Стресс стадии – Вопрос 1. Понятие стресса. Виды стресса, стадии стресса по г.Селье. Стрессреализующие и стресслимитирующие системы. Профилактика психоэмоционального стресса.
Вопрос 1. Понятие стресса. Виды стресса, стадии стресса по г.Селье. Стрессреализующие и стресслимитирующие системы. Профилактика психоэмоционального стресса.
Стресс — это реакция человеческого организма, возникающая в ответ на действие раздражителя независимо от того, какой он несет заряд — отрицательный или положительный. Быстрый темп современной жизни и появление новых потребностей приводят к тому, что раздражителей становится все больше, а нагрузка, которую нам приходится переносить, невероятно возрастает. Виды:
Полезные стрессы, или эустрессы — понятие имеет два значения — «стресс, вызванный положительными эмоциями» и «несильный стресс, мобилизующий организм».
Вредные стрессы, или дистрессы, возникают, когда напряжение достигает критической точки, когда нет больше сил бороться с ним. От стресса страдает иммунная система. В стрессовом состоянии люди чаще оказываются жертвамиинфекции, поскольку продукция иммунных клеток заметно падает в период физического или психического стресса.
Эмоциональным стрессом называют эмоциональные процессы, сопровождающие стресс, и ведущие к неблагоприятным изменениям в организме. Во время стресса, эмоциональная реакция развивается раньше других, активизируявегетативную нервную системуи еёэндокринное обеспечение. При длительном или многократно повторяющемся стрессе эмоциональное возбуждение может застаиваться, а функционирование организма — разлаживаться.
Психологический стресс, как вид стресса, понимается разными авторами по-разному, но многие авторы определяют его как стресс, обусловленный социальными факторами. По характеру воздействия выделяют нервно-психический, тепловой или холодовой, световой и другие стрессы.
Адаптационный синдром — совокупность адаптационных реакций организма человека, носящих общий защитный характер и возникающих в ответ на стрессоры — значительные по силе и продолжительности неблагоприятные воздействия. Адаптационный синдром — это процесс, закономерно протекающий в трех стадиях, которые носят название стадии развития стресса:
Стадия “тревоги” (аларм-реакция, стадия мобилизации) — мобилизация адаптационных ресурсов организма. Продолжается от нескольких часов до двух суток и включает две фазы: 1) фаза шока — общее расстройство функций организма вследствие психического потрясения или физического повреждения. 2) фаза “противошока”. При достаточной силе стрессора фаза шока заканчивается гибелью организма в течение первых часов или дней. Если адаптационные возможности организма способны противостоять стрессору, то наступает фаза противошока, где происходит мобилизация защитных реакций организма. Человек находится в состоянии напряженности и настороженности. Ни один организм не может постоянно находиться в состоянии тревоги. Если стрессогенный фактор слишком силен или продолжает свое действие, наступает следующая стадия.
Стадия резистентности (сопротивления). Включает в себя сбалансированное расходование адаптационных резервов, поддерживается существование организма в условиях повышенных требований к его адаптационным возможностям. “Продолжительность периода сопротивления зависит от врожденной приспособленности организма и от силы стрессора”. Эта стадия приводит либо к стабилизации состояния и выздоровлению, либо, если стрессор продолжает действовать еще дольше, сменяется последней стадией — истощения.
Стадия истощения — утрата резистентности, истощение психических и физических ресурсов организма. Возникает несоответствие стрессогенных воздействий среды и ответов организма на эти требования.
Стрессреализующие системы.
Механизмы приспособления к воздействию стрессоров неспецифичны и являются общими для любых стрессовых воздействий, что позволяет говорить об общем адаптационном синдроме (или
В современной литературе механизмы, лежащие в основе стресс-реакции, называют стресс-реализующими системами.
Первый этап в стресс-реакции — активация симпатического и парасимпатического звеньев автономной нервной системы.
Физиологические изменения в организме, наблюдаемые на первом этапе стресс-реакции:
1)учащение сердцебиения;
2)усиление сердечных сокращений;
3)расширение сосудов сердца;
4)сужение брюшных артерий;
5)расширение зрачков;
6)расширение бронхиальных трубок;
7)увеличение силы скелетных мышц;
8)выработка глюкозы в печени;
9)увеличение продуктивности мыслительной деятельности;
10)расширение артерий, проходящих в толще скелетных мышц;
11)ускорение обмена веществ.
Стресслимитирующие системы.
В процессе эволюции в организме человека появились механизмы, которые препятствуют развитию стресс-реакции или снижают ее побочные отрицательные воздействия на органы-мишени. Такие механизмы получили название стресс-лимитирующие системы, или системы естественной профилактики стресса.
ГАМК-эргическая система. Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) продуцируется многими нейронами ЦНС, в том числе и тормозными.
Под влиянием ферментов ГАМК превращается в мозге в ГОМК (гамма-оксимасляная кислота), которая способна тормозить деятельность многих структур мозга, в том числе и гипоталамуса.
В результате не происходит запуска стресс-реакции.
Простогландины (преимущественно группы Е). Их продукция возрастает при стрессе, в результате чего снижается чувствительность ряда тканей к действию катехоламинов. Особенно это выражается в отношении чувствительности нейронов центральной нервной системы к норадреналину. Таким образом, простогландины снижают выраженность стресс-реакции.
Антиоксидантная система. Как отмечалось ранее, при действии глюкокортикоидов активируется перекисное окисление липидов, следствием чего является образование свободных радикалов, которые приводят к активации многих биохимических реакций в клетках, что нарушает их жизнедеятельность (плата за адаптацию). Однако в организме существуют эндогенные «тушители» этих свободнорадикальных процессов, которые получили название антиоксиданты. К ним относят витамин Е, серосодержащие аминокислоты (цистин, цистеин), фермент супероксиддисмутаза.
Трофотропные механизмы. Активация парасимпатической нервной системы во время стресс-реакции представляет собой важнейший механизм зашиты от побочных эффектов глюкокортикоидов и других участников стресс-реакции.
studfiles.net
Стадии стресса |
14 мая, Диана Леонова
В наши дни о стрессе говорят очень многие. Простой обыватель, не особо осведомленный в психологии, считает, что стресса нужно избегать. Этот термин трактуется вольно и не всегда правильно. Многие считают его нервным напряжением, вредным для эмоционального здоровья человека. Но это ошибочное мнение.
Что такое стресс по мнению психологов?
В 1936 году канадский физиолог Ганс Селье впервые сформулировал концепцию стресса. Он определи его, как реакцию человека на любое сильное раздражение, внешнее или внутреннее. Стрессом можно считать раздражение, которое превышает предел выносливости систем организма. Эта концепция была положена в основу и развивалась многими учеными-психологами.
Биологическая функция стресса — адаптация под определенные условия. Организм использует стресс для защиты от любых угроз. Угрозы, которые психологи называют стрессорами, разделяются на два типа:
• Физические – боль, холод, жара, повреждения. Они действуют непосредственно на ткани тела.
