Ип деятельность: Какими видами деятельности может заниматься ИП

Содержание

Я хочу прекратить деятельность ИП | ФНС России

Содержание страницы

Формируем пакет документов

Вам потребуются следующие документы:

  • заявление о государственной регистрации прекращения физическим лицом деятельности в качестве индивидуального предпринимателя в связи с принятием им решения о прекращении данной деятельности (форма № Р26001)

    Подпись на заявлении должна быть засвидетельствована в нотариальном порядке, за исключением случая, когда заявитель представляет документы лично и одновременно представляет паспорт.

  • квитанция об уплате госпошлины в размере 160 руб.

    Перейти Сформировать квитанцию на уплату госпошлины с помощью сервиса: «Уплата госпошлины»
  • документ, подтверждающий представление сведений в территориальный орган Пенсионного фонда.

    Документ, подтверждающий представление сведений в территориальный орган Пенсионного фонда, не обязателен. Если заявитель не представит этот документ, нужную информацию территориальный орган Пенсионного фонда направит налоговому органу в электронном виде в рамках межведомственного обмена.

    Перечень сведений, представляемых в территориальный орган Пенсионного фонда, определен подп. 1–8 п. 2 ст. 6 и п. 2 ст. 11 Федерального закона от 01.04.1996 № 27-ФЗ «Об индивидуальном (персонифицированном) учете в системе обязательного пенсионного страхования», а также ч. 4 ст. 9 Федерального закона от 30.04.2008 № 56-ФЗ «О дополнительных страховых взносах на накопительную часть трудовой пенсии и государственной поддержке формирования пенсионных накоплений».

Представляем документы

Документы могут быть переданы в налоговую инспекцию любым удобным для вас способом:

  • непосредственно в инспекцию — лично или через представителя по доверенности.
  • в многофункциональный центр — лично или через представителя по доверенности. Информацию об оказании данной услуги в Вашем МФЦ необходимо уточнить на сайте МФЦ.
  • по почте с объявленной ценностью и описью вложения;

    В пределах территории Москвы документы можно направить и получить также через DHL Express и Pony Express.

  • в электронном виде.

    Подать документы Подать документы с помощью сервиса: «Подача электронных документов на государственную регистрацию юридических лиц и индивидуальных предпринимателей»
    Подать документы Подать документы с помощью сервиса: «Подача
    заявки на государственную регистрацию индивидуальных предпринимателей и юридических лиц»

Инспекция примет документы и выдаст (направит) расписку в их получении.

Получаем документы

На 6-й рабочий день после подачи документов заявитель лично или через представителя по нотариально удостоверенной доверенности может получить:

  • лист записи ЕГРИП

В случае отказа в государственной регистрации вы получите документ, в котором изложена причина отказа.

Перечень оснований для отказа в государственной регистрации определен п. 1 ст. 23 Федерального закона от 08.08.2001 № 129-ФЗ «О государственной регистрации юридических лиц и индивидуальных предпринимателей».

Документ могут направить в ваш адрес и по почте. В пределах территории Москвы документ можно получить также через DHL Express и Pony Express.


ГК РФ Статья 23. Предпринимательская деятельность гражданина / КонсультантПлюс

ГК РФ Статья 23. Предпринимательская деятельность гражданина

1. Гражданин вправе заниматься предпринимательской деятельностью без образования юридического лица с момента государственной регистрации в качестве индивидуального предпринимателя, за исключением случаев, предусмотренных абзацем вторым настоящего пункта.

В отношении отдельных видов предпринимательской деятельности законом могут быть предусмотрены условия осуществления гражданами такой деятельности без государственной регистрации в качестве индивидуального предпринимателя.

(п. 1 в ред. Федерального закона от 26.07.2017 N 199-ФЗ)

2. Утратил силу с 1 марта 2013 года. — Федеральный закон от 30.12.2012 N 302-ФЗ.

3. К предпринимательской деятельности граждан, осуществляемой без образования юридического лица, соответственно применяются правила настоящего Кодекса, которые регулируют деятельность юридических лиц, являющихся коммерческими организациями, если иное не вытекает из закона, иных правовых актов или существа правоотношения.

4. Гражданин, осуществляющий предпринимательскую деятельность без образования юридического лица с нарушением требований пункта 1 настоящей статьи, не вправе ссылаться в отношении заключенных им при этом сделок на то, что он не является предпринимателем. Суд может применить к таким сделкам правила настоящего Кодекса об обязательствах, связанных с осуществлением предпринимательской деятельности.

5. Граждане вправе заниматься производственной или иной хозяйственной деятельностью в области сельского хозяйства без образования юридического лица на основе соглашения о создании крестьянского (фермерского) хозяйства, заключенного в соответствии с законом о крестьянском (фермерском) хозяйстве.

Главой крестьянского (фермерского) хозяйства может быть гражданин, зарегистрированный в качестве индивидуального предпринимателя.

(п. 5 введен Федеральным законом от 30.12.2012 N 302-ФЗ)

Открыть полный текст документа

Виды деятельности ИП

При заключении любых сделок и договоров с индивидуальными предпринимателями важно произвести проверку на соответствие всех данных, указанных в договорах и счетах. В особенности это касается основных и дополнительных видов экономической деятельности предпринимателя (кодов ОКВЭД). 

Прежде, чем начать сотрудничество с ИП проверьте действительно ли заявленная деятельность предпринимателя соответствует указанной информации в официальных источниках (в реестре индивидуальных предпринимателей ЕГРИП). Это поможет и исключить заключение договоров с мошенниками, «фирмами-однодневками» или с ИП, незаконно ведущими непрофильную деятельность.

Проверка индивидуального предпринимателя с помощью функционала платформы SpectrumData дает возможность получить актуальные данные по общему количеству видов экономической деятельности, коды ОКВЭД и их полные наименования, а также узнать какой из видов деятельности является основным.

Сервис проверки контрагентов SpectrumData получает сведения об ИП из официального источника – Единого государственного реестра индивидуальных предпринимателей (ЕГРИП). Вне зависимости от количества оцениваемых контрагентов проверка займет всего несколько минут и потребует от вас исключительно ИНН контрагента.

Для более качественной оценки контрагента-ИП рекомендуем воспользоваться полной проверкой всех доступных сведений об индивидуальных предпринимателях или настроить кастомизированный вариант проверки и получать только те данные, которые необходимы вашей компании для оценки контрагентов-ИП. Среди доступных для проверки данных по контрагентам: виды деятельности юридического лица, лицензии ИП, исполнительные производства по компаниям и другие наборы данных по юридическим лицам и ИП.

Чтобы минимизировать риски и надежно идентифицировать неблагонадежных ИП воспользуйтесь возможностями онлайн-платформы SpectrumData. Для тестирования сервиса проверки сведений об индивидуальных предпринимателях оставьте заявку в форме обратной связи или свяжитесь с нами по телефону +7 (499) 110 49 83, либо по почте [email protected].

