Вредные факторы при работе в офисе – Вредные факторы при работе в офисе
Вредные факторы при работе в офисе
Вроде бы в офисе работать приятно и нетрудно: красиво, тепло, кондиционированный воздух, хорошее освещение. Это совсем не то, что физический труд на улице в любую погоду или в производственных цехах завода — разве работа в офисе может повредить здоровью?
Однако офисные работники ежедневно испытывают на себе влияние множества негативных факторов, таких, как шум принтеров, выделения озона от работающей копировальной техники, сухой кондиционированный воздух, излучение монитора ПЭВМ, стрессы, малоподвижный, сидячий образ жизни и др. Все это может постепенно привести к серьезным проблемам со здоровьем.
В этой статье будет рассказано о различных опасностях, которые подстерегают некоего офисного работника, при этом он использует в работе персональный компьютер, принтер, копировальный аппарат, обычный и мобильный телефоны.
Компьютеру издавна приписывают множество различных вредных факторов? действующих на человека, основными из которых являются электромагнитные излучения, статическое электричество, ионизация воздуха, прямая и отраженная блесткость монитора, локальные перегрузки мышц кистей рук, перенапряжение зрения, длительное нахождение в одной позе, умственное перенапряжение, монотонность труда, эмоциональные перегрузки и др. Под воздействием этих факторов у офисного работника появляется быстрая утомляемость, головная боль, резь в глазах и ухудшение зрения, заболевания позвоночника, суставов рук, ног, заболевания вен конечностей. Ввиду постоянного нахождения в сидячей позе у мужчин часто возникают простатиты. Для избежания вредного воздействия ПЭВМ существуют некоторые ограничения по размещению компьютеров и режиму работы на них. Согласно санитарным правилам площадь одного рабочего места, оборудованного ПЭВМ с другой оргтехникой, не должна быть менее 6,0 кв.м, расстояние между экраном монитора и работником принимается не менее 0,5 м. Для обеспечения безопасности работников на соседних рабочих местах тыльной поверхности одного монитора и экрана другого монитора должно быть не менее 2м., а расстояние между боковыми поверхностями мониторов — не менее 1,2м. Вредное влияние на глаза проявляется в необходимости постоянного напряжения глаз при считывании информации с экрана, поэтому для профилактики негативных воздействий необходимо соблюдать режим работы и отдыха. Так например, при работе на компьютере более 6-ти часов ( при 8-ми часовой смене), необходимо устраивать перерывы на 15 минут после каждого рабочего часа. Во время перерывов необходимо проветривать помещение. Работы на ПЭВМ более 6-ти часов в смену не допускаются. Уровень освещенности рабочего места при работе с компьютером должен составлять 500 лк., монитора — 300 лк., при этом монитор и источники света должны быть расположены таким образом, чтобы не создавать бликов на поверхности экрана. Постоянное напряжение рук может привести к «синдрому лучезапястного сустава» вызываемого повторяющимися нагрузками, а статичная напряженная поза при продолжительной работе — к воспалению мышц спины ( остеохондрозы), заболеваний суставов. Влияние этих вредных факторов снижается правильной организацией рабочего места — оптимально подобранной мебелью, правильно размещенными элементами компьютера.
Работа принтера не предусматривает постоянного присутствия работника рядом с ним, однако при работе лазерных принтеров существенно изменяются параметры воздуха в помещении. При распечатывании документа осуществляется запекание тонера, нагрев бумаги и в воздух выделяются озон, оксид азота, оксид углерода, а также возможно толуол, ксилол, бензол, изооктан и др. Вследствие этого следует позаботиться о наличии вентиляции в помещениях с установленными принтерами, регулярном проветривании и влажной уборке помещений. Копировальный аппарат во многом аналогичен лазерному принтеру. Однако в современных копировальных аппаратах вместо лазера используется высоковольтное коронирование, что обуславливает более высокую концентрацию озона и оксида азота в воздухе. Наличие этих вредных факторов обусловлено требованиями, предъявляемыми к помещениям, где используется множительная техника, а именно: площадь не менее 6 кв.м. на 1рабочее место, кубатура помещения не менее 15 куб.м., расстояние со стороны зоны обслуживания не менее 1,0 м., со стороны стены 0,6м., размеры проходов не менее 0,6м. Но желательно, чтобы копировальная техника и принтеры располагались вдалеке от рабочих мест, либо в отдельных помещениях.
Мобильные аппараты, которыми зачастую пользуются офисные работники, являются источником высокочастотного электромагнитного излучения. Его действие на тело человека аналогично излучению, применяемому в микроволновых печах. Конечно, мощность его гораздо меньше, однако оно тоже способно приводить к локальному нагреву тканей, разрывам молекул ДНК и прочим повреждениям клеток. Проводимые исследования доказали четырехкратное увеличение риска развития опухоли уха, а также риска развития опухоли мозга у пользователей мобильных телефонов с 10-ти летним стажем. Доказано также, что двухминутное использование мобильного телефона изменяют биоэлектрическую активность мозга в течение последних двух часов после окончания разговора. Не следует носить телефон на груди или животе, разговор не должен длится более 3-х минут, перерыв между звонками должен быть не менее 15 минут, в условиях неустойчивого приема мощность излучения автоматически повышается до максимальной величины, поэтому рекомендуется воздержаться от длительных переговоров или найти место с устойчивым приемом, использование гарнитуры и написание СМС вместо голосового общения многократно снижает негативное влияние излучения от мобильного телефона.