• Психологические – это стимулы, которые важны для человека в социальном плане. Возникают такие эмоции как обида, злость, страх.
Появление стресса заставляет человека или его организм начинать действовать с единственной целью – защитить жизнь и здоровье, противодействовать опасности. В современной психологии принято различать психологический стресс на эмоциональный и информационный.
Ганс Селье выделяет два понятия: стресс и дистресс. В его трактовке понятие стресса равнозначно изменению функционального состояния организма в зависимости от поставленной перед ним задачей. Даже спящий человек, который находится в полностью расслабленном состоянии, испытывает легкий стресс. Дистресс — это тот стресс, который наносит вред организму.
Современные ученые тоже утверждают, что не всякий стресс – это зло. Они призывают не избегать стрессовых ситуаций, а воспринимать их, как естественный толчок к развитию. Современное толкование слова «стресс» более узкое. Психологи призывают считать его напряжением, которое появляется перед лицом неприятных или угрожающих жизненных ситуаций.
Сейчас о стрессе принято говорить как об особом состоянии, реакции организма на экстремальное воздействие, которое несет физическую угрозу существованию или здоровью, может принести урон психологическому статусу.
Стресс может проходить с разной динамикой. Ученые даже выяснили логику развития стресса. Систему составил уже известный вам Ганс Селье. С незначительными изменениями, ее используют до сих пор.
Стадии стресса согласно Г. Селье
Еще в 1926 году в медицинском институте Селье заметил, что организм пациентов реагирует на серьезную нагрузку одинаково. Селье начал искать ответ на вопрос, почему больные с разными диагнозами имеют много общих симптомов. Например, при инфекционных заболеваниях, запущенной форме рака, серьезной потере крови пациенты имели общие признаки: снижение массы тела, потерю аппетита, слабость, апатию и другие.
В 1936 году Селье начал активно работать этой проблемой. Эксперименты над животными показали, что организм имеет предел в способности к адаптации. Ученый сумел найти подтверждения тому, что разные раздражители (печаль и радость, холод и жара, гормоны и лекарства) вызывают в организме человека одинаковые биохимические изменения. Медицина очень долго не признавала теорию Селье. Но дальнейшие исследования и практика подтвердили правоту ученого.
Продолжив свои изыскания, Селье сделал вывод, что важную роль в реакции на стрессоры играют гормоны. Выделение адреналина – лишь одно звено из цепной реакции, которая запускается в организме человека с момент стресса. В процессе своих изысканий Селье выделял три стадии развития стресса.
- На первой стадии стресса ученый выделил в качестве преобладающего чувство тревоги. На этой стадии происходит мобилизация адаптационных возможностей организма. Сопротивляемость стрессу падает ниже нормального состояния. Так происходит из-за особой реакции желудочно-кишечного тракта, иммунной системы и надпочечников. В психологии эти системы называются «триада стресса». Если стрессор слишком силен, например, крайне низкая или высокая температура, тяжелая рана, может наступить смерть из-за ограниченности возможностей организма.
- На второй стадии стресса происходит сопротивление. Если возможности к адаптации превышают силу воздействия стрессора, признаки тревоги исчезают, и начинает подниматься уровень сопротивляемости. Причем, поднимается он выше обычного состояния.
- На третьей стадии стресса начинается фаза истощения. Несмотря на возросший уровень сопротивляемости, наш организм имеет предел. Если стрессор продолжает действовать на человека слишком долго, запасы энергии истощаются. Признаки первой стадии тревоги возвращаются, но уже необратимые. Наступает истощение, последствия очень печальны. Если стрессор был физическим, человек погибает. Если психологическим, такие же проблемы и начинаются.
В целом, если говорить примерами, организм человека можно сравнить с мотором, работающим слишком долго на пределе. Через некоторое время что-то внутри ломается и ремонту уже не подлежит. Стресс не должен пройти через все три стадии развития. Как правило, он останавливается на второй.
Концепция, разработанная Селье, кардинально изменила подход к лечению и профилактике не только психических заболеваний, но и недугов тела. Современная медицина, взяв за основу теорию Селье, продолжает развивать ее. Подтверждения правоты ученого возникают в процессе исследований в ниши дни постоянно.
Вторая сторона медали
Почему же нельзя избегать стрессов? В психологии существует такое понятие как дистресс из-за недостаточного количества раздражителей. Монотонная жизнь, изоляция, скука – все эти факторы способны уничтожить психическое и физическое здоровье человека. Если нет развития, основным спусковым механизмом которого является стресс, начинается деградация. Многие пытаются скучную жизнь хоть как то разнообразить экстремальными увлечениями. Хорошо это или плохо? Зависит от того, приносит ли это вред самому человеку и окружающим. Наверно, важно не потерять чувство меры и инстинкт самосохранения.
Меняем отношение к стрессорам
Выяснив важность стресса для развития человека, ученые умы от психологии начали искать золотую середину. Выход нашли в популяризации прикладной психологии и воспитании у обывателя позитивного мышления. Главная цель – остановить воздействие стрессора на второй стадии и не допустить наступления второй.
Если воздействие физическое, вариантов не так уж и много. Но и здесь крайне важно, поддается человек ситуации или борется с ней. Психологическое воздействие полностью поддается контролю человека. Здесь нам навредить могут лишь с нашего разрешения. Дать единый рецепт на все ситуации невозможно. Но если воспринимать каждую стрессовую ситуацию в качестве толчка для развития, все меняется в корне. В каком направлении развиваться, решать только вам.
amazingwoman.ru
Стресс: стадии развития :: SYL.ru
Создателем теории стресса является канадский медик Ганс Гуго Бруно Селье. Учёный определял данное понятие как совокупность неспецифических реакций организма человека, направленных на подготовку его к бегству, борьбе и сопротивлению. Стресс бывает как психологическим, так и физиологическим. Больше интереса, разумеется, представляет первый вариант. Поэтому сейчас хотелось бы поговорить про психологический стресс, стадии его развития, причины, симптомы и многие другие нюансы.
Предпосылки
Факторы, провоцирующие зарождение напряжённого состояния, исчисляются сотнями. У каждого человека есть своя специфика. То, что может загнать одного в состояние глубокого стресса, никак не затронет другого. Поэтому все причины перечислить невозможно. Однако основные – вполне. Вот какие предпосылки являются наиболее часто встречающимися:
- Конфликты (дома, на работе, с друзьями, с незнакомыми людьми).
- Недовольство (собой, окружающими, жизнью, миром, работой).
- Нехватка денег и финансовые проблемы.
- Рутина.
- Отсутствие отдыха, полезных перемен и положительных эмоций.
- Проблемы со здоровьем, лишний вес, недостаток в организме полезных микроэлементов.
- Смерть кого-то из близких.
- Страхи и фобии, зависимость от чужого мнения.
- Одиночество и проблемы в личной жизни, недостаток сексуальной активности.
Всё перечисленное действительно отражается на душевном состоянии человека. И в подавляющем большинстве случаев волнения по тому или иному поводу, попытки решить проблемы и справиться с ситуацией перерастают в стресс, сопровождающийся хроническим внутренним напряжением.