Реестр предприятий, возобновивших деятельность

ИП Елфимова Виктория Владимировна 720601274400 304720614800129 Общественное питание
Индивидуальный Предприниматель (ИП) Щепелина Ирина Геннадьевна 745206423028 319723200032113 Общественное питание
ООО «СЕМЬЯ» 7204142052 1097232004792 Общественное питание
ООО «Коопторг Сервис» 7220504292 1067220000539 Общественное питание
Индивидуальный предприниматель Лукошин Владимир Леонидович 720500825820 304720513400063 Общественное питание
ИП Голяков Михаил Владимирович Бар-Бургерная «Brooklyn» 665501284692 319723200091567 Общественное питание
ИП Самойлова Екатерина Олеговна 720214888917 320723200032920 Общественное питание
ООО «Земля» 7207012414 1117232006858 Общественное питание
Общество с ограниченной ответственностью «Ресторанная компания «Максим» 7203218291 1087232024472 Общественное питание
Индивидуальный предприниматель Иванова Елена Валерьевна 720501016518 318723200000151 Общественное питание
ООО «Перспектива» 7203412676 1177232006731 Общественное питание
Общество с ограниченной ответственностью «МЛ» 7203396456 1167232082742 Общественное питание
Общество с ограниченной ответственностью «Управляющая компания «Максим» 7203227240 1087232048210 Общественное питание
Общество с ограниченной ответственностью «Новый Тобол» 7206029623 1057200147950 Общественное питание
ООО «Мираж» 7213004387 1077208000044 Общественное питание
Общество с ограниченной ответственностью «Максим» 7203079746 1027200881300 Общественное питание
Общество с ограниченной ответственностью «УватСервис» 7225004374 1057200187483 Общественное питание
Индивидуальный Дмитриева Светлана Степановна 720404569764 317723200045412 Общественное питание
Общество с ограниченной ответственностью «Максим-клуб» 7202230747 1127232021597 Общественное питание
ОБЩЕСТВО С ОГРАНИЧЕННОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ «СИБИРСКИЙ СТАНДАРТ» 7206022297 1027201294526 Общественное питание

ИП закрывается: что можно и нужно делать


Индивидуальный предприниматель, решивший прекратить деятельность, может закрыть ИП самостоятельно. Требуемый алгоритм действий приведен в отдельном материале. Но бизнесмен также вправе обратиться для выполнения услуги по закрытию ИП в компанию «Такском». Специалисты проведут процедуру ликвидации компетентно и быстро. А сейчас отвечаем на часто задаваемые вопросы, возникающие при закрытии ИП.

Можно ли закрыть ИП с долгами перед государством? 

Индивидуальный предприниматель может закрыть ИП с задолженностью Пенсионному фонду. В этом случае он будет выплачивать этому госоргану долг после прекращения предпринимательской деятельности.  

А вот непогашенные обязательства перед ФНС не позволят ликвидировать ИП. Сначала нужно выплатить задолженность, причем, вместе со штрафами и пенями, а потом закрывать ИП. Перед тем, как начать процедуру ликвидации, необходимо подготовить отчеты за весь период деятельности предпринимателя даже в том случае, если ее как таковой не было.

Как оплачивать долги перед госорганами после закрытия ИП? 

Пенсионный фонд должен быть автоматически оповещен о снятии предпринимателя с учета в налоговой инспекции. Но это по какой-либо технической причине может не произойти. Поэтому ИП лучше подстраховаться и самому оповестить ПФР сразу после ликвидационной процедуры и затем оплатить требуемые страховые взносы, как можно быстрее, желательно не позднее 15 календарных дней с момента получения документов о закрытии бизнеса. Сотрудник ПФР предоставит все необходимые для этого квитанции.

Можно ли после закрытия ИП его открыть снова? 

Можно, но имеет значение, как был закрыт ИП. В том случае, если ИП был признан решением арбитражного суда банкротом, он не вправе заниматься предпринимательской деятельностью в течение срока, установленного статьей 216 Федерального закона от 26.10.2002 № 127-ФЗ в редакции от 31.07.2020. Срок зависит от конкретной ситуации и составляет от одного года до пяти лет.

Кроме того, 1 сентября 2020 года вступила в силу еще одна интересная норма, зафиксированная в Федеральном законе от 08.08.2001 № 129-ФЗ. Она позволяет ФНС самостоятельно закрыть ИП, исключив его из ЕГРИП, если он:

в течение 15 месяцев не подавал налоговые отчёты, расчёты и не продлевал патент;

имеет недоимку и задолженность, в которую могут входить неуплаченные штрафы и пени, по налогам и сборам.

После исключения из ЕГРИП по решению регистрирующего органа согласно новой редакции пункта 4 статьи 22.1 Федерального закона № 129-ФЗ физическое лицо не вправе вновь зарегистрировать ИП в течение трех лет.

Налогоплательщик, прекративший деятельность в качестве ИП добровольно и не имеющий долгов перед государством, может открыть ИП в любой момент.

Как правильно уволить сотрудников при ликвидации ИП? 

После принятия решения о закрытии собственного бизнеса предприниматель – работодатель должен уведомить сотрудников о предстоящем увольнении под роспись не менее чем за два месяца до начала ликвидации. 

Кроме того, он обязан не позже чем за две недели до старта процедуры и не позднее, чем за три месяца при массовом увольнении персонала в письменной форме уведомить об этом службу занятости.

Далее до исключения ИП из ЕГРИП издается на каждого из наемных работников приказ об увольнении на основании пункта 1 статьи 81 ТК РФ в связи прекращением деятельности. Компенсации и выходные пособия выплачиваются только, если это условие отражено в трудовом договоре. В день увольнения выдается трудовая книжка и справка о заработке для расчета пособий за текущий и два предыдущих года, а также форма 2-НДФЛ за текущий год. 

По уволенным сотрудникам предприниматель должен представить следующую отчетность:

Расчет по страховым взносам и 6-НДФЛ – в налоговую инспекцию;

СЗВ-М, СЗВ-СТАЖ и СЗВ-ТД – в Пенсионный фонд;

4-ФСС – в Фонд социального страхования.

Взносы, исчисленные в расчете по страховым взносам и отчете 4-ФСС ИП должен уплатить в течение 15 календарных дней с момента подачи расчета.

Нужно ли снимать кассу с учёта при закрытии ИП? 

При прекращении деятельности, в которой ИП использовал контрольно-кассовую технику, логично возникает вопрос о снятии ее с учета. И если ИП намеревается это сделать сам, ему следует подать заявление в налоговую инспекцию и приложить отчет о закрытии фискального накопителя. Заявление он может направить как в бумажном, так и электронном виде. И в том и другом случае касса будет снята с учета в течение 10 рабочих дней с даты подачи заявления.

Однако поправки, внесенные в Федеральный закон № 54-ФЗ, значительно упростили процедуру «закрытия» кассы. Согласно им у налоговых органов появилось право снимать ККТ с учета, если в ЕГРИП, а также и в ЕГРЮЛ внесена запись о ликвидации ИП или компании. Таким образом, получается, что как только в ЕГРИП попадет информация о том, что предпринимательская деятельность прекращена, ИФНС самостоятельно снимет кассу с учета. В этой ситуации единственное, что нужно ИП сделать, — убедиться, что на момент выключения ККТ все фискальные документы переданы ИФНС. 

Каким образом закрыть расчётный счёт при ликвидации ИП? 

Счет в банке закрывается после ликвидации ИП. Перечень документов, требуемый для этого, есть в договоре на обслуживание. Обычно — это заявление на закрытие, паспорт, выписка из ЕГРИП. После того, как ИП собрал все необходимые документы, он должен получить выписку о состоянии счета, погасить все долги, штрафы, пени и вывести оставшиеся средства. Он может перевести их на карту или получить в кассе. И уже после этого он должен подать заявление на закрытие по утвержденной в конкретном банке форме.

Кредитная организация после получения заявления проверяет физическое лицо на предмет долговых обязательств. И если задолженности не выявляет, направляет бывшему клиенту уведомление о расторжении договора с банком. Далее выдается справка о закрытии расчетного счета. 

В течение какого времени надо хранить документы после закрытия ИП? 

Минимальные сроки хранения отдельных категорий документов ИП после его закрытия:

первичные документы и бухгалтерские бумаги, необходимые для исчисления и оплаты налогов, — четыре года;

книга учета доходов и расходов (КУДИР) и другие документы, подтверждающие доходы и расходы, — четыре года;

иная бухгалтерская отчётность — пять лет;

отчётность по административно-хозяйственным вопросам — пять лет;

документация, подтверждающая исчисление и оплату страховых взносов в ФСС, ФФОМС и ПФР, — шесть лет.