Кроме вредных факторов, сопряженных с работой оргтехники в офисах, элементарной проблемой является пыль офисных помещений. В зависимости от возраста здания пыль может содержать до 80% вредных веществ, среди которых угарный газ, затягиваемый с улицы, аллергены и возбудители заболеваний. Наибольшее количество пыли скапливается в вентиляционных системах, и даже если в офисе все сверкает чистотой, воздух помещения может быть непригоден для сотрудников. Система воздуховодов загрязняется уже через год после начала эксплуатации. В результате развиваются микроорганизмы которые попадают по вентиляционным системам в во се помещения здания. Единственный верный способ борьбы с пылью это качественные влажные уборки, регулярное проветривание, очистка и обеззараживание системы вентиляции. Кроме того от пыли успешно можно применять ионизаторы, он генерирует отрицательно заряженные ионы, насыщая ими воздух, а пыль оседает на специальных алюминиевых пластинах ионизатора с которых она легко смывается водой. Таким образом можно предотвращать вредное влияние пыли на работающих в офисе. Офисная мебель тоже может быть опасной для здоровья сотрудников — ДСП и декоративная фанера способны выделять фенол, формальдегид. Поэтому обставлять офисы желательно мебелью из натуральных материалов. Выделять вредные вещества способны и строительные материалы, применяемые при строительстве и отделке помещений. Кроме того, перед «заселением» офиса его желательно проверить на предмет радиационного заражения. Наличие в воздухе офиса паров фенола, формальдегида, используемых в производстве мебели, радиактивных веществ ( родона) повышает вероятность развития онкологических заболеваний. Источником родона может быть бетон, кирпич и другие строительные материалы, содержащие естественные радионуклиды.
В наше время понятия «работники офиса» и «малоподвижный образ жизни» практически неразделимы. Малоподвижный образ жизни вызван отсутствием регулярных физических нагрузок и сидячей работой. Последствия такого времяпрепровождения — слабый отток лимфы, атония кишечника, утомляемость, головная боль и множество других проблем со здоровьем. Причиной недомоганий могут быть так называемые токсины усталости, которые возникают в организме из-за малоподвижности офисного труда. Незаметно скапливаясь в организме, они вызывают многие заболевания, в том числе позвоночника, сердца, сосудов, снижение сексуальной активности и др. Поэтому, чтобы продуктивно работать и избежать развития заболеваний, офисным работникам с малоподвижным трудом необходимо в перерывах делать физические упражнения восстанавливающие ток лимфы, крови, работу суставов в полном объеме. Офисным работникам рекомендуется в выходные дни и после работы больше времени проводить на свежем воздухе, сочетая отдых с занятиями спортом.
При полном или частичном копировании информационного материала ссылка на сайт Управления Роспотребнадзора по Волгоградской области обязательна:
34.rospotrebnadzor.ru
Вредные факторы в офисе и профилактика заболеваний
Для выводов о заболевании офисных работников, медиками понадобилось довольно-таки мало времени. Если вы считаете, что человек, работающий в помещении более защищён от заболеваний, чем тот, кто находится на улице, то вы глубоко заблуждаетесь.
Вредные факторы в офисе:
1) Техника. Монитор влияет негативно на глаза, клавиатура портит ваши кисти, вызывая в пальцах боль и развивая онемение. А излучения от самого компьютера негативно влияет на весь организм целиком.
2) Положение тела. Вы сгорблены, напряжение позвоночник, напряжение рук и ног. В результате вы получаете сколиоз и остеохондроз. Человек же на улице спокойно двигается и не портит свою осанку. И это самый минимум.
3) Плохая освещённость и вентиляция. Вы портите зрение, пользуясь искусственным источником зрения. Они влияют на сетчатку глаза. А вентиляция затрудняет вам дыхание (плохая вентиляция) в результате чего вы портите работу органов дыхания.
Предупреждение офисных заболеваний.
1) Компьютерная техника. Сохраняйте грамотное расстояние между вашими глазами и непосредственно монитором. Сорок пять сантиметров 0 минимальное расстояние. Следите за углом наклона – не больше тридцати пяти градусов. Соблюдайте все это даже если у вас уже порядком испорченное зрение. Потом вы привыкните соблюдать все правила на полном автомате.
2) Позвоночник. Вы должны правильно сидеть. Отрегулируйте стул, основываясь на свой рост. Бёдра параллельны, голени перпендикулярны. Ноги не закидывайте! Кровообращение портится и вы зарабатываете онемение. Руки располагайте свободно. Это вы уже самостоятельно определите. Но не скидывайте их со своего рабочего стола.
3) Грамотный тайм-менеджмент. Искусство управления своим временем. Устраивайте перерывы на отдых. Каждые тридцать минут работы вы должны отдыхать. Это расслабляет психику, а гимнастика расслабит и физически.
4) Проветривайте помещение. Это не только проветрит вас, вам даже легче будет работать, но ещё и впустит в ваш кабинет большое количество естественного, солнечного света. Сколько по времени и частоте делать проветривание помещения? Каждые два часа подряд, а по продолжительности от пяти минут до пятнадцати минут.