Начало
Специалисты выделяют три стадии стресса. Первая характеризуется задействованием и мобилизацией всех защитных сил организма. Это осуществляется посредством перестройки гормональной и нервной системы. Почему? Потому что с наступлением момента затянувшегося напряжения катаболические процессы начинают преобладать над анаболическими.
Нередко такое состояние называют «предстартовой лихорадкой». И её примеры окружают нас повсеместно. Это состояние испытывают студенты перед экзаменами, бакалавры накануне защиты ВКР, впечатлительные артисты на пороге выступления, спортсмены на старте, больные незадолго до операции.
Чем сильнее лихорадка, тем больше человек теряет энергии и сил для дальнейших действий. А значит, впоследствии он будет меньше защищён от обстоятельств. Это похоже на состояние спортсмена, который «перегорел» ещё на старте. Но и сохранение спокойствия тоже вредит. Без доли адреналина организм не мобилизует силы, необходимые для отражения стресса.
Вторая стадия
Её можно назвать адаптационной. На этой стадии человек, как и его организм, начинает сопротивляться состоянию, которое влечёт за сбой стресс. Стадии, следующей за пресловутой «лихорадкой», свойственна особая специфика.
Организм переходит в гомеостатическое состояние, поскольку того требуют сложившиеся условия. В связи с этим анаболические процессоры берут верх над катаболическими.
Общий адаптационный синдром
Это то, чем сопровождается вторая стадия. На физиологическом уровне данный синдром может характеризоваться:
- Увеличением веса и мышечной массы или же истощением.
- Ростом количества эозинофилов в крови.
- Перенапряжением коры надпочечников.
- Уменьшением выработки глюкокортикоидов.
- Атрофией секреторной ткани.
- Снижением тонуса скелетных мышц.
- Падением АД и ОЦК.
- Ростом гематокрита.
- Повышением выносливости без вреда для организма.
Этим и сопровождается на данной стадии стресс. Синдрома может и не быть в полном его проявлении. Опять-таки, всё зависит от индивидуальной специфики. Взять, к примеру, последний фактор. Некоторые люди, сталкиваясь с «завалом» на работе (что является мощной причиной для стресса), действительно могут работать по 18 часов в сутки, чтобы успеть к дедлайну, и при этом качество их работы, а также состояние здоровья, ничуть не станет хуже. Просто их силы мобилизуются, под воздействием мощной мотивации.
Но ведь так не у всех. Другие, наоборот, ощущают сильную хроническую апатию, и просто не могут заставить себя начать что-то делать. Так что синдром у всех проявляется по-разному.
Третья стадия
Считается самой опасной, поскольку сопровождается физическим и нервным истощением. Почему это происходит? Потому что предыдущие стадии развития стресса человек вытерпел, не выплёскивая копившуюся энергию. А это приводит обычно к чрезмерным и длительным перегрузкам, которые являются своеобразным порогом третьей стадии.
Это очень опасно, поскольку результатом перегрузок нередко становятся тяжёлые заболевания психики и организма. Они ещё называются «болезнями стресса». Сюда относятся неврозы, депрессии, диабет, гипертония, инсульт, инфаркт миокарда, нарушения иммунной системы, бессонница, нарушения дыхания и пищеварения, а также многие другие серьёзные сбои.
Дистресс
Стоит отметить, что существует всего две стадии стресса по Селье. Последнюю, третью, учёный называл дистрессом. Что вполне логично. Поскольку полное название данного термина – деструктивный стресс. Что в переводе на более простой язык означает «расстройство».
Оно наступает, если человек не справляется с эмоциональными встрясками, сопровождающими первые две стадии стресса на каждом шагу. Это может случиться по разным причинам. Чаще всего из-за отсутствия навыка сопротивляться стрессогенным факторам или же из-за истощения энергетических запасов. Первыми симптомами дистресса являются следующие проявления:
- Усталость.
- Раздражительность.
- Головные боли и мигрени.
- Быстрая утомляемость и вялость.
- Приступы паники, страха, грусти, тоски.
- Появление вредных привычек.
- Повышенная возбудимость, тревожность и нервозность.
- Головокружения, учащённое сердцебиение.
Этот список можно продолжить. Но даже самые, как может казаться, незначительные проявления заслуживают того, чтобы заняться собой и справиться со стрессом. Иначе он может перерасти в депрессию, что намного хуже.
Эустресс
Это явление тоже стоит затронуть вниманием. Дело в том, что есть различные виды стресса. Стадии стресса, в зависимости от своеобразной «классификации», тоже отличаются. Так вот, эустресс – понятие, являющееся прямо противоположным дистрессу.
Это полезное явление. Если быть точнее – стресс, вызванный положительными эмоциями. Но в силу специфики процесса его возникновение всё равно активизирует защитные механизмы организма. Однако человек при этом уверен, что он сможет справиться с ситуацией и имеет необходимую для этого энергию, силы и знания.
Во время эустресса ощущается явный душевный подъём и прилив сил. Человек становится настолько собранным, что это удивляет даже его. Он становится способным на то, чего, казалось бы, сам от себя не ожидал.
Ярким примером можно считать творческое озарение, победу в соревновании, успешную сдачу экзамена, завершение проекта, карьерный рост, важную командировку, переезд на новое место в связи с повышением и т. д.
Эмоциональный стресс
О нём также стоит рассказать. Данным понятием называют эмоциональные процессы, которые сопровождают стресс и ведут к неблагоприятным изменениям в организме. Дело в том, что в моменты напряжения именно они развиваются быстрее других. Вследствие чего активизируется вегетативная нервная система с эндокринным обеспечением. В итоге всё ведёт к сбоям в функционировании организма.
Эмоциональный стресс является очень сложным явлением. Поскольку в его основе лежит конфликтная ситуация, при которой человеку не удаётся удовлетворить свои биологические или социальные потребности.
Нередко причина кроется и в расширении спектра социального взаимодействия. Все люди живут в обществе, где редко можно существовать без столкновений с лидерством, неуверенностью в себе, соперничеством, конкуренцией и враждой.
И, конечно же, нельзя не упомянуть об особой подверженности эмоциональному стрессу городского населения. Представители его существуют в возрастающей урбанизации, постоянно увеличивающихся объёмах информации, вынужденных контактах с другими людьми и дефиците времени. Такой образ жизни приводит к нарушению покоя и эмоционального равновесия. А ведь это ключевые потребности человека.
О длительности
Что ж, было многое сказано о том, что такое стресс. Стадии и их специфику тоже можно считать раскрытой темой. Но ещё вкратце стоит отметить длительность рассматриваемых явлений. То есть то, к чему имеют непосредственное отношение пресловутые стадии, стресс-реакции и их предпосылки.