Закрыть ИП – без нервов и суеты

✔ от 1 до 5 рабочих дней;

✔ без посещения налоговой и офиса «Такскома»;

✔ конфиденциально, абсолютно законно

Заказать услугу

 

Отправить

Запинить

Твитнуть

Поделиться

Поделиться

Как изменить и добавить код ОКВЭД для ИП и ООО

Многие ИП и ООО работают давно и уже не помнят, какие виды деятельности бизнеса указывали в заявлении во время регистрации. Может получиться так, что вы зарегистрированы, как производитель одежды, а на деле только продаете кожаные изделия. Такая ошибка серьезно навредит вашему бизнесу, и штрафом история вряд ли закончится. Если вы хотите сэкономить на налогах, не потерять постоянных покупателей и пользоваться бонусами от государства, тогда проверьте соответствие данных в документах фактической деятельности.

Из статьи вы узнаете, в каких ситуациях необходимо менять коды ОКВЭД, в чем преимущества корректных данных, как внести изменения ИП и ООО в систему — пошаговая инструкция.

В какой ситуации необходимо внести изменения кодов ОКВЭД

  • Ваша сфера деятельности изменилась и совсем не соответствует данным, прописанным в выписке ЕГРЮЛ/ЕГРИП.

  • Если вы забыли, какой именно код писали во время оформления бизнеса, то запросите самостоятельно выписку на портале ФНС.

  • Вы планируете масштабировать бизнес и работать в другой сфере, которая не отмечена в выписке.

В чем преимущества корректных кодов ОКВЭД

Право на льготные условия. Государство может снижать налоговую ставку для УСН и ПСН. Ваш вид деятельности должен соответствовать данным в выписке, чтобы претендовать на льготы.

Субсидии и лучшие условия на кредит. Не так давно в связи с пандемией государство выделило финансовую помощь бизнесу, который потерпел убытки. Если ваша деятельность была в списке, но в документах указан совсем другой код, то претендовать на субсидию вы не сможете.

Риск блокировки счета. Одним из критериев банковского контроля является совпадение назначения перевода коду ОКВЭД. Проверке подлежат как компания, так и поставщик. Если деньги отправляются на производство одежды, а основной код ОКВЭД — это продажа вещей, то вероятность блокировки счета увеличивается.

Экономия на страховых взносах. Процент страхового взноса зависит напрямую от кода основного вида деятельности. Например, в выписке указан код 14 «Производство одежды», сумма страхового взноса — 0,4 %, а компания по факту занимается торговлей кожаными изделиями, по этому виду деятельности процент ниже — 0,2 %. Значит, фирма постоянно переплачивает деньги.

Применение УСН и ПСН. ПСН и УСН распространяются на определенные виды деятельности. Если вы укажете в заявлении фактический вид деятельности, а в выписке будет числиться другой, то вам откажут.

Также несоответствие фактического вида деятельности с документами может насторожить контрагентов и сорвать важную сделку. Чтобы этого не допустить, актуализируйте код ОКВЭД.

Как ИП изменить код ОКВЭД

  1. Написать заявление

Заполнить бланк нужно по форме Р24001, обязательные страницы для заполнения — Д и Е. Напишите заявление на бумаге или заполните электронно прямо в личном кабинете на портале ФНС.

На бланке Д:

На первой странице указывается код ОКВЭД, по которому вы будете работать.

На второй странице — код ОКВЭД, который планируете исключить.

На бланке Е ставится ваша подпись и указывается ФИО, но это нужно сделать либо при сотруднике ФНС, если пришли самостоятельно в налоговую, либо при нотариусе, если будете отправлять документ курьером. Подписывать бланк не требуется, если составляете заявление электронно. Это бесплатная услуга, оплачивать госпошлину не нужно.

  1. Получите ответ

В течение 5 рабочих дней будут внесены изменения в систему налоговым органом, на следующий день вы получите письмо на электронную почту с новой выпиской ЕГРИП или можете лично забрать документ в налоговой службе.

Как ООО изменить код ОКВЭД 

Порядок изменения данных зависит от указанной информации в уставе компании. Если в документе нет упоминания про вид деятельности, то отдельно переделывать устав не требуется. Если же четко указано, чем должна заниматься компания, то придется менять устав.

Как изменить код без устава

  1. Напишите заявление по форме Р13014, на странице К укажите:

  • На первом листе — добавление кода ОКВЭД, по которому вы будете работать.

  • На втором — смена кода ОКВЭД, который планируете убрать.

На странице Н проставляются данные руководителя и выбирается значение 1. Ставить свою подпись нужно либо при сотруднике ФНС, если пришли лично в налоговую, либо при нотариусе, если отправляете документ курьером. Подписывать бланк не требуется, если формируете заявление электронно.

  1. Получите ответ

Изменения будут внесены в систему налоговым органом, срок — 5 рабочих дней. На следующий день вы получите письмо на электронную почту с новой выпиской ЕГРИП или можете лично забрать документ в налоговой службе.

Как поменять код с изменением устава

  1. Заполните документ-основание

Подготовьте документы: 

  • Решение единственного участника о смене кодов ОКВЭД, если компанией руководит один человек.  

  • Протокол общего собрания участников, если руководителей несколько.

  1. Внесите правки в устав

Добавить в устав нужный вид деятельности можно с помощью двух способов:

  • Переписать и оформить новый устав.

  • В отдельном документе указать изменения в уставе, составить документ-дополнение.

      3. Заполните заявление

Напишите по форме Р13014 и укажите данные таким же образом, как при оформлении документов без устава.

      4. Подайте заявление в налоговую

Оплатить госпошлину необходимо, если вы лично приедете в налоговую. При оформлении в онлайн, через МФЦ или нотариуса госпошлину оплачивать не требуется.
Закажите электронную подпись для передачи отчетности в ФНС, отправки данных о компании на государственных порталах, подписания документов внутри компании и с контрагентами в электронном документообороте. Подробнее о тарифах и услугах можно узнать по ссылке.

#Вопрос-ответ: восстановление статуса ИП

Нужно написать жалобу по следующему шаблону в регистрирующий орган.

 

Руководителю Межрайонной инспекции Федеральной налоговой службы № 46 по г. Москве

От ИП Иванова Николая Александровича ИНН ИНН _____________ Телефон: ___________

Электронная почта:

Жалоба на решение об исключении ИП из ЕГРИП

Я, ИП Иванов Николай Александрович зарегистрирован в качестве индивидуального предпринимателя с 09.08.2019 и по настоящее время, веду предпринимательскую деятельность. Однако 26.04.2021 г. по выписке (сформирована с использованием сервиса «Предоставление сведений из ЕГРЮЛ/ЕГРИП», размещенного на официальном сайте ФНС России в сети Интернет по адресу: https://egrul.nalog.ru) мне стало известно, что Межрайонной инспекцией Федеральной налоговой службы № 46 по г. Москве внесена запись в ЕГРИП об исключении недействующего индивидуального предпринимателя Иванова Николая Александровича из ЕГРИП по решению регистрирующего органа Межрайонной инспекцией Федеральной налоговой службы № 46 по г. Москве. При этом дата прекращения деятельности согласно выписке из ЕГРИП — 26.04.2021, способ прекращения — Исключение недействующего индивидуального предпринимателя из ЕГРИП.

С данным решением (записью ЕГРИП) Межрайонной инспекцией Федеральной налоговой службы № 46 по г. Москве об исключении из ЕГРИП меня, Николаева Николая Александровича, как индивидуального предпринимателя, я не согласен и считаю, что мои права нарушены.

Исключение является преждевременным с учетом следующих обстоятельств: за 2020 год у меня отсутствует задолженность по налогу, а в течение 2020 года я уплатил:

— авансовые платежи УСН за 2020 год перечислить номера, даты и суммы платежных поручений;

— фиксированные страховые взносы за себя за 2019 и 2020 годы перечислить номера, даты и суммы платежных поручений;

— сдал налоговые декларации за 2019, 2020 годы.

Таким образом, я своевременно уплачивал налоги за 2019 год, а также в течение 2020 года уплачивал авансовые платежи, что свидетельствует о реальной деятельности ИП и его добросовестном исполнении обязанностей, предусмотренных действующим законодательством.

