глюкозы в крови, чем обычно, потому что его тело больше не так чувствительно к инсулину. Уровень сахара в крови недостаточно высок, чтобы быть диагностирован сахарный диабет 2 типа, но риск его развития значительно выше.

6. Эстроген

По мере приближения менопаузы женский организм вырабатывает меньше эстрогена. Эстроген имеет решающее значение для здоровья костей, и его меньшее количество связано с остеопорозом, состоянием, при котором ваши кости становятся пористыми и гораздо более хрупкими.

Если ваш организм вырабатывает слишком много или слишком мало любого из этих шести гормонов, у вас могут быть неясные симптомы, которые вы не можете точно определить. Вы можете просто чувствовать себя «не в себе» и быть не в состоянии сформулировать, что именно не так.Если это так, вам следует подумать о том, чтобы записаться на прием к нам в Остеопатический центр исцеления.

Мы будем рады ответить на ваши вопросы, а также предоставить оценку, которая поможет определить, в чем может заключаться ваша проблема. График гибкий и удобный. Мы предлагаем телемедицинские посещения, или вы можете записаться на прием лично через Интернет или позвонив нам по телефону 301-245-1940.

Хронический стресс угрожает вашему здоровью

Хронический стресс ставит под угрозу ваше здоровье

Хронический стресс может нанести ущерб вашему разуму и телу.Примите меры, чтобы контролировать стресс.

Персонал клиники Майо

Ваше тело запрограммировано реагировать на стресс таким образом, чтобы защитить вас от угроз со стороны хищников и других агрессоров. Такие угрозы сегодня редки, но это не значит, что жизнь свободна от стресса.

Наоборот, вы, вероятно, каждый день сталкиваетесь со множеством требований, таких как выполнение огромного объема работы, оплата счетов и забота о своей семье. Ваше тело воспринимает эти так называемые мелкие неприятности как угрозы. В результате вы можете чувствовать, что вас постоянно атакуют.Но вы можете дать отпор. Вы не должны позволять стрессу контролировать вашу жизнь.

Понимание естественной реакции на стресс

Когда вы сталкиваетесь с предполагаемой угрозой, например, с лаем большой собаки во время утренней прогулки, ваш гипоталамус, крошечная область в основании вашего мозга, запускает систему сигнализации в вашем теле. Благодаря сочетанию нервных и гормональных сигналов эта система побуждает надпочечники, расположенные над почками, выделять всплеск гормонов, включая адреналин и кортизол.

Адреналин увеличивает частоту сердечных сокращений, повышает кровяное давление и повышает запасы энергии. Кортизол, основной гормон стресса, повышает уровень сахара (глюкозы) в кровотоке, увеличивает использование глюкозы мозгом и увеличивает доступность веществ, восстанавливающих ткани.

Кортизол также ограничивает функции, которые были бы несущественными или вредными в ситуации «бей или беги». Он изменяет реакции иммунной системы и подавляет пищеварительную систему, репродуктивную систему и процессы роста.Эта сложная естественная система сигнализации также взаимодействует с областями мозга, которые контролируют настроение, мотивацию и страх.

Когда естественная реакция на стресс выходит из-под контроля

Система реакции организма на стресс обычно самоограничивается. Как только предполагаемая угроза миновала, уровень гормонов возвращается к норме. Когда уровень адреналина и кортизола падает, частота сердечных сокращений и кровяное давление возвращаются к исходному уровню, а другие системы возобновляют свою обычную работу.

Но когда стрессовые факторы постоянно присутствуют и вы постоянно чувствуете, что вас атакуют, эта реакция «бей или беги» остается включенной.

Длительная активация системы реагирования на стресс и последующее чрезмерное воздействие кортизола и других гормонов стресса могут нарушить почти все процессы в организме. Это подвергает вас повышенному риску многих проблем со здоровьем, в том числе:

• Беспокойство
• Депрессия
• Проблемы с пищеварением
• Головные боли
• Мышечное напряжение и боль
• Болезнь сердца, сердечный приступ, высокое кровяное давление и инсульт
• Проблемы со сном
• Прибавка в весе
• Нарушение памяти и концентрации внимания

Вот почему так важно научиться здоровым способам справляться с жизненными стрессами.

Почему вы так реагируете на жизненные стрессоры

Ваша реакция на потенциально стрессовое событие отличается от любой другой. На то, как вы реагируете на жизненные стрессоры, влияют такие факторы, как:

• Генетика. Гены, контролирующие реакцию на стресс, удерживают большинство людей на довольно стабильном эмоциональном уровне, лишь изредка настраивая тело на борьбу или бегство. Гиперактивные или гипоактивные реакции на стресс могут быть связаны с небольшими различиями в этих генах.
• Жизненный опыт. Сильные стрессовые реакции иногда могут быть связаны с травматическими событиями. Люди, которые в детстве подвергались пренебрежению или жестокому обращению, как правило, особенно уязвимы для стресса. То же самое относится к выжившим в авиакатастрофе, военнослужащим, полицейским и пожарным, а также к людям, пострадавшим от насильственных преступлений.

У вас могут быть друзья, которые кажутся спокойными почти во всем, и другие, которые резко реагируют на малейший стресс.Большинство людей реагируют на жизненные стрессоры где-то между этими крайностями.

Научиться реагировать на стресс здоровым образом

Стрессовые события – это правда жизни. И вы не сможете изменить текущую ситуацию. Но вы можете предпринять шаги, чтобы справиться с влиянием этих событий на вас.

Вы можете научиться определять, что вызывает у вас стресс, и как позаботиться о себе физически и эмоционально перед лицом стрессовых ситуаций.

Стратегии управления стрессом включают:

• Здоровое питание, регулярные физические упражнения и достаточный сон
• Применение техник релаксации, таких как йога, глубокое дыхание, массаж или медитация
• Вести дневник и писать о своих мыслях или о том, за что вы благодарны в своей жизни
• Уделите время хобби, например чтению, прослушиванию музыки или просмотру любимого шоу или фильма
• Развитие здоровых дружеских отношений и общение с друзьями и семьей
• Иметь чувство юмора и находить способы включить юмор и смех в свою жизнь, например, смотреть смешные фильмы или просматривать сайты с анекдотами
• Волонтерство в вашем сообществе
• Организация и расстановка приоритетов того, что вам нужно сделать дома и на работе, и удаление ненужных задач
• Обращение за профессиональной консультацией, которая может помочь вам разработать конкретные стратегии преодоления стресса

Избегайте нездоровых способов справиться со стрессом, таких как употребление алкоголя, табака, наркотиков или переедание. Если вы обеспокоены тем, что использование этих продуктов увеличилось или изменилось из-за стресса, поговорите со своим врачом.

Наградой за умение справляться со стрессом может быть душевное спокойствие, меньше стресса и беспокойства, лучшее качество жизни, улучшение таких состояний, как высокое кровяное давление, лучший самоконтроль и сосредоточенность, а также лучшие отношения. И это может даже привести к более долгой и здоровой жизни.

Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе последних научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем.Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Подписаться!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней медицинской информации.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить попытку

08 июля 2021 г. Показать ссылки

1. Как стресс влияет на ваше здоровье.Американская психологическая ассоциация. https://www.apa.org/topics/stress/health. По состоянию на 19 марта 2021 г.
2. Влияние стресса на организм. Американская психологическая ассоциация. https://www.apa.org/topics/stress/body. По состоянию на 19 марта 2021 г.
3. Снижение стресса: как стресс влияет на организм? Американская Ассоциация Сердца. https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-lifestyle/stress-management/lower-stress-how-does-stress-affect-the-body.