Вот и всё. Как вы уже поняли, офисные заболевания тоже существуют и они не менее опасны, чем уличные. Вы можете быть сгорбленным, с плохим зрением и пошатнувшейся психикой – и чтобы этого избежать прочитайте данную статью и обязательно внедрите все советы – вы сами убедитесь в том, насколько вам теперь легче работать.
Обязательно прочитайте эти статьи:
bezriskoff.ru
Вредные факторы при работе в офисе
БЕЗ МОЛОКА ЗА ВРЕДНОСТЬ
Можно сколько угодно иронизировать над «офисным планктоном» и его «непыльной работенкой», но нельзя отрицать: работа в офисе часто бывает трудной и тяжелой. Долгий день в замкнутом помещении, плотно забитом людьми (экономия денег на аренду требует экономии места), непрерывный умственный труд, требующий полного внимания и сосредоточенности, – все это выматывает и морально, и физически. А если в комнате душно, плохой свет, неудобные кресла, захламленные столы и сильный шум? Ситуация становится в сто раз хуже. К концу «смены» офисный работник чувствует себя как выжатый лимон, и сил едва хватает, чтобы восстановиться к следующему дню.
Жизнь в перегородках
Медицинские исследования подтверждают, что работа в офисе очень вредна и отрицательно сказывается на здоровье. Согласно статистике, от «офисных болезней» страдают не меньше 35% работников это сферы. Сидеть несколько часов подряд в кресле, мягко говоря, неполезно: это приводит к целому ряду заболеваний, прежде всего, в области позвоночника и предстательной железы. Простатит в последнее время сильно «помолодел», сейчас им страдают уже молодые люди с 25 лет, и в немалой степени это относится именно к офисным работникам.
Постоянная работа с «мышью» вызывает воспаление кистевых суставов (синдром запястного канала – СЗК), а напряженное всматривание в компьютерные экран приводит к ослаблению зрения, головным болям и гипертонии. Переутомление умственной работой может вызывать бессонницу, упадок, нервные срывы и депрессии.
Иногда бывает жарко
Очень часто в офисах простужаются и подхватывают всевозможные инфекции, которые быстро распространяются через кондиционеры. Общепризнанным рассадником заразы являются клавиатуры: концентрация микробов на них зашкаливает, она в десятки раз превосходит то, что можно найти на сидениях унитаза. Не лучше обстоит дело и с «мышами».
Слишком много стресса
Добавим сюда загрязнение пылью, этого вечного спутника офисной работы; электромагнитное излучение от всевозможной техники; наличие огромного количества искусственных материалов (пластик, ДПС, лаки, краски), часто крайне неполезных для здоровья, – картина получается действительно печальной. В список офисных болезней можно включить также ожирение, гиподинамию, проблемы с щитовидной железой и мышцами, артриты, аллергию и астму.
КТО ВИНОВАТ И ЧТО ДЕЛАТЬ
Итак, проблема налицо; вопрос в том, как она решается?
Все вышеперечисленные отрицательные факторы можно свести к минимуму или даже полностью устранить за счет правильной организации офиса. К сожалению, на практике это происходит далеко не так часто, как хотелось бы. По данным соцопросов, в России своим рабочим местом недовольны 42 процента офисных сотрудников. Среди причин в первую очередь называют неудобную мебель – офисные столы, кресла и шкафы. На втором месте – отсутствие личного пространства, недостаток изоляции в пространстве офиса. Дальше идут плохой температурный климат (слишком жарко или слишком холодно), спертый воздух, недостаточное или, наоборот, слишком яркое освещение, плохо оборудованные зоны отдыха или же их полное отсутствие.
Хроническая усталость
На самом деле, покупая мебель для офиса, владелец компании часто думает только об одной вещи – экономии. Купить мебель как можно дешевле, но так, чтобы она выглядела более или менее прилично: вот, собственно, к чему сводится вся его задача. Мало кто из руководителей отдает себе отчет, что такая «экономия» может привести к вполне ощутимым негативным последствиям для бизнеса, а отсутствие правильной оптимальной организации труда обязательно скажется на эффективности работы сотрудников и в конечном счете – на размере прибыли. Если работодатель хочет получить полноценную отдачу от своих сотрудников, он должен прежде всего позаботиться о хороших условиях для их работы. Однако одного желания мало: на деле это довольно сложный вопрос, который включает в себя множество факторов, от физических до психологических.
Тяжелая работа
На западе правильная организация офисного пространства давно стала серьезной наукой, к выводам которой прислушиваются как крупные корпорации, так и малобюджетные компании. Мы попробуем разобраться, как должен выглядеть идеальный офис и каким практическими средствами его можно реализовать, не затратив больших средств и опираясь в основном на знания и здравый смысл.
Другие статьи на ту же тему:
Идеальный офис для реальных людей. 6. Итоги.Идеальный офис для реальных людей. 5. Релаксация.
Идеальный офис для реальных людей. 4. Личное пространство
Идеальный офис для реальных людей. 3. Рабочее место.