В соответствии с п. 2 ст. 22.4 Федерального закона от 08.08.2001 № 129-ФЗ «О государственной регистрации юридических лиц и индивидуальных предпринимателей» регистрирующий орган принимает решение о предстоящем исключении недействующего индивидуального предпринимателя из Единого государственного реестра индивидуальных предпринимателей при соблюдении всех условий, перечисленных в п. 1 ст. 22.4 вышеуказанного закона, в частности при условии, если индивидуальный предприниматель в течение последних пятнадцати месяцев не представлял документы отчетности, сведения о расчетах, предусмотренные законом.

Я зарегистрирован в качестве индивидуального предпринимателя с 09.08.2019, применяю упрощенную систему налогообложения.

В соответствии с подп. 2 п. 1 ст. 346.23 НК РФ по итогам налогового периода налогоплательщики представляют налоговую декларацию в налоговый орган месту жительства индивидуального предпринимателя не позднее 30 апреля года, следующего за истекшим налоговым периодом. Однако срок подачи декларации за 2019 год был продлен Постановлением Правительства РФ на три месяца. Соответствующее положение закреплено п. 3 Постановления Правительства РФ от 02.04.2020 № 409, которым такая отсрочка предоставлена в частности для деклараций со сроком представления в периоде март — май 2020 года: срок подачи декларации по налогу при упрощенной системе налогообложения за 2019 год перенесен для индивидуальных предпринимателей с 30 апреля на 30 июля 2020 года.

Таким образом, для обоснованного исключения ИП из ЕГРИП не соблюдены все условия, перечисленные в п .1 ст .22.4. вышеуказанного закона: не истекло 15 месяцев с регламентированного срока предоставления отчетности, предусмотренного законом, в частности за 2019 год.

Прилагаю дополнительные документы, подтверждающие, что ИП ведет деятельность:

  • движение по счету в АО «Альфа-Банк»;
  • действующие договоры с контрагентами.

В соответствии с п. 6 ст. 22.4 Федерального закона от 08.08.2001 № 129-ФЗ «О государственной регистрации юридических лиц и индивидуальных предпринимателей» прошу полностью отменить решение Межрайонной инспекцией Федеральной налоговой службы № 46 по г. Москве от 26.04.2021 года, номер решения № 9953-И и восстановить статус индивидуального предпринимателя.

ИП Иванов Н.А.

Виды деятельности | Министерство здравоохранения NZ

Существует 4 вида активности: аэробика, равновесие, гибкость и сила. Вы хотите сделать их все — продолжайте читать, чтобы узнать, почему.

Аэробная активность

Если ваше сердце бьется быстрее и вы дышите тяжелее, это аэробная нагрузка.

Уровень интенсивности

Занятия умеренной или высокой интенсивности помогают поддерживать здоровье сердца и легких и дают больше энергии.

  • Умеренная интенсивность означает, что вы можете поддерживать разговор во время выполнения задания.
  • Энергичная интенсивность означает, что вы не можете произнести больше нескольких слов, не переводя дыхание.

Идеи для занятий аэробикой

Умеренная интенсивность:

  • Быстрая ходьба
  • Аэробика
  • Аквааэробика
  • Плавание
  • Велоспорт
  • Общее садоводство
  • Капа хака
  • Работа по дому (например, подметание, мытье полов, уборка пылесосом)

Энергичная интенсивность:

  • Ходьба/ходьба в гору
  • Бег/бег трусцой
  • Аэробика
  • Некоторые соревновательные виды спорта (например, касание, футбол, нетбол)
  • Сквош
  • Вака ама

Ознакомьтесь с нашими руководствами по ходьбе, езде на велосипеде, посещению тренажерного зала и водным видам спорта.

Гибкость

Упражнения на гибкость помогают расслабить мышцы и подвижность суставов. Они мешают вам получить травму или боль.

Идеи для гибкости

  • Садоводство
  • Тай-чи
  • Йога
  • Пилатес
  • Гольф
  • Танцы
  • Чаши
  • Упражнения на растяжку
  • Работа по дому (например, подметание, мытье полов, уборка пылесосом)

Прочность

Упражнения на укрепление мышц:

  • увеличение мышечной массы
  • укрепить мышцы
  • улучшить осанку и равновесие.

Упражнения с отягощениями укрепляют кости.

Каждый должен заниматься силовыми упражнениями на по крайней мере 2 дня в неделю.

Идеи для силовых упражнений

  • Переноска тяжелых предметов (например, продуктов)
  • Подъем по лестнице
  • Упражнения, в которых используется вес тела для сопротивления (например, отжимания, приседания)
  • Силовые тренировки
  • Работа с эспандерами
  • Садовые работы
  • Бег, ходьба

Баланс

Упражнения на равновесие важны для предотвращения падений (особенно у пожилых людей). Падения могут быть вызваны мышечной слабостью, неустойчивостью, окружающей средой или другими объектами. Мышцы ног являются неотъемлемой частью равновесия, поскольку они являются основными мышцами, используемыми для стабилизации тела.

Чем больше упражнений, использующих равновесие и гибкость, вы выполняете, тем более устойчивыми и гибкими вы становитесь, что помогает вам избежать травм.

Идеи для баланса деятельности

  • Чаши
  • Подъем стула
  • Езда на велосипеде со скоростью менее 14 км/ч
  • Гольф
  • Модифицированный тай-чи
  • Программа упражнений Отаго
  • Петанк (французские миски)
  • Пилатес
  • Пои тоа
  • Социальные танцы
  • Стоя на одной ноге
  • Вака ама
  • Йога

Если вы становитесь старше

Гибкость и укрепление мышц позволяют продолжать выполнять повседневные задачи и делают вас менее восприимчивыми к инвалидности или травмам. Баланс важен для предотвращения падений.

Стремитесь к 3 занятиям по развитию гибкости и баланса и 2 занятиям по укреплению мышц каждую неделю (а также аэробной физической активности).

Дополнительные советы см. в разделе Физическая активность для пожилых людей (в возрасте 65 лет и старше).

Комбинируйте занятия, получайте двойную выгоду

Если упражнения на силу, гибкость или равновесие заставляют ваше сердце биться чаще или задыхаться, они также могут считаться аэробными упражнениями!

Будьте активны безопасно

  • Носите соответствующую одежду и обувь.
  • Используйте солнцезащитный крем и носите головной убор на улице летом.
  • Используйте соответствующее защитное снаряжение, например, шлемы для езды на велосипеде, спасательный жилет для каякинга.
  • Пейте много воды.

Для людей, которые раньше не вели активный образ жизни, советы см. в разделе Начало физической активности.

Тип активности: сопротивление, аэробика и отдых по сравнению с профессиональной физической активностью

Цель: Определить и описать основную терминологию, связанную с вопросами доза-реакция при физической активности и здоровье.

Методы: Последние согласованные документы, позиции и отчеты использовались для предоставления справочных определений и методов классификации физической активности и упражнений.

Результаты: Двумя основными категориями физической активности являются профессиональная физическая активность (OPA) и физическая активность в свободное время (LTPA).OPA обычно относится к 8-часовому дню, тогда как продолжительность LTPA весьма вариабельна. LTPA включает в себя все формы аэробных упражнений, структурированные программы упражнений на выносливость, программы тренировок с отягощениями и спорт. Расход энергии, связанный с аэробной активностью, может быть выражен в абсолютных величинах (кДж x мин(-1)), относительно массы тела (МЕТ) или относительно некоторой максимальной физиологической реакции (например, максимальной частоты сердечных сокращений (ЧСС) или аэробной мощности ( ВО(2макс))). Чистая стоимость физической активности должна использоваться для выражения расхода энергии по отношению к вопросам доза-реакция.Интенсивность тренировки с отягощениями представлена ​​в виде максимального веса, который можно поднять за один раз в хорошей форме (1ПМ). Интенсивность OPA соответствовала указаниям предыдущей консенсусной конференции. Интенсивность большинства LTPA можно классифицировать с использованием стандартных классификаций аэробных упражнений; однако для длительной (2+ часов) LTPA классификация OPA может быть более подходящей.

Вывод: Физические нагрузки следует классифицировать последовательно и стандартизированно с точки зрения как расхода энергии, так и требуемых относительных усилий.