Есть кратковременные явления. Такие стрессы возникают и развиваются стремительно. И исчезают они тоже быстро — как только удаляется патогенный фактор. Например, студент отправляется на важный экзамен. Он нервничает и волнуется. Но как только студент сдаёт экзамен, причина для переживаний (патогенный фактор) исчезает, и он успокаивается.
А есть хронический стресс. Тот, который атакует человека постоянно, каждый день. В результате организм привыкает к такому состоянию. Стресс становится образом жизни человека, и нередко всё заканчивается сложными болезнями, возникновением фобий, страхов, и даже суицидом.
Устранение проблемы
Исходя из всего вышеперечисленного, можно понять, что представляет собой стресс. Стадии развития этого состояния тоже являются очевидными в своём проявлении. И справиться с данным состоянием можно лишь в том случае, если вовремя спохватиться. Для этого достаточно уделять своему здоровью должное внимание.
Чтобы не проходить через все три стадии развития стресса, нужно убрать раздражающий фактор. Работа не приносит ничего, кроме проблем? Пора уволиться. Друзья только и делают, что провоцируют на конфликт? Нужно перестать с ними общаться. Постоянно повторяющийся рутинный «день сурка» чуть ли не доводит до истерики? Значит, надо брать отпуск и отправляться в путешествие.
Можно привести ещё с десяток примеров, но суть понятна. То, что доставляет неприятности, должно уйти из жизни человека навсегда.
Реабилитация
Убрав раздражающий фактор, нужно приступить к физиологическим процедурам снятия стресса. Ведь, как уже говорилось, он влияет не только на психическое здоровье. Вот целый комплекс мероприятий, рекомендованных специалистами для реабилитации:
- Полноценный отдых и стопроцентное расслабление. И ни в коем случае не дома – нужно сменить обстановку. Лучше отправиться на природу, на свежий воздух.
- Здоровый сон.
- Обновлённый рацион. Стоит начать употреблять пищу, богатую на микроэлементы и витамины.
- Расслабляющие ванны, ароматерапия и массаж.
- Нормализация дыхания.
- Ежедневные прогулки перед сном.
И, конечно же, нужно начать привыкать вести активный образ жизни. Недостаток физической деятельности не может не отразиться негативно на состоянии здоровья. Стоит начать кататься на велосипеде или роликах, записаться в бассейн, купить абонемент в тренажёрный зал, или как минимум делать утреннюю зарядку. Удивительно, насколько спорт воодушевляет. Физическая активность действительно способна помочь пройти через все стадии стресса. В психологии было (и будет) немало примеров, когда люди приходили в норму именно благодаря спорту.
www.syl.ru
Стадии стресса: современные варианты классификации
Стадии стресса по-разному классифицируются, но существенное отличие состояний на разных этапах признано специалистами, изучающими стрессовые состояния человека. Исследование этапов стресса имеет большое значение, как и исследование стресса в целом. Основными классификациями стадий остаются работы Ганса Селье, но современный подход — своеобразное «дерево» и другие — позволяют взглянуть на течение стресса по новому.
Физиологические стадии
Основоположник учения о стрессе и его этапах, Ганс Селье, автор медицинских трудов, среди которых особенно известна работа «Стресс без дистресса». Начало концепции стресса положили исследования, во время которых Селье обнаружил так называемый «синдром» — реакцию ответа на повреждение. Синдром также получил название «триада», поскольку состоял из трех основных этапов:
- Первый этап запускал механизмы усиленной работы надпочечников, включая увеличение их коркового слоя и общее повышение активности.
- Второй этап характеризовался уменьшением или даже сморщиванием вилочковой железы и все тем же уменьшением лимфатических желез.
- Третий — появлением точечных кровоизлияний и образования крошечных язв на поверхности слизистой оболочки всего желудка и кишечника.
Заслуга Селье в медицине вообще и конкретно в психологии состоит в первую очередь в том, что эти этапы реакции он смог описать касательно практически всех болезней, на которые каким-либо образом реагирует организм. Ганс Селье доказал, что аналогичные реакции протекают в организме и под воздействием стресса. Таким образом, и изменение в надпочечниках, и уменьшение желез, и появление язв — это своеобразные стадии стресса, его особые механизмы. Три этапа протекания стрессовой реакции по Селье — это ответы организма на воздействие извне и закономерные изменения в нем определенных органов и их активности.
«Дерево» — современный подход
В отличие от теории Селье, данный подход не описывает реакции организма на воздействие стрессора. «Дерево» описывает фазы стресса начиная от его появления и заканчивая возможными последствиями. Как и реальное растение, «дерево» имеет вполне ожидаемые составные части:
- корни — являются причинами возникновениями стресса, его основой;
- ствол — представляет собой общее психологическое и физическое напряжение, вызванное влиянием стрессора, которым, кстати, может выступить совершенно любой фактор;
- листья — являются своеобразными симптомами болезни;
- плоды — негативными последствиями стресса, развивающимися болезнями.
Разумеется, без корней (стрессоров) и ствола не будет ни симптомов, ни последствий, что, кстати, можно отнести к любой болезни. Именно по этой причине специалисты активно занимаются изучением возникновения стресса и возможностей избавления от него.
Концепция «Дерева» помогает не только в изучении основных стадий стресса, но и в полном анализе других болезней, у которых также есть корни — свои источники.
Фазы психического состояния
Селье рассматривал не только физиологические стадии. Он также выделил три стадии в зависимости от особенностей эмоционального состояния и поведения человека:
- Фаза тревоги, на которой все энергетические ресурсы организма мобилизуются под воздействием стрессового фактора.
- Фаза сопротивления — мобилизованные ресурсы максимально экономично расходуются на преодоление возникшего препятствия. Во время этой фазы может увеличиться продуктивность, умение эффективно решать поставленные, даже самые сложные задачи, умение добиваться своих целей. Но, если эта фаза долгое время не будет прерываться качественным отдыхом, организм будет работать на износ.
- Фаза истощения, или дистресс. В это время человек ощущает общую слабость, разбитость, работоспособность сильно снижается. Именно дистресс приводит к появлению неприятных, даже серьезных последствий
Фазы хорошо описывают состояние человека во время стресса, а также возможные варианты развития событий, начиная от волевой работы и мотивации на серьезные дела, заканчивая депрессией и полным безразличием к окружающему миру, вызванному дистрессом.
Другие варианты классификации
Фазы стресса можно рассматривать и с других сторон — работы Ганса Селье и концепция «Дерева» не являются единственными взглядами на развитие стрессового напряжения.
Ступенчатая система
Данная теория рассматривает не сам стресс, а некие ступени выхода из напряжения. Ступенчатая система включает:
- избавление от любых проявлений и симптомов;
- уменьшение общего напряжения;
- полное избавление от существующих причин.
Последовательность ступеней начинается с низшего уровня — симптомов, и заканчивается высшим — устранением причины стресса, но вовсе не обязательно пациент вместе с лечащим врачом пройдет все три ступени. Вполне возможно, что избавления от симптомов хватит для улучшения состояния. Отсутствие напряжения даст человеку ресурс самому справиться с причинами стресса, не прибегая к посторонней помощи.