Идеальный офис для реальных людей. 2. Кресла и эргономика.
www.kdizain.ru
5 опасностей в офисе, которые влияют на здоровье сотрудников
На офисных сотрудников так же, как и на рабочих предприятий, влияют негативные факторы внешней среды. Например, они ежедневно слышат шум принтеров, вдыхают выделенный копировальной техникой озон и сухой кондиционированный воздух. Дополнительное негативное влияние оказывают стрессы и сидячий образ жизни. Но в ходе спецоценки такие факторы не измеряют и не учитывают. Расскажем об основных опасностях, которые встречаются в офисе, дадим полезные советы, как уменьшить их влияние на персонал.
Чем установлены нормы: СанПиН 2.2.1/2.1.1.1278–03 «Гигиенические требования к естественному, искусственному освещению жилых и общественных зданий».
Опасные факторы:
Чем измеряют: уровень освещенности помещения работодатель может измерить люксметром. Это недорогой и простой в обращении прибор.
Влияние на здоровье:
Показатель освещенности офисных помещений
| Тип помещения | Освещенность (лк) по Российским нормам (СП 52.133320.2011, актуализированная редакция СНиП 23-05-95) |
|---|---|
| Кабинеты и рабочие комнаты, офисы | 300 |
| Проектные залы и комнаты, конструкторские, чертежные бюро | 500 |
| Рекреации, кулуары, фойе | 150 |
| Архивы и книгохранилища | 75 |
| Помещения для ксерокопирования | 300 |
Чем установлены нормы: ГОСТ 12.1.005–88 «ССБТ. Общие санитарно-гигиенические требования к воздуху рабочей зоны».
Опасные факторы:
Чем измеряют: повышенную концентрацию вредных веществ в воздухе можно зафиксировать газоанализатором. Определить, есть ли в офисе формальдегид, фенол, ксилол, бензол, можно с помощью отбора проб воздуха. В этом вам помогут специалисты привлеченной лаборатории.
Влияние на здоровье:
Чем установлены нормы: ГОСТ 23337–2014 «Шум. Методы измерения шума на селитебной территории и в помещениях жилых и общественных зданий».
Опасные факторы. На офисных сотрудников может влиять технический, человеческий и внешний источники шума:
Главная опасность — несколько источников шума суммируются и создают более высокий уровень.
Чем измеряют. Шум действует на человека в широком диапазоне частот. Уровень шума можно измерить шумомером. Это высокоточная профессиональная техника, которая стоит дорого. Поэтому работодателю будет дешевле и проще обратиться за помощью в аккредитованную лабораторию.
Влияние на здоровье:
Чем установлены нормы: Межгосударственный стандарт ГОСТ ИСО 14644-1-2002«Чистые помещения и связанные с ними контролируемые среды. Часть 1. Классификация чистоты воздуха».
Опасные факторы:
Чем измеряют. Чтобы определить уровень пыли в воздухе, используют дискретный счетчик частиц с рассеянием света.
Влияние на здоровье:
Чем установлены нормы: СанПиН 2.2.4/2.1.8.055-96 «Электромагнитные излучения радиочастотного диапазона (ЭМИ РЧ)».
Опасные факторы. Любая техника, которую в офисе подключают к обычной бытовой электросети (напряжением 220 В и частотой 50 Гц) — это источник электромагнитного поля.
Чем измеряют. Определить уровень электрического и магнитного излучения в офисе можно самостоятельно с помощью измерителя уровня электромагнитного фона.
Влияние на здоровье. Электромагнитные поля устройств могут вызвать у сотрудников слабость, головную боль, сонливость, утомляемость и даже зуд, жжение, сыпь на коже.
Источники электромагнитного излучения в офисе, которое может отрицательно сказаться на здоровье работников
1. Выбирайте офисное помещение, которое будет находиться в отдалении от опасных производств и автомобильных автострад.
2. Для ремонта офиса выбирайте только качественные отделочные материалы и напольное покрытие.
3. Распределите искусственное освещение офиса так, чтобы в помещении не было зон с затемнениями.
4. Перед покупкой мебели в офис запросите у поставщика или продавца все сертификаты качества.
5. Следите за техническим состоянием вентиляции. Не забывайте регулярно проветривать помещение.
6. Поставьте офисную технику как можно дальше от рабочих мест сотрудников. Если есть возможность, отведите для них отдельную комнату.
7. Выделите в офисе зону, в которой будет находиться Wi-Fi, модемы и радиотелефоны.
8. Регулярно проводите в офисе качественные влажные уборки, проветривание, очистку и обеззараживание системы вентиляции.
9. Очищайте воздух в помещении от пыли с помощью ионизатора.
primtrud.ru
16 причин, по которым офисная работа вредна для здоровья
Малоподвижность сокращает жизнь
Фото: Flickr / krispdk
Долго сидеть на одном месте очень вредно. И боль в теле — это лишь малая часть возможных проблем, потому что малоподвижный образ жизни сокращает продолжительность вашего существования. А еще он увеличивает шансы получить заболевания опорно-двигательного аппарата, проблемы с сердцем, диабет, рак, ожирение и другие неприятности, даже если вы регулярно делаете упражнения.
Примерно 86% американских работников сидит на работе весь день. Если вы тоже ведете такой образ жизни, постарайтесь каждый час двигаться хотя бы несколько минут.
Исследования показали, что у участников эксперимента, которые ходили по офису хотя бы две минуты каждый час, риск умереть на три года раньше снизился на 33% по сравнению с сотрудниками, которые сидели весь день.