Мотивы участия взрослых в физической активности: вид деятельности, возраст, пол | BMC Public Health

В этом исследовании мы исследовали различия в мотивах ПА в зависимости от возраста, пола и вида деятельности. Исследования мотивации участия показывают, что существуют систематические различия между мотивами участия, связанные с демографическими переменными, такими как возраст и пол [23,24]. Текущие результаты показали, что мужчины были более мотивированы, чем женщины, мастерством и конкуренцией / эго, тогда как женщины были мотивированы больше, чем мужчины, внешним видом и физическим состоянием.Это согласуется с предыдущими исследованиями, которые показали, что мужчины демонстрировали значительно более высокую внутреннюю мотивацию, основанную на желании достичь мастерства [23,49]. Кроме того, этот результат подтверждает прошлые исследования, которые показали, что мужчины были более мотивированы соревнованием и вызовом, чем женщины [23,29,30]. Женщины, с другой стороны, имели более высокие баллы, чем мужчины, по внешним мотивам, связанным с физической привлекательностью и внешним видом [23,29]. Действительно, результаты этого исследования подтверждают предыдущие исследования и показывают, что существуют заметные различия в субшкалах мотивации, особенно в субшкалах конкуренции/эго и внешности среди мужчин и женщин, которые участвуют в PA.

Некоторые исследования показали, что снижение уровня PA чаще происходило у женщин, чем у мужчин, когда мужчины и женщины вместе участвовали в смешанных классах [31,32,50]. Основываясь на результатах настоящего исследования, преподаватели санитарного просвещения и специалисты в области здравоохранения могут обратить внимание на различные аспекты мотивации в смешанных классах, поскольку среди взрослых участники мужского пола, вероятно, более мотивированы мастерством и конкуренцией, в то время как женщины более мотивированы внешний вид и физическое состояние тела для улучшения и поддержания уровня физической активности. Кроме того, медицинские работники могут сосредоточиться на том, чтобы предоставить мужчинам возможность испытать мастерство (посредством изучения новых навыков) и конкурировать (на уровне, при котором они добиваются успеха, поскольку проигрыш обычно снижает мотивацию), а женщинам специалисты в области здравоохранения и физических упражнений должны предоставить возможности улучшить психологическое благополучие и сохранить или улучшить свой внешний вид.

В этом исследовании были выявлены различные мотивы участия в ФА, которые молодые люди (в возрасте от 20 до 41 года) и люди среднего возраста (в возрасте от 41 до 64 лет) считали более важными.Этот вывод поддерживает предыдущих исследователей [23,24], которые обнаружили, что участники более старшего возраста принимали участие в ФА из-за большей внешней мотивации по сравнению с более молодыми участниками.

Результаты настоящего исследования также подтверждают предыдущее исследование, Трухильо, Броэм и Уолш [33], предположившие изменения в мотивации, которые происходят с возрастом людей, основываясь на теориях Бюлера [34,35]. Они предложили, чтобы в более поздние годы люди участвовали в оценке своей жизни. Трухильо и др. далее предположил, что пожилой возраст вызывает все большую обеспокоенность ухудшением физического здоровья и, как следствие, увеличением зависимости от других.Привычки к физическим упражнениям оказывают большое влияние на физическое здоровье за ​​счет предотвращения сердечных заболеваний и инсультов, а также поддержания физической силы [51]. ПА также оказывает большое влияние на психологическое здоровье, снижая стресс и повышая самооценку и, возможно, даже поддерживая когнитивные способности [52]. Таким образом, разумно ожидать, что пожилые люди будут проявлять больше внимания к проблемам физического и психологического здоровья при принятии решений по ПА.

Исследователи сообщают, что уровень ФА снижается с возрастом [10,31,50], а внутренняя мотивация положительно связана с приверженностью к упражнениям.Действительно, было показано, что участники с более высоким уровнем внутренней мотивации сохраняют активность дольше и сообщают о более высоком уровне приверженности [16-18,53]. Результаты настоящего исследования показывают, что преподаватели и специалисты в области здравоохранения должны понимать важность подшкал индивидуальной мотивации по таким показателям, как PALMS, чтобы повысить вероятность успеха в своих вмешательствах в области физической активности.

Было проведено пять DFA, по одному для сравнения каждого из пяти типов PA с остальной частью выборки, чтобы определить мотивы, которые были особенно сильными причинами для участия в этом типе PA.Мы обнаружили, что мотивы участия участников в ПА отличали каждый из пяти типов ПА от остальной части выборки. Самыми сильными дискриминаторами были принадлежность к командным видам спорта, удовольствие от индивидуальных гонок и игроков в боулинг, мастерство в играх с ракеткой, психологическое состояние для занимающихся и соревновательность / эгоизм для игроков в боевые искусства.

Вывод о том, что участники командных видов спорта наиболее четко отличались от остальной части этой выборки по их мотиву принадлежности, согласуется с единственным предыдущим исследованием, в котором сравнивались командные виды спорта с целым рядом видов спорта, подобных рассмотренным здесь. В выборке из 2601 австралийца, занимающегося спортом и физической культурой, Morris et al. [30] обнаружили, что аффилиация наиболее сильно отличала игроков командных видов спорта от других типов PA в PMQ. В исследовании, в котором сравнивались конкретные виды деятельности, представляющие различные типы ФА, Чоудхури [29] обнаружил, что участники командных видов спорта в австралийском футболе наиболее четко отличались от участников тенниса, тренажерного зала, йоги и тхэквондо по мотиву принадлежности в PALMS. Эти результаты представляют собой наиболее надежный дискриминатор любого типа PA, обнаруженный в такого рода исследованиях.

Участники индивидуальных гоночных видов спорта плюс боулинг наиболее четко отличались от остальной части выборки по мотиву получения удовольствия. Сравнение индивидуальных и командных видов спорта в предыдущих исследованиях отражает аналогичные закономерности. Например, Фредерик и Райан [38] обнаружили, что те, кто участвовал в индивидуальных гонках плюс боулинг, имели более высокую заинтересованность/удовольствие и мотивацию компетентности, чем те, кто участвовал в командных мероприятиях.

Основным отличительным мотивом для участников ракеточного спорта было мастерство.Этот результат не согласуется с предыдущими исследованиями [30]. Моррис и др. сообщили, что спортсмены, занимающиеся ракетным спортом, были отмечены более высокими баллами, чем остальная часть выборки, по подшкале «вызов» или «соревнование / эго». Чоудхури [29] также обнаружил, что мотив соревнования/эго сильно отличал теннисистов от участников австралийского футбола, тренажерного зала, йоги и тхэквондо. Это несоответствие может быть связано с уровнем, на котором участники обычно выступали в этих исследованиях.В исследовании Морриса и соавт. [30] и исследование, проведенное Чоудхури [29], к теннисистам обращались из теннисных клубов, где большинство игроков были высококонкурентными. С другой стороны, к теннисистам, участвовавшим в настоящем исследовании, обращались на местных теннисных кортах, и их можно охарактеризовать как рекреационных или развивающих участников. Для спортсменов, которые осваивают навыки деятельности, вполне вероятно, что мастерство является основным мотивом, и соревнование может стать более заметным по мере развития их навыков. Для исполнителей, которые в значительной степени овладели навыками деятельности и играют на соревновательном уровне, возможно, в лигах, соревнование может заменить мастерство в качестве основного мотива участия. Развивающиеся игроки в настоящем исследовании отразили этот паттерн, указав мастерство в качестве основного мотива на PALMS, а соревнование — в качестве вторичного мотива. В двух исследованиях, в которых среди более конкурентоспособных игроков изучались либо ракеточные виды спорта, либо теннис, неудивительно, что соревнование/эго заменило мастерство в качестве основного мотива участия.