Состав стрессора
Еще одна градация представляет собой деление стрессора на составные части. В этом случае выделяют:
- саму ситуацию, событие или предмет, вызывающий у человека стрессовую реакцию;
- отношение человека к ситуации или предмету.
Авторы теории полагают, что к стрессу приводят два основных действия: стрессор и отношение к стрессору, чаще всего негативное.
Кривая стресса
Цепочку происходящих в стрессе реакций, можно представить привычной для многих кривой:
- нарастание и усиление общей напряженности;
- сам стресс, который можно поделить на более мелкие, описанные выше составные части;
- снижение и ослабление общей напряженности.
На первом этапе могут проявляться различные симптомы, на втором уже наблюдаются некоторые последствия. Третий этап — это избавление от стресса, во многих других теориях данный этап не отражен, что делает концепцию уникальной.
Итог
Каждая классификация характеризует разные стороны протекания стресса: эмоциональные, физические или исключительно психологические реакции в равной степени могут быть источником знаний о стрессе, его этапах, а также основой для создания средств борьбы с негативными последствиями.
Видео: Торсунов О.Г. «Стадии развития стресса»
ostresse.ru
Стадии стресса
10 ноября 2015
Просмотров: 2842
На сегодняшний день слово стресс знакомо многим, но не все знают его точное значение и какие стадии стресса принято различать в психологии и медицине.
Стресс — реакция организма на раздражители, которые превышают естественный порог чувствительности. Стрессором может быть абсолютно все, даже закономерные погодные изменения.
Интересные факты
Каждый человек подсознательно считает самой главной ценностью сохранность своей жизни, близких и родственников. Поэтому при любой угрозе в этом направлении моментально происходят реакции организма в виде стресса.
Нехватка денег, грязные махинации с ними становятся причиной стрессового процесса в организме.
Любые конфликты в парах, невозможность организовать личную жизнь, развод, измены, могут вызвать состояние сильнейшего травматического стресса и запустить механизмы самоуничтожения. Именно эти факты объясняют большое количество суицидов на почве любви.
Смыл жизни? Как найти свое место в этом мире? Почему не могу быть лидером в коллективе? Непонимание с родителями. Эти проблемы становятся причиной стресса у детей, чаще у подростков. Если своевременно не оказать помощь, то вероятность летального исхода также велика.
Изучением стрессового состояния человека занималось большое количество специалистов, и каждый из них выделили основные стадии стресса.
Вернуться к оглавлению
Разновидности стресса
В медицине принято классифицировать стресс по двум видам: позитивный и дистресс (негативный). Учитывая психологические признаки проявления, выделяют несколько видов стресса:
- Информационный. Причиной его возникновения становится информационная перегрузка. Чаще всего это повышенная заинтересованность человека в каком-либо вопросе, который требует быстрого изучения большого количества информации.
- Эмоциональный. Причинами запуска стрессового механизма становятся ситуации, которые угрожают жизни самого человека или его близких.
- Биологический. Этот вид характеризуется включением защитной фазы организма в борьбе с проявлениями стресса.
Вернуться к оглавлению
Динамика стресса
Человеку, который находится в состоянии стресса, необходимо организовать правильную помощь, т.е. выбрать необходимые этапы восстановления. Для этого нужно понимать, какие могут быть виды и стадии развития стресса:
- Стадия напряжения. Некоторые психотерапевты и психологи используют другое понятие — мобилизация. Человек проявляет повышенную активность, начинает больше запоминать, ускоряется его продуктивность на рабочем месте. Именно на этой стадии человек может выложиться по максимуму, при этом сделать все вовремя и наилучшим способом. Внешние стрессовые ситуации только усиливают интенсификацию всех процессов, что позволяет максимально вовлечь человека в любую деятельность. Своеобразностью этой фазы является то, что человек не только выполняет все поставленные перед ним задачи, но при этом проявляет креативность, оригинальность. Эта фаза в медицине рассматривается как мобилизационная реакция психики на усложненность внешних раздражителей и ситуаций.
- Внутренний стресс или стадия дезадаптации. Это следствие мобилизации при условии, что она длиться большой промежуток времени. Человек перестает выполнять необходимый минимум работы, иногда наступает запретное торможение. Явно заметными становятся неорганизованность, забывчивость, принимаются решения без просчетов наперед. Вся выполняемая работа имеет массу ошибок. Особо заметными становятся изменения характера мышления. Оно становится стереотипным, иногда информация перерабатывается в неадекватный способ.
- Стадия дезорганизации. Эта стадия характеризуется переменчивым настроением, неадекватной реакцией на многие ситуации, теряется контроль над своими эмоциями, поведением. Если не отреагировать на это состояние правильно и вовремя, то оно может вызвать возникновение серьезных заболеваний в организме человека. Деятельность и восприятие всего окружающего у человека происходит по двум принципам: гипервозбуждения или гиперторможения.
При обращении к специалисту обязательно учитывается стадия развития стресса: именно эти знания помогают быстро найти способ их устранения и возврата больного к нормальной жизни.
Вернуться к оглавлению
Теория Селье
Интересный эксперимент по изучению стресса и его стадий развития провел в медицинском институте Ганс Селье. По его наблюдениям было видно, что любые серьезные заболевания у человека вызывают одинаковые симптомы. Почему так происходит? Он взял больных с разными сложными заболеваниями, в основном — со смертельными, и провел наблюдение, каковы причины их развития в организме.
Интересным открытием стало то, что практически все больные перед сложным диагнозом получали длительное время повышенную дозу адреналина, который выделялся в их организме. Стимулировал это выделение стресс. Поэтому Селье выделил такие стадии стресса:
- Первая стадия стресса. У человека присутствует постоянное чувство тревоги. Все силы организма направляются на борьбу с этим чувством. Утрачивается нормальный контроль над работой органов, и первыми реагируют желудок, кишечник, надпочечники, иммунная система. От сильного стресса, по наблюдениям ученого, может наступить даже смерть. Поднимается высокая или опускается до критических показателей температура тела, организм перестает контролировать правильную работу внутренних органов.
- Вторая стадия стресса. Если организм не получил полное истощение на первом этапе, то включается механизм сопротивляемости. Исчезает тревожность, включаются естественные механизмы борьбы.
- Третья стадия стресса. Если не было организовано профессиональной помощи человеку, который страдает от стресса, то может наступить третья фаза. Естественные запасы энергии иссякают. Возвращается тревога, наступают необратимые процессы в организме. Эта фаза уже необратима, физическое тело постепенно перестает адекватно реагировать не импульсы головного мозга, наступает смерть.
Современная медицина в лечении и профилактике стресса берет за основу исследования именно этого ученого, что позволяет успешно бороться со многими смертельными недугами организма.
Вернуться к оглавлению
Проявления стресса в поведении и деятельности человека
Выше были перечислены все объективные признаки, по которым можно судить о наличии стресса. Это могут быть тревога, раздражительность, беспокойство, усталость, напряжение в теле, скачки давления, проблемы в сердечно-сосудистой системе. Но самым проблематичным остается больное воображение, которое активно начинает работать при первых проявлениях стрессовой ситуации.