Если вы постоянно сидите ссутулившись, у вас могут появиться боли в спине и голове
Фото: Joshua Blount/Flickr
Обратите внимание на то, как вы сидите — ссутулившись или прямо.
В медицинском центре Mayo Clinic считают, что «когда вы сутулитесь или горбитесь, ваши мускулы и сухожилия растягиваются, чтобы удержать баланс тела — из-за этого у вас могут возникнуть боли в спине, головные боли и прочие проблемы». Звучит неприятно.
Чтобы принять правильную позу за столом, воспользуйтесь этими советами:
Для начала сядьте на край стула (не нужно откидываться на спинку). Примите сгорбленное положение.
Теперь попробуйте сесть прямо, максимально выпрямите свою спину. Задержитесь в таком положении на несколько секунд.
Немного ослабьте положение. Но не стоит сгибаться сильнее, чем на 10 градусов. Вот так вы и должны сидеть.
Использование стола с беговой дорожкой повышает шансы получить травму
Фото: Business Insider
Стол с беговой дорожкой помогает предотвратить ожирение и сердечные заболевания, поэтому некоторое время такие столы были очень популярны. Но в 2013 году издание Wall Street Journal сообщило о том, что их владельцы часто падают.
Как оказалось, эти столы не улучшают продуктивность. По крайней мере, ученые заметили, что при первом его использовании начинает страдать когнитивное восприятие, и люди чаще делают опечатки в тексте.
Долгий путь на работу приводит к бессоннице, повышению холестерина и депрессии
Фото: pcruciatti / Shutterstock
Если, чтобы добраться до работы, вам нужно проехать более 16 километров, помните, что такой долгий путь может привести к повышению холестерина и уровня сахара в крови. Кроме того, увеличивается риск возникновения депрессии и стресса.
Общественный транспорт ничем не лучше. Как показало одно исследование, уровень удовлетворенности жизнью у людей, которым приходится добираться до работы на автобусе более 30 минут, значительно ниже, чем у остальных. Причем от такого негативного влияния не застрахованы даже те, кто ездит на работу на велосипеде.
Еще одно недавнее исследование сообщает, что большинство людей даже не подозревает, насколько несчастными нас делает путь на работу и обратно. Задумайтесь об этом в следующий раз, когда будете искать новую работу.
Нехватка свежего воздуха приводит к болезням и ухудшает продуктивность
Фото: REUTERS/Carlos Barria
У Агентства по охране окружающей среды есть особый термин «синдром нездорового здания», который обозначает «неприятное состояние, которое испытывают люди, когда долгое время проводят время в здании, при отсутствии каких-либо заболеваний или иных причин».
В то же время одно из исследований показало, что сотрудники, работающие в «зеленых» помещениях — то есть в зданиях с хорошей вентиляцией и низким уровнем загрязненности воздуха — проявляют лучшие интеллектуальные показатели, чем те, кто работает в «типичных» офисах.
Если вы работаете более 55 часов в неделю, вы рискуете получить апоплексический удар
Фото: Christopher Furlong/Getty Images
В 2015 году ученые из Лондона обнаружили, что у людей, которые работают более 55 часов в неделю, на 33% выше шансы получить апоплексический удар. И это уже не первое исследование, которое доказывает, что длительная работа негативно сказывается на организме.
Кроме того, далеко не факт, что вы выполните больше задач, столько работая. Исследователи утверждают, что если в течение трех недель вы будете работать по 60 часов в неделю, после этого периода ваша продуктивность начнет резко падать.
Работа с плохим начальством приводит к стрессу, появлению дурных привычек и даже заболеваниям сердца
Кадры из фильма «Дьявол носит Prada»
Шведские ученые заметили связь между хроническим стрессом от работы на плохого начальника и повышением риска сердечных заболеваний — причем чем дольше вы работаете с вредным боссом, тем хуже становится ваше состояние.
И это еще не все. Другие исследования показали, что работа на несправедливого руководителя приводит к ряду иных проблем, включая депрессию, бессонницу, повышенное давление и ожирение.
Свободный график работы повышает уровень гормона стресса и помогает набрать вес
Фото: Shutterstock
Люди, которые, в основном, работают по вечерам, например, программисты, сильнее рискуют получить сахарный диабет второго типа, рак и заболевания сердца.
Исследователи из Гарварда обнаружили, что у людей, которые встают поздно днем, снижается количество лептина — гормона, отвечающего за сдерживание аппетита, — а гормона стресса становится больше.
Постоянное сидение перед монитором может привести к временному ухудшению зрения
Фото: Dr Papillon and Hoedic/flickr
Усталые и раздраженные глаза после долгого сидения перед монитором это признак «синдрома компьютерного зрения». Согласно исследованиям, этот синдром возникает более чем у 60% американцев.
Чтобы ваши глаза не уставали, пользуйтесь правилом 20-20-6: после каждых 20 минут работы смотрите 20 секунд на какой-нибудь предмет, находящийся на расстоянии 6 метров.
У ваших глаз есть мускулы, которые помогают им двигаться и фокусироваться на различных объектах. Но если вы часами смотрите на экран, то есть на предмет, постоянно находящийся на одинаковом расстоянии, эти мускулы ослабляются, и им трудно подстроиться должным образом, когда мы переводим взгляд.