Для занимающихся важным дискриминатором был мотив психологического состояния. Эти результаты не полностью согласуются с предыдущими исследованиями Morris et al. [30], которые сообщили, что участники упражнений были отмечены более высокими баллами по физическому состоянию, чем участники других видов деятельности. Это может быть связано с тем, что упражнения в этом исследовании (ходьба, бег трусцой, танцы и тренажерный зал) были из разных видов деятельности, чем в исследовании Морриса и соавт. (аэробика, силовые тренировки).Многие участники таких занятий, как аэробика и силовые тренировки, особенно в тех фитнес-центрах, где Моррис и др. набранные участники были вовлечены в относительно высокоинтенсивные упражнения. Участники в категории упражнений в настоящем исследовании в основном выполняли упражнения с меньшей интенсивностью. Возможно, эти участники были больше сосредоточены на общем благополучии с психологической направленностью, тогда как основной мотив для участников Morris et al.исследование искало аэробику и силовые тренировки, потому что они были больше заинтересованы в улучшении своего физического состояния. Тем не менее, следует отметить, что внешний вид и физическое состояние также были мотивами, которые отличали занимающихся в настоящем исследовании от остальной части выборки.

Наконец, для участников настоящего исследования, занимающихся боевыми искусствами, соревнование/эго было главной подшкалой по сравнению с другими видами деятельности. В выборке, участвовавшей в исследовании Morris et at. [30], используя PMQ, и в исследовании Chowdhury [29] PALMS было обнаружено, что психологическое состояние наиболее сильно отличало боевые искусства от других типов ПА. Опять же, это может быть связано с разным уровнем навыков в разных исследованиях. Понятно, что участники настоящего исследования находились на более высоком уровне развития, чем участники предыдущего исследования, где мастерство, вероятно, было важным мотивом. Также возможно, что сыграли свою роль различия в конкретных видах деятельности между исследованиями.В работе Моррис и соавт. [30] изучают, что значительная часть участников боевых искусств пришли из тайцзи, деятельности, в которой изящество, красота и умственное расслабление играют значительную роль.

Сравнение мотивов у участников разных видов деятельности свидетельствует о том, что люди, участвующие в нескольких видах ПА, придавали разное значение различным мотивам. Эти данные свидетельствуют о том, что определенные мотивы участия четко различают различные типы физической активности. Понятно, что люди занимаются разной физической активностью по разным причинам [21,28,30,37]. Эта информация дает практикам представление о преимуществах, которые могут быть получены от каждого вида деятельности. В этом исследовании выборка была правильно классифицирована по пяти группам деятельности, предполагая, что потенциальных участников можно направить к видам деятельности, которые наиболее точно соответствуют их мотивам, где они, вероятно, столкнутся с другими людьми с аналогичными целями, поскольку эти виды деятельности удовлетворяют важные мотивы. для участия этих лиц [30,37].Виды деятельности также можно продвигать по-разному, чтобы воспользоваться преимуществами различий в основных мотивах участия и, как мы надеемся, снизить обычно высокие показатели отсева из разных видов деятельности, особенно в первые несколько месяцев после начала деятельности. Например, участники командных видов спорта явно больше ценили принадлежность, чем другие участники, тогда как участники боевых искусств были более мотивированы соревнованием, чем другие участники. Таким образом, для кого-то, кто не любит тренировки в одиночестве в нерабочее время, вместо этого хочет быть с друзьями, участие в определенных видах командного спорта может быть более подходящей формой физической активности, чем бег, езда на велосипеде или плавание в одиночку.Зная наиболее важные мотивы для участия в различных типах PA, специалисты-практики могут направлять людей к деятельности, которая им больше всего подходит, на основе их личного профиля мотивов для участия в таких мероприятиях, как PALMS. Учитывая, что настоящее исследование поддерживает основные мотивы, характеризующие разные виды деятельности [28,30,37], результаты показывают, что людей можно сопоставить с типом деятельности на основе их основных мотивов. Это оставило бы выбор конкретной деятельности, основанной на доступе, стоимости, культуре, предпочтениях и т.п., но снизило бы риск быстрого отсева за счет нацеливания на тип деятельности, соответствующий основным мотивам.

Вторичная цель этого исследования состояла в том, чтобы изучить конструктную валидность PALMS как меру мотивов для участия в PA. Конструктивная валидность обеспечивает поддержку валидности мер в той мере, в какой прогнозы, сделанные на основе конструкта, подтверждаются исследованиями, проверяющими эти прогнозы. В этом исследовании мы изучили конструктную валидность PALMS, проверив предсказание о том, что разные мотивы будут предсказывать участие в разных типах PA, возрасте и поле, основанное на теории и предыдущих исследованиях.Результаты настоящего исследования подтвердили конструктивную валидность PALMS, показав, что мотивы участия в PA у женщин и у мужчин были разными. В соответствии с теорией и исследованиями, мужчины были больше мотивированы конкуренцией и мастерством, тогда как женщины были больше мотивированы внешним видом и психологическим состоянием. Молодые люди были мотивированы в первую очередь мастерством в деятельности, тогда как взрослые среднего возраста были в первую очередь мотивированы психологическим состоянием, как и предсказывалось теорией и предыдущими исследованиями.Наиболее конкретные прогнозы были сделаны для мотивов, отличающих каждый тип ПА от остальной выборки. В ряде типов ПА первичные мотивы согласовывались с предыдущими исследованиями. В двух случаях, а именно в ракетных видах спорта и боевых искусствах, прогнозы были обратными по сравнению с предыдущими исследованиями, но соответствовали конкретным видам деятельности и уровню участия в этих видах деятельности, наблюдаемым в настоящем исследовании. Таким образом, это исследование подтвердило ряд прогнозов, а также определило направление для дальнейших исследований, которые подтвердили достоверность конструкции PALMS.

Ограничения

Это исследование имело ограничения в своей концепции и проведении. При обсуждении результатов был поднят ряд вопросов, касающихся уровня, на котором участники настоящего исследования участвовали в действиях, которым они приписывали свои мотивы. Хотя это исследование было нацелено на определенные виды деятельности, в остальном в исследовании использовалась удобная выборка, которая не контролировалась для отслеживания уровня участия. Некоторые наблюдаемые тенденции можно отнести к уровню, на котором участники принимали участие в мероприятиях. Мы считаем, что выборка в настоящем исследовании была менее соревновательной и более рекреационной, чем в предыдущих исследованиях. Кроме того, определенные виды деятельности, выявленные в этой удобной выборке, могли повлиять на действия, которые оказались наиболее сильными дискриминаторами. В дальнейших исследованиях эти вопросы следует решать путем более систематической выборки конкретных видов деятельности и уровня участия участников.

В настоящем исследовании основное внимание уделялось связи между мотивами и типами ФА, а также полом и возрастом с использованием DFA для выявления мотивов, отличающих каждый вид деятельности от остальной выборки.Насколько нам известно, этот подход использовался только в двух предыдущих исследованиях. В исследовании Морриса и соавт. [30] была набрана большая выборка, но для измерения мотивов участия в ПА использовался другой опросник, PMQ. Хотя PMQ имеет некоторое сходство с PALMS, различия между этими показателями очевидны. Это ограничивает уверенность, с которой мы можем сравнивать эти два исследования. В исследовании, проведенном Чоудхури [29], использовалась та же анкета, что и в настоящем исследовании, но в этом исследовании изучались пять конкретных видов деятельности на гораздо меньшей выборке, чем в настоящем исследовании.Таким образом, необходимо воспроизвести настоящее исследование с большими выборками тщательно отобранных участников и видов деятельности в различных контекстах как в Малайзии, так и в других странах. Обсуждение результатов этого исследования предлагает некоторые направления, в которых можно расширить настоящее исследование. Здесь было высказано предположение, что уровень, на котором участвуют люди, например рекреационный, клубный, государственный или национальный, может влиять на мотивы таким образом, который не зависит от типов деятельности.Это можно проверить, систематически выбирая участников из каждого вида деятельности, чтобы представить различные уровни участия. Мы также утверждали, что могут существовать различия между действиями, которые были отнесены к одному и тому же типу деятельности в такого рода исследованиях. Примером может служить отнесение аэробики и силовых тренировок к той же категории, что и ходьба и танцы. Несмотря на то, что существует множество систем классификации ФА, большое разнообразие ФА означает, что в настоящее время ни одна классификация удовлетворительно не охватывает все виды физической активности.Необходимо провести дополнительные исследования для уточнения видов деятельности, которые можно с уверенностью сгруппировать на основе мотивов участия. Такое исследование может использовать кластерный анализ для группировки действий на основе мотивов, которые их характеризуют.