Как показали многочисленные исследования, 70% многих проблем являются надуманными и являются только продуктом больного воображения.
Человек начинает каждую ситуацию рассматривать более детально, додумывать несуществующие моменты, при этом считая, что это происходило в реальности. Это только усугубляет состояние человека: он больше переживает, поднимается до максимума тревожность.
Вернуться к оглавлению
Как защитить себя от стресса?
Профилактика стрессовых состояний очень простая, и если взять ее за основу, то можно избежать всех негативных проявлений.
Предложенный ряд профилактических мер принесет пользу не только психике, но и всему организму:
- Прогулки на свежем воздухе, особенно в скверах и парках, являются отличной профилактикой, которая не требует усилий, труда, и доступна каждому.
- Если замечены проблемы с запоминанием, то можно вести дневник, который будет структурироваться все мысли и поможет найти правильное решение в сложной ситуации.
- Для того чтобы избежать истощения сил организма, нужно регулярно организовывать отдых, прогулки в любимые места, походы, выезд за город, общение с людьми в неформальной обстановке. Такие ситуации помогают расслабиться, побыть собой в непринужденной обстановке.
- Занятия фитнесом. Они всегда оздоровляют организм. А дыхательные упражнения помогают достичь гармонии, баланса, успокоения внутри себя.
- Во всех сложных ситуациях нужно помнить, что всегда и во всем есть правильный выход, и только полный контроль над эмоциями и поведением позволить находить позитивные стороны абсолютно во всем.
Несмотря на то, что стресс — это не заболевание, а состояние, оно может иметь угрозу для жизни любого человека. Поэтому только гармония с самим собой, трезвый взгляд на жизненные ситуации, позволит уберечь организм от таких неприятных проявлений.
Автор:
Иван Иванов
Поделись статьей:
Оцените статью:
Загрузка…Похожие статьи
1popsihiatrii.ru
Стресс: стадии. Состояние стресса: причины, лечение, профилактика
Что такое стресс? Что он собой представляет? В научной литературе такое состояние описывается как психическая и физическая реакция организма на раздражающие или пугающие ситуации, которые время от времени возникают в жизни. Стресс также называют защитным механизмом, данным нам природой. Однако, как это ни печально, в нашей жизни он все чаще работает не на пользу, а против нас, и может принести гигантский вред как психологическому, так и физическому здоровью человека.
Сила стресса
Итак, мы уже знаем, что стресс — это универсальная реакция организма, которая при необходимости служит своеобразным включателем необходимых защитных способностей человеческого организма. Однако раздражитель должен обладать большой силой, чтобы организм, помимо основных механизмов защиты, решил подключить несколько реакций, которые объединены общим названием «стресс». Сегодня доказано, что сильный стресс имеет не только отрицательное, но и положительное значение для организма, нейтрализуя последствия, вызванные воздействием сильнейших раздражителей. Кстати, стрессовая реакция присуща не только человеку, но и другим живым существам. Но поскольку здесь имеет значение социальный фактор, то стрессу наиболее подвержены люди.
Влияние стресса на человека
Медики доказали, что стресс является одной из главных причин заболеваний психосоматического характера. Независимо от возраста, пола, профессии, все группы населения подвержены стрессовым состояниям. При этом его длительное воздействие приводит к таким нарушениям, как повышение давления, сбой сердечного ритма и пищеварения, гастриты и колиты, к головным болям, снижению либидо и др.
Стресс по Гансу Селье
Канадский физиолог Ганс Селье в 1936 году впервые в мире дал определение концепции стресса. Согласно ему, стресс – это реакция живого организма на внутреннее или внешнее сильное раздражение, при этом оно должно превышать допустимый предел выносливости. Таким образом, организм посредством стресса борется с любыми угрозами. Эта концепция была одобрена многими учеными и положена в основу учения об этом. Угрозы в данной концепции стали называться стрессорами, которые разделяются на два основных типа: физические и психологические. К первым относятся боль, жара или холод, какие-либо повреждения, сопровождающиеся болью, и т. д. А к психологическим — обида, страх, злость и др.
Стресс и дистресс
По мнению многих ученых, не всякий стресс является злом. Он может иметь и положительное влияние на организм. Исходя из этого, Ганс Селье решил подразделить это явление на два вида: стресс и дистресс. Последний и является вредоносным для нас. Именно в его результате в организме происходят порой необратимые изменения. Например, доказано, что стрессы увеличивают риск сердечного приступа почти в два раза.
Стадии развития стресса
Естественно, первый и основной вклад в изучение стадий стрессов также сделал канадский ученый Ганс Селье. В 1926 году, еще в годы учебы в мединституте, он обнаружил, что симптомы болезней пациентов с разными диагнозами во многом схожи. Это натолкнуло Селье на мысль, что организмы, сталкиваясь с одинаковой мощной нагрузкой, начинают реагировать на нее одинаково. Так, например, такие симптомы, как снижение массы тела, слабость и апатия, потеря аппетита, наблюдались при таких серьезных заболеваниях, как рак, различные инфекционные болезни, потеря крови и т. д. Естественно, ученого начал мучить вопрос о том, с чем это связано. В течение 10 лет он работал в этом направлении, было проведено множество исследований. Результаты оказались очень интересными, однако медицина не желала признавать их. Согласно Селье, организм, каким бы способным к адаптации он ни был, при чрезвычайно сильном воздействии отказывается приспосабливаться. К тому же ученый смог выяснить, что разные раздражители приводят к одинаковым биохимическим изменениям в системах органов. Несмотря на скептическое отношение медиков, Селье не останавливался на достигнутом и вскоре сумел доказать, что в данном деле именно гормоны играют важнейшую роль. Именно они влекут стресс. Стадии этого явления, по Селье, делятся на следующие этапы: тревога, сопротивление и истощение.
Особенности стресса на каждой из трех стадий
Первая – это подготовительная стадия, которая называется тревогой. На этом этапе происходит выделение специальных гормонов надпочечников (норадреналин и адреналин), которые подготавливают организм либо к защите, либо к бегству. В результате этого резко снижается его сопротивляемость к инфекциям и болезням. В этот период также нарушается (понижается или повышается) аппетит, наблюдаются сбои в процессе пищеварения и т. д. Если неприятности быстро разрешатся благодаря какой-либо физической активности, то эти изменения вскоре проходят бесследно. А в случае долгосрочности стрессовой ситуации организм истощается. Некоторые чрезвычайно мощные стрессоры даже могут привести к летальному исходу. Кстати, это может быть как физический, так и психоэмоциональный стресс. Стадии этого явления, если имеется для этого почва, довольно быстро сменяют друг друга.
Вторым этапом является стадия сопротивления (резистентности). Это происходит тогда, когда адаптационные возможности разрешают бороться. На данном этапе человек чувствует себя неплохо, почти так же, как в здоровом состоянии. Однако у него могут проявиться агрессивность и возбудимость.