Нехватка солнечного света приводит к бессоннице и ухудшению концентрации
Фото: Shutterstock
Искусственное освещение не только придает вашей коже нездоровый оттенок. Оно негативно влияет на биологические часы, из-за чего вы становитесь сонными и малоподвижными.
Ученые обнаружили, что люди, которые работают в помещениях без естественного освещения, спят на 46 минут меньше, чем их коллеги, работающие в офисах с окнами. Причем после сна они чувствовали себя менее отдохнувшими.
Сильная скука повышает риск смерти от сердечных заболеваний или инсульта
Фото: Incase/Flickr
Это не преувеличение — от скуки действительно можно умереть.
Исследователи Университетского колледжа Лондона считают, что у тех, кто жалуется на скуку, выше шансы умереть молодыми. А те, кто проводит много времени в утомительном однообразии, рискуют погибнуть от заболеваний сердца или инсульта.
Ученые спешат заверить, что скука не является прямой причиной смертельных заболеваний. Тем не менее, монотонный образ жизни часто приводит к появлению вредных привычек, в том числе — употреблению наркотиков.
Офисы и клавиатуры — рассадник микробов
Фото: Reuters/Vivek Prakash
Если не поддерживать офис в чистоте, он превратится в плодородную почву для вредоносных бактерий.
Ученые из Университета Аризоны провели любопытный эксперимент: поместили в здание вирус (которым не могут заразиться люди) и отследили пути его перемещения по офису.
Буквально за два часа вирус попал на кухню — на кофейник, кнопку микроволновки, ручку дверцы холодильника, — а затем проник в туалеты, отдельные кабинеты и на рабочие места. Затем исследователи обнаружили, что частицы вируса плотно покрыли телефоны, столы и компьютеры.
Через четыре часа вирус можно было найти более чем на 50% всех поверхностей, к которым часто прикасались люди, и на руках почти половины сотрудников офиса.
Эксперты сомневаются, что в этой ситуации могут помочь дезинфицирующие средства, ведь они уничтожают и полезные бактерии. Как же остановить распространение микробов? Пожалуй, надо отказаться от рукопожатий.
Оупенспейсы это модно, но вредно
Фото: David Wall/flickr
Почти 70% всех американских офисов отказались от системы кабинетов в пользу оупенспейса. Такое офисное пространство, возможно, положительно влияет на коллективный труд и общение в команде, но в то же время оно негативно сказывается на здоровье.
В 2011 году ученые из Дании провели исследование и обнаружили, что чем больше людей работает в офисе, тем выше становится количество больничных. Сотрудники оупенспейса отсутствовали в офисе по причине болезни на 62% чаще, чем те, кто работал в отдельных кабинках.
Однообразные движения мышкой могут привести к травмам от постоянного напряжения
Фото: Lindsey Turner/flickr
Если ваша мышь весь день находится на одном и том же месте, вы можете получить хроническое нервно-мышечное расстройство (RSI).
Такие травмы возникают, когда сухожилия руки слишком долго находятся в напряжении из-за повторяющихся движений, продолжительного неудобного положения кисти и постоянного нажатия на твердую поверхность.
Чтобы их избежать, пользуйтесь специальной подставкой под запястье или возьмите клавиатуру меньшего размера, чтобы вам пришлось реже двигать рукой в стороны.
Из-за частого пользования смартфоном может воспалиться большой палец
Фото: Shutterstock
Те, кто очень часто использует смартфон для переписки, могут повредить большие пальцы, потому что именно ими чаще всего набирается текст.
Терапевт медицинского центра Philadelphia Hand Center считает, что чрезмерно частое пользование телефоном может привести к воспалению пальца и вызвать боль, судороги, ломоту и даже остеоартрит. Лучший способ лечения такого состояния — это отдых и прикладывание льда.
Неудобные туфли могут вызвать боль в спине, судороги в мышцах и хронические головные боли
Фото: Gwen/flickr
Возможно, на высоких каблуках вы выглядите выше и увереннее, но они удивительным образом вредят вашему организму.
В период с 2005 по 2009 год количество женщин, обращавшихся к ортопедам, увеличилось на 75%.
Один из хирургов-ортопедов сообщил, что неудобные туфли вызывают искривление позвоночника, что приводит к возможным травмам спины, судорогам мышц и даже хроническим головным болям и мигрени.
Источник.
Материалы по теме:
Как заниматься спортом прямо на рабочем месте – незаметные упражнения в офисе
Какие гаджеты нужны тем, кто проводит на стуле больше трех часов в день
Правильный свет улучшает продуктивность
Рейтинг видов спорта, которые лучше всего подходят офисным работникам — от секретарей до топ-менеджеров
Нашли опечатку? Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
rb.ru
Вредные факторы работы в офисе, офисные болезни, нервные расстройства в офисе | Информационно-справочный портал Беларуси
Не бережете себя — поберегите коллегу. Именно так звучит один из главных постулатов правил работы клерков в одной из крупнейших американских корпораций. И речь в данном случае совсем не о высоких материях, а о банальных условиях работы офисного коллектива.
Портал www.interfax.by собрал ТОП вредных факторов работы в офисе.