Вид деятельности – Европейская ассоциация Хантингтона

Видео ниже!

Что за

активность ?

Физическая активность не обязательно требует структурированной программы упражнений.Есть много разных способов быть активным!

Кто-то предпочитает организованные занятия (группы прогулок, йога), а кому-то нравятся занятия, которые легко вписываются в их повседневную жизнь, например, стояние и сидение на кухонном стуле. Независимо от того, что вы выбрали, вы всегда должны:

  1. Проконсультируйтесь и спланируйте вместе со своим врачом
  2. Ставить достижимые цели
  3. Занимайтесь любимым делом

 

 

ПРОГУЛКА.

Делайте это ежедневно                                                    

Ходьба — хороший способ увеличить ежедневный уровень физической активности, и было доказано, что она приносит пользу людям с БГ. Некоторые места, по которым хорошо ходить, находятся на дорожке, вокруг квартала или где-нибудь в районе или вокруг торгового центра. Любую программу ходьбы следует выполнять постепенно, начиная с 10-15 минут за раз и постепенно увеличивая скорость и расстояние.

Если равновесие вызывает беспокойство, людям с ГБ следует всегда ходить с другом или использовать трости или другие приспособления.

 

ЗАНИМАЙТЕСЬ АЭРОБОЙ.

2 часа 30 минут в неделю рекомендуется               

Было показано, что аэробные упражнения улучшают сердечно-сосудистую систему и двигательную функцию у людей с болезнью Гентингтона. Аэробные упражнения требуют непрерывного движения крупных мышц для увеличения частоты сердечных сокращений.Это может включать в себя такие виды деятельности, как езда на велосипеде, ходьба быстрым шагом или в гору, а также плавание.

Важно следить за уровнем физической нагрузки и выполнять физические упражнения в пределах личных возможностей. Вы никогда не должны чувствовать головокружение или усталость во время тренировки и должны быть в состоянии говорить во время тренировки. Вы можете осознать ощущение тепла и учащенного сердцебиения.

Подобно ходьбе, аэробные упражнения следует выполнять медленно, начиная с 10 минут и постепенно увеличивая время и интенсивность. Текущие рекомендации рекомендуют 150 минут аэробных упражнений в неделю.

 

ПОВЫСИТЬ БАЛАНС И СИЛУ.

Баланс: делайте это ежедневно.

Встаньте на одну ногу, поставьте одну ногу перед другой и встаньте на неровные поверхности, такие как поролон или подушки.

Сила: делайте 2-3 раза в неделю.

Делайте упражнения для рук с небольшим весом (1-2 кг), а также упражнения для ног, такие как приседания и выпады.


Весы

Прочность

Виды деятельности

Виды деятельности

Типы действий отображаются на экране «Обслуживание типов действий» и используются в определениях кода трассировки. Лучше всего указать типы, связанные с задачами (например, «Ужин», «Депозит», «Опросы», «Отслеживание» и т. д.), а также общие типы (например, 6-месячная трассировка, 4-недельная трассировка). Чтобы получить доступ к экрану «Обслуживание типов действий», выберите «Конфигурация»> «База данных»> «Настройка типов действий».

На этом экране отображаются следующие поля.

X. Знак X в этом столбце означает, что вы выбрали этот тип действия для копирования или удаления. Щелкните в столбце или используйте кнопки «Все» и «Нет».

Недвижимость. Если установлено несколько свойств, выберите свойство для отображения типов действий.

Тип действия. Код, обозначающий тип деятельности. Для этого кода следует использовать одинаковое количество букв; рекомендуется трехбуквенный код.Используйте простые коды, которые легко запомнить.

Описание. Дайте описание кода. Используйте верхний и нижний регистр при вводе текста в это поле, потому что он будет отображаться в отчетах о звонках, заказах на банкетные мероприятия и в другой документации.

Шаблон опроса. Если тип активности используется для опроса, введите имя шаблона опроса, который будет прикреплен к типу активности. Вы также можете использовать [F9] для выбора из списка существующих шаблонов опроса. Всякий раз, когда этот тип действия прикреплен к действию, опрос, указанный в этом шаблоне опроса, будет доступен для завершения.На экране «Активность» появится кнопка «Опрос»; при выборе кнопки отображается опрос.

Класс активности. Классы действий предоставляются в виде данных SID (Встреча, Встреча, Звонок, Переписка, Задача, Уведомление).

Междунар. Внутренний флаг. Когда тип действия помечен как внутренний, OXI не передает его.

Посл. Число, определяющее позицию товара в списках.

Функции кнопок

Новый. Добавьте новый вид деятельности.См. Добавление или редактирование типа активности ниже.

Правка. Отредактируйте выделенный тип действия. См. Добавление или редактирование типа активности ниже.

Удалить. Удалите выделенный тип активности. Вы также можете пометить X в столбце X, чтобы отметить тип деятельности для удаления. Используйте кнопки «Все» или «Нет», чтобы выбрать все типы действий или отменить выбор всех типов действий.

Копия. Скопируйте выделенный тип действия, чтобы создать новый тип действия для другого свойства. Вы также можете пометить X в столбце X, чтобы отметить тип действия для копирования.Используйте кнопки «Все» или «Нет», чтобы выбрать все типы действий или отменить выбор всех типов действий. Вам будет предложено выбрать свойство для копирования выбранных типов действий.

Сохранить. Сохраните любые записи или удаления, которые вы сделали.

Закрыть. Закройте экран «Типы активности». Вам будет предложено сохранить изменения, если вы этого не сделали.

Добавление или изменение типа действия

Чтобы создать новый тип действия, нажмите кнопку «Создать» на экране «Обслуживание типа действия». Чтобы изменить существующий тип активности, выделите свой выбор и нажмите кнопку «Изменить». Появится экран «Тип действия — Создать/Изменить».

Введите следующую информацию и нажмите кнопку OK.

Тип деятельности. Введите код вида деятельности, который должен быть присвоен типу деятельности.

Описание. Введите описание, объясняющее, что представляет собой код вида деятельности.

Шаблон опроса. Если тип активности используется для опроса, введите имя шаблона опроса, который будет прикреплен к типу активности.Вы также можете использовать [F9] для выбора из списка существующих шаблонов опроса. Всякий раз, когда этот тип действия прикреплен к действию, опрос, указанный в этом шаблоне опроса, будет доступен для завершения. На экране «Активность» появится кнопка «Опрос»; когда кнопка нажата, отображается опрос.

Класс активности. Щелкните стрелку вниз, чтобы выбрать один или несколько классов действий для этого типа действий (встреча, встреча, звонок, переписка, задача, уведомление). Классы действий предоставляются в виде данных SID и могут использоваться для группировки типов действий для простоты управления.Когда класс действия присоединен к типу действия, этот тип действия появляется в списке значений типа действия на экране действия, когда переключатель для этого класса действия выбран для действия. Если классы активности не связаны с типом активности, этот тип активности будет доступен для выбора независимо от переключателя «Класс активности», установленного на экране «Активность». Дополнительные сведения см. в разделе Экран действий — классы действий.

Примечание. При настройке типов действий для временных веб-предложений необходимо выбрать класс действия TODO и установить флажок веб-предложения.

Оповещение о создании. Если этот флажок установлен, оповещение о действиях запускается для владельца действия, как только оно создается. Доступно для всех классов активности (встреча, встреча, звонок, переписка, задача, уведомление).

Предупреждение за ___ минут до начала. Введите количество минут, определяющее, насколько раньше времени начала действия оповещение должно отображаться для владельца действия. (Доступно для классов «Назначения» и «Совещания».)