Третьей стадией стресса является истощение. Она по своему характеру ближе к первой. Организм после долгого воздействия стресса уже не способен мобилизовать свои резервы. Все симптомы на данной стадии подобны “крику о помощи”. В организме наблюдаются различные психосоматические расстройства. Если с этим не бороться, то на этой стадии могут развиться тяжелые заболевания, иногда даже со смертельным исходом. В том случае, если причины стресса имеют психологический характер, то есть имеет место эмоциональный стресс, то декомпенсация может привести к глубокой депрессии или нервному срыву. На данном этапе больной никоим образом не сможет самостоятельно себе помочь, ему понадобится помощь специалиста.
Основные виды стресса
Еще раз вспомним, что такое стресс. Это общая (неспецифическая) реакция организма на физиологическое и физическое воздействие. Она проявляется чаще всего в изменении функций тех или иных систем органов. Основными видами стресса являются: физический (травмы, инфекции и т. д.) и эмоциональный (нервные расстройства, переживания и т. д.). В современной жизни выделяют еще и профессиональный стресс. Стадии его протекают так же, как и в случае с остальными видами.
Виды профессионального стресса
Итак, давайте обсудим, чем характеризуется такое состояние стресса. Как известно, часто люди, вовлеченные в какую-либо деятельность и выполняя свою работу, находятся в постоянном напряжении, причиной которого являются различные экстремальные и эмоционально-отрицательные факторы. Это и есть профессиональный стресс. Существуют несколько его разновидностей, а именно: информационный, коммуникативный и эмоциональный.
В первом случае стресс возникает из-за того, что человек не успевает справиться с поставленной перед ним задачей или принять верное решение ввиду нехватки времени. Причин тому множество: неопределенность, недостаток информации, внезапность и т. д.
Профессиональный стресс коммуникативного характера обусловлен конкретными проблемами, связанными с деловым общением. Его проявлениями являются повышенная раздражительность ввиду неумения оградить себя от чьей-либо коммуникативной агрессии, неспособности высказать свое недовольство или защититься от манипуляции. Кроме того, одним из важных факторов является несовпадение стиля и темпа общения.
Ну, а эмоциональный стресс, как правило, возникает от страха реальной или даже предполагаемой опасности, от сильных переживаний различного характера, а также от чувства унижения, вины, обиды или гнева, ведущих к разрыву деловых отношений с коллегами и конфликтной ситуации с руководством.
Положительное и отрицательное влияние стресса
Когда мы говорим об этом явлении, то подразумеваем что-то нехорошее, негативное. Тем не менее это не совсем так. Ведь стресс является защитным механизмом, попыткой организма приспособиться, то есть адаптироваться к необычным и новым для него условиям. Конечно, речь в данном случае идет об эмоциональном стрессе, и он, оказывается, может быть как «плохим», так и, наоборот, «хорошим». В науке хороший стресс называют эустрессом. В случае если он несильный, такое состояние способствует мобилизации организма. Положительным также является стресс, вызванный хорошими эмоциями. Например, крупный выигрыш в лото, победа любимой спортивной команды, радость от встречи с человеком, которого не видели целую вечность, и т. д. Да, радость — это, хоть и положительный, но все же стресс. Стадии его развития, конечно же, не такие, как описывались выше. Однако даже положительный стресс может иметь отрицательные последствия для некоторых людей, например гипертоникам даже такие вот приятные волнения противопоказаны. Такой стресс, как понимаете, в большинстве случаев бывает краткосрочным, недолгим. Что же касается отрицательного, то им называют состояние, вызванное негативными эмоциями. В науке оно обозначается словом “дистресс”. Он отрицательно действует не только на нервную, но и на иммунную систему. Если стрессоры очень сильные, то организм не сможет самостоятельно справиться, и здесь понадобится вмешательство специалиста.
Как защититься от стресса: лечение и профилактика
В нашем динамично развивающемся мире сложно бороться с негативными проявлениями стресса. А уж избежать их практически невозможно. Эмоциональный стресс чаще всего наблюдается у минорных людей, которые любят жалеть себя, злословят, сплетничают, видят во всем плохое. Чтобы избежать этого, человек должен контролировать свои мысли, настраивать себя на хорошее. Можно заниматься какой-либо общественно-полезной деятельностью, иметь интересное хобби, ходить в спортзал или бассейн, читать интересную литературу и посещать музеи, выставки и т. д. Однако в жизни создаются ситуации, когда люди просто неспособны самостоятельно справляться с эмоциональной нагрузкой и ее отрицательным воздействием на организм. Что же делать в этом случае? Конечно же, здесь на помощь должны прийти лекарственные препараты: микстуры и таблетки от нервов и стресса. Многие из них изготавливаются из различных трав. Содержащиеся в их составе вещества благотворно влияют на нервную и иммунную системы. К таким растениям относятся боярышник, вереск, валериана, душица, пассифлора, мелисса, пион, хмель, пустырник и т. д. А значит, человеку помогут и настойки этих лекарственных трав, а также пилюли на их основе. Покупая таблетки от нервов и стресса, посмотрите на их упаковку. Здесь наверняка в составе будут указаны некоторые из этих растений. Однако перед тем как принимать их, лучше проконсультироваться с врачом. Он назначит вам комплексное лечение с использованием различных средств — как медикаментозных, так и психо-эмоциональных.
Препараты от стресса
Препараты, которые способны успокоить в стрессовой ситуации, в фармакологии называются транквилизаторами. Они снимают тревогу, позволяют человеку избавиться от навязчивых отрицательных мыслей, расслабляют и успокаивают. Это могут быть снотворные препараты или миорелаксанты. Также в этих случаях помогают нестероидные противовоспалительные препараты — бензодиазепины. Они, как правило, являются быстродействующими. В течение 30 минут могут принести облегчение. Эти препараты идеально подходят во время многих нервных состояний и приступов панической атаки. Другими медикаментами, помогающими в стрессовых ситуациях и используемыми для лечения состояния стресса, являются бета-блокаторы, антидепрессанты и др. На сегоднящний день лучшими препаратами признаны «Ново-Пассит», «Персен», «Тенатен», «Нодепресс» и другие.
Стресс и братья наши меньшие
Не только люди, но и животные подвержены стрессам. Для домашних питомцев также придуманы различные препараты, которые помогают им в ситуации стресса и снимают дискомфорт. Таблетки для кошек “Стоп стресс” помогут вашим любимцам чувствовать себя великолепно и не испытывать тревоги и других неприятных ощущений. Существуют подобные препараты и для собак. Многие четвероногие подвержены различным фобиям, и таблетки “Стоп-стресс” — лучшее средство от этого. Отзывы владельцев собак говорят, что после нескольких дней приема питомцы будут вести себя, как шелковые, и снова начнут радовать вас своим ласковым поведением.
fb.ru
8.7. Стресс, стадии стресса. Гормоны стресса
Стресс – это неспецифическая адаптивная (приспособительная) реакция организма при действии любых значимых для организма факторов (Г. Селье, 1936).