Грязная клавиатура
Однажды британские микробиологи решили изучить содержимое обычной офисной клавиатуры. Лучше бы они этого не делали. Детальное рассмотрение среднестатистической «клавы» в микроскоп показало, что один из основных орудий труда любого офисного работника… грязнее сиденья унитаза в несколько раз.
«Всему виной еда за рабочим столом и неопрятность рук пользователей оргтехники», – говорит доктор Марк Энрайт из Лондонского университета.
Как спастись от тлетворного влияния грязной клавиатуры на собственные руки, лицо и одежду? Очень просто. Проводите косметическую уборку рабочего места не реже одного раза в неделю, вытряхивайте содержимое клавиатуры, дабы не инициировать развитие новых жизней в ее недрах.
И перестаньте есть за рабочим местом! Мало того, что это не учтиво по отношению к коллегам, так еще вредно и непрактично.
Пыльная оргтехника
Согласно исследованиям Квинслендского университета, бытовая пыль, появлению которой в любом помещении трудно препятствовать, «прилипает» к офисной технике в несколько раз лучше, чем к любой другой мебели. Причина – электромеханическое напряжение, излучаемое техникой в процессе работы.
Загляните под стол и проведите пальцем по системному блоку своего компьютера. Каков результат? Если палец еще не черный, у вас еще есть шанс встать на путь войны с офисной пылью, которая пагубно влияет на работу легких.
Проводите влажную уборку техники хотя бы раз в неделю (можно одновременно с чисткой клавиатуры). Правда, не спешите бежать за тряпкой и тазом с водой. Обратитесь к системному администратору с просьбой выдать вам специальную жидкость для чистки оргтехники. Глядишь, и дышать вокруг станет легче.
Нервные звонки
Наличием мобильного телефона теперь никого не удивишь. В моде соревнования форм, фасонов, моделей и цветов. Правда, порой, пребывая в пространстве офисного помещения, может показаться, что обладатели мобильных также выясняют и чей телефон громче.
Случалось ли вам слышать какофонию из нескольких популярных мелодий, разрывающих мобильные коллег на их столах? Коллеги, как правило, в эти моменты имеют свойство отсутствовать, а к дребезжащим «мобильникам» присоединяются трели городских телефонов.
В общем, ситуация рабочая, но не располагающая к труду, ведь кроме высокого нервного напряжения, она чревата низкой производительностью. Разве можно сосредоточиться на конкретном деле, если постоянно приходится вздрагивать от неожиданных громогласных звонков?
В общем, если вы не страдаете крайней степенью глухоты (пока еще), переведите свой мобильный телефон в офисе в режим вибрации. И посоветуйте своим коллегам сделать то же самое.
Музыкальные волны
Монотонность офисной работы может утомлять. Особенно, если бесконечные клацанья по клавиатуре и пыхтение над очередным отчетом происходят в гробовой тишине. На помощь обычно приходит музыка из колонок или радиоэфиры из Интернета или магнитофона.
Правда, советуют представители Американского национального института безопасности и здоровья на рабочем месте (есть там и такой!), с фоновой музыкой в офисе лучше быть аккуратным, так как сочетание мыслительного процесса и музыкальных волн не всегда благоприятно воздействуют на нервы.
Хотя, безусловно, все зависит от того, какая именно музыка играет во время рабочего дня, ведь от прослушивания классики в лучшем ее исполнении еще никто не умирал.
Трубка-вредитель
Зажимая телефонную трубку между плечом и головой, вы гораздо быстрее рискуете заработать микроинсульт, чем, если бы вы вели разговор в стандартном положении. Именно так считают журналисты французского журнала Neurology и приводят пример некого гражданина Франции, который временно ослеп, слышал звон в ухе и испытывал затруднения с речью после часа разговоров по телефону с прижатой плечом к уху трубкой.
Не хотите ослепнуть или, чего хуже, потерять способность нормально общаться? Приобретите hand-free для мобильного или держите трубку рабочего телефона в руке.
Синдром повторяющегося действия
Как сообщают все те же британские ученые, в одной только Британии почти 500 000 клерков страдают от весьма необычной болезни – синдрома повторяющегося действия. Речь идет о боли в руках от постоянного нажатия на компьютерную мышь и манипуляций над клавиатурой.
Бороться с экзотическим синдромом в условиях офисной жизни сложно (если сразу и навсегда, то только выбросить всю оргтехнику и сесть под стол), но можно. Не забывайте о гимнастике для рук, делайте перерывы каждые 40 минут работы на компьютере, а также старайтесь располагать кресло так, чтобы ваши руки находились на столе до локтей (тем самым можно снизить нагрузку на сухожилья).
Кондиционер – друг или враг?
О том, насколько вреден или полезен кондиционер для человека, сказать трудно. Особенно учитывая тот факт, что исследований на эту тему — не одна сотня.
Тем не менее факт остается фактом: никакой кондиционер не заменит человеку глотка свежего воздуха. Именно поэтому помните, что прогулки во время рабочего дня (не в курилку, а на улицу) – это обязательные мероприятия для любого офисного работника, который не желает стать жертвой респираторного заболевания от обилия пыли или каких-нибудь бактерий, распространяемых по всему помещению под влиянием потоков воздуха из кондиционера.
Тимур Кресников
www.interfax.by
Вредные факторы работы в офисе —
Почему работа в офисе может навредить?