Примечание. Параметр «Предупреждение за ___ минут до начала» также будет применяться к автоматической трассировке на основе этого типа действия.

Примечание. Фоновый процесс периодически проверяет наличие действий, время начала которых попадает в указанный временной интервал. (Частота выполнения этой проверки задается параметром приложения Activity>Activity Notifier Sleep Time.) Этот процесс также будет проверять в обратном направлении то же количество времени, чтобы увидеть, есть ли какие-либо незавершенные действия, которые должны были быть выполнены в течение указанного интервала времени. . Когда совпадение найдено, отображается экран с описанием действия и сроком выполнения, чтобы пользователь, вошедший в систему, мог немедленно справиться с ним, а не вручную проверять предстоящие задачи / действия. Эта информация относится и к времени начала совещаний.

Примечание. Если для параметра приложения «Активность»> «Использовать часовые пояса для операций» установлено значение «Да», предупреждения отображаются в часовом поясе владельца операции; если часовой пояс для владельца активности не указан, предполагается часовой пояс свойства входа владельца; если для свойства входа в систему владельца действия не назначен часовой пояс, предполагается часовой пояс базы данных. Например, предположим, что встреча с клиентом запланирована на 05.05.11 в 15:00 по американскому/восточному часовому поясу базы данных.Также предположим, что владелец мероприятия находится в часовом поясе США/Тихоокеанского региона, а оповещение установлено за 30 минут до начала собрания. В этом случае оповещение будет активировано для владельца активности в 11:30 05.05.11.

Дополнительные сведения см. в разделе «Часовые пояса активности».

Междунар. Внутренний флаг. Когда действие создается, внутренний флаг по умолчанию устанавливается в зависимости от конфигурации для этого типа действия. Действия, помеченные как внутренние, не передаются OXI.

веб-предложение.Этот флажок отображается, когда функция Transient webProposal активна (параметр приложения Activity>Transient webProposal активен и у пользователя есть разрешение ACTIVITY>WEBPROPOSAL TRANSIENT). Установите флажок, чтобы указать, что тип действия предназначен для переходных веб-предложений. Наряду с флажком выбранный класс активности должен быть TODO.

Авто iCalendar. Если выбрано, включает обновления iCalendar на уровне активности для собраний и встреч. Когда параметр приложения «Действие»> «Автоматическое создание электронной почты iCal для трассировок» активирован, iCalendar также будет автоматически обновлять и отправлять электронные письма для трассировок.

Посл. дисплея Введите число, определяющее позицию товара в списках.

Виды деятельности — Исследования и разработки

Clinical Trial: Используйте для любого клинического исследования, включая исследования, инициированные исследователями, обсервационные исследования, ретроспективные исследования и т. д.

Стипендия: Используйте для предложений по поддержке индивидуальных стипендий для докторантов или постдокторантов, включая индивидуальные стипендии NIH Kirschstein-NRSA (F31 и F32).

IPA: Используется для межведомственных соглашений о назначении персонала и соглашений о совместном назначении персонала (JPA), для возмещения заработной платы и дополнительных льгот от VA и других федеральных агентств, а также от Балтиморского научно-образовательного фонда (BREF).

Другая спонсируемая деятельность: Использование для спонсируемой деятельности, не описанной в других вариантах. Включает проекты в области здравоохранения, демонстрационные гранты, гранты на поездки, поддержку конференций, семинаров или практикумов, поддержку обучения или обучения отдельных лиц или групп, кроме стажеров UMB, поддержку предоставления юридических или адвокатских услуг, а также поддержку проектов, связанных с библиотечными коллекциями, приобретениями. , библиографии или каталогизации.

Исследование: Выберите тип, который лучше всего подходит для работы. Если работа явно не подходит под категорию «Прикладная» или «Разработка», используйте Research-Basic. Ресурс базовых и прикладных исследований

  • Прикладные исследования: Исследования, оценивающие и использующие некоторую часть накопленных теорий, знаний, методов и приемов для достижения конкретной цели. Примеры: проекты SBIR, STTR, MIPS и TEDCO.
  • Research-Basic: Исследования, эксперименты или исследования, направленные на углубление научного понимания соответствующей дисциплины.Включает награды за развитие карьеры.
  • Исследования-разработки: Систематическое применение знаний или понимания, направленное на производство полезных материалов, устройств и систем или методов, включая проектирование, разработку и улучшение прототипов и новых процессов для удовлетворения конкретных требований.

Услуги: Используется для соглашений о профессиональных услугах и других соглашений об услугах.

Обучение: Преподавание и обучение.Включает разработку учебных программ, гранты на институциональное обучение, разработку учебных материалов, таких как справочники или программное обеспечение, и инструкции. Не следует использовать для предложений исключительно в поддержку стипендий для докторантов или докторантов.

 

Активность солнечного типа в звездах главной последовательности

‘) var buybox = document.querySelector(«[data-id=id_»+ метка времени +»]»).родительский узел ;[].slice.call(buybox.querySelectorAll(«.вариант-покупки»)).forEach(initCollapsibles) функция initCollapsibles(подписка, индекс) { var toggle = подписка. querySelector(«.цена-варианта-покупки») подписка.classList.remove(«расширенный») var form = подписка.querySelector(«.форма-варианта-покупки») если (форма) { var formAction = форма.получить атрибут («действие») form.setAttribute(«действие», formAction.replace(«/checkout», «/cart»)) document.querySelector(«#ecommerce-scripts»).addEventListener(«load», bindModal(form, formAction, timestamp, index), false) } var priceInfo = подписка.querySelector(«.Информация о цене») var PurchaseOption = toggle.parentElement если (переключить && форма && priceInfo) { переключать.setAttribute(«роль», «кнопка») toggle.setAttribute(«tabindex», «0») toggle. addEventListener («щелчок», функция (событие) { var expand = toggle.getAttribute(«aria-expanded») === «true» || ложный toggle.setAttribute(«aria-expanded», !expanded) form.hidden = расширенный если (! расширено) { покупкаВариант.classList.add («расширенный») } еще { покупкаOption.classList.remove(«расширенный») } priceInfo.hidden = расширенный }, ложный) } } функция bindModal (форма, formAction, метка времени, индекс) { var weHasBrowserSupport = window.fetch && Array.from функция возврата () { var Buybox = EcommScripts ? EcommScripts. Ящик для покупок: ноль var Modal = EcommScripts ? EcommScripts.Modal : ноль if (weHasBrowserSupport && Buybox && Modal) { var modalID = «ecomm-modal_» + метка времени + «_» + индекс var modal = новый модальный (modalID) modal.domEl.addEventListener («закрыть», закрыть) функция закрыть () { форма.querySelector(«кнопка[тип=отправить]»).фокус() } форма.setAttribute( «действие», formAction.replace(«/checkout», «/cart?messageOnly=1») ) form.addEventListener( «Отправить», Buybox. interceptFormSubmit( Буйбокс.fetchFormAction(окно.fetch), Buybox.triggerModalAfterAddToCartSuccess(модальный), консоль.лог, ), ложный ) document.body.appendChild(modal.domEl) } } } функция initKeyControls() { документ.addEventListener(«keydown», функция (событие) { if (document.activeElement.classList.contains(«цена-варианта-покупки») && (event.code === «Пробел» || event.code === «Enter»)) { если (document.activeElement) { событие.preventDefault() документ.activeElement. click() } } }, ложный) } функция InitialStateOpen() { var узкаяBuyboxArea = покупная коробка.смещениеШирина -1 ;[].slice.call(buybox.querySelectorAll(«.опция покупки»)).forEach(функция (опция, индекс) { var toggle = option.querySelector(«.цена-варианта-покупки») var form = option.querySelector(«.форма-варианта-покупки») var priceInfo = option.querySelector(«.Информация о цене») если (allOptionsInitiallyCollapsed || узкаяBuyboxArea && индекс > 0) { переключать.setAttribute («ария-расширенная», «ложь») form.hidden = «скрытый» priceInfo.hidden = «скрытый» } еще { переключить.