Стрессор – любой сильный агент, приводящий к развитию адаптационного синдрома. Г. Селье различал эустресс (например, сильная радость), в результате которого происходят приспособление организма к новым условиям и повышение его защитных систем, и дистресс (например, слишком сильная нагрузка или длительные отрицательные эмоции), в результате чего сопротивляемость организма снижается.
Фазы (стадии) стресса
I фаза («аварийная») развивается в самом начале действия стрессора. Сильное эмоциональное возбуждение, развивающееся в результате действия стрессора, вызывает активацию высших вегетативных центров ЦНС, активацию симпатической нервной системы и мозгового слоя надпочечников – так называемая симпатоадреналовая реакция, которая приводит к повышению активности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, скелетных мышц и уменьшению кровотока в неработающих мышцах и органах. Длительность I стадии составляет 6 – 48 часов.
II фаза – переходная к устойчивой адаптации. Она характеризуется снижением общей возбудимости, формированием функциональных систем, обеспечивающих управление адаптацией к возникшим новым условиям. Снижается интенсивность гормональных
сдвигов, постепенно включается ряд систем и органов, первоначально не участвовавших в реакции на стрессор. Приспособительные реакции организма постепенно переключаются на более глубокий тканевой уровень. Уменьшается действие гормонов мозгового вещества надпочечников и увеличивается выделение гормонов коры надпочечников – «гормонов адаптации».
III фаза – фаза устойчивой адаптации, или резистентности.
Это и есть собственно адаптация, т.е. приспособление. Она характеризуется новым уровнем деятельности элементов организма, перестроившихся благодаря временной активации вспомогательных систем. Тканевые системы при этом активируются, обеспечивая новый уровень гомеостазиса.
Особенности этой фазы:
1) мобилизация энергетических ресурсов;
2) повышенный синтез структурных и ферментативных белков;
3) мобилизация иммунной системы.
В III фазе организм приобретает неспецифическую и специфическую резистентность (устойчивость) организма к действию неблагоприятных факторов. Управляющие механизмы в ходе этой фазы становятся минимальными и более экономными.
Тем не менее и эти перестройки требуют дополнительных усилий и соответственно, энергетических затрат. Это напряжение и есть «цена адаптации».
IV фаза – истощения. В эту стадию характер деятельности эндокринных желез похож на стадию тревоги, но если в I фазе реакция надпочечников ведет к стимуляции организма, то в IV – к их истощению. Если не прекратить действие стрессора, развивается болезнь и может наступить смерть. IV фаза характеризуется большими энергетическими затратами и преобладанием процессов катаболизма (дистресс).
Виды адаптации. Цена адаптации
Резкое изменение условий внешней среды, которое несет угрозу организму, запускает реакции адаптации. Они осуществляются через систему гипоталамус – гипофиз – кора надпочечников, в результате деятельности которой происходит приспособление оргнизма к новым условиям для сохранения гомеостазиса. Адаптация на молекулярном уровне заключается в изменении (повышении) метаболизма, которое сохраняется некоторое время и после прекращения действия стрессовых факторов. Механизм адаптации заключается в том, что если действие стрессового фактора повторится, организм будет отвечать на фоне уже измененного, адаптированного к стрессовому воздействию метаболизма клеток. На этом механизме основаны тренировки, обучение и т.д.
При формировании адаптации вначале увеличивается секреция АКТГ гипофиза, вследствие чего повышается активность коры надпочечников. Любое интенсивное воздействие на организм приводит к изменениям надпочечников: изменению их веса, увеличению выделения в кровь кортикостероидов и катехоламинов.
Срочная и долговременная адаптация
Экстремальные факторы – это факторы окружающей среды, которые оказывают выраженное неблагоприятное воздействие на организм. При кратковременном контакте с этими факторами организм компенсирует их влияние за счет имеющихся резервов, при длительном – происходит адаптационная перестройка организма.
Срочный этап адаптации начинается сразу после начала действия раздражителя и осуществляется благодаря уже существующим физиологическим механизмам, например, пассивное увеличение теплопродукции в ответ на холод, рост легочной вентиляции в ответ на недостаток О2. На этом этапе функционирование органов и систем осуществляется на пределе физиологических возможностей организма, но без изменения биохимических процессов. Поэтому эта адаптация не может быть ни достаточно долгой, ни достаточно мощной.
Долговременная адаптация к длительно действующему стрессору возникает постепенно, на фоне последовательного и непрерывного воздействия экстремального фактора, на основе многократной реализации срочной адаптации. В результате постоянного количественного накопления изменений организм приобретает новое качество – из неадаптированного он превращается в адаптированный. Так, в результате тренировки (адаптации) организм приобретает способность к более интенсивной физической работе, устойчивость к высотной гипоксии, холоду и т.д.
Следовые реакции. При развитии адаптации происходит увеличение синтеза нуклеиновых кислот и белков, а также другие функциональные и морфологические изменения во всех органах, участвующих в процессе адаптации – формируется функциональная система, ответственная за адаптацию. Так, при адаптации к холоду
изменяется деятельность органов дыхания, кровообращения, возрастают основной обмен и терморегуляция. Развивающиеся в ходе адаптации структурные изменения представляют собой системный структурный след.
Следы воздействий экстремальных факторов среды на организм человека приводят к изменениям вегетативных функций, изменяются окислительные процессы, мышечный термогенез и т.д. – таким образом, формируется так называемая «вегетативная память» – своеобразная связь между отдельными элементами сосудистой, эндокринной и иммунной систем. Следовательно, в основе формирования индивидуальных адаптаций лежат следы действия предшествующих раздражителей в виде образовавшихся условных рефлексов в центральной нервной системе, что ускоряет ответную реакцию организма в ответ на повторные воздействия этих раздражителей. Норма адаптивной реакции – это пределы изменения системы под влиянием действующих на нее факторов, при которых не нарушаются структурно-функциональные связи организма со средой. Если же воздействие внешних факторов превышает норму адаптации, то организм дизадаптируется.
Сложные и перекрестные адаптации. В естественных условиях организм человека всегда подвержен влиянию не одного, а целого комплекса факторов. При комплексном воздействии действие одного фактора в какой-то мере изменяет (уменьшает или снижает) характер воздействия другого. В результате развивается перекрестная, или кросс-адаптация. Например, тренировка к мышечным нагрузкам повышает устойчивость к гипоксии. Реакция организма значительно увеличивается, если фактор
действует не в виде непрерывного сигнала, а дискретно, т.е. с определенными интервалами. Этот прерывистый характер воздействия используется в практике при выработке адаптации к холоду, мышечным нагрузкам, гипоксии и т.д.
Дезадаптация – это процесс исчезновения структурного следа адаптации и самой адаптации с возвратом функций к условной норме.
Цена адаптации – это предпатологические или патологические изменения в организме, вызванные истощением адаптивных возможностей организма и снижением устойчивости на действие стресс-фактора.
studfiles.net