Грязная клавиатура
Однажды британские микробиологи решили изучить содержимое обычной офисной клавиатуры. Лучше бы они этого не делали. Детальное рассмотрение среднестатистической «клавы» в микроскоп показало, что один из основных орудий труда любого офисного работника… грязнее сиденья унитаза в несколько раз.
«Всему виной еда за рабочим столом и неопрятность рук пользователей оргтехники», – говорит доктор Марк Энрайт из Лондонского университета.
Как спастись от тлетворного влияния грязной клавиатуры на собственные руки, лицо и одежду? Очень просто. Проводите косметическую уборку рабочего места не реже одного раза в неделю, вытряхивайте содержимое клавиатуры, дабы не инициировать развитие новых жизней в ее недрах.
И перестаньте есть за рабочим местом! Мало того, что это не учтиво по отношению к коллегам, так еще вредно и непрактично.
Пыльная оргтехника
Согласно исследованиям Квинслендского университета, бытовая пыль, появлению которой в любом помещении трудно препятствовать, «прилипает» к офисной технике в несколько раз лучше, чем к любой другой мебели. Причина – электромеханическое напряжение, излучаемое техникой в процессе работы.
Загляните под стол и проведите пальцем по системному блоку своего компьютера. Каков результат? Если палец еще не черный, у вас еще есть шанс встать на путь войны с офисной пылью, которая пагубно влияет на работу легких.
Проводите влажную уборку техники хотя бы раз в неделю (можно одновременно с чисткой клавиатуры). Правда, не спешите бежать за тряпкой и тазом с водой. Обратитесь к системному администратору с просьбой выдать вам специальную жидкость для чистки оргтехники. Глядишь, и дышать вокруг станет легче.
Нервные звонки
Наличием мобильного телефона теперь никого не удивишь. В моде соревнования форм, фасонов, моделей и цветов. Правда, порой, пребывая в пространстве офисного помещения, может показаться, что обладатели мобильных также выясняют и чей телефон громче.
Случалось ли вам слышать какофонию из нескольких популярных мелодий, разрывающих мобильные коллег на их столах? Коллеги, как правило, в эти моменты имеют свойство отсутствовать, а к дребезжащим «мобильникам» присоединяются трели городских телефонов.
В общем, ситуация рабочая, но не располагающая к труду, ведь кроме высокого нервного напряжения, она чревата низкой производительностью. Разве можно сосредоточиться на конкретном деле, если постоянно приходится вздрагивать от неожиданных громогласных звонков?
В общем, если вы не страдаете крайней степенью глухоты (пока еще), переведите свой мобильный телефон в офисе в режим вибрации. И посоветуйте своим коллегам сделать то же самое.
Музыкальные волны
Монотонность офисной работы может утомлять. Особенно, если бесконечные клацанья по клавиатуре и пыхтение над очередным отчетом происходят в гробовой тишине. На помощь обычно приходит музыка из колонок или радиоэфиры из Интернета или магнитофона.
Правда, советуют представители Американского национального института безопасности и здоровья на рабочем месте (есть там и такой!), с фоновой музыкой в офисе лучше быть аккуратным, так как сочетание мыслительного процесса и музыкальных волн не всегда благоприятно воздействуют на нервы.
Хотя, безусловно, все зависит от того, какая именно музыка играет во время рабочего дня, ведь от прослушивания классики в лучшем ее исполнении еще никто не умирал.
Трубка-вредитель
Зажимая телефонную трубку между плечом и головой, вы гораздо быстрее рискуете заработать микроинсульт, чем, если бы вы вели разговор в стандартном положении. Именно так считают журналисты французского журнала Neurology и приводят пример некого гражданина Франции, который временно ослеп, слышал звон в ухе и испытывал затруднения с речью после часа разговоров по телефону с прижатой плечом к уху трубкой.
Не хотите ослепнуть или, чего хуже, потерять способность нормально общаться? Приобретите hand-free для мобильного или держите трубку рабочего телефона в руке.
Синдром повторяющегося действия
Как сообщают все те же британские ученые, в одной только Британии почти 500 000 клерков страдают от весьма необычной болезни – синдрома повторяющегося действия. Речь идет о боли в руках от постоянного нажатия на компьютерную мышь и манипуляций над клавиатурой.
Бороться с экзотическим синдромом в условиях офисной жизни сложно (если сразу и навсегда, то только выбросить всю оргтехнику и сесть под стол), но можно. Не забывайте о гимнастике для рук, делайте перерывы каждые 40 минут работы на компьютере, а также старайтесь располагать кресло так, чтобы ваши руки находились на столе до локтей (тем самым можно снизить нагрузку на сухожилья).
Кондиционер – друг или враг?
О том, насколько вреден или полезен кондиционер для человека, сказать трудно. Особенно учитывая тот факт, что исследований на эту тему — не одна сотня.
Тем не менее факт остается фактом: никакой кондиционер не заменит человеку глотка свежего воздуха. Именно поэтому помните, что прогулки во время рабочего дня (не в курилку, а на улицу) – это обязательные мероприятия для любого офисного работника, который не желает стать жертвой респираторного заболевания от обилия пыли или каких-нибудь бактерий, распространяемых по всему помещению под влиянием потоков воздуха из кондиционера.
Читать полностью: http://www.interfax.by/article/84302
Источник: HotSportjoinfo